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Langsam und noch nicht sicher 🌀⛰️💥 #ironman #triathlon #swimming #cycling #running
Langsam und noch nicht sicher 🌀⛰️💥 #ironman #triathlon #swimming #cycling #running
Plan vs Realität – Woche 4 (Deload) Diese Woche wird bewusst etwas ruhiger, damit der Körper sich anpassen kann und die nächste Belastungsphase wieder voll sitzt. 🚴‍♂️ Rad: 130–145 km (ca. 4,3–4,8 h) 🏃‍♂️ Laufen: 27 km (ca. 2,8 h) 🏊‍♂️ Schwimmen: 6 km (ca. 2,5 h) 🧘‍♂️ Mobility: 3,5 h ⏱ Gesamt: 13–14 Stunden Training Weniger Volumen, aber genauso wichtig für Fortschritt. #planvsrealität #ironmanvorbereitung #triathlontraining #deloadweek #sub12
Plan vs Realität – Woche 4 (Deload) Diese Woche wird bewusst etwas ruhiger, damit der Körper sich anpassen kann und die nächste Belastungsphase wieder voll sitzt. 🚴‍♂️ Rad: 130–145 km (ca. 4,3–4,8 h) 🏃‍♂️ Laufen: 27 km (ca. 2,8 h) 🏊‍♂️ Schwimmen: 6 km (ca. 2,5 h) 🧘‍♂️ Mobility: 3,5 h ⏱ Gesamt: 13–14 Stunden Training Weniger Volumen, aber genauso wichtig für Fortschritt. #planvsrealität #ironmanvorbereitung #triathlontraining #deloadweek #sub12
Heute war eine gute Ausdauer Fahrt. 133km in 4:15h davon waren 3:40h in Zone 2. Mit nur minimalen Ausbrüchen in Zone 3. Die Fahrt frischer beendet als ich sie begonnen hatte. 😅 #cycling #cyclingtraining #endurancetraining #zone2training #triathlete
Heute war eine gute Ausdauer Fahrt. 133km in 4:15h davon waren 3:40h in Zone 2. Mit nur minimalen Ausbrüchen in Zone 3. Die Fahrt frischer beendet als ich sie begonnen hatte. 😅 #cycling #cyclingtraining #endurancetraining #zone2training #triathlete
„Rückenwind gibt’s nicht. Wenn du Rückenwind hast, bist du zu langsam.“ 😅 Triathleten kennen das Gefühl: Egal aus welcher Richtung du fährst – der Wind ist immer gegen dich. Vielleicht liegt es am Wetter. Vielleicht an der Geschwindigkeit. Das Silent ONE hilft zumindest beim zweiten Teil. 🚀 👇 Ehrlich: Wann hattest du das letzte Mal wirklich Rückenwind? #triathlon #triathlonbike #aerobike #ironmantraining #langdistanz
„Rückenwind gibt’s nicht. Wenn du Rückenwind hast, bist du zu langsam.“ 😅 Triathleten kennen das Gefühl: Egal aus welcher Richtung du fährst – der Wind ist immer gegen dich. Vielleicht liegt es am Wetter. Vielleicht an der Geschwindigkeit. Das Silent ONE hilft zumindest beim zweiten Teil. 🚀 👇 Ehrlich: Wann hattest du das letzte Mal wirklich Rückenwind? #triathlon #triathlonbike #aerobike #ironmantraining #langdistanz
Ganz ehrlich… im Triathlon vergisst man manchmal etwas. Jeder von uns hat mal angefangen. Mit kurzen Runden. Mit langsamem Schnitt. Mit viel zu viel Gegenwind. 😅 Und genau da beginnt alles. Egal ob 15 km, 50 km oder 180 km – jede Ausfahrt zählt. Das Silent ONE steht für Performance. Aber der Sport lebt davon, dass immer neue Leute anfangen. Also wenn du gerade deine ersten Kilometer postest: 👉 Weiter so. Genau so fängt es an. 👇 Weißt du noch, wie deine ersten Rad-Kilometer aussahen? #triathlon #triathlontraining #triathlonbike #cyclingmotivation #langdistanz
Ganz ehrlich… im Triathlon vergisst man manchmal etwas. Jeder von uns hat mal angefangen. Mit kurzen Runden. Mit langsamem Schnitt. Mit viel zu viel Gegenwind. 😅 Und genau da beginnt alles. Egal ob 15 km, 50 km oder 180 km – jede Ausfahrt zählt. Das Silent ONE steht für Performance. Aber der Sport lebt davon, dass immer neue Leute anfangen. Also wenn du gerade deine ersten Kilometer postest: 👉 Weiter so. Genau so fängt es an. 👇 Weißt du noch, wie deine ersten Rad-Kilometer aussahen? #triathlon #triathlontraining #triathlonbike #cyclingmotivation #langdistanz
FTP-Test geplant. Aber nachdem ich am Montag mein Essen überhaupt nicht vertragen habe und mit Magen-Darm komplett raus war, wäre ein FTP-Test heute einfach Unsinn gewesen. Also Plan angepasst. Statt maximaler Belastung gab es eine lockere Home-Runde um den Flughafen – erste Radausfahrt 2026 bei richtig gutem Wetter. Sonne, frische Luft und einfach wieder Bewegung. Zurück zu Hause direkt Laufschuhe an für einen 45-Minuten-Koppellauf. Die Uhr hat ständig gemeckert: „zu schnell“ 🫣 Zwischendurch trotzdem ein Gel, damit der Körper nach der Bike-Einheit weiter gut versorgt ist. Danach: Recoveryshake, Reiswaffeln und zu Fuß zum Bahnhof, Melli abholen und am Ende einfach gemeinsam Döner genießen. Nicht jeder Trainingstag ist perfekt. Aber anpassen statt ausfallen lassen bringt dich langfristig weiter. #roadtosub10 #triathlontraining #ironmantraining #cyclinglife #triathlonmotivation
FTP-Test geplant. Aber nachdem ich am Montag mein Essen überhaupt nicht vertragen habe und mit Magen-Darm komplett raus war, wäre ein FTP-Test heute einfach Unsinn gewesen. Also Plan angepasst. Statt maximaler Belastung gab es eine lockere Home-Runde um den Flughafen – erste Radausfahrt 2026 bei richtig gutem Wetter. Sonne, frische Luft und einfach wieder Bewegung. Zurück zu Hause direkt Laufschuhe an für einen 45-Minuten-Koppellauf. Die Uhr hat ständig gemeckert: „zu schnell“ 🫣 Zwischendurch trotzdem ein Gel, damit der Körper nach der Bike-Einheit weiter gut versorgt ist. Danach: Recoveryshake, Reiswaffeln und zu Fuß zum Bahnhof, Melli abholen und am Ende einfach gemeinsam Döner genießen. Nicht jeder Trainingstag ist perfekt. Aber anpassen statt ausfallen lassen bringt dich langfristig weiter. #roadtosub10 #triathlontraining #ironmantraining #cyclinglife #triathlonmotivation
Triathlon ist kein Sport. Es ist ein Progress-System. Und irgendwann merkst du: Es geht nicht mehr um Finish. Sondern um Details. 👇 Welches Level bist du gerade? #triathlon #ironmantraining #triathlonlife #aerobike #langdistanz
Triathlon ist kein Sport. Es ist ein Progress-System. Und irgendwann merkst du: Es geht nicht mehr um Finish. Sondern um Details. 👇 Welches Level bist du gerade? #triathlon #ironmantraining #triathlonlife #aerobike #langdistanz
Das Wetter im Trainingslager war ehrlich gesagt nicht besonders gut – auch wenn es hier am Ende sogar besser war als aktuell auf Mallorca. 🌧️☀️ Aber darum geht es im Trainingslager auch gar nicht. Entscheidend ist, was man daraus macht: hart arbeiten, fokussiert trainieren und die Grundlage für die Saison legen. Genau das habe ich gemacht. Am Ende zählt nicht das Wetter – sondern die Ziele, die man verfolgt. #KSB-INTAX #GrünForm Achtermann GmbH #digitalmindset #beautyhillscosmetics cyclowax kettenwerk.bikes allianz_am_aegi TriPhysio h96triathlon 4endurance sisutraining oakbrother hulahula
Das Wetter im Trainingslager war ehrlich gesagt nicht besonders gut – auch wenn es hier am Ende sogar besser war als aktuell auf Mallorca. 🌧️☀️ Aber darum geht es im Trainingslager auch gar nicht. Entscheidend ist, was man daraus macht: hart arbeiten, fokussiert trainieren und die Grundlage für die Saison legen. Genau das habe ich gemacht. Am Ende zählt nicht das Wetter – sondern die Ziele, die man verfolgt. #KSB-INTAX #GrünForm Achtermann GmbH #digitalmindset #beautyhillscosmetics cyclowax kettenwerk.bikes allianz_am_aegi TriPhysio h96triathlon 4endurance sisutraining oakbrother hulahula
Consistency zahlt sich aus. 💪🏽 Über die Hälfte der Wettkampfvorbereitung ist geschafft – Schritt für Schritt näher ans Ziel. Koppeln bleibt trotzdem die härteste Einheit. 🚴🏽‍♀️➡️🏃🏽‍♀️ Aber genau da passiert der Fortschritt. 🔥 #triathlontraining #triathlonprep #cycling #bike #running
Consistency zahlt sich aus. 💪🏽 Über die Hälfte der Wettkampfvorbereitung ist geschafft – Schritt für Schritt näher ans Ziel. Koppeln bleibt trotzdem die härteste Einheit. 🚴🏽‍♀️➡️🏃🏽‍♀️ Aber genau da passiert der Fortschritt. 🔥 #triathlontraining #triathlonprep #cycling #bike #running
Solarerberg Challenge-Roth. Schon gefahren? JA oder NEIN. #solarbergroth #triathlonmotivation #langdistanz #ausdauersport #triathlonlife
Solarerberg Challenge-Roth. Schon gefahren? JA oder NEIN. #solarbergroth #triathlonmotivation #langdistanz #ausdauersport #triathlonlife
Day in a life - Profi Triathlet im Trainingslager Mallorca 🕺 👉🏽 3 Einheiten, knapp 6h Training - „normaler“ Alltag in einer ~32h Trainingswoche 📈 Mein neuer Favorit seit diesem Jahr für easy jogs, longruns aber auch schnellere Schritte: Nike Vomero Plus - absoluter Allrounder! #top4running #t4r #gofastertogether #trainingscamp triathleteintraining
Day in a life - Profi Triathlet im Trainingslager Mallorca 🕺 👉🏽 3 Einheiten, knapp 6h Training - „normaler“ Alltag in einer ~32h Trainingswoche 📈 Mein neuer Favorit seit diesem Jahr für easy jogs, longruns aber auch schnellere Schritte: Nike Vomero Plus - absoluter Allrounder! #top4running #t4r #gofastertogether #trainingscamp triathleteintraining
Gemütlichkeit im Trainingslager ☝🏽🥰#triathlon #swimbikerun #train #bike #sonne
Gemütlichkeit im Trainingslager ☝🏽🥰#triathlon #swimbikerun #train #bike #sonne
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