#ossuccio
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Valori nutrizionali per 100 g di fagiolini (presi dalle tabelle del CREA):
- 24 Kcal
- 2,1 g di proteine
- 0,1 g di grassi
- 2,4 g di carboidrati
FINE
#nutrizionista #frutta #verdura
🥬 Non è un semplice contorno. È un vero alleato metabolico.
ll cavolo è ricco di fibre e sostanze ad azione preventiva, ma va preparato correttamente per essere più digeribile. La cottura lunga aiuta a modulare la fibra e l’assorbimento dei carboidrati.
Dalla ribollita alle chips croccanti, le possibilità sono molte.
👆 Nel video ti svelo come renderlo davvero funzionale.
Et voilà! Si sono sgonfiate, come per magia...
🍟CIBI FINTI FIT🍟
Molti cibi vengono percepiti come sani solo perché etichettati come “fit”, “light” o “proteici”. In realtà, dal punto di vista scientifico, alcuni di questi alimenti hanno un impatto metabolico simile a prodotti tutt’altro che salutari, soprattutto se consumati spesso.
Succhi, yogurt alla frutta, prodotti senza zucchero, barrette e snack industriali non sono da demonizzare, ma vanno capiti. La differenza la fanno composizione, frequenza e contesto, non il marketing.
Salva questo post se vuoi fare scelte più consapevoli.
Scrivi nei commenti quale di questi mangiavi pensando fosse sano.
#alimentazione #alimentazionesana #benessere #salute #perte
Non chiamarlo "sgarro", ma rende l'idea: se capita di eccedere più del solito questo è un menù intelligente per rientrare quanto prima. Prova e fammi sapere se il peso scende 👇😉
Mangiare verdure crude prima del pasto fa dimagrire? 🥗
Non esistono scorciatoie.
Le verdure possono aiutarti a arrivare più sazio al resto del pasto, evitando di esagerare con le altre portate. Ma la perdita di peso non dipende dall’ordine in cui mangi gli alimenti.
Quello che conta davvero è l’equilibrio complessivo della giornata: quantità, qualità degli alimenti e condimenti.
📌 Piccolo promemoria: anche l’olio ha le sue calorie, quindi occhio alle dosi.
Per costruire un percorso adatto a te, affidati sempre alla tua nutrizionista di fiducia. 🥗✨
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Mangiare quelli che vengono definiti “cibi sgarro” senza sensi di colpa è possibile 🍕
La verità è infatti che non esistono alimenti che, di per sé, sono “buoni” o “cattivi” per la tua salute: è la quantità in cui li assumi nel tempo a incidere sul tuo benessere.
👉 Per questa ragione, anche se ti capita di consumare un pasto più ricco del solito, non preoccuparti — non compromette i tuoi progressi, a patto che i pasti del resto della giornata e della settimana siano organizzati in modo equilibrato e consapevole.
𝐁𝐑𝐄𝐀𝐊𝐈𝐍𝐆 𝐍𝐄𝐖𝐒 ➡️ 𝐅𝐑𝐔𝐓𝐓𝐎 𝐃𝐈𝐌𝐀𝐆𝐑𝐀𝐍𝐓𝐄
Ultimi aggiornamenti dal mondo scientifico, finalmente scoperto l’alimento che fa dimagrire 💪
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▪️Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi
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Mangiare bene non è solo una questione di calorie.
Vuoi capire perché?
Guarda il reel.
4 alimenti spesso considerati verdure, ma che dal punto di vista nutrizionale appartengono ad altre categorie.
🥔 Patate → fonte di carboidrati
🌽 Mais → fonte di carboidrati
🌱 Edamame → legumi (proteine vegetali)
🫒 Olive → fonte di grassi
Conoscere la corretta classificazione degli alimenti è fondamentale per costruire pasti equilibrati e bilanciare i macronutrienti.
👉 Salva questo contenuto per averlo come riferimento e scrivimi nei commenti se lo sapevi?
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COME EVITARE I PICCHI GLICEMICI📈
Quando zuccheri e carboidrati vengono consumati da soli (come riso, pasta o frutta), il glucosio sale rapidamente nel sangue.
Se invece li abbiniamo a proteine, grassi sani o fibre, l’assorbimento diventa più lento e graduale, aiutando a mantenere la glicemia più stabile.
Un esempio semplice?
Frutta + frutta secca 🥜🍎
In questo modo puoi evitare fame improvvisa, cali di energia e voglia di zuccheri.
✨ Piccoli abbinamenti, grande differenza!
Seguimi per altri consigli di nutrizione.
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Due alimenti con le stesse calorie possono avere effetti completamente diversi sul corpo.
Uno può aumentare la fame, creare picchi di energia e portarti a mangiare di più dopo.
L’altro può saziarti, stabilizzare l’energia e aiutarti a mangiare meglio nel resto della giornata.
Questo succede perché il corpo non risponde al numero delle calorie, ma alla composizione del cibo: zuccheri, proteine, fibre e grassi.
Per questo contare solo le calorie spesso non funziona.
Serve imparare a scegliere alimenti che lavorano a tuo favore, già dal supermercato.
Se vuoi capire come fare scelte più intelligenti e sostenibili, seguimi.
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