#handstandworkshop

Ich stehe noch ganz am Anfang, aber es macht so Spaß zu sehen, wie schnell man sich verbessern kann 🥹 Also, dran bleiben lohnt sich!!😇 Und wenn du mich bei meiner Journey begleiten möchtest, dann folg mir doch jetzt gerne🥰 #handstandüben #beginnerhandstand #oace @jax.vita

Das macht keiner, hier meine liebsten Handstand Übungen. #handstand #handstandeverydamnday #handstandpractice #handstandnation #bestpractices

Kopfstand – meine Lieblings-Asana 🧘‍♀️✨ Der Moment, wenn sich alles umdreht… und plötzlich wird es ganz still im Kopf. Der Kopfstand schenkt mir jedes Mal ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Klarheit. Es ist, als würde ich die Welt aus einer neuen Perspektive sehen – im wahrsten Sinne. Warum ich ihn so liebe: • bringt Ruhe und Fokus • stärkt Körper & Balance • fördert die Durchblutung • gibt dir ein Gefühl von Kontrolle & Vertrauen • lässt dich über dich hinauswachsen Manchmal braucht es nur einen Perspektivwechsel, um wieder bei sich selbst anzukommen. 🤍 #yoga #kopfstand #yogajourney #inversion #balance

Kommentiere "JOURNEY" und ich schicke dir alle Infos zu. 🤸🏻‍♂️ Start: 23./24. April Ab da für 8 Wochen jeweils: Do, 20:15-22:15 Fr, 12:00-13:00 Bis zum 24. März gibt es noch einen Early Bird 🔥

Tipps für den Handstand - so hast du keine Angst mehr vor dem Überkippen 💗 #handstand #handstands #handstandtutorial #calesthenics #turnen

Back at it – stärker, stabiler, fokussierter 🫶🎊🥳 #handstandtraining #bridgepose #aerialstrength #circuscommunity #mobilitytraining

Der Press to Handstand sieht nach purer Kraft aus. Ist er aber nicht. 🤸‍♂️ Was wirklich zählt: ✔️ starke Kompression ✔️ Schultern aktiv nach vorne lehnen ✔️ Hüfte über die Hände bringen Viele versuchen sich einfach hochzudrücken – aber sobald deine Hüfte über den Handgelenken ist, trägt dich die Balance fast von alleine. Speicher dir das Video ab und probiere es beim nächsten Training aus. 🙃 Wenn du Handstand strukturiert lernen willst, schau in den Link in meiner Bio für individuelles Coaching 💪🏼

Manchmal ist das Einzige, was dich am Boden hält, die Angst vor dem Fallen. Aber denk dran: Du lernst nicht zu stehen, wenn du dich nicht traust zu springen. 🤸‍♂️✨ Der Handstand ist 10 % Technik und 90 % Überwindung. Vertrau deinem Körper, schalt den Kopf aus und wag den Satz nach oben. Ich wackle auch (immer noch 😢) aber one jump at a time. 🤍✨🫶🏼 You got this, girl!!! #handstand#überwindung#jump#handstandtraining#yogalehrerin

Du möchtest deinen ersten Schritt Richtung Handstand lernen dann bist du hier genau richtig. Anmeldungen noch möglich🤸🏻‍♂️ Handstand Training in Unterinn

Wusstest du, dass nur etwa 1 % der Menschen einen freien Handstand können? 🤯 Und das liegt nicht daran, dass es unmöglich ist. Ein freier Handstand hat weniger mit Kraft zu tun, als die meisten denken. Viel wichtiger sind: ⚖️ Balance 🧠 Körperkontrolle 💪 stabile Schultern Und genau diese Dinge entstehen nur durch gezieltes Training. Das eigentliche Problem ist nicht fehlende Kraft. Das Problem ist, dass die meisten aufhören, bevor sie die nötigen Skills aufbauen. Warum? ❌ Angst zu fallen ❌ fehlende Technik ❌ kein klares System Dabei gehört Fallen ganz normal zum Lernprozess. Jeder Versuch bringt dich weiter. Und vielleicht ist genau das der Grund, warum so viele Menschen Handstand lernen wollen: Als Kinder lernen wir, auf den Füßen zu laufen. Als Erwachsene reizt es uns plötzlich, auf den Händen zu stehen. Es weckt dieses Gefühl von früher. Neugier. Spielen. Dinge ausprobieren. So ein bisschen das innere Kind in uns. 🙂 Und ganz nebenbei verbessert jede Sekunde auf den Händen: 📈 deine Balance 🔥 deine Schulterkraft ⚡ deine Koordination Du brauchst übrigens keinen Turn-Background, um einen Handstand zu lernen. Was du brauchst, ist: ein System, die richtige Technik und Geduld. Also warum nicht anfangen und zu den 1 % gehören, die wirklich frei stehen können? 🙃 📩 Schreib mir eine Nachricht mit dem Wort „Handstand“, wenn du den freien Handstand lernen möchtest und Interesse an individuellem Coaching hast. 💪

Handstand lernen – Schritt für Schritt 🤸🏼‍♂️🔥 1️⃣ Miss den Abstand zur Wand mit deinem Bein. 2️⃣ Rotier dich 180° 🔄 3️⃣ Platziere deine Hände neben deinem zweiten Fuß 🤲🏼 Schulterbreit, Finger aktiv, Druck in die Fingerkuppen! 4️⃣ Bring deinen zweiten Fuß zur Wand 🦶🏼 Kontrolliert, kein Hochspringen. 5️⃣ Mach dich einmal richtig gerade 📏 Schultern öffnen, Arme lang drücken. 6️⃣ Hüfte über die Schultern schieben ⬆️ Nicht im Hohlkreuz hängen – Spannung halten! 7️⃣ Löse langsam ein Bein von der Wand 🧘🏼‍♂️ Spür die Balance. Atme. 8️⃣ Wenn du dich sicher fühlst – löse auch das zweite ✨ Kontrolliert. Ruhig. Stark. Und ganz wichtig: ➡️ Sauberer Aufbau = schneller Fortschritt 🚀 Speicher dir das Reel ab und probier es heute noch aus 🙌🏼 Handstand ist kein Talent. Es ist Technik + Wiederholung 💥 Du möchtest individuelles Training für deinen Handstand und die besten Ergebnisse erzielen? kommentiere „Handstand“ und ich melde mich bei dir 💪🏼😊

Hast du schon mal darauf geachtet, was mit deinem Atem passiert, wenn du kopfüber bist? 😮‍💨 Bevor ich es später vergesse: 🆓 Sichere dir jetzt schnell das KOSTENLOSE Video zur Handstand Yoga Klasse🤸‍♀️ Dort zeige ich dir, wie du mit Yoga in deinen Handstand kommst 🧘‍♀️ 💬 KOMMENTIERE „Handstand“ und ich sende dir den Link 😉 Jetzt aber nochmal zurück zum Thema Atmung: Ganz oft passiert das: Wir halten die Luft an 😮‍💨 Kurz darauf kommt ein hektisches Einatmen. Und zack – die Balance ist weg. Gerade am Anfang ist der Fokus so sehr auf Technik, Kraft und „oben bleiben“, dass man den Atem komplett vergisst. Dein Atem kann dich im Handstand tragen – oder dich rausbringen: Wenn dein Atem ruhig ist, wird auch dein Körper ruhiger 🧘‍♀️ Wenn dein Atem gleichmäßig ist, wird auch deine Balance stabiler 🤸‍♀️ Und genau hier kommt eine Atemtechnik ins Spiel, die ich im Yoga so liebe: die Ujjayi Atmung. Vielleicht kennst du sie schon aus dem Vinyasa Yoga – dieses sanfte Rauschen im Hals, wie Meeresrauschen. Wenn nicht, kein Problem! Ich erkläre die Ujjayi Atmung im Video ganz in Ruhe. Warum solltest du die Ujjayi Atmung nutzen? Die Ujjayi Atmung hilft dir dabei: 😮‍💨 deinen Atem besser zu kontrollieren und zu verlangsamen (dein Nervensystem wird es lieben) 🧘‍♀️ dich besser zu konzentrieren (durch Fokus auf den Atmen verbessert sich auch die Körperkontrolle) 🌬️ deinen Körper effizient mit Sauerstoff zu versorgen (und den brauchen wir unbedingt im Handstand) 💪 eine optimale Spannung in der Körpermitte aufzubauen (die Ujjayi Atmung aktiviert reflektorisch deine Muskeln in der Körpermitte und bietet dir mehr Stabilität im Handstand)�🧘‍♀️ und vor allem: Ruhe in herausfordernden Haltungen zu bewahren! FOLGE MIR @yogamitkatrin für Teil 2 und wir machen gemeinsam eine Vorübung 🤗 Und vergiss nicht: 🆓 Sichere dir jetzt noch schnell das KOSTENLOSE Video zur Handstand Yoga Klasse🤸‍♀️ 💬 KOMMENTIERE „Handstand“ und ich sende dir den Link 😉 HANDSTAND LERNEN ANFÄNGER HANDSTAND ÜBEN MIT YOGA #handstand #handstandtipps #handstandlernen #handstandyoga #yoga