#ryhti
YLÄSELKÄKIPU | RYHTI
Eteenpäin kiertyneet olkapäät ja kipuja yläselässä? Kokeile näitä 4 harjoitetta.
Tee jokaista harjoitetta 45 sekuntia.
Näiden harjoitteiden avulla vahvistat tehokkaasti kotoa käsin lavanlähentäjiä, olkanivelen ulkokiertäjiä ja hartiarenkaan liikehallintaa.
Kerro kommenteissa tuntemuksesi harjoitteista!🙂
#liikkuvuus #kehonhuolto #kipu #liikkuvuusharjoittelu
Kaupallisessa yhteistyössä @humantoolfi kanssa. Promokoodilla ”LUKA” -20% pois kyseisestä tuotteesta. Linkki tuotteeseen biossa. #selkäkipu #ryhti #liikkuvuus
Kun heikentynyt ryhti on vienyt pään liian eteen, mitä sille voi tehdä?
#RYHTI #KEHONHUOLTO #PÄÄNSÄRKY #KAULALIHAS #STERNOCLEIDOMASTOIDEUS #HIERONTA #RINTARANKA #KAULARANKA #OSTEOPATIA #JUMPPAOHJE
Jos sun ryhti on huono ja olkapäät kääntyy sisäänpäin
TESTAA tämä liike!
Lisää joogaa www.joogakurssi.fi
#ryhti #joogakurssi #joogaa #hyvinvointi #hyväolo #hyvinvointi #joogaakotona #jooga #joogasuomi #kehonhuolto #kehojamieli #kokemus #harjoitus #tauko #hengitä #otaaikaaitselle #pidähuoltaitsestä #oletsenarvoinen #jooga #kireys #keho #mieli #kotona #liikkuvuus #kehonhuolto #harjoitus #jumi #joogaharjoitus
Mites ryhti? Kumpaan porukkaan sää kuulut?
➡️ Etukumaraa ryhtiä voi oikaista mm. tällä liikkeellä. Pidä ala- ja yläselkä kiinni seinässä ja liu’uta käsiä seinää pitkin niin, että kyynärpäät pysyvät mahdollisimman pitkään kiinni seinässä.
➡️ Toiseksi, tee kiertoja! Jos rintarangan kiertoliikkuvuus on rajoittunut, niin se vaikuttaa ryhtiin.
➡️ Ja jos rintaa ja etuolkapäitä kiristää, voit venytellä lisää pituutta niihin nurkkaa vasten. Nojaa rintaa nurkkaan ja paina kyynärpäitä läpi seinän.
Jos sää haluat oikaista ryhtiä ja treenata lihaksia, liikkuvuutta ja peruskuntoa paremmaksi, tuu mukaan 30 päivän treenihaasteeseen!
👉️ Klikkaa bion linkistä ja hyödynnä tarjoushinta!
#ryhti #liikkuvuus #venyttely #lihaskunto #30päiväntreenihaaste
Nostetaanpa tämä vanha suosittu testi uudestaan esiin lokakuun Ryhti-teeman kunniaksi! Ootko kokeillut tätä? 🤭
Jos kaipaat ryhdille hyvää tekeviä täsmäliikkeitä, treenejä tai joogaa, niin löydät niitä meiltä – kurkkaa myös lokakuun uutuusvideot!
#ryhti #jooga #movement #kehonhuolto
Vapauta kireydet yläselästä sekä niska- ja hartiaseudulta - oikaise samalla ryhti🙏🏼 Työviikon jälkeen kaipasin avauksia koneella jäpittämisen vastapainoksi ja nämä kolme liikettä olivat IHANAT😍 Veri lähti kiertämään ja jumit helpottivat.
VAPAUTA KIREYDET
1️⃣ Viritä jousi x 5-8/puoli (pidä vetävän käden kyynärpää ylhäällä ja kuminauha hallinnassa!)
2️⃣ Irrota lavat x 5-8 (pidä kämmenselät ulospäin!)
3️⃣ Barbiekädet 10-20 toistoa (keskity selän lihaksiin koko liikkeen ajan)
▶️ 1-2 kierrosta riittää🙏🏼
Ihanaa lauantaita sulle ja kerro, jos nämä ihanan avaavat liikkeet lähtevät testiin! Laita veri kiertämään❤️
#ansaivofit #taukojumppa #liikkuvuus #kehonhuolto #minikumppari #mobility #streching #niska #kotijumppa
Huono ryhti ja hartiat jumissa?😬 Imettäminen huonossa asennossa, lapsen kantaminen, toimistotyö, huonosti nukutut yöt…. Syitä on monia ja ratkaisu sulle tällä videolla😍😍😍🙌🏼
Ryhtiin kannattaa kiinnittää pitkin päivää huomiota. Tarkista, että lantio on suorassa, ettei selkä pääse notkolle suuntaan tai toiseen. Säilytä keskivartalon tuki. Ajattele, että joku kevyesti nostaa sinua rintakehältä kohti kattoa, pyöräytä hartiat kevyesti taaksepäin ja katso, ettei pää työnny eteen kuin kamelilla🐪☺️☝🏼
Tiesitkö muuten, että huono ryhti voi olla syynä sille, ettei erkaumasi kuntoudu👆🏼😬
Aina pelkkä ryhdin huomioiminen ei riitä, jos syy on toiminnallinen. Kiristääkö lonkankoukistajat ja rintaranka? Onko pakara heikko?
Videolta voit napata avaavia liikkeitä ja selkää vahvistavia liikkeitä ja saat itsellesi ryhdikkään olemuksen👊🏼 Ryhdikäs olemus tuo sulle energiaa ja vähentää asentovirheistä johtuvia kolotuksia🙌🏼
Kuka meinaa testata? Täällä ainakin selkä ja hartiat huutaa hoosiannaa vauvan jatkuvasta kantamisesta😂😂😂 #ryhtiliike #ryhtikuntoon #kuminauhajumppa #kehonhuolto #hyväryhti
✨ Ryhti kertoo paljon hyvinvoinnista, mutta monella se lysähtää arjessa huomaamatta. ✨
Hartiat jumittuvat, pää työntyy eteen ja rintakehä kiristyy, niska-hartiaseutu kipeytyy ja emännänkyhmyn alku voi hiipiä huomaamatta.
👉 Ryhtiä voi kuitenkin parantaa arjessa helposti pienillä liikkeillä. Saat olon heti kevyemmäksi, avoimemmaksi ja ryhdikkäämmäksi. 🌿
💬 Kommentoi mikä on sinun suurin ryhtihaasteesi?
Kerron miten voit helpottaa sitä ❤️
#ryhti #hyvinvointi #hartiajumissa #niskakipu #ryhtijumppa #kehonhuolto #kotiharjoittelu #arjenliikettä #keveyttäkehoon #emännänkyhmy #päänsärky #someniska
Paranna ryhtiä ja tasapainoa aktiivivoivilla ketjuliikkuvuusharjoitteilla! ✨✅
Tämä muutaman harjoitteen liikesarja seisten aktivoi jalkaterän, lantion, vatsan ja selän tukilihaksia pystyasennon ryhtiä ajatellen. ☺️Samalla harjoitat koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. 💯
Toista 5-10 kertaa/puoli:
👉🏻 kylkien venytys
👉🏻 rintarangan liikkuvuus ja lonkan ojennus
👉🏻 selän hallinta
👉🏻 lonkan koukistajien venytys ja aktivointi
👉🏻 selän ja lantion hallinta
#treeni #fasciamethod #kehonhuolto #hyvinvointi #liikevinkki #kotijumppa #kotitreeni #ryhti #tasapaino
Tämä on yksinkertainen ja toimiva. Jos sinulla on vaivasenluu, jäykkä, vino isovarvas? Pujota kumilenkit tms isovarpaisiin niin että ne leviävät ja pysyvät suoraan eteen. Ota tukea ja nouse varpaille ylös ja alas. Ojenna polvet etureisillä ylöspäin, häntäluu alas, ylläpidä hyvä ryhti. Tee n. 15 toistoa, 2-3 sarjaa! Tämä on hyvä harjoitus kaikille. Isovarpaan toiminta on tärkeää koko jalanketjulle!
#fatimanvinkki #treenaafatimankanssa #varpaat #isovarpaat #jalkaterä #vaivasenluu #jäykkäisovarvas #kehonhuolto #pohkeet #nilkat #jalanketju #voima #linjaus
🌀 Tuntuuko niska jäykältä, päätä särkee tai ryhti painuu kasaan?
Tämä yksi liike voi olla juuri se, mitä kehosi kaipaa. Se ei vie paljon aikaa, mutta sen vaikutukset ovat valtavat 💥
✅ Vahvistaa ylä- ja keskiselkää
✅ Parantaa niskan ja selän liikkuvuutta
✅ Tukee olkapäitä ja lapoja
✅ Vahvistaa keskivartaloa
✅ Parantaa ryhtiä ja vähentää kipuja
💡 Sopii loistavasti sinulle, joka istut paljon, tunnet jumitusta tai haluat pitää huolta hyvinvoinnistasi 40+ iässä – fiksusti ja lempeästi.
🔁 Tee 2–3 sarjaa, 10–15 toistoa per puoli, sen verran vahvalla nauhalla että viimeiset toistot tuntuvat.
✨ Liikkeen pitäisi tuntua hyvältä – ei kipua, vain vahvistusta ja vapautusta.
Niskat kiittää, ryhti kohoaa ja olo kevenee 🌿
👉 Tallenna tämä liike talteen ja jaa kaverille, joka tarvitsee helpotusta jumitukseen!
💬 Oletko kokeillut? Kommentoi alle, miltä tuntui – vastaan mielelläni myös kysymyksiin!
#liikkuvuus #niskajumi #ryhti #hyvinvointi #kuminauhatreeni
