#overlevingsmodus

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘀𝘁𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴🧘🏽‍♀️ Ik was een strever. Elke dag doorgaan, presteren, regelen en controleren. Vijf keer per week sporten, overal bij zijn en continue prikkels opzoeken, want stilte leverde juist onrust op🙄 Ik leefde volledig vanuit mijn hoofd. 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 = 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 Totdat de burn-out mijn leven letterlijk op hold zette. Niet omdat ik zwak was, maar omdat ik als vrouw leefde alsof ik een man was. En dat bedoel ik zo. Een man heeft een cyclus van 24 uur.. elke dag min of meer hetzelfde ritme. Een vrouw heeft een cyclus van ongeveer 28 dagen, met fasen van naar binnen keren, inspiratie opdoen, actie en loslaten. Met momenten van rust die even belangrijk zijn als momenten van beweging. De maatschappij is ingericht op dat 24-uurs ritme. En wij (als vrouwen) proberen daar maar in mee te komen. Elke dag opnieuw, zonder ruimte voor ons eigen ritme. Een vrouw die haar cyclus negeert betaalt daar vroeg of laat de prijs voor. 𝘛𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦𝘧 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘻𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘦𝘮 𝘪𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘥𝘳𝘪𝘷𝘦. 𝘛𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘦𝘧 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘻𝘰𝘳𝘨𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘢𝘵𝘪𝘦. De kunst zit in het steeds bijsturen en voelen wat jouw lichaam in deze fase nodig heeft. Niet vanuit je hoofd beredeneren, maar afstemmen, vertrouwen en herinneren wat jouw lichaam al weet🌱 𝘓𝘪𝘦𝘷𝘦 𝘫𝘪𝘫, 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘪𝘫 𝘩𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘢𝘭 𝘫𝘢𝘳𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘣𝘶𝘪𝘵𝘦𝘯𝘸𝘦𝘳𝘦𝘭𝘥 𝘪𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮.. 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘴 𝘥𝘪𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘶𝘪𝘵𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯. 𝘕𝘪𝘦𝘵 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘦𝘵, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘦𝘮 𝘦𝘳𝘰𝘮 𝘷𝘳𝘢𝘢𝘨𝘵. 𝘏𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯 𝘫𝘪𝘫 𝘥𝘪𝘵? 𝘓𝘢𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘦 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦𝘴💛 𝘌𝘯 𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘪𝘫 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘪𝘴 𝘰𝘮 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨 𝘵𝘦 𝘬𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘦.. 𝘴𝘵𝘶𝘶𝘳 𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘏𝘦𝘳𝘐𝘯𝘯𝘦𝘳-𝘵𝘳𝘢𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘰𝘶 Liefs Cyn🧘🏽‍♀️✨️ #burnoutherstel #denken #vrouwelijkeenergie #hormonen

In overleefstand Ben je jezelf niet Je staat onder druk Onder hoogspanning als het ware En dan doe je dingen die je niet zou doen Als je je relaxte zelf zou zijn Je schiet uit je slof Sluit je af voor de ander en trekt je terug Gaat verwijten Of van een mug een olifant maken En weet je, je kunt er eigenlijk niets aan doen Want een brein in overleefstand Staat op ontploffen van binnen Je emotionele deel staat continu roodgloeiend En het deel van je hersenen met relativeringsvermogen, je prefrontale cortex, Is juist onderdrukt/uitgeschakeld onder stress Dat tot 10 tellen is dus zo'n gek advies nog niet in stressvolle tijden. ;) Je geeft je brein daarmee de tijd emotioneel af te koelen En het deel met helder denken om weer wat aan te gaan. En soms heb je 10 weken nodig, ipv 10 tellen. Dat is oké. Je deed het niet express. Een brein onder spanning reageert onhandig. Kom tot rust. Zeg misschien sorry. Verantwoordelijkheid nemen naar een ander toe is namelijk wel belangrijk, ook al kon je er eigenlijk niets aan doen. Vergeef jezelf. En probeer het morgen opnieuw 🤍 📍💌wil je meer begrijpen van jezelf tijdens een stressvolle / overspannen / burn-out periode of concrete tips specifiek voor jou? Dm of comment dan BREIN voor info over mijn online mentorship #brein #emotioneel #stress #spanning #overleefstand

Je hebt elk boek gelezen. Elke podcast geluisterd. Misschien zelfs jaren therapie. Je begrijpt exact wat er mis is. En toch verandert er niks. Want je probeert je problemen weg te denken. Te begrijpen. Te analyseren. Maar dat werkt niet. Omdat je lichaam niet meeluistert naar je hoofd. Je lichaam voelt nog steeds wat het voelt. De oplossing zit niet in meer weten. De oplossing zit in eindelijk voelen. In landen in je lijf in plaats van vluchten in je hoofd. Je kunt het niet wegdenken. Je moet het voelen. 📌 Save dit als reminder Wil je leren hoe je van denken naar voelen gaat? Link in bio #breathwork #ademwerk #overlevingsstand #overthinking #terugnaarjezelf

Herken je dit? Je gedrag verandert, je blijft je anders gedragen en vooral lachen voor de buitenwereld terwijl je je eigenlijk helemaal opgebrand voelt. Stress klachten, burn-out klachten of een overprikkeld brein zorgen voor chaos in je hoofd en een constant moe gevoel. Een overvol hoofd kan je emoties tijdelijk overnemen. ✨ Pauzes en adem momenten helpen de stress even te doorbreken. 📩 Wil je weer écht jezelf zijn? Stuur me een DM voor een gratis kennismaking.

Jaren geleden kreeg ik zoveel adviezen over mijn angst.⁠ ⁠ Probeer rustig te ademen. Probeer jezelf af te leiden. Probeer de angst weg te duwen.⁠ ⁠ En ik deed alles. Maar het werkte niet. De angst bleef komen.⁠ ⁠ Tot ik begreep wat er aan de hand was.⁠ ⁠ Die adviezen hielden me juist vast in de cyclus van angst.⁠ ⁠ Want wat doen al die adviezen? Ze proberen de angst weg te krijgen.⁠ ⁠ En daarmee zeg je tegen je lichaam: er is gevaar. De angst moet weg.⁠ ⁠ En wat doet je lichaam dan? Het blijft alarm slaan. Zo blijf je in de cyclus zitten.⁠ ⁠ Maar zodra je die verkeerde adviezen loslaat, komt er ruimte. Ruimte om goed te reageren.⁠ ⁠ En goed reageren betekent: de angst laten zijn. Niet vechten. Gewoon laten gebeuren.⁠ ⁠ Stel je voor: je zit in een auto en je trapt op het gaspedaal. Die verkeerde adviezen zijn het gaspedaal.⁠ ⁠ Maar zodra je het gaspedaal loslaat, kan de auto uitrollen. Kan de angst uitrollen. Maand na maand, niet meteen.⁠ ⁠ Toen ik dit begreep, liet ik alle adviezen los. Ik stopte met vechten.⁠ ⁠ En ik begon te oefenen met goed reageren. Met het gaspedaal loslaten.⁠ ⁠ En weet je wat er gebeurde? De angst werd minder. Ik kwam uit de cyclus.⁠ ⁠ Dus probeer een beetje meer te stoppen met vechten. Laat het gaspedaal los. En laat de auto uitrollen.⁠ ⁠ Want daar zit jouw herstel.⁠ ⁠ Reageer met "cursus" om de link te krijgen van de mini cursus, waarin je ontdekt welke van de 3 valkuilen jij instapt, waardoor je nog niet bent hersteld en leer wat je wél moet doen om te herstellen.⁠ ⁠ #angst #paniekaanvallen #paniek #paniekaanval #derealisatie #angstklachten #paniekstoornis #vrijheidvanangst #luisterrust #angstcoach #mindset #innerlijkrust #zelfvertrouwen #paniekhulp #angstbegeleiding

Ik functioneerde tot een bepaald moment. Maar ik voelde me opgejaagd. Ik zat in een vicieuze cirkel waar ik niet uit kwam. Ik voelde me moe en met het doorgaan van gezinsverplichtingen en werk kwam ik telkens in een burn out terecht. Tot ik begreep wat stress met mijn lichaam doet. En waarom rust geen luxe maar noodzaak is. Deze week deel ik iets wat alles anders maakte 👉🏼 Reageer met 'JA' als jij dit ook voelt.

Wanneer je van jongs af aan hebt geleerd om alert te zijn, te zorgen, je aan te passen of de sterke te zijn, dan is “doorgaan” je identiteit geworden. Ontspannen voelt dan niet als herstel, maar als iets dat niet mag. Wat ik zie, is dat veel vermoeidheid geen fysieke uitputting is. Het is systemische vermoeidheid. Je herkent het aan deze 3 tekenen: 1) Je bent moe, maar je kunt niet ‘landen’. Je ligt op de bank, maar je zenuwstelsel staat nog op scherp. Je scant de omgeving, je denkt aan anderen, je staat intern nog steeds “aan”. Stilte voelt niet als rust, maar als onrust. 2) Minder doen geeft je geen energie. Je schrapt afspraken, je neemt vakantie, maar de zwaarte in je lijf blijft. Dat komt omdat je wel minder doet, maar je systeem nog steeds iets vasthoudt dat niet van jou is. Een oude loyaliteit die zegt: “Ik mag pas rusten als de rest veilig is.” 3) Je voelt je verantwoordelijk voor de onderstroom. In elke kamer waar je binnenkomt, peil je onbewust de sfeer. Je draagt de zorg voor het veld, een rol die je ooit als kind aannam om te overleven, maar die je nu langzaam opbrandt. Systemische vermoeidheid is het innemen van een plek die ooit nodig was, maar die je nu alleen nog maar energie kost. Het is het dragen van lasten die niet bij jou horen. En precies daarom is het zo lastig om thuis werkelijk tot jezelf te komen! Omdat je daar middenin je rollen zit, in de patronen en dynamieken die jou hebben gevormd. Je zenuwstelsel herkent de omgeving en schiet direct in de oude beschermingsstand. Soms is er een andere bedding nodig 🙏🏼 Van 23 t/m 26 maart organiseer ik een meerdaagse retraite op Hoeve de Knol, waar we de ruimte maken om deze systemische vermoeidheid eindelijk aan te kijken. We stappen uit de dagelijkse rollen en zakken diep in ons eigen lijf door middel van ademwerk, opstellingen en zachte yoga. De honden bewegen vrij mee als onze zuivere spiegels. Zij laten je feilloos zien waar jij nog een last draagt die niet van jou is. En nodigen je uit om je plek in het hier en nu weer in te nemen. Reageer met MAART, dan stuur ik je vrijblijvend meer info ❤️ Liefs, Danielle

Ooit afgevraagd waarom je altijd zo druk bezig bent? Soms zijn we zo bezig met rennen dat we niet beseffen dat we eigenlijk iets anders proberen te vermijden. Laten we onze Copingmechanismes ontdekken en echt naar onszelf luisteren. Wat houdt ons tegen? #ZelfReflectie #OntdekJezelf #PersoonlijkeGroei #BewustZijn #LeefInHetMoment

Mijn leven is veranderd... voor NAH en na NAH. Het voelt als twee verschillende levens. Leven met NAH betekent vaak dat je dingen opnieuw moet leren. Niet alleen fysiek. Maar ook hoe je je energie verdeelt en grenzen bewaakt. Acceptatie betekent niet opgeven. Het betekent leren leven met een nieuw tempo. Welke verandering was voor jou het moeilijkst? Wat onzichtbaar is, is niet minder echt. Not all wounds are visible. #levenmetnah #overprikkeling #brainfog #fatigue

Drie jaar geleden dacht ik dat ik kapot was. Razende gedachten. Druk op mijn borst. Ik werd wakker uitgeput maar tegelijkertijd overprikkeld. Ik probeerde motivatie. Mindset. Supplementen. Zelfs “positief denken”. Niets werkte. Omdat angst geen mindsetprobleem is. Het is een probleem van het zenuwstelsel. Lees dat nog eens. Je lichaam zit vast in overlevingsmodus. En jij probeert je eruit te denken. Onderzoek van universiteiten zoals Stanford en Harvard laat zien dat langzame, gecontroleerde ademhaling direct de nervus vagus stimuleert. Dat verhoogt de parasympathische activiteit en verlaagt stresshormonen. Met andere woorden: je kunt je vecht-of-vlucht reactie handmatig uitzetten. Zonder medicatie. Depressie is niet altijd verdriet. Het is vaak een shutdown van het zenuwstelsel. Wanneer stress te lang duurt, schakelt het lichaam over naar verdoving. In klinische studies blijkt dat ademhalingsoefeningen symptomen van angst en depressie kunnen verminderen door: CO₂-tolerantie te reguleren hartslagvariabiliteit te verbeteren emotionele verwerking te ondersteunen Dit is geen spirituele praat. Dit is fysiologie. De controversiële waarheid? De meeste mensen hebben geen nieuwe podcast nodig. Geen nieuwe productiviteitshack. Geen nieuwe diagnose. Ze moeten leren hoe ze zich weer veilig kunnen voelen in hun eigen lichaam. Meditatie traint bewustzijn. Ademhaling traint regulatie. Samen trainen ze je zenuwstelsel opnieuw. Je bent niet kapot. Je bent ontregeld. En regulatie kun je trainen. 👉 Reageer met CORTISOL en ik stuur je mijn gratis cortisol e-book. ❗❗ Zorg dat je me eerst volgt @agneshormoon voordat je reageert, anders kan ik het niet sturen. zenuwstelsel reguleren hoog cortisol verminderen stresshormonen verlagen natuurlijk nervus vagus activeren chronische stress symptomen hormonen uit balans vrouwen angst en cortisol relatie parasympathisch zenuwstelsel herstellen burn-out klachten vrouwen energie en hormonen balans

1. Je wordt al moe wakker. Slaap herstelt je niet, het voelt alsof je alleen “uit” staat, maar nooit echt rust. Vanaf de eerste minuut van de dag wil je eigenlijk al dat hij voorbij is. 2. Alles irriteert je. Vooral mensen die “gewoon iets vragen”. Je houdt jezelf in zolang het gaat, en dan knap je of klap je dicht in stille frustratie. Mensen voelen de spanning om je heen, zelfs als je niets zegt. 3. Je begint simpele dingen te vergeten. Waar zijn je sleutels? Wat zei iemand net? Het voelt alsof je brein vastloopt je bent er wel, maar ook weer niet. 4. Je geniet niet meer van wat je ooit inspireerde. Eten is alleen nog om niet flauw te vallen. Hobby’s? “Laat me gewoon met rust, ik wil liggen.” 5. Je vermijdt zelfs mensen die dichtbij je staan. Je wilt niet alleen zijn, maar mensen irriteren je. Gesprekken voelen als lawaai dat pijn doet vanbinnen. Je zoekt stilte, niet omdat je introvert bent, maar omdat het leeg voelt. 6. Je rust niet je schakelt jezelf uit. Eindeloos scrollen, series, YouTube, wegdromen. Het is geen ontspanning, het is ontsnappen aan de realiteit. Je lichaam draait op automatische piloot tot je breekt. 7. Je lichaam begint pijn te doen “zonder reden”. Hoofd, rug, buik. Het is geen verkoudheid het is een systeem dat uitvalt. Je lichaam draagt wat jij niet wilt zien. 8. Je wilt niets meer. Geen inspiratie, geen doelen. Eén gedachte blijft: “Gewoon overleven.” Je leven krimpt tot: werk doorkomen en niet instorten. 9. Je hoofd zit vol controle en zelfkritiek. “Je doet te weinig, je faalt, je kan dit niet aan.” 10. Je ziet dit allemaal en gaat toch door. Je herkent alles, maar blijft jezelf pushen. Alsof je wacht tot je volledig opgebrand bent om eindelijk “recht” te hebben op rust. Dit is geen gewone stress meer, dit is structurele burn-out. Eerst brandt je motivatie op, daarna je lichaam, dan je mentale gezondheid, dan je relaties. En je weet niet eens meer wanneer het begon, omdat je het blijft negeren. Hoelang hou je nog vol? Of zullen we samen eens gaan kijken waar je mag beginnen.♥️ Laat dan het woord “zelfliefde” achter, vind je dat niet prettig stuur mij dan altijd een DM! Niks is te gek, maar jij bent het wel waard.🫶

Altijd maar doorgaan. Altijd iets doen. Altijd “aan”. En dan is er een avond niks gepland. Geen afspraken. Geen deadlines. Geen verplichtingen. En in plaats van ontspanning voel je… onrust. Je pakt tóch je telefoon. Je opent tóch je laptop. Je gaat tóch nog “even iets nuttigs” doen. En je conclusie? “Ik kan gewoon niet stilzitten.” Maar wat als dat niet je persoonlijkheid is… maar een zenuwstelsel dat verslaafd is geraakt aan prikkels? Als je lichaam continu in de actiestand staat, voelt vertragen niet fijn, maar zelfs onveilig. En daarom kan zelfs 5 minuten niks doen al frustrerend voelen. 🔎Klein testje: Lukt het jou om 1 minuut Niet op je telefoon te kijken. Niet iets te regelen. Niet te scrollen. Niet te praten. Gewoon zitten. Voor je uit staren. Of je ogen dicht. Eerlijk. Wat gebeurt er dan in je lijf? Onrust? Gedachten die harder worden? De neiging om op te staan? Dat is geen zwakte. Dat is een systeem dat is afgeleerd hoe ‘uit’ voelt. Herstel begint niet bij nóg meer discipline. Maar bij het durven verdragen van stilte. Laat me weten hoe rust voor jou voelt in de comments! Wat werkt voor jou om die rust te vinden? Mocht je deze vicieuze cirkel nou eens écht willen doorbreken, weet dan dat onrust ook ontstaat vanuit een disbalans in ademhaling, voeding, bewegen, immuunsysteem, stress of slaap. Daar help ik je maar al te graag mee. Stuur me eens een berichtje, zodat ik kan kijken of de Vitaliteit Analyse wat voor jou is. #feelyoungagain #vitaliteit #onrust #stress #gejaagd