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Pizza ananas, t’y vas ? Abonne toi @cesar_coaching si tu veux bâtir un physique esthétique, tracé et musclé. #muscu #pertedegras #musculation #prisedemuscle #seche
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enregistre pour la refaire elle est top ingrédients : - 1 gros concombre - pleins de cornichons - environ 100g de pois chiches - 100g de cottage cheese - aissaisonement : épices #abs #pourtoi #muscu #seche #recette
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🚨 8 SIGNES QUE TU MANGES TROP DE PROTÉINES 💥 Oui, les protéines sont essentielles pour construire du muscle 💪 et perdre de la graisse 🔥. Mais en abuser peut vite te jouer des tours 😬. Voici comment savoir si tu en prends trop ⬇️ 1️⃣ Tu es constamment ballonné(e) 🤰💨 Trop de protéines, surtout via des shakes et poudres 🥤, peut perturber ta digestion et provoquer gaz, ballonnements et inconfort 🤢. 2️⃣ Tu dors mal 😴💤 Beaucoup de protéines le soir 🌙 peuvent augmenter le travail digestif et rendre le sommeil profond plus difficile 😵‍💫. 3️⃣ Tu vas uriner plus souvent 🚽 L’excès de protéines augmente les déchets azotés, ce qui fait davantage travailler tes reins et t’envoie plus souvent aux toilettes. 4️⃣ Tu négliges les bonnes graisses 🥑 Si les protéines prennent toute la place dans ton assiette 🍽️, tu manques peut-être de bonnes graisses, essentielles pour les hormones, le cerveau 🧠 et la récupération 🛌. 5️⃣ Tes entraînements sont “plats” 🥴 Sans assez de glucides 🍚🍝, tes muscles manquent d’énergie rapide. Les protéines seules ne suffisent pas pour performer 🏋️‍♂️🔥. 6️⃣ Tu te sens déshydraté(e) 💧 Le métabolisme des protéines augmente les besoins en eau. Si tu as souvent soif 🥵, ça peut venir d’un apport protéique trop élevé. 7️⃣ Tu dépenses trop en compléments 💸 Si tu comptes surtout sur les shakes, barres et poudres 🧃🍫, tu gaspilles de l’argent et tu perds les bénéfices des vrais aliments 🥦🍎. 8️⃣ Tu ne vois pas plus de résultats 📉 Plus de protéines ≠ plus de muscle. Sans bons apports en calories, glucides 🔢🥨 et un entraînement adapté 🏃‍♀️, tes progrès stagnent. - Si toi aussi tu souhaites sécher et enfin voir tes abdos, je t’invite à commenter 💬 “GO” sous cette publication afin que je te contacte directement ou à prendre rendez-vous pour un appel gratuit avec moi 📲 (lien dans ma bio). - - - #pertedepoids #pertedegras #seche #proteines #muscu
🚨 8 SIGNES QUE TU MANGES TROP DE PROTÉINES 💥 Oui, les protéines sont essentielles pour construire du muscle 💪 et perdre de la graisse 🔥. Mais en abuser peut vite te jouer des tours 😬. Voici comment savoir si tu en prends trop ⬇️ 1️⃣ Tu es constamment ballonné(e) 🤰💨 Trop de protéines, surtout via des shakes et poudres 🥤, peut perturber ta digestion et provoquer gaz, ballonnements et inconfort 🤢. 2️⃣ Tu dors mal 😴💤 Beaucoup de protéines le soir 🌙 peuvent augmenter le travail digestif et rendre le sommeil profond plus difficile 😵‍💫. 3️⃣ Tu vas uriner plus souvent 🚽 L’excès de protéines augmente les déchets azotés, ce qui fait davantage travailler tes reins et t’envoie plus souvent aux toilettes. 4️⃣ Tu négliges les bonnes graisses 🥑 Si les protéines prennent toute la place dans ton assiette 🍽️, tu manques peut-être de bonnes graisses, essentielles pour les hormones, le cerveau 🧠 et la récupération 🛌. 5️⃣ Tes entraînements sont “plats” 🥴 Sans assez de glucides 🍚🍝, tes muscles manquent d’énergie rapide. Les protéines seules ne suffisent pas pour performer 🏋️‍♂️🔥. 6️⃣ Tu te sens déshydraté(e) 💧 Le métabolisme des protéines augmente les besoins en eau. Si tu as souvent soif 🥵, ça peut venir d’un apport protéique trop élevé. 7️⃣ Tu dépenses trop en compléments 💸 Si tu comptes surtout sur les shakes, barres et poudres 🧃🍫, tu gaspilles de l’argent et tu perds les bénéfices des vrais aliments 🥦🍎. 8️⃣ Tu ne vois pas plus de résultats 📉 Plus de protéines ≠ plus de muscle. Sans bons apports en calories, glucides 🔢🥨 et un entraînement adapté 🏃‍♀️, tes progrès stagnent. - Si toi aussi tu souhaites sécher et enfin voir tes abdos, je t’invite à commenter 💬 “GO” sous cette publication afin que je te contacte directement ou à prendre rendez-vous pour un appel gratuit avec moi 📲 (lien dans ma bio). - - - #pertedepoids #pertedegras #seche #proteines #muscu
Retrouve mon livre de recette spéciales sèche le lien est dans ma bio 😍 #recettefacile #concombre #legume
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Jour 4 de la sèche démoniaque. On était a 1kg5 de perdu en 3 jours et aujourd’hui on casse des records. Je suis encore choqué de ma pesé finale. La méthode ROBA fonctionne ça je le savais déjà. Mais bon je ne pensais pas que ça irais si vite 😭 Il faut quand même faire gaffe a pas perdre trop vite histoire de ne pas choquer son métabolisme et aussi laisser le temps a la peau de se tendre #transformationphysique #seche #pertedepoids
Jour 4 de la sèche démoniaque. On était a 1kg5 de perdu en 3 jours et aujourd’hui on casse des records. Je suis encore choqué de ma pesé finale. La méthode ROBA fonctionne ça je le savais déjà. Mais bon je ne pensais pas que ça irais si vite 😭 Il faut quand même faire gaffe a pas perdre trop vite histoire de ne pas choquer son métabolisme et aussi laisser le temps a la peau de se tendre #transformationphysique #seche #pertedepoids
Signes que tu brûles plus de calories que tu n’en consommes 👇 1️⃣ Tu as des étourdissements quand tu te lèves. Si tu te lèves trop vite et que tu vois des étoiles, cela peut signifier que ta tension baisse à cause d’un manque d’énergie. 2️⃣ Tu frappes un mur à la salle. Tes charges habituelles semblent beaucoup plus lourdes et tu n’as plus d’énergie au milieu de ta séance. 3️⃣ Tu as toujours froid. Tes mains et tes pieds sont glacés même quand il fait chaud. Ton corps économise l’énergie en réduisant la chaleur dans les extrémités. 4️⃣ Tu penses constamment à la nourriture. Tu te surprends à regarder des photos de nourriture ou à penser à ton prochain repas alors que tu es encore en train de manger. 5️⃣ Tu es “hangry” en permanence. Tu deviens irritable ou impatient, puis tu réalises que tu n’as pas mangé depuis plusieurs heures. Ta glycémie fait le yo-yo. 6️⃣ Ton sommeil devient étrange. Soit tu n’arrives pas à t’endormir parce que tu as faim, soit tu te réveilles vers 3 h du matin avec le cerveau complètement réveillé. 7️⃣ Ta digestion ralentit. Tu peux te sentir ballonné ou constipé simplement parce qu’il y a moins de nourriture qui passe dans ton système digestif. 8️⃣ Tes vêtements deviennent plus larges. Le signe le plus évident : ton jean préféré serre moins qu’avant. 9️⃣ Le coup de fatigue de l’après-midi est violent. Le crash de 14h30 te frappe fort parce que tes réserves de glycogène sont faibles. 🔟 Ta peau et tes ongles paraissent ternes. Quand les calories sont basses, ton corps priorise les organes vitaux plutôt que les cheveux, la peau et les ongles. 💡 Conseil : Un déficit calorique doit aider à perdre du gras, pas détruire ton énergie et tes performances. Suis la page pour plus de conseils fitness et nutrition. #fitness #musculation #seche #deficitcalorique #gymmotivation
Signes que tu brûles plus de calories que tu n’en consommes 👇 1️⃣ Tu as des étourdissements quand tu te lèves. Si tu te lèves trop vite et que tu vois des étoiles, cela peut signifier que ta tension baisse à cause d’un manque d’énergie. 2️⃣ Tu frappes un mur à la salle. Tes charges habituelles semblent beaucoup plus lourdes et tu n’as plus d’énergie au milieu de ta séance. 3️⃣ Tu as toujours froid. Tes mains et tes pieds sont glacés même quand il fait chaud. Ton corps économise l’énergie en réduisant la chaleur dans les extrémités. 4️⃣ Tu penses constamment à la nourriture. Tu te surprends à regarder des photos de nourriture ou à penser à ton prochain repas alors que tu es encore en train de manger. 5️⃣ Tu es “hangry” en permanence. Tu deviens irritable ou impatient, puis tu réalises que tu n’as pas mangé depuis plusieurs heures. Ta glycémie fait le yo-yo. 6️⃣ Ton sommeil devient étrange. Soit tu n’arrives pas à t’endormir parce que tu as faim, soit tu te réveilles vers 3 h du matin avec le cerveau complètement réveillé. 7️⃣ Ta digestion ralentit. Tu peux te sentir ballonné ou constipé simplement parce qu’il y a moins de nourriture qui passe dans ton système digestif. 8️⃣ Tes vêtements deviennent plus larges. Le signe le plus évident : ton jean préféré serre moins qu’avant. 9️⃣ Le coup de fatigue de l’après-midi est violent. Le crash de 14h30 te frappe fort parce que tes réserves de glycogène sont faibles. 🔟 Ta peau et tes ongles paraissent ternes. Quand les calories sont basses, ton corps priorise les organes vitaux plutôt que les cheveux, la peau et les ongles. 💡 Conseil : Un déficit calorique doit aider à perdre du gras, pas détruire ton énergie et tes performances. Suis la page pour plus de conseils fitness et nutrition. #fitness #musculation #seche #deficitcalorique #gymmotivation
En 1 mois tout est possible!! . . . #seche #fitness
En 1 mois tout est possible!! . . . #seche #fitness
Fallait que je la fasse, c'est beaucoup trop vrai 😭😭 #muscu #relatable #gymbro #humour #bro
Fallait que je la fasse, c'est beaucoup trop vrai 😭😭 #muscu #relatable #gymbro #humour #bro
En sèche, ce n’est pas ce que tu manges le problème, c’est ce que tu priorises. 🥦 Légumes à volonté 🍗 Protéines en priorité 🍚 Glucides stratégiques 🥤 Boissons sans calories 🍓 Fruits dosés Tout peut se manger, à la juste mesure. #seche #perteDeGras #nutrition #alimentationSaine #mangersain
En sèche, ce n’est pas ce que tu manges le problème, c’est ce que tu priorises. 🥦 Légumes à volonté 🍗 Protéines en priorité 🍚 Glucides stratégiques 🥤 Boissons sans calories 🍓 Fruits dosés Tout peut se manger, à la juste mesure. #seche #perteDeGras #nutrition #alimentationSaine #mangersain
Je suis le seul à faire ça ? 😭👀 @nutrimea_sport cxde MATIS10 🤝 #whey #cremederiz #seche #musculation #fitness
Je suis le seul à faire ça ? 😭👀 @nutrimea_sport cxde MATIS10 🤝 #whey #cremederiz #seche #musculation #fitness
Ce que je mange actuellement en période de sèche musculaire #recette #mangersaint
Ce que je mange actuellement en période de sèche musculaire #recette #mangersaint
21jours avant les championnats de france et après j’entame une sèche :)
21jours avant les championnats de france et après j’entame une sèche :)
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