#runningmadrid
6 cintas de correr, 6 equipos y un solo vencedor, ¿quién?👀🏃🏻🏆
Así fue la carrera de relevos en @viding_castellana. Estrategia, sudor, piques y muchas risas. ¿Quién se apunta a la próxima? Esto hay que repetirlo🙏🏼😂
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@viding_fitness #correr #running #gimnasio #viding #vidingcastellana #atletismo #runners #madrid #deporte
Même moi j’ai encore du mal à y croire… wow, un marathon
Et pas n’importe lequel : le Marathon de Madrid 🇪🇸 Tellement hâte !!
Pour ceux qui veulent suivre toute ma préparation, rendez-vous sur mon Strava : Lou Benoit 🏃♀️
@maratondemadrid @visita_madrid
@madrid #RNRMadrid #marathon #madrid #running
Carrera de la mujer Madrid ✨🤍
Disfrutando de lo 6,2k de la marea rosa, terminando en 23,48min (3,51min/km) sin esperarlo🥹
Correr hoy me ha llenado en todos los sentidos. Llevo solo dos semana entrenando sin dolor y haciendo malabares con el trabajo para sacar huecos para salir.
Intentando ser mi mejor versión en muchos aspectos y buscando el equilibrio entre todo. 🙏🏼
Correr hoy sin miedo, con el corazón lleno, con tantas mujeres increíbles, rodeada de personas que quiero mucho, confiando y dándolo todo, me ha confirmado que hacer las cosas con ilusión es la clave. 🚀
Todo se acaba poniendo en su lugar…
Afortunada por rodearme de personitas que me inspiran a ser mejor día a día @oysho @oysho_community 🥹
Seguimos sumando! Gracias por todo el cariño siempre!#running #run #runner #correr #atletismo
La realidad del verdadero runner 🤞🏽
#running #runner #race #halfmarathon #madrid
Running → Poke → Reset 🍃
El combo de Raquel: Pollo Curry Thai con extra deburrata extra y yogur ecológico para volver a la vida después de los 10 km.
#RunningMadrid #RunnerLifeES #ComidaSaludable #RecoveryMeal #PokeLovers
Voy a Correr mi primera media maratón después de romperme el tendón de aquiles! Media de Madrid nos vemos muy pronto! 🏃🏽💥
Para completar mis recuperaciones musculares y articulares estoy utilizando el Rumalaya Gel de @himalayaspain me ayuda mucho después de cada sesión para aliviar tensiones de manera rápida y natural. ¡Os lo recomiendo equipo!
📍Lo podéis encontrar en la página web de Himalaya y en las tiendas @pprimor y @druni_perfumerias
🌱Los ingredientes botánicos y naturales que hay detrás de la fórmula de Rumalaya Gel son:
1- Aceite de Gaulteria: Reconocido por sus propiedades analgésicas naturales.
2- Extracto de Jengibre:
•Antiinflamatorio y analgésico: reduce el dolor y mejora la movilidad
•Energizante: ayuda a resistir la fatiga
Antioxidante: promueve la producción de colágeno
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Supporter du Biarritz Olympique, Arnaud Iturburua s’est lancé un drôle de défi. Il court le nombre de kilomètres équivalent au nombre de points encaissés par son équipe de cœur à chaque rencontre. Son objectif : participer au marathon de Madrid le 26 avril prochain. Reportage.
#insolite #defi #sport #rugby #running
🤭 Mi Team ♥️
🏃🏻♀️ No lo voy a negar, correr con mi grupeta me pone tan feliz 😬✨
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Lo primero que quiero que sepas es que entre correr a 6:20–6:10 min/km y correr a 4:50–4:30 min/km HAY 3 AÑOS DE DIFERENCIA.
No fue por genética.
Ni por entrenar más horas.
Ni por hacer “entrenamientos mágicos”.
Fue por empezar a entrenar mejor 👇
1️⃣ Dejé de correr siempre al mismo ritmo
Si corres todos los días igual de lento o igual de rápido, tu cuerpo se estanca.
Empecé a combinar:
✔ Rodajes suaves
✔ Series / intervalos
✔ Cambios de ritmo
✔ Tiradas largas
👉 Esto enseña a tu cuerpo a ser eficiente a distintas velocidades.
2️⃣ Añadí fuerza 2–3 veces por semana
La fuerza mejora tu economía de carrera y reduce lesiones.
Prioricé:
– Sentadillas
– Zancadas
– Peso muerto
– Core
– Gemelos
Correr fuerte sin fuerza es construir sobre arena.
3️⃣ Aprendí a correr lento (de verdad)
Muchos corren demasiado rápido sus rodajes.
Cuando bajé el ego y empecé a correr cómoda, recuperaba mejor y rendía más en los días clave.
Correr lento me hizo correr rápido.
4️⃣ Fui constante, no perfecta
Semanas buenas, semanas malas.
Días con motivación y días sin ella.
La mejora viene de sumar semanas, no de hacer un entrenamiento perfecto.
5️⃣ Dormir y comer mejor también cuenta
Dormir poco y comer mal limita tu progreso aunque entrenes bien.
Empecé a priorizar comida real, proteína suficiente y descanso.
Si ahora corres a 6:30–6:00 min/km, estás exactamente donde tienes que estar. No es genética.
Es estructura, paciencia y constancia.
Guárdalo si quieres empezar a bajar tus tiempos y envíaselo a tu runner de confianza🏃♀️
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RUNNING IN MADRID 🇪🇸 🐎
Finalmente sbloccati i 10km.
Nonostante i 5 gradi e la pioviggine, ci sono stati più fattori motivanti, tra questi il fatto di poter visitare per la prima volta correndo tutto il Parco del Buen Retiro e vedere così tanti runners in giro per la città il sabato mattina mi ha dato quella spinta in più per raggiungere l’obiettivo della giornata!
#running #runners #madridrunners #buenretiro #salamanca
una mañana muy normal conmigo @calido.madrid 👋🏽❤️
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Consistency is the key
Morning running in Madrid
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