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🤰 Esse exercício é um dos mais importantes da gestação — e vai muito além de “agachar” Esse é um movimento funcional que prepara o corpo da gestante para as mudanças da gravidez e para o parto. ✨ Principais benefícios: ✔️ Aumenta a mobilidade do quadril, tornozelos e pelve ✔️ Cria mais espaço pélvico, facilitando o encaixe e a descida do bebê ✔️ Ajuda a aliviar dores lombares e pélvicas ✔️ Melhora a consciência corporal ✔️ Ensina o corpo a relaxar o assoalho pélvico, essencial para o parto ✔️ Favorece a respiração profunda e reduz a pressão no períneo ✔️ Prepara o corpo para posições usadas no trabalho de parto 🧘‍♀️ Como realizar: • Pés afastados além da largura do quadril • Pontas dos pés levemente para fora • Apoio à frente (barra, cadeira ou espaldar) • Descer respeitando o conforto, sem forçar • Coluna solta e respiração profunda • Soltar o ar relaxando o assoalho pélvico, e jogando o peso para uma perna de cada vez 📌 Quando iniciar: A partir do 2º trimestre, em gestações de baixo risco e com liberação profissional. 📌 Até quando pode fazer: Pode ser mantido até o final da gestação, inclusive nas últimas semanas, com foco maior em respiração e relaxamento. ⚠️ Quando não realizar ou adaptar: ❌ Dor pélvica intensa ❌ Tontura ou mal-estar ❌ Sangramento ou contração dolorosa ❌ Restrição médica específica ❌ Desconforto ao permanecer na posição 💡 Exercício na gestação não é sobre desempenho. É sobre preparar o corpo para parir com mais consciência e segurança, faça até o seu limite, sem exagerar! #GestaçãoAtiva #PreparaçãoParaOParto #AssoalhoPélvico #FisioterapiaObstétrica

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Incrível como um único exercício pode te dar múltiplos resultados! Esse aqui não vai perdoar suas coxas, braços, core e glúteos! É um exercício funcional que fortalece principalmente os braços e as coxas, além de ativar muito a musculatura do bumbum e core, como estabilizadores do movimento. 👉Você já conhecia? Me conta aqui!

Bora pra mais um treino 💪🏼 . . . #ᴇxᴘʟᴏʀᴀʀ #treinandoemcasa #treino #viralreels #funcional

Opcion segura y bastante funcional💯 - #CaravanasMurcia #ViajarEnCaravana #AlquilerDeCaravanas #CaravanasEspaña #CaravanasMurcia #CamperLife #AutocaravanasEspaña #VanLifeMurcia #CompraDeCaravanas #VivirSobreRuedas #EscapadasMurcia #CaravaningEspaña #ViajarEnCaravana #FurgonetaCamper #seguridad

Siga @evelyntupan_reserva_ para mais conteúdo 🧩 Sobre o conteúdo: Nem todo mundo é autista. E muitas pessoas podem apresentar características de pessoas autistas, afinal somos todos humanos. E é super normal no decorrer da vida alguém sentir enjoo sem estar grávida não é mesmo? Com o autismo é igual, não é pq você esfrega uma orelha que é autista. Mas se isso te causar sofrimento, busque ajuda psicológica. O Transtorno do Espectro Autista tem critérios claros, início na infância, padrão persistente e prejuízo funcional. Dizer que “todo mundo é um pouco” é capacitista porque dilui uma condição clínica e invalida quem precisou sobreviver sem suporte. Um exemplo é a minha própria história. Meu primeiro diagnóstico veio com um ano de idade, porque minha mãe já não sabia lidar com tantas crises. Mas veio errado. Na época, um bebê verbal, com vocabulário avançado, não era facilmente associado ao autismo. Recebi o diagnóstico de “síndrome da criança hiperativa”, hoje compreendido como Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade. Só na vida adulta fui diagnosticada com autismo. Isso também tem base histórica. Até 2013, com a atualização do DSM-5, não era permitido diagnosticar a mesma pessoa com TDAH e autismo, ou era um ou era outro. A partir dessa revisão, passou a ser reconhecida a possibilidade de comorbidade. Ou seja, muitos adultos ficaram sem diagnóstico correto porque os próprios critérios eram limitados. Hoje há mais informação, mais abertura social e mais profissionais atualizados. Muitos pais se reconhecem após o diagnóstico dos filhos. E muita gente entende que sofrimento constante não é traço de personalidade, é sinal de que algo precisa ser cuidado. Diagnóstico não cria sintomas, ele organiza a história e direciona intervenção. Quanto mais cedo o suporte adequado, maior a qualidade de vida 🧠🦖

Olha que avental funcional, prático e perfeito para facilitar o seu dia na cozinha! 👩‍🍳✨ #dicas #utilidades #cozinha #organização #facilidade

Isso aqui não é só um armário… e quase ninguém aproveita assim. Em casas menores, cada espaço precisa ser bem pensado — e esse tipo de solução faz toda diferença no dia a dia. A cama embutida dentro do armário não só economiza espaço, como também mantém o ambiente organizado, funcional e muito mais versátil. Durante o dia, vira um móvel discreto… à noite, se transforma em um espaço confortável para descanso. E o detalhe que muita gente não percebe: ainda dá pra incluir nichos, gavetas e espaço para roupas, deixando tudo no mesmo lugar. É uma ideia inteligente, principalmente pra quem quer praticidade sem abrir mão de conforto. Simples, funcional e totalmente adaptável para casas reais. ➡️ Siga @kasaviva20 para mais ideias assim 💬 Me conta: você teria uma cama assim na sua casa? 🔄 Compartilhe com quem precisa otimizar espaço #kasaviva20 #moveisinteligentes #casapequena #decoracaofuncional #organizacaointeligente moveisplanejados 📌 Conteúdo educativo 🎥 Créditos: ao autor original mavigadget 📌 Vídeo remix autorizado pelo Instagram e pelo criador original. Sem intenção de infringir direitos autorais.

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