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Vida fit com mais HUMOR me SEGUE AI💪🏼
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opa nutri, é que nesse último mês não deu tempo... 😮💨😮💨😮💨😮💨🙏🏼
@luizajacome.nutri a maioral!!!!!
#nutri #reels #meme
Quer ganhar massa muscular? 💪🏼
Então talvez esteja ignorando um dos alimentos mais simples e poderosos pro seu intestino e sem intestino saudável, você não absorve nutrientes direito.”
O mamão é rico em fibras e contém papaína, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas.
Ou seja: você pode comer frango, whey e ovos o dia inteiro… mas se sua digestão não funciona bem, sua absorção também não vai funcionar.
Além disso, um intestino saudável ajuda a reduzir inflamação, melhora o aproveitamento dos aminoácidos, regula o funcionamento intestinal e até contribui para um físico mais bonito e menos estufado.
E tem mais:
* melhora digestão de proteínas
* ajuda no funcionamento do intestino
* contribui para microbiota intestinal saudável
* rico em antioxidantes e vitamina C
* pode ajudar até na recuperação muscular
Às vezes o problema não é falta de comida.
É seu corpo não conseguindo aproveitar o que você come.
Colocar mamão diariamente na rotina pode ser uma estratégia simples que faz diferença no ganho de massa muscular principalmente em fases de dieta alta em proteína.
Bora incluir essa fruta maravilhosa na sua rotina? 😍
#mamao #intestinosaudavel #intestino #dieta #nutri
Conhece alguém assim?
#emagrecimento #dieta #alimentação #nutri #treino
Almoço de verdade 🍽️
simples e estratégico.
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Comer rico y nutritivo, es tremendamente posible, y si además es rápido de preparar? MARAVILLOSO 💛🤩
#recetas #nutri #tips
pov:
a tranquilidade de poder se atrasar com calma porque você não precisa pensar na roupa ☺️ amamos vestir jaleco nesse perfil!
#explorar #jaleco #daily #estudante #nutri
Depois dos 40 é difícil e exige mais atenção, sim — mas não é só a idade que define sua fertilidade ou a sua gestação. O que você faz todos os dias pesa (e muito) nesse resultado.
Há quase 10 anos cultivando hábitos saudáveis, cheguei aos 44 com boa saúde, melhor composição corporal e consistência no esporte… e engravidei naturalmente.
Me sinto abençoada, claro. Mas eu também fiz a minha parte.
Durante a gestação, estou mantendo o básico bem feito: treino e alimentação equilibrada.
O corpo responde.
Aos 44, me sentindo ótima, vivendo uma gestação saudável e uma fase que eu nunca imaginei ser tão boa. ☺️
Envia pra uma mulher que precisa ler isso 💛
#corre #gestacao #mulher40mais #gravidinha #nutri
“É só um cafezinho…” ☕️👀
Mas aqui vai o detalhe que quase ninguém te conta:
➡️ Café puro = praticamente 0 kcal
➡️ Café com leite/açúcar = começa a virar caloria líquida
E o problema não é UMA xícara…
é o acúmulo invisível ao longo do dia 👇
• 1 café com leite → ~40 kcal
• 3 por dia → 120 kcal
• 30 dias → +3.600 kcal
• Isso pode representar +0,5kg de gordura no mês, sem você perceber
💡 Agora o ponto técnico que muda o jogo:
– Calorias líquidas têm baixa saciedade → você consome energia, mas continua com fome
– Pequenos excessos viram superávit calórico crônico
– Açúcar + leite no café pode gerar picos de glicemia, aumentando fome e vontade por doce ao longo do dia
Agora pensa comigo:
você tá treinando, se esforçando…
e perdendo resultado em algo que você chama de “detalhe”? 😶
Nutrição não é só o que você COME.
É o que você repete todos os dias sem perceber.
E a maioria não erra no almoço ou jantar…
erra nas calorias escondidas que passam batido na rotina.
💡 No Mood Slim, eu te ensino a enxergar exatamente isso:
– identificar calorias invisíveis
– ajustar sem radicalismo
– e criar um déficit calórico REAL e sustentável
Se você quer secar e definir de verdade, precisa de estratégia e não só “força de vontade”.
#dieta #emagrecimentosaudável #fitness #nutri #café
💡 Pequenas trocas. Resultado gigante.
Você não precisa cortar tudo…
só parar de errar no básico 👀
Quer mais energia, menos inchaço e emagrecer sem sofrimento? Começa por isso 👇
👉 Molho vermelho no lugar do branco
👉 Carnes magras no lugar das gordurosas
👉 Menos suco calórico, mais opções leves
👉 Recheios com proteína > frios cheios de gordura
Simples. Sustentável. Funciona.
Dieta não é restrição… é escolha inteligente 🔥
Salva esse vídeo pra não esquecer e me conta: qual dessas você já faz? 👇
#saude #nutri #nutrição
1️⃣ A fome começa a aparecer
mais entre as refeições, mas de forma tolerável. E isso é absolutamente normal, é o seu corpo começando a usar energia estocada.
2️⃣ Algumas roupas começam a vestir diferente no corpo... Cintura, quadril ou abdômen já dão indícios antes mesmo do peso cair muito.
3️⃣ O peso varia ao longo dos dias, mas quando você olha a média ela está DESCENDO.
4️⃣ Você sente mais saciedade com comida de verdade: proteínas, fibras e alimentos menos processados sustentam muito mais.
5️⃣ Seu paladar muda, e alimentos muito doces ou ultraprocessados começam a perder a graça.
6️⃣ A fome fica mais previsível (e não descontrolada):
Ela aparece mais em horários parecidos, não em episódios intensos o tempo todo.
7️⃣ Mesmo quando a balança estaciona alguns dias, o corpo continua mudando no espelho e nas suas roupas.
8️⃣ Você ganha mais controle emocional sobre a comida e começa a comer com escolhas mais concientes.
9️⃣ O corpo já aparenta estar menos inchado, principalmente o rosto, abdômen e pernas.
🔟 Suas escolhas começam a ficar mais alinhadas com o seu objetivo, sem parecer aquele sofrimento o tempo todo.
Resultado de verdade não é só número!! É mudança de corpo, de comportamento e de relação com a comida.
E se você quer aprender mais, já me segue aqui!
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#nutri #emagrecimento #foco #treino #lifestyle
