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CUÁL PREFIERES BAILAR ? #tutorial #dance #pasos #merengue #baile
Proyección en tus pasos💃
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✝️😮Las impresionantes imágenes aéreas de la procesión del Domingo de Ramos de la Semana Santa de Córdoba: “¡Qué belleza!”
Han sido compartidas por el Ayuntamiento de la ciudad.
🗣️”Una mirada única desde el cielo a nuestra Semana Santa”, escriben en redes sociales.
📹@ayuncordoba_es
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Tutorial de cumbia wepa para darlo todo bailando #pasos #cumbia #cumbiawepa #wepa #tutorial
LOS 10.000 PASOS🚶♂️TE LOS ACLARO 🧐
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Super famosos pero... ¿Tan saludables? 🫀
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👉🏼 Pues la evidencia muestra que desde unos 6.000 pasos diarios ya aparecen beneficios claros, sobre todo a partir de los 60 años.
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Ahora bien, a medida que aumentas los pasos, aumenta también la protección para tu salud:
– Ya 7.000 pasos se asocian con menos riesgo cardiovascular
– Cerca de 8.000 con menor mortalidad
– Y el beneficio sigue creciendo hasta 10.000 y más
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Moverte más cada día se relaciona con menos infarto, menos diabetes, menos cáncer, menos depresión y menos demencia.
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Hay otro detalle importante: la velocidad.
Las personas que caminan con paso ligero suelen tener mejor salud cardiovascular.
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Y no importa demasiado dónde camines: calle, casa o cinta… todo suma 🙌🏼
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¿Solo llegas a 4.000 pasos? Bueno. Siempre es mejor que quedarse sentado.
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Pero recuerda algo importante: caminar no sustituye al entrenamiento de fuerza. Ambos cumplen funciones distintas. Y los necesitas.
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La idea no es obsesionarse con un número.
La idea es moverte más de lo que te mueves ahora… y hacerlo a buen ritmo.
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Cuídate 💪🏼🫀
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1 - Stens NA et al. J Am Coll Cardiol. 2023 Oct 10;82(15):1483-1494.
2 - Ritcher EA et al. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2020 Nov 9;320(2):E240–E243.
3 - Fiuza-Luces C et al. Physiology (Bethesda). 2013 Sep;28(5):330-58.
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#salud #pasos #caminar #10000 #10000steps
¿Qué pasos propongo yo? Pues estossss…..🤣
¿o tienen otros mejores?🫣🤣
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#pasosparamejorarlasventas
¿Quién hace lo mismo? 🚶♂️➡️🚶➡️
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#Dios #pasos #followingGod
Si no lo ha visto/escuchado, lo invito a comenzar a seguirlo en mi canal de Youtube o en Spotify, en @donfranciscotv en mi podcast: El Decálogo del Éxito
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1️⃣ 1 kg de grasa = alrededor de 7700 calorías.
No es agua, no es hinchazón, no es glucógeno. Es grasa real, y perderla lleva tiempo… pero cuando se va, se va para siempre.
2️⃣ En promedio quemas entre 50 y 70 calorías por cada 1000 pasos.
Así que para quemar 7700 calorías necesitarías unos 140.000 pasos.
Si caminas 10–15 mil pasos al día, en teoría estarías generando ese gasto en unos 10–12 días… pero esto es solo una visión matemática, no una predicción real.
3️⃣ Para que te hagas una idea, llegar a 10–15k pasos diarios supone alrededor de 1–1,5 horas caminando cada día.
Es útil, sí.
Pero la pregunta importante no es si puedes hacerlo un día…
Sino si puedes sostenerlo durante meses sin que tu vida se rompa.
4️⃣ Aquí es donde la mayoría falla.
Intentan depender solo de caminar o solo de “comer mejor”…
Pero el cuerpo no cambia por una sola variable.
5️⃣ El cambio real viene de la combinación:
Caminar → aumenta tu gasto diario sin agotarte
Fuerza 3 días/semana (1h) → construye músculo y cambia tu metabolismo
Alimentación → crea el déficit real sin obsesión
👉 Cuando juntas las 3, el cuerpo responde.
Cuando haces solo una, dependes demasiado de la motivación.
No necesitas hacer más cosas.
Necesitas un sistema que puedas mantener incluso cuando no estás al 100%.
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▪︎ Acordándome de pasos antiguos ✨️🎵
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