#cyclus

Happy anniversary liefste Deze man is niet zomaar een man, maar dé man die weet mee te bewegen met mijn perikelen oftewel: leven volgens de cyclus van een vrouw is niet makkelijk, ook niet voor ons. We hebben nu voor de derde keer op rij een uitje tijdens mijn PMS-week, wat niet heel handig is je kunt beter plannen tijdens je eisprong 😏. Maar dit keer was de datum gewoon onze anniversary, dus we dealen ermee. Tijdens onze PMS-vakantie in Bali kwamen we op het idee om een handleiding te maken voor mannen om hun vrouw beter te begrijpen. Het is geweldig geworden, al zeg ik het zelf ons eerste project samen ❤️ #cyclus #levenvolgensjecyclus

So I was thinking… #reels #midwife #cyclehealth #cyclus #cyclischleven #tisjevroedvrouwuwe #eenvroedvrouwdietoevalligookmoederwerd #vroedvrouwe #menstruatie

Intermittent fasting bij man en vrouw is NIET hetzelfde. #menstruatie #cyclus #vasten #if #snacks #wetenschap #auteur #lever #vrouw

Reageer met ✅ als dit herkenbaar is voor jou. #pms #cyclus #vrouwengezondheid #hormonen

Dit is waar ik me bewust op heb gefocust, als diëtist, maar ook gewoon als mens!! 🤍 1. Genoeg eten (energie beschikbaarheid) Onderzoek laat zien dat een lage energiebeschikbaarheid (te weinig eten t.o.v. je verbruik) een van de grootste triggers is voor het uitblijven van je cyclus. Je lichaam kiest dan letterlijk voor overleven i.p.v. voortplanting. Meer eten = signaal van veiligheid!! Letterlijk eten is je brandstof. 2. Minder all-out trainen Niet elke training hoeft max effort te zijn. Veel (intensieve) training + te weinig herstel verhoogt stress in je lichaam, wat invloed heeft op je hormonale systeem en herstel. Je cyclus is gevoelig voor die balans tussen belasting en herstel. Ik ging van pushen naar ondersteunen, dus voelen wanneer ik wat rustiger aan mocht doen. 3. Stress serieus nemen (en slaap!) Dit was misschien wel de belangrijkste! Chronische stress (fysiek of mentaal) kan je hormonale as onderdrukken. En je lichaam heeft rust nodig om überhaupt een cyclus “veilig” te vinden. Zelfs onderzoek laat zien dat je cyclus samenhangt met herstel en stresslevels. Dus minder continu aanstaan en ook echt rust momentjes inplannen. Als jullie vragen hebben let me know! #cyclus #pil #anticonceptie #menstruatie

Minder cravings, moodswings of energie pieken en dalen?⬇️ Comment guide en ik stuur je per fase van je cyclus door wat je het beste kan doen! GRATIS!🌸 #guide #menstruatie #cyclus #voeding #cortisol

Laatst vroeg iemand mij: “Hoe leef jij naar je cyclus?” Mijn antwoord? Niet. En nee, dat betekent niet dat hormonen geen rol spelen. Maar het betekent wel dat ik mijn leven niet laat bepalen door een schema. Wat ik wél doe? Ik check in. – Hoe voel ik me vandaag? – Waar heb ik behoefte aan? – Wat vraagt mijn lichaam? Simpel. Maar daar gaat het bij de meeste mensen al mis. Want wat zie ik vaak? Dat vrouwen precies weten: • In welke fase ze zitten • Wat ze zouden moeten doen • Wanneer ze moeten rusten of juist presteren Maar ondertussen… voelen ze nog steeds niet wat ze nodig hebben. Ze leven op kennis. Niet op hun lichaam. En dat is precies waarom het niet werkt. Je cyclus kan je helpen dingen te begrijpen. Maar het mag nooit de plek innemen van voelen en ervaren. Dus draai het om: 👉 Eerst voelen 👉 Dan pas verklaren Niet andersom. Want anders blijf je in je hoofd leven en verandert er uiteindelijk niets. Reageer met 🔥 als jij leeft naar je cyclus, maar óók luistert naar je lichaam! #stress #hormonen #cyclus #slaap #slaapproblemen

Laatst stond ik in de drogist en zag 2 vrouwen 👭 voor het supplementen schap staan. Ze waren druk met elkaar in gesprek 💬 over welk supplement ze het beste konden kopen. In hun analyse beoordeelden ze niet de kwaliteit van het supplement 💊 maar welke het goedkoopste was en waar de meeste tabletten in zaten 😳 Supplementen zijn niet zo onschadelijk als het lijkt en het is zeker niet iets waar je voor de goedkoopste wilt gaan ❌ Bovendien kun je foliumzuur ook op een natuurlijke manier binnen krijgen. Wil je meer natuurlijke bronnen van foliumzuur kennen? Stuur me een DM! #natuurlijkzwanger #zwanger #zwangerschap #hormonen #hormoonbalans #cyclus #pms #kinderwens #onvruchtbaarheid #ivf #fertiliteit #fertiliteitsproblemen #foliumzuur

Welkom bij mijn nieuwe mini-serie ✨ de cortisol reset ✨ *De hormoontest die ik heb gedaan is de ‘Hormoon test vrouw’ van @mijnlabtest en code ‘ELISA-10%’ geeft je korting :) Kortingscode: ELISA-10% Nu mijn cyclus al een tijd lang stabiel is, was ik benieuwd hoe het ervoor stond met mijn hormonen. Dus heb ik een test besteld bij MijnLabTest die je super makkelijk thuis kan afnemen. Vervolgens kreeg ik de uitslag binnen een weekje, met daarbij een analyse en aanbeveling. Hoewel alles er netjes uit zag, bleek mijn cortisol echt nog wel te hoog... Maar ik ben vast niet de enige die tegen een te hoog cortisol aanloopt, dus hoe mooi is het als ik jullie mee kan nemen in dit proces? #cortisolreset #hormonen #stress #cyclus

Welke stemming herken jij vooral bij jezelf en zou jij SOWIESO opplakken? 🙋‍♀️ #cyclus #winkelweetjes #womenshealth

Tijdens de brunch vertelde ze over leven volgens je cyclus. Je plannen hierop aanpassen en luisteren naar je lichaam. Ik vond dit echt mega interessant om te horen!! Ik heb altijd 1x per maand een weekje dat er weinig uit m’n handen komt qua creativiteit. Ik post dan ook vaak minder op de socials omdat ik meestal de inspiratie een beetje mis. 🤭 In plaats van mezelf druk op te leggen, accepteer ik dit. Het geeft me superveel rust! Ik deed dit dus al, maar had me nog niet gerealiseerd dat dit ook best weleens met mijn cyclus te maken zou kunnen hebben! 😱 Ik zit nu in mijn ‘winterweekje’ ❄️ 👉🏼 Terugtrekken, geen druk, genieten van kleine momentjes en dingen doen waar ik zin in heb. Ik weet dat over een paar dagen de inspiratie weer gaat komen en mijn creativiteit weer x 💯 gaat! De lente fase! 🌸 Ik ben heel benieuwd: herken jij dit? Hoe pak jij dit aan? #mindset #balans #ondernemen #cyclus #hormonen

Hoe effectief is natuurlijke anticonceptie als je geen kinderen wil? Gynaecoloog Ingrid Pinas geeft antwoord in 'De ongestelde vragenshow'. Kijk de hele aflevering nu op NPO Start via onze bio. Doe mee met 'Maandverbond' via npo3.nl/maandverbond. #deongesteldevragenshow #cyclus #hormooncyclus #gynaecoloog #anticonceptie #vpro