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Se la tua schiena si blocca spesso, la costanza può fare la differenza 💪 Questi esercizi aiutano a migliorare mobilità, scaricare tensioni e stabilizzare la zona lombare. Ma il punto fondamentale è uno: farli tutti i giorni. Perché il corpo cambia solo quando riceve stimoli continui nel tempo. Salva questo reel e prova il protocollo 👇 📞 338 479 3012 📍 Via Alveo Avella, 5 – Cicciano #lombalgia #maldischiena #esercizi #osteopatia #riabilitazione

⚠️ Hai una tensione costante nella parte bassa della schiena? Potrebbe essere causato anche dal quadrato dei lombi, un muscolo spesso trascurato ma fondamentale per la stabilità della colonna. Il quadrato dei lombi collega il bacino alle ultime coste e alle vertebre lombari. Interviene in tantissimi movimenti quotidiani: quando cammini, ti pieghi di lato, sollevi un peso o semplicemente resti in piedi. Quando è particolarmente rigido o sovraccarico può contribuire ad aumentare la sensazione di tensione e dolore nella zona lombare. Per questo motivo, nei pazienti giusti, lavorare sulla sua mobilità e sul suo rilassamento può essere un tassello utile all’interno di un percorso completo. 💡 In questo reel ti mostro un esercizio semplice che utilizzo spesso per migliorare la mobilità di questa zona. 📌 Salva questo video per provarlo quando senti la schiena rigida e condividilo con qualcuno che soffre spesso di mal di schiena. 📥 Scarica gratuitamente l’eBook “Addio mal di schiena” (link in bio). 💻 Se il dolore continua a tornare, prenota una consulenza online personalizzata: troveremo insieme la causa e il percorso più adatto a te. Ti aspetto in DM Prenderti cura della tua schiena oggi significa muoverti meglio domani. 💙 #maldischiena #lombalgia #quadratodeilombi #dolorelombare #mobilità

Non tutti i mal di schiena nascono dai muscoli 🔍 Molto spesso il dolore lombare ha un’origine strutturale e riguarda i dischi intervertebrali, i piccoli “cuscinetti” che si trovano tra una vertebra e l’altra. Il loro compito è fondamentale: assorbono i carichi, distribuiscono le forze e permettono alla colonna di muoversi. Ma con il passare degli anni (complici sedentarietà, sovraccarichi ripetuti e posture scorrette) questi dischi possono andare incontro a un processo degenerativo che segue tappe ben precise: ➡️ Disco degenerato → perde acqua ed elasticità, si assottiglia ➡️ Protrusione → il disco sporge oltre i suoi limiti, ma l’anello è ancora integro ➡️ Ernia → l’anello si lacera, il nucleo fuoriesce e può comprimere il nervo, dando dolore e formicolii Il punto è questo: sintomi simili possono nascondere stadi molto diversi tra loro e capire da dove nasce davvero il dolore è il primo passo per affrontarlo nel modo giusto. La buona notizia è che quando il dolore lombare è legato a queste alterazioni, esistono trattamenti mirati. Tra questi c’è l’ossigeno-ozono terapia, consigliata proprio nella lombalgia e nelle problematiche legate all’ernia del disco, che si esegue anche con guida ecografica, per agire con precisione dove serve. 💬 Se convivi con il mal di schiena e vuoi capire se può fare al caso tuo, scrivimi in DM! #ozonoterapia #dolore #lombalgia #ernia #erniadeldisco

Travou a lombar? 🛑 O primeiro passo NÃO é forçar! Sentindo aquela dor forte e aguda na lombar? A primeira etapa para recuperar a sua coluna não é tentar se esticar todo ou fazer exercícios complexos. 1️⃣ O primeiro passo é o ALÍVIO. Você precisa encontrar uma posição que seja confortável, que tire a sobrecarga dos discos e alivie a compressão dos nervos. Depois que essa crise aguda passa, nós entramos nas próximas duas fases cruciais da recuperação: 2️⃣ Ganho de Mobilidade: É a hora de tirar aquela sensação de “coluna enferrujada”. Precisamos trabalhar movimentos suaves para quebrar a rigidez e devolver a flexibilidade natural da sua coluna. 3️⃣ Fortalecimento Inteligente: O passo mais importante para garantir que a dor não volte. Uma musculatura preparada age como um escudo protetor para os seus discos e nervos. Passar por todas essas fases sozinho e sem orientação é onde a maioria das pessoas erra, e é por isso que a dor sempre acaba voltando. Foi exatamente por isso que eu desenvolvi o Protocolo Coluna Zerada de 21 dias. 🏆 Um plano prático, estruturado e com o meu acompanhamento de perto para te guiar por cada uma dessas etapas: do alívio imediato da dor ao fortalecimento, devolvendo a sua qualidade de vida em apenas 21 dias. 🚀 Quer saber mais e parar de sofrer com as dores nas costas? 🔗 Clica no link do meu perfil e me envie uma mensagem! #dornascostas #herniadedisco #dornacoluna #lombalgia #ciatalgia

𝗨𝗻𝗮 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗹𝘁𝗿𝗮… 𝗺𝗮 𝗹𝗼 𝗲̀ 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼? Con @robertafortunati_ abbiamo osservato, da sdraiata, un leggero accorciamento apparente della gamba destra. Una differenza che lei stessa riusciva a percepire dalla posizione dei talloni. Ma il punto non è solamente osservare l’asimmetria: 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝘀𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮. Attraverso alcuni test del tono muscolare abbiamo individuato una possibile tensione a livello del bacino e identificato la zona su cui lavorare. Dopo un adjustment chiropratico mirato abbiamo rivalutato immediatamente la lunghezza apparente degli arti. La reazione di Roberta? 𝗟𝗲 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘂𝗴𝘂𝗮𝗹𝗶. Una gamba apparentemente più corta non significa necessariamente avere una reale differenza anatomica: in alcuni casi può essere associata a tensioni e compensi funzionali del bacino. 𝗧𝗶 𝗲̀ 𝗺𝗮𝗶 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗶 𝗽𝗶𝘂̀ “𝘀𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘁𝗼” 𝘀𝘂 𝘂𝗻 𝗹𝗮𝘁𝗼? #bacino #postura #chiropratico #lombalgia #chiropratica

Hai spesso dolore nella parte inferiore della schiena? 😖💥 Potresti soffrire di lombalgia. Scopriamo cosa è importante sapere insieme al Dott. Luca Ottino, fisioterapista e osteopata 💪 #doctolib #prevenzione #schiena #maldischiena #salute

Volersi bene è semplice, basta conoscere i punti giusti del proprio corpo. Questo punto viene utilizzato nei trattamenti per lombalgia #schiena #dolore #mtc #vescica #maldischiena

Sua lombar dói de novo e você continua procurando um exercício para "destravar"? Talvez esse seja justamente o problema... Dor lombar e dor na região sacroilíaca raramente dependem de um único fator. Não adianta olhar apenas para o local onde dói. É preciso entender como o seu corpo está se movimentando e distribuindo carga. Na minha avaliação biomecânica, eu observo aspectos como: ✔️ mobilidade de quadril e tornozelo ✔️ estabilidade lombo-pélvica ✔️ força e controle do core ✔️ função dos glúteos ✔️ assimetrias de movimento ✔️ controle do valgo e alinhamento dos membros inferiores ✔️ mobilidade da coluna ✔️ capacidade do corpo de absorver e transferir forças ✔️ relação entre essas alterações e a sua atividade esportiva Porque duas pessoas podem sentir dor exatamente no mesmo lugar e terem necessidades completamente diferentes. E é por isso que eu não acredito em exercício "mágico" para dor lombar. O exercício pode fazer parte do tratamento, claro. Mas ele precisa fazer sentido para o seu corpo, para a sua biomecânica e para a carga que você coloca sobre ele. Se você corre, pedala, nada, treina musculação ou pratica qualquer outro esporte, entender como você se movimenta é fundamental para conseguir tratar a dor e voltar a suportar suas cargas com mais segurança. A dor está na lombar. Mas o problema pode estar muito além dela. Quer entender o que pode estar contribuindo para a sua dor? Me chama no direct e conheça minha avaliação biomecânica. #dorlombar #lombalgia #dornascostas #fisioterapia

Dor na lombar? Esses 4 movimentos podem ajudar! 🔥 Eles trabalham mobilidade do quadril e da coluna, ajudam a reduzir a sensação de rigidez e tensão muscular e podem melhorar a forma como você movimenta a região lombopélvica. 🦵🧘‍♂️ ✅ Mobilidade do quadril ✅ Alongamento do iliopsoas ✅ Mobilidade lombopélvica ✅ Extensão da coluna ✅ Redução da sensação de rigidez ⚠️ Faça os movimentos de forma confortável e sem forçar a dor. Salve este vídeo para fazer depois 📌 e envie para alguém que sofre com dor lombar! #dorlombar #lombar #lombalgia #mobilidade #exercicio

É tutto collegato! 🤯 #fisio #terapiamanuale #fisioterapia #fascia #lombalgia

Lombalgia crônica que não melhora raramente é só coluna. Quando o paciente já passou por múltiplos procedimentos locais e continua com dor, insistir apenas na estrutura é limitar o raciocínio. Muitas vezes o problema está no peso, na ausência de reabilitação adequada, no descondicionamento, no contexto global daquele paciente. Quem olha apenas para o ponto doloroso, repete intervenção. Quem amplia a visão, reorganiza o caso. Medicina da dor é exatamente isso: entender o paciente como um todo e atuar nos fatores que realmente perpetuam a dor. É aí que se separa quem insiste de quem resolve. Dra. Isabela Dantas Médica Especialista em Dor CRM 179.987 – RQE 874.531