#leger
I worked and played together with several Goalkeepers from @mhbofficiel 🤝🏼
One of my favorite exercise for amazing armspeed and overhead saves is this one.
Enjoy doing it and I appreciate your feedback 🙏🏼
#handball #goalkeeper #training #speed #armspeed #explosivity #reaction #fake #chabala #leger #chapéu
Deze week krijgen alle 17-jarigen in ons land een brief met meer uitleg over de vrijwillige legerdienst. Wij vroegen ons af wat jullie vinden van het idee om een jaar in het leger te gaan. #nwsnwsnws
•
•
•
#nws #vrtnws #defensie #leger
Un vent de fraîcheur, partout où vous allez avec notre hydrogo !! ❄️☺️
#vent #ventilateur #pratique #leger #ninja
Zou jij het leger ingaan?🪖 #hbvl #limburg #leger
Lieber selber machen als für andere zu arbeiten: Das und eine Idee, für die sie brennt, waren @lenagerckes Start zu ihrem eigenen Business. Diesen Spirit erkennt sie auch bei den Gründerinnen von freshie wieder. ABER: Sie sieht zu viele Baustellen bei dem Zahnspangen-Gel mit Geschmack und gibt den Tipp, nochmal alles ganz genau prüfen zu lassen. Kein Investment-Case für Lena Gercke.
Wie findet ihr die Argumente der Gastlöwin?
#dhdl #diehöhlederlöwen #vox #rtlplus #nodeal #investment #business #verhandlung #marke #marktpotenzial #startup #leger
Es wurde so viel umstrukturiert 😮💨 #retail #leGer #mode #lenagercke
𝚉𝚒𝚓𝚗 𝚠𝚎 𝚣𝚘 𝚟𝚎𝚛𝚠𝚎𝚗𝚍 𝚍𝚊𝚝 𝚠𝚎 𝚟𝚎𝚛𝚐𝚎𝚝𝚎𝚗 𝚠𝚊𝚝 𝚠𝚎 𝚑𝚎𝚋𝚋𝚎𝚗?♠️♥️
We leven warm, droog en comfortabel.
En toch klagen we over kou, regen en ongemak.
We zijn gemaakt om te bewegen, om buiten te zijn, om weerstand te voelen.
Maar alles wat schuurt vermijden we en
alles wat moeite kost, noemen we stress.
Zijn we misschien zwakker geworden? Of worden we misschien te weinig uitgedaagd en is de basis in de opvoeding verdwenen?
Veel klachten, veel onrust, maar weinig weerbaarheid.
Comfort maakt zacht, uitdaging maakt sterk.
Wat denk jij? 👇
👉 Laat het weten in de comments.
🎙️ Bekijk de volledige podcast via de link in bio @koninklijkelandmacht
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
#Weerbaarheid #Landmacht #Leger #SterkDoorUitdaging #MentaleEnFysiekeKracht
Vind jij dat het dienstjaar opnieuw moet worden ingevoerd? #hbvl #leger #uhasselt
🎤 Tjakke Mertens & 📹 Arnaut van Vlierden
3 dîners que je fais en boucle après les fêtes 🔁
Légers mais rassasiants
Pour continuer à perdre du gras la nuit
❌ L'ERREUR APRÈS FÊTES
Dîner hyper-léger pour compenser
Juste une salade
Ou un bouillon
Résultat ?
23h : faim monstre
Grignotage frigo
Sommeil pourri
Réveil gonflé
C'est pas un manque de volonté
C'est un dîner MAL CONSTRUIT
💪 LA SOLUTION
Un vrai dîner léger MAIS complet
420-480 cal + 32-40g protéines + légumes
= Rassasié + perte de gras nocturne
🐟 DÎNER 1 : SAUMON-LÉGUMES
150g saumon au four
250g brocolis vapeur
100g patate douce
Huile d'olive + citron
Cuisson : 20 min four 200°
= 480 cal | 38g protéines
Pourquoi ça marche :
✅ Oméga-3 = anti-inflammatoire
✅ Fibres = digestion parfaite
✅ Léger mais complet
Tu te réveilles -200g sur la balance
🍳 DÎNER 2 : OMELETTE COMPLÈTE
3 œufs entiers
200g champignons poêlés
100g épinards
30g fromage râpé
Salade verte
Cuisson : 10 min
= 420 cal | 32g protéines
Pourquoi ça marche :
✅ Protéines max = préserve muscle
✅ Prêt en 10 min
✅ Ultra-rassasiant
Zéro faim la nuit
🍗 DÎNER 3 : POULET ONE-PAN
150g poulet en dés
200g courgettes
150g poivrons
100g tomates cerises
Herbes + ail
Tout au four 25 min à 200°
= 450 cal | 40g protéines
Pourquoi ça marche :
✅ 1 seul plat = zéro vaisselle
✅ Batch cooking possible (×4)
✅ Ultra-protéiné
Sommeil profond garanti
🔑 CE QU'ILS ONT EN COMMUN
✅ 420-480 cal (légers)
✅ 32-40g protéines (rassasiants)
✅ Légumes max (fibres + digestion)
✅ Prêts en 10-25 min
= Zéro faim nuit + sommeil qualité + réveil léger
📊 MES CLIENTES
Qui mangent trop léger le soir :
-2kg en 3 mois + fringales nocturnes + sommeil pourri
Qui font ces 3 dîners :
-12kg en 90 jours + sommeil profond + réveil frais
La différence ?
Un dîner COMPLET mais léger
Pas de compensation. Juste la bonne structure.
520kg perdus en 2025 avec ces dîners
💬 COMMENTE "DÎNER"
Je t'envoie :
✅ Les 3 recettes PDF détaillées
✅ 7 autres variantes
✅ Liste courses semaine
✅ Guide meal prep dimanche
Ton plan dîners complet 💪
#pertedepoids #diner #apreslesfetes #leger #sommeil
Alle 17-jarigen in ons land krijgen vanaf vandaag een brief van Defensie met uitleg over een vrijwillig militair dienstjaar. Dat wil zeggen dat je een jaar lang werkt in het leger. Meer weten? Check onze post op ons kanaal of op nwsnwsnws.be. #nwsnwsnws
•
•
•
#nws #vrtnws #leger #defensie #dienstjaar #brief
Wat vind jij? Moet er een Europees leger komen?
De vrees groeit dat de VS Europa meesleept in het conflict in het Midden-Oosten. Met die dreiging en oorlog op het eigen continent rijst de vraag: wat moet
Europa doen? Daarover gaat het boek van Midden-Oostenexpert Koert Debeuf: Hoe een nieuwe wereldoorlog voorkomen. Hij stelt dat wie vrede wil, zich moet voorbereiden op vrede. En roept Europa op om uit de NAVO te stappen. Kijk dit gesprek op YouTube via #linkinbio
#NAVO #EU #buitenhof #leger
Zou jij het leger ingaan als de nood aan de man is?
#leger #dienstplicht #oost #rtvoost #reservisten
