instagram story viewer > #isbitar

#isbitar

Posts
MIN BÄSTA FRYSPREPP: jag vill att det ska vara enkelt att välja det som är bra för min kropp, och då är detta verkligen nyckeln för mig 🫶🏼 🧊🫚 ANTIINFLAMMATORISKA ISBITAR 3 citroner 1 stor bit ingefära 1 mindre bit gurkmeja 1 krm svartpeppar Lite vatten Svensk honung (Använd ekologiskt om du vill ha kvar skalet). Skölj och dela allt, mixa med lite vatten. Tillsätt svartpeppar och mixa igen. Sila, fyll i isform och frys. Lägg en kub i varmt vatten och tillsätt honung när det svalnat något. Jag har även i en i smoothies. 💗 ROSA ANTIINFLAMMATORISK JUICE 3 dl hallon (färska eller frysta) 225 g granatäpplekärnor (gärna frysta) 2 apelsiner 1 citron 1 bit färsk ingefära (ca 4 cm) 5 dl kokosvatten 👉🏼 Skala, dela och mixa allt. Sila om du vill ha den slätare. Frys in i portioner. Jag ställer in en flaska i kylen varje kväll, så är den perfekt på morgonen. 🍋 CITRON Här pressar jag enkelt ner citron och fryser in i bitar för att kunna ha smidigt i smoothie, te och liknande. Det är ingen perfektion, bara lite förberedelse! Fullt av antioxidanter, C-vitamin och naturliga polyfenoler 💪🏼 ✨Glöm inte att spara ner videon och följ mig för mer 💛
MIN BÄSTA FRYSPREPP: jag vill att det ska vara enkelt att välja det som är bra för min kropp, och då är detta verkligen nyckeln för mig 🫶🏼 🧊🫚 ANTIINFLAMMATORISKA ISBITAR 3 citroner 1 stor bit ingefära 1 mindre bit gurkmeja 1 krm svartpeppar Lite vatten Svensk honung (Använd ekologiskt om du vill ha kvar skalet). Skölj och dela allt, mixa med lite vatten. Tillsätt svartpeppar och mixa igen. Sila, fyll i isform och frys. Lägg en kub i varmt vatten och tillsätt honung när det svalnat något. Jag har även i en i smoothies. 💗 ROSA ANTIINFLAMMATORISK JUICE 3 dl hallon (färska eller frysta) 225 g granatäpplekärnor (gärna frysta) 2 apelsiner 1 citron 1 bit färsk ingefära (ca 4 cm) 5 dl kokosvatten 👉🏼 Skala, dela och mixa allt. Sila om du vill ha den slätare. Frys in i portioner. Jag ställer in en flaska i kylen varje kväll, så är den perfekt på morgonen. 🍋 CITRON Här pressar jag enkelt ner citron och fryser in i bitar för att kunna ha smidigt i smoothie, te och liknande. Det är ingen perfektion, bara lite förberedelse! Fullt av antioxidanter, C-vitamin och naturliga polyfenoler 💪🏼 ✨Glöm inte att spara ner videon och följ mig för mer 💛
🍦 PROTEIN-SOLERO 🍦 Alltså HUR gott?! 😍 Dela, spara och tagga nån som längtar efter sommaren. 🥭🧁☀️ Jag blandade vaniljkvarg med mangopure och passionsfrukt – och det smakar PRECIS som Solero-glass 🤤 Du behöver: • ca 500 g vaniljkvarg • 2–3 kuber fryst passionsfrukt (funkar perfekt!) • 0,5 dl mangopuré Blanda allt och njut direkt som en krämig dessert 💛 Vill du göra det till riktig glass? Frys in blandningen i några timmar och toppa med lite kokos 🥥✨ ✔️ Inget tillsatt socker (mango & passionsfrukt utan tillsatt socker) ✔️ Högt protein från kvargen ✔️ Smakar glass – men mycket bättre näringsmässigt Enkelt, fräscht och perfekt när sötsuget slår till 🍊💛 Ska du testa? 😍😋 #kaloriunderskott #viktnedgång #protein #glass #solero
🍦 PROTEIN-SOLERO 🍦 Alltså HUR gott?! 😍 Dela, spara och tagga nån som längtar efter sommaren. 🥭🧁☀️ Jag blandade vaniljkvarg med mangopure och passionsfrukt – och det smakar PRECIS som Solero-glass 🤤 Du behöver: • ca 500 g vaniljkvarg • 2–3 kuber fryst passionsfrukt (funkar perfekt!) • 0,5 dl mangopuré Blanda allt och njut direkt som en krämig dessert 💛 Vill du göra det till riktig glass? Frys in blandningen i några timmar och toppa med lite kokos 🥥✨ ✔️ Inget tillsatt socker (mango & passionsfrukt utan tillsatt socker) ✔️ Högt protein från kvargen ✔️ Smakar glass – men mycket bättre näringsmässigt Enkelt, fräscht och perfekt när sötsuget slår till 🍊💛 Ska du testa? 😍😋 #kaloriunderskott #viktnedgång #protein #glass #solero
Alltså den här glassen 💛 På riktigt – hur kan något så enkelt vara så gott? 😋 Du mixar bara 2 dl mango, 2 dl keso och 1 tsk dadelsirap. Krämigt. Friskt. Fullt av näring. Och innehåller hela 30 gram protein! Du måste testa om du vill ha något som känns som glass, men som gör gott i kroppen också 🍨✨ ps. för att det ska bli exakt 30 gram protein så behövs 2,2 dl keso (är alltid någon viktigpetter som vill poängtera när det inte är på decimalen 😜) #mangoglass #protein #recept
Alltså den här glassen 💛 På riktigt – hur kan något så enkelt vara så gott? 😋 Du mixar bara 2 dl mango, 2 dl keso och 1 tsk dadelsirap. Krämigt. Friskt. Fullt av näring. Och innehåller hela 30 gram protein! Du måste testa om du vill ha något som känns som glass, men som gör gott i kroppen också 🍨✨ ps. för att det ska bli exakt 30 gram protein så behövs 2,2 dl keso (är alltid någon viktigpetter som vill poängtera när det inte är på decimalen 😜) #mangoglass #protein #recept
🩷 Sockerfri maräng med vaniljkvarg och varma bär 🫐🍓…woooow 😋 Gilla, dela och tagga nån som älskar en god sommartallrik ☀️🙏🏼 Ingredienser (ca 9 maränger) • 3 äggvitor (rumstempererade) • 1 ½ dl SukrinMelis (eller mixa vanlig sukrin fint) • ½ tsk citronsaft • 1 nypa salt • ½ tsk vaniljsocker Gör så här: Sätt ugnen på 95°C och klä en plåt med bakplåtspapper. Vispa äggvitor, citronsaft och salt till fasta toppar. Tillsätt SukrinMelis lite i taget och vispa tills marängen är blank och slät. Vispa ner vaniljsockret snabbt på slutet. Spritsa eller klicka ut 9 maränger och grädda i 75–90 minuter. Låt svalna i avstängd ugn med luckan på glänt. Servera med kvarg och varma bär – och vipps så har du en riktigt god sommartallrik ☀️🍓🫐 #maräng #kaloriunderskott #viktminskning #lifehacks #frukost
🩷 Sockerfri maräng med vaniljkvarg och varma bär 🫐🍓…woooow 😋 Gilla, dela och tagga nån som älskar en god sommartallrik ☀️🙏🏼 Ingredienser (ca 9 maränger) • 3 äggvitor (rumstempererade) • 1 ½ dl SukrinMelis (eller mixa vanlig sukrin fint) • ½ tsk citronsaft • 1 nypa salt • ½ tsk vaniljsocker Gör så här: Sätt ugnen på 95°C och klä en plåt med bakplåtspapper. Vispa äggvitor, citronsaft och salt till fasta toppar. Tillsätt SukrinMelis lite i taget och vispa tills marängen är blank och slät. Vispa ner vaniljsockret snabbt på slutet. Spritsa eller klicka ut 9 maränger och grädda i 75–90 minuter. Låt svalna i avstängd ugn med luckan på glänt. Servera med kvarg och varma bär – och vipps så har du en riktigt god sommartallrik ☀️🍓🫐 #maräng #kaloriunderskott #viktminskning #lifehacks #frukost
🍈MELON & PARMA MELLIS🍈 Ni är så många som önskar tips på enkla, goda & hälsosamma mellanmål🤩 Så självklart fixar jag det! Du bara måste spara & testa dessa virala melon & parma mellisrullar💃🏼 Du kommer ÄLSKA dem🩷 Bara testa så får du se! Tacka men sen 😉 ⭐️Ingredienser (4 portioner): 🔘 90 gram parmaskinka (När jag tagit bort fettranden) 🔘 250 gram skalad cantaloupemelon 🔘 20 gram skalade & rostade pistagenötter 🔘 100 gram mager vitlöksost creme bonjour 🔘 100 gram mager fetaost (3%) 🔘 100 romansallad 🔘 Balsamicosås ⭐️ Gör så här: 🔘Ta bort fettranden från skinkan. Skala & skär upp melonen i bitar. 🔘Blanda ihop vitlöksosten & fetaosten till en krämig röra. 🔘 Hacka sallad & pistagenötter. 🔘 Fyll parmaskinkan och sätt i en cocktailpinne för att de ska hålla ihop. 🔘 Strö över nötterna och ringla över balsamicosås som pricken över i:et 👌🏼 ⭐️Näringsinnehåll per portion: Kalorier: 190kcal Protein: 14 gram Kolhydrater: 9 gram Fett: 11 gram Fibrer: 1 gram Per 100 gram: Kalorier: 110 kcal Protein: 8 gram Kolhydrater: 5 gram Fett: 6 gram Fibrer: 0,5 gram ❤️ Pssst… Har du laddat ner min GRATIS receptbok än? Kommentera ”recept” så skickar jag den direkt till dig – fylld med 15 enkla, goda och näringsberäknade favoriter 💃🏼💗 #recept #mellis #mellanmål #parma #dietist
🍈MELON & PARMA MELLIS🍈 Ni är så många som önskar tips på enkla, goda & hälsosamma mellanmål🤩 Så självklart fixar jag det! Du bara måste spara & testa dessa virala melon & parma mellisrullar💃🏼 Du kommer ÄLSKA dem🩷 Bara testa så får du se! Tacka men sen 😉 ⭐️Ingredienser (4 portioner): 🔘 90 gram parmaskinka (När jag tagit bort fettranden) 🔘 250 gram skalad cantaloupemelon 🔘 20 gram skalade & rostade pistagenötter 🔘 100 gram mager vitlöksost creme bonjour 🔘 100 gram mager fetaost (3%) 🔘 100 romansallad 🔘 Balsamicosås ⭐️ Gör så här: 🔘Ta bort fettranden från skinkan. Skala & skär upp melonen i bitar. 🔘Blanda ihop vitlöksosten & fetaosten till en krämig röra. 🔘 Hacka sallad & pistagenötter. 🔘 Fyll parmaskinkan och sätt i en cocktailpinne för att de ska hålla ihop. 🔘 Strö över nötterna och ringla över balsamicosås som pricken över i:et 👌🏼 ⭐️Näringsinnehåll per portion: Kalorier: 190kcal Protein: 14 gram Kolhydrater: 9 gram Fett: 11 gram Fibrer: 1 gram Per 100 gram: Kalorier: 110 kcal Protein: 8 gram Kolhydrater: 5 gram Fett: 6 gram Fibrer: 0,5 gram ❤️ Pssst… Har du laddat ner min GRATIS receptbok än? Kommentera ”recept” så skickar jag den direkt till dig – fylld med 15 enkla, goda och näringsberäknade favoriter 💃🏼💗 #recept #mellis #mellanmål #parma #dietist
Jag säger alltid att det är SÅ enkelt att leva hälsosamt. Salladen passar till både fisk och kyckling. Du kan marinera dessa som du själv gillar och ställa in dem i ugnen. Salladen: Hackad gurka Finhackad broccoli Lite finhackad lök Massa dill Olivolja, citron & turkisk yoghurt och en skvätt senap. Allt efter smak. Blanda allt och avnjut med en bit kyckling, lax eller torsk. Superenkelt och otroligt gott. Låt mig veta om ni testat hemma! 🤍 #recept #hälsa #hälsaochfitness #thepushapp
Jag säger alltid att det är SÅ enkelt att leva hälsosamt. Salladen passar till både fisk och kyckling. Du kan marinera dessa som du själv gillar och ställa in dem i ugnen. Salladen: Hackad gurka Finhackad broccoli Lite finhackad lök Massa dill Olivolja, citron & turkisk yoghurt och en skvätt senap. Allt efter smak. Blanda allt och avnjut med en bit kyckling, lax eller torsk. Superenkelt och otroligt gott. Låt mig veta om ni testat hemma! 🤍 #recept #hälsa #hälsaochfitness #thepushapp
ÄLSKAR när något smakar som dessert… men egentligen är ett proteinrikt mellanmål 😌🍋 Den här “cheesecaken” är krämig, syrlig, söt och tar seriöst 2 minuter att göra. Ingen ugn. Inget krångel. Bara mixa – klart. Perfekt när du vill: ✨ äta något som känns lyxigt ✨ få i dig mer protein ✨ slippa kvällssug Och ja… toppingen med smulad biscoff gör den 10/10 🤌🏼 Recept: Mixa ihop 3 dl keso, citroncest från 1 citron, citronsaft från en halv citron, 1 tsk vaniljpulver och 1 msk lönnsirap. Toppa med 1 smulad biscoffkaka. Sen är det klart ✅ . . #recept #cheesecake #lemoncurd #citronpaj
ÄLSKAR när något smakar som dessert… men egentligen är ett proteinrikt mellanmål 😌🍋 Den här “cheesecaken” är krämig, syrlig, söt och tar seriöst 2 minuter att göra. Ingen ugn. Inget krångel. Bara mixa – klart. Perfekt när du vill: ✨ äta något som känns lyxigt ✨ få i dig mer protein ✨ slippa kvällssug Och ja… toppingen med smulad biscoff gör den 10/10 🤌🏼 Recept: Mixa ihop 3 dl keso, citroncest från 1 citron, citronsaft från en halv citron, 1 tsk vaniljpulver och 1 msk lönnsirap. Toppa med 1 smulad biscoffkaka. Sen är det klart ✅ . . #recept #cheesecake #lemoncurd #citronpaj
Okej… ni minns videon förra veckan? Mangopuré på både kvarg & keso 🥭 👉 252 000 visningar senare blev DM inkorgen kaos 😅 ❓”VART ÄR DOM IFRÅN?” ❓”VAD ÄR DET I?” Dela min video, ge den 🩷 och tagga dina vänner som vill ha ett riktigt bra tips 🥳, och FÖLJ mig gärna 😍😘 ➡️ Det är 100 % fruktpuré ➡️ Finns i mango, päron & persika ➡️ Inget tillsatt socker 🛒 Finns på RÅ:s hemsida samt i butik. 💥 Just nu: 20 % rabatt när du köper 3 boxar av samma sort på hemsidan 😍 👉 www.RÅ.se Säg hej till världens enklaste sätt att göra kvarg/keso ✨ Vilken smak hade du valt? 👇🥭🍐🍑 Obs! Ej betalt samarbete. Jag har köpt o delat av eget intresse. #kaloriunderskott #frukt #mango #nyttigt lifehacks @drickra
Okej… ni minns videon förra veckan? Mangopuré på både kvarg & keso 🥭 👉 252 000 visningar senare blev DM inkorgen kaos 😅 ❓”VART ÄR DOM IFRÅN?” ❓”VAD ÄR DET I?” Dela min video, ge den 🩷 och tagga dina vänner som vill ha ett riktigt bra tips 🥳, och FÖLJ mig gärna 😍😘 ➡️ Det är 100 % fruktpuré ➡️ Finns i mango, päron & persika ➡️ Inget tillsatt socker 🛒 Finns på RÅ:s hemsida samt i butik. 💥 Just nu: 20 % rabatt när du köper 3 boxar av samma sort på hemsidan 😍 👉 www.RÅ.se Säg hej till världens enklaste sätt att göra kvarg/keso ✨ Vilken smak hade du valt? 👇🥭🍐🍑 Obs! Ej betalt samarbete. Jag har köpt o delat av eget intresse. #kaloriunderskott #frukt #mango #nyttigt lifehacks @drickra
🍎 Trött på samma gamla snacks? Testa dessa fyllda äppelbåtar 🥳 Yes, så gillar du mina inlägg…ge mig lite likes, tagga någon och följ mig för mer videos 🩵🩷🩵🩷🙏🏼 Fyll äpplen med.. 👉 philadelphiaost + vaniljkvarg Doppa några i kokos för extra smak ✨ 💡 Låt äppelbitarna vila i citronvatten efter du skurit dem – då blir de inte mörka. Perfekt till mellokvällen, fredagsmys eller en festlig kväll 🎶🍿 Spara till helgen 👆 #kaloriunderskott #nyttigt #mello #snacks #fredagsmys
🍎 Trött på samma gamla snacks? Testa dessa fyllda äppelbåtar 🥳 Yes, så gillar du mina inlägg…ge mig lite likes, tagga någon och följ mig för mer videos 🩵🩷🩵🩷🙏🏼 Fyll äpplen med.. 👉 philadelphiaost + vaniljkvarg Doppa några i kokos för extra smak ✨ 💡 Låt äppelbitarna vila i citronvatten efter du skurit dem – då blir de inte mörka. Perfekt till mellokvällen, fredagsmys eller en festlig kväll 🎶🍿 Spara till helgen 👆 #kaloriunderskott #nyttigt #mello #snacks #fredagsmys
ÄLSKAR när något smakar som dessert… men egentligen är ett proteinrikt mellanmål 😌🍋 Den här “cheesecaken” är krämig, syrlig, söt och tar seriöst 2 minuter att göra. Ingen ugn. Inget krångel. Bara mixa – klart. Perfekt när du vill: ✨ äta något som känns lyxigt ✨ få i dig mer protein ✨ slippa kvällssug Och ja… toppingen med smulad biscoff gör den 10/10 🤌🏼 Recept: Mixa ihop 3 dl keso, citroncest från 1 citron, citronsaft från en halv citron, 1 tsk vaniljpulver och 1 msk lönnsirap. Toppa med 1 smulad biscoffkaka. Sen är det klart ✅ . . #recept #cheesecake #lemoncurd #citronpaj
ÄLSKAR när något smakar som dessert… men egentligen är ett proteinrikt mellanmål 😌🍋 Den här “cheesecaken” är krämig, syrlig, söt och tar seriöst 2 minuter att göra. Ingen ugn. Inget krångel. Bara mixa – klart. Perfekt när du vill: ✨ äta något som känns lyxigt ✨ få i dig mer protein ✨ slippa kvällssug Och ja… toppingen med smulad biscoff gör den 10/10 🤌🏼 Recept: Mixa ihop 3 dl keso, citroncest från 1 citron, citronsaft från en halv citron, 1 tsk vaniljpulver och 1 msk lönnsirap. Toppa med 1 smulad biscoffkaka. Sen är det klart ✅ . . #recept #cheesecake #lemoncurd #citronpaj
Kvarg med VARMA bär = helt ny nivå av gott 🫐😍 Testa. Du kommer fatta.🤤 Dela/tagga en kvargälskare! Följ mig för mer ljuvliga recept. 🎉 Bara att värma dina bär i mikron…och vips så har du sommar på en tallrik! Jag lovar…att du kommer ÄLSKA detta! ☀️🫐☀️🫐☀️🫐☀️🫐☀️🫐 #kvarg #kaloriunderskott #frukost #lifehacks #viktminskning
Kvarg med VARMA bär = helt ny nivå av gott 🫐😍 Testa. Du kommer fatta.🤤 Dela/tagga en kvargälskare! Följ mig för mer ljuvliga recept. 🎉 Bara att värma dina bär i mikron…och vips så har du sommar på en tallrik! Jag lovar…att du kommer ÄLSKA detta! ☀️🫐☀️🫐☀️🫐☀️🫐☀️🫐 #kvarg #kaloriunderskott #frukost #lifehacks #viktminskning
För alla som vill lägga så lite tid i köket som möjligt🙋🏼‍♂️, men ändå äta hälsosamt– här är salladen som du gör en gång och sen kan leva på minst en vecka. Minimal insats, maximal effekt 🙌🏻. – Äter du den innan maten hjälper den dig att: ✅ Dämpa blodsockertoppen → mindre insulin → bättre fettförbränning ✅ Mätta länge med fibrer ✅ Slippa småäta mellan måltiderna – Och ja – forskningen backar upp det här: PMID: 37370223. – Grundrecept (ca 10 portioner): 🥬 1kg vitkål (ca 0,5 vitkålshuvud) 🥕 5-6 morötter 🧅 1 rödlök 🌶️ 1 röd paprika Hackad persilja Dressing (kokas upp): 🍎 0,5 dl äppelcidervinäger 🫒 1 dl olivolja 0,5 dl vatten 🧂 1 msk salt & peppar, justera efter smak 1 msk salladskrydda 1 msk socker (valfritt) – 👉🏻Så gör du: strimla grönsakerna → koka upp dressingen → häll över → låt stå i kylen. Lägg på persiljan sist. Låt stå i kylen och rör gärna om då och då. Salladen blir bara godare ju längre den står (klarar 2–3 veckor). – 👍🏻Spara receptet och testa redan till nästa måltid & tagga en vän som behöver ett enkelt hälsotrick i vardagen! Kram Johannes 🤗🍏❤️ P.S. Behöver du hjälp att öka fettförbränningen och gå ner i vikt? Och vill arbeta MED kroppen istället för emot? Kommentera Transform så berättar vi mer om hur vår personliga coaching funkar. Där god, enkel och effektiv mat är helt centralt. D.S. #recept #fettförbränning #enkelmat #tips
För alla som vill lägga så lite tid i köket som möjligt🙋🏼‍♂️, men ändå äta hälsosamt– här är salladen som du gör en gång och sen kan leva på minst en vecka. Minimal insats, maximal effekt 🙌🏻. – Äter du den innan maten hjälper den dig att: ✅ Dämpa blodsockertoppen → mindre insulin → bättre fettförbränning ✅ Mätta länge med fibrer ✅ Slippa småäta mellan måltiderna – Och ja – forskningen backar upp det här: PMID: 37370223. – Grundrecept (ca 10 portioner): 🥬 1kg vitkål (ca 0,5 vitkålshuvud) 🥕 5-6 morötter 🧅 1 rödlök 🌶️ 1 röd paprika Hackad persilja Dressing (kokas upp): 🍎 0,5 dl äppelcidervinäger 🫒 1 dl olivolja 0,5 dl vatten 🧂 1 msk salt & peppar, justera efter smak 1 msk salladskrydda 1 msk socker (valfritt) – 👉🏻Så gör du: strimla grönsakerna → koka upp dressingen → häll över → låt stå i kylen. Lägg på persiljan sist. Låt stå i kylen och rör gärna om då och då. Salladen blir bara godare ju längre den står (klarar 2–3 veckor). – 👍🏻Spara receptet och testa redan till nästa måltid & tagga en vän som behöver ett enkelt hälsotrick i vardagen! Kram Johannes 🤗🍏❤️ P.S. Behöver du hjälp att öka fettförbränningen och gå ner i vikt? Och vill arbeta MED kroppen istället för emot? Kommentera Transform så berättar vi mer om hur vår personliga coaching funkar. Där god, enkel och effektiv mat är helt centralt. D.S. #recept #fettförbränning #enkelmat #tips
back to up