#bentpress
40kg x 3 au Press.
L'année dernière, j'en passais péniblement une seule.
Pourtant, je ne passe pas mes séances sous des charges max. Je bosse surtout sur des poids plus légers pour construire le mouvement et la tension.
Les gains sont meilleurs quand les fondations sont bonnes.
Le boulot paie.
#kettlebellpress #strictpress #entrainement #strongfirst #patience
Réunir des gens autour du mouvement, du dépassement de soi, de la santé, de la rigolade.
Quel plaisir de pratiquer ce métier au quotidien
Initiation bench + peaufinage technique et défi sur le Goblet clean (avec pratique de valsalva)
À quel kilo sera ton Goblet clean & squat le plus lourd ?
#kettlebell #kettlebellworkout #strongfirst
"Les kettlebells, c'est juste pour le cardio."
Zercher Squat : 5x3 à 110kg.
Je m'entraîne majoritairement aux kettlebells.
Le transfert de force parle de lui-même.
#zerchersquat #kettlebelltraining #force #strongfirst #strength
Les machines isolent. Le snatch connecte.
C'est pour ça que les gens qui s'entraînent au kettlebell ont un physique fonctionnel et que les habitués des machines ont des épaules fragiles.
simpletofit.fr
Layering in the 40kg...
One of the beacons I'm steadily working towards in my training is to snatch 40kg for 20×5/100NL in a single session.
The idea isn't for this to be any kind of test or challenge. Rather, this would be just another day-to-day session.
I can easily snatch 36kg for this same volume any time. The additional 4kg is deceptively challenging though.
We'll see where this goes over the coming months.
#kettlebellsnatch #kettlebell #strongfirst #strength #conditioning
20-second double front squat hold → then reps #kettlebelltraining #kettlebells #frontsquathold #hardstylekettlebell #doublekettlebell
36kg snatches.
More easy work. Chopping wood.
Never forcing anything. Just letting the positive changes come as they may, by performing one quality rep at a time.
Repeating repeats repeatedly.
#kettlebellsnatch #kettlebell #strongfirst #antiglycolytictraining #alacticandaerobic
156 snatches in 6min with 35lbs/16kg switching hands 1x.•
#kettlbellsnatch #kettlebellsport #kettlebellstrength #gripendurance
Practice this once in a while. Trust me.
Keep your eyes on the bell. Have the bell’s handle sit in the heel of your hand. Pull your elbow low, then get a full elbow lock at the top. Start with 12kg then work your way up.
Odd lifts are good lifts.
#kettlebell #strength #press #kettlebells #bottomsup
💡The counterbalance is one of the keys for a good and technique snatch. The equation is simple but is not easy, requires a lot of work! Keep lifting 💪
#kettlebell #kettlebellsport #kettlebelllifting #girevoy #girevoysport
Not part of a workout.
Just wanted to see if I could control this.
16kg kettlebell in rack
12kg clubbell 360s (single arm)
Fully zoned in. No relaxing.
One side stabilising.
Other side moving.
Core working overtime.
This is the kind of strength you don’t build with machines.
Tried it for fun… stayed for the challenge.
Would you try this? 👀
#kettlebelltraining #clubbell #functionalstrength #unilateraltraining #corestrength
Simple (à part le KB Snatch, utilité du coach pour bien le maîtriser 😆) et efficace.
Séance complète pour tout travailler avec seulement 2 kettlebells. (la plus légère, sert au strict clean press et au cross plank)
Les 2 premiers exercices pour préparer le snatch qui est le mouvement le plus exigeant de la séance.
Prendre 1’ entre chaque série pour les 2 premiers exercices et 1’30 pour les autres.
Enjoy 💥
#gymsession #fitnesscoaching #core #kettlebell
