#longrun
Longo de sábado ✅
#longao #longrun #run #running #corridaderua
Longrun am Abend… 1:39Std mitten im Dschungel. Penang lieeeebt Läufer…not
Last long run before my Marathon on 11 October. Knocking out 20 miles. Great weather and an early start. I remembered to eat this time. Keep training! #longrun #taper #runningpastautism
Ab wann brauchst du beim Laufen eigentlich Energie-Gels? 🏃♂️💨
Die kurze Antwort: Gar nicht zwingend, aber ab 90 Minuten Belastung wird es verdammt wichtig, Kohlenhydrate nachzutanken! Wenn du dich auf einen Marathon oder einen langen Halbmarathon vorbereitest, solltest du dein Fueling unbedingt schon im Training testen.
Vielleicht hast du den Satz schon mal gehört: „Fette brennen im Feuer der Kohlenhydrate.“ 🔥 Um Fett im Körper in nutzbare Energie für deine Muskeln umzuwandeln, braucht dein Organismus ein bestimmtes Startermolekül und das wird aus Kohlenhydraten gewonnen!
Sind die Speicher nach ca. 1,5 Stunden leer, bricht die Leistung ein.
💡 Kein Fan von Gels? Hier sind 3 Alternativen:
1️⃣ Isopulver: Einfach ins Wasser mischen und beiläufig beim Trinken Energie tanken.
2️⃣ Fruchtquetschies: Wichtig: Reine Frucht ohne Vollkorn/Getreide, damit der Magen beim Laufen nicht rebelliert! 🍏
3️⃣ Reife Bananen: Der absolute Klassiker, wenn du genug Platz in den Taschen hast.
Gehörst du schon zum "Team Quetschie" oder nimmst du lieber Gels? Schreib es mir in die Kommentare! 👇
Und speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Longrun ab! 📌
#halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #lauftipps #lauftraining #laufen
Ab wann fängt eigentlich ein Longrun an? 🙄
Das gibt Ärger 🤯 Das hätte ich besser nicht machen sollen 🫣 Da sind wohl die Pferde, wie man so sagt, mit mir durchgegangen.
Ich brauche deine Meinung zu meiner Frage am Ende des Videos ❓
.
.
.
#sonntag #sundayisrunday #longrun #ärgeristvorprogammiert
Dunia pelarian 😂
#fyp #runner #pelari
The pre-run ritual always tells the real story 🩹
#wingsforlife #longrun #vienna #runnerlife #trend
Don’t panic if marathon pace feels hard right now.
This is my long run from 12 weeks out the year I broke 3. The workout was 17 steady + close at 6:50. One mile at goal pace. That was the whole challenge.
12 weeks later: 2:51, 6:31 average, even splits across 26.2.
If you’re training through the summer for a fall marathon and marathon pace feels heavy — you’re not behind. You’re in the part of the build where it’s supposed to feel like that. Fitness is still stacking. And race day gives you fresh legs, full fuel, better weather, and energy you can’t replicate on a Tuesday morning.
You’re probably way more capable than you think.
#sub3marathon #bq #marathontraining #runcoach #longRun
Sunday Easy Longrun. Alhamdulillah Sunday terakhir di Jogja masih bisa longrun 15K, startnya sudah telat banget soalnya paginya masih nonton piala dunia Quarter Final antara Norwegia vs England. Alhamdulillah sempat ketemu bapak Ganjar Pranowo yang baru selesai lari juga di UGM. Dapet kata kata mutiara dari bapak.😁
Mungkin tadi bakalan jadi longrun terakhir di Jogja sebelum berangkat. Sampai jumpa di lain waktu👋
#fyp
#pelarikonten
#sundaylongrun
#ganjar
#runningmotivation
Sonntag bedeutet Longrun! 🏃♂️🔥
Heute ganz nach dem Motto: Kilometer über Pace.
Nicht jeder Lauf muss schnell sein. Nicht jede Einheit braucht eine Bestzeit.
Nach der Road to Sub 100 genieße ich es, einfach wieder Kilometer zu sammeln, ohne ständig auf die Pace zu schauen.
Heute zählt nicht, wie schnell ich bin, sondern wie lange ich unterwegs bin.
Wie sieht’s bei euch aus: Achtet ihr beim Longrun auf die Pace oder lauft ihr einfach nach Gefühl? 👇
#Longrun #SundayRunday #RunningMotivation #EasyRunning #YouVsYou
Longrun · Sonntagslauf · Kilometer sammeln · Grundlagenlauf · Halbmarathon · Ausdauertraining · Laufmotivation · Road to Sub 100 · Running Mindset
16km before the 9-5 💻🏃♀️⭐️🍉
100 mins later … Ouch.
never missing my weekend long run again because THAT at 6am was definitely a training run to remember 😃
✨run ootd ✨
@asicsrunning - jacket
@mileoffrunning - shorts & socks
@oneractive - top
@newbalancerunning - 1080v14
@coros_uk
& always @shokzuk while running to stay safe!!
#running #halfmarathon #longrun #trainingrun #beforeandafter
