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Quien se apunta? . #pressbanca #benchpress #gymmotivacion #100kg #gimnasio

REST-PAUSÉ EN MÁQUINA DE EXTENSIONES, PARA UNOS CUÁDRICEPS GRANDES🔥🔥 #reelsviral #gymmotivation #rutinas #bodybuilding

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PRENSA CON ISOMETRIA, PARA UNOS CUADRRICEPS GRANDES🔥🔥, NO ES EL PESO, NO SON LAS REPETICIONES, ES LA INTENSIDAD QUE LE PONGAS AL EJERCICIO🏋️‍♀️🔥 #gymmotivation #reelsviral #rutinas

Press predicador nene! ¿Será que le puse mucho peso? #gymmotivation #instafitness #gymrat #gym #gymreels

🚨Las series de aproximación preparan progresivamente al cuerpo antes de las series efectivas, permitiendo que músculos, articulaciones y sistema nervioso se adapten a la carga. Una forma simple de aplicarlas es según la demanda del ejercicio: • Ejercicios analíticos: 2 series de aproximación. • Ejercicios multiarticulares o más demandantes: al menos 3 series. • Músculos pequeños: muchas veces 1 serie ligera es suficiente, sobre todo si ya participaron en ejercicios previos. También es importante entender que entre mayor sea la carga que maneja una persona, más necesario se vuelve aproximar, ya que el sistema nervioso necesita una preparación más gradual. Estas series NO deben generar fatiga; su objetivo es preparar, no agotar. Por eso se realizan con peso progresivo, pocas repeticiones y lejos del fallo. Ejemplo: si tu serie efectiva en press banca es con 100 kg, podrías hacer: 40 kg × 8 reps 60 kg × 5 reps 80 kg × 3 reps → luego comienzan las series efectivas. Saltarse este proceso puede parecer que ahorra tiempo, pero normalmente reduce el rendimiento, afecta la técnica y dificulta la progresión a largo plazo. #workout #gymmotivation #fitnessmotivation #lifestyle #gymrat

Cuerda 🆚 Barra para tríceps 🔥 ¿Cuál es MEJOR? ​#fitness ​#gym ​#entrenamiento ​#gimnasio ​#ejercicio ​#salud ​#culturismo ​#bodybuilding ​#fitsporation ​#noexcuses

El inicio de un entrenamiento para tren inferior en ese caso los viernes si me acompañas en el vídeo completo, pueda que te sirvan algunos para poder hacer tus cargas progresivas durante un ejercicio que vayas a realizar . aplica para cualquier ejercicio y es la mejor opción ir subiendo gradualmente las cargas y metiendo buena intensidad a cada movimiento.

APLICA ESTE REST-PAUSÉ EN PUENTES CON BARRA PARA UNOS GLUTEOS DE ACERO🍑🔥🍑🔥🍑 #reelsviral #gymmotivation #rutinas

El agarre correcto es cerrando el pulgar ahí lo hice como me acostumbre no lo recomiendo !!! El press de banca NO es solo bajar y subir la barra. ❌ La mayoría en el gym: ❌ codos mal posicionados ❌ hombros sin estabilidad ❌ cero contracción de espalda Resultado: menos pecho y más riesgo de lesión. En este video te explico cómo posicionar cabeza, codos y escápulas para que el press inclinado y plano realmente trabaje el pecho. Entrenar pesado impresiona… entrenar con técnica construye físico. 💥 Guárdalo antes de tu próximo día de pecho.

Obviamente son principalmente tips para principiantes!! 📝 Y algun otro para enderezar algunos detalles! Biceps llenos 💪⚡️... corazon contento!! 👌🩵 . DM 📩 FOR COACHING 📍 @binousclassic . #gymmotivation #entrenamiento #fuerza #fitness #brazos

Este ejercicio fundamental para construir masa y fuerza en todo el pectoral. #gym #gymnastics #gymmotıvatıon #fitnesspro #traininsaneorremainthesame