#selvledelse

Du tror, jeg nusser Molly. I virkeligheden regulerer jeg mit nervesystem. I virkeligheden falder jeg ned. Molly, min lille shih tzu, ved jo ikke, at hun er en del af min “plan”. Hun tror bare, vi sidder der. Jeg ved, at jeg lige reddede mig selv fra at ryge op i hovedet. Når jeg sætter mig på gulvet med hende, er det ikke for at være sød. Det er for at stoppe. Stoppe tankerne. Stoppe tempoet. Stoppe den der indre uro, der ellers tager over. Hun trækker vejret roligt. Hun har ingen dagsorden. Hun skal ikke nå noget. Og så opdager jeg, at det er mig, der gør alting mere kompliceret, end det behøver være. Det ligner hygge. Men det er faktisk selvkontrol. Det er at vælge at lande, i stedet for at reagere. Og det er måske det mest voksne, jeg gør på en dag. #nervesystem #ro #shihtzu #selvledelse #darkfemininity

Følelsen av å bli inspirert kan være ganske tilfredsstillende, ikke sant? Du scroller. Leser noe som treffer. Får et lite kick. Lagre. Videre. “Den der traff meg.” “Så sant.” Men hva gjør du egentlig med det? Det er lett å tro at inspirasjon er nok. At det å kjenne noe betyr at noe forandrer seg. Men det er ikke alltid sant. For hvis du ikke gjør noe med det du kjenner, så var det bare et øyeblikks illusjon av bevegelse. Et slags selvbedrag i selvutviklingens navn. Vi tror vi vokser – men vi bare utsetter. Så neste gang du blir “inspirert” – spør deg selv: Hva skal jeg faktisk gjøre med det jeg nettopp kjente? Kommenter med et lite “jeg kjenner det” hvis du også har kjent på det. Og del med en som trenger et ærlig lite puff i dag. #indrearbeid #selvledelse #levemednærvær #bevisstvalg #henriettesverden #henriettelien

Stretching etter 40 valgfritt er strategisk smart🤌🏻🤓🤸🏼 Du har høy kapasitet og et presset tidsskjema. Derfor må kroppen fungere , også når du ikke har tid til smerter, stivhet eller redusert energi. 🔹 Etter 40 mister kroppen naturlig bevegelighet. 🔹 Stive muskler = økt skaderisiko og dårligere restitusjon. 🔹 Stretching gir deg mobilitet, mentalt overskudd og prestasjonsevne på trening og på jobb. ✅ 5–10 min om dagen holder. ✅ Fokuser på hofter, rygg, skuldre. ✅ Gjør det enkelt, men konsekvent. Du holder ikke tempoet ved å presse mer. Du holder det ved å bevege smartere. #lederliv #mobilitet #stretchingover40 #prestasjon #energi #selvledelse #vitalitet #youngfitandfabulousforever

«Historien om deg» er dagboken for deg som vil bli mer bevisst - med takknemlighet, selvledelse og fokus på det som faktisk betyr noe 🌱 Ingen datoer, og du kan bruke den i eget tempo. Perfekt som gave til deg selv eller noen du er glad i🌼 Nå får du 20% på boken i nettbutikken med koden «historienomdeg20». Gjelder ut juni! Link i bio. #dagbok #selvledelse #gleding #takknemlighet

Stemningsrapport fra BI Bergen sitt første fysiske foredrag siden før korona!🥳 På onsdag holdt førsteamanuensis Mette Aanes foredrag om «selvledelse i koronaens tid», åpent for eksterne bedrifter, studenter og ansatte ved BI Bergen. Vi gleder oss til flere fysiske arrangementer! #lifeatbi #bibergen

Jeg har brukt mye tid på å forklare hvorfor jeg ikke kunne, ikke rakk eller ikke hadde lyst. Som om et nei først var greit når begrunnelsen var god nok. Men ofte handlet forklaringen om at jeg ville unngå at den andre ble skuffet eller syntes jeg var vanskelig. Jeg øver fortsatt på å si nei uten å levere inn hele avhandlingen🙈 Er det bare meg eller kjenner du deg igjen? #egnegrenser #taegnevalg #selvledelse #herera

-Det er ikke mandagen som er kjip, det er mindsettet ditt som trenger en justering🧠 Eg hører det ofte: “Jeg har så lite energi”, “Jeg sover dårlig”, “Jeg er konstant stressa”. Men sannheten er at mye av dette kan vi faktisk påvirke selv – gjennom valgene vi tar hver dag og måten vi tenker rundt situasjoner. Du kan få mer energi. Du kan sove bedre. Du kan kjenne på mindre stress. Men det krever at du tar eierskap. At du er villig til å gjøre små endringer, igjen og igjen. At du endrer tankesett🧬 👉 Er det viktig nok for deg, så finner du en løsning. 👉 Er det ikke det, så finner du en unnskyldning. Ja, det er kanskje strengt. Og det finnes selvsagt unntak og vi har alle ulike utgangspunkt og utfordringer i livet. Men de fleste av oss kan gjøre noe med tingene vi klager over. Og det er sagt med kjærlighet. Fordi du fortjener å ha det bra – og det starter med deg🫶🏼 #mindset #valg #selvledelse #mentalhelse #mandagsmotivasjon

Livet… Det er så lett å tro at det handler om å lykkes. Å nå dit. Å få til alt. Å leve opp til alle bildene vi ser, alle målene vi setter, alle forventningene vi bærer, våre egne og andres. Men sannheten er at livet ikke handler om å vinne. Det handler om å kjenne. Å kjenne på motstand. Å falle. Å reise seg igjen. Å prøve, feile og lære, ikke fordi du må, men fordi det er sånn vi vokser. Sånn vi kommer nærmere det som egentlig betyr noe. For det er ikke de ytre tingene som former deg. Ikke bilen, ikke jobben, ikke antall følgere, ikke klærne du går med. De kan gi deg glede en stund, ja. Men den dype freden, den ekte tilhørigheten, den kommer ikke utenfra. Den bor i deg. Den starter når du tør å være stille lenge nok til å lytte innover. Når du ikke lenger rømmer fra deg selv, men begynner å gå sakte mot deg selv. Det er først da du skjønner: Det å leve… det handler ikke om å være perfekt, men ekte. Det handler ikke om å alltid vite, men å tørre å være i det som er. Her og nå. Livet skjer ikke bare når alt faller på plass. Livet skjer mens du leter, mens du famler, mens du puster tungt gjennom stormen og lærer å stå støtt i deg selv. Du er ikke mislykket fordi du har feilet. Du er modig fordi du prøver. Og kanskje handler det egentlig bare om dette: Å lære å være hjemme i deg selv, uansett hvor du er. #beyou #insidework #selvledelse #frihet

Du mærker det straks. Et rum fyldt med tung energi – nogen brokker sig, trækker sig, eller sender en kold kommentar. Og før du ved af det, sidder du dér med samme lave vibration. Drænet. Overstimuleret. Fjern fra dig selv. Og du tænker: “Hvordan beskytter jeg mig mod det her?” Men sandheden er – du skal ikke beskytte dig. Du skal eje dit felt. 💥 1️⃣ Du bliver smittet, fordi du tuner dig ind – ikke fordi de er stærkere. Du mærker stemninger så tydeligt, at du ubevidst matcher dem for at skabe tryghed. Men du skylder ingen at gå ned i frekvens for at forstå dem. 💥 2️⃣ Du skal ikke lukke af – du skal forankre dig. Når du mærker tung energi, så stop og spørg dig selv: “Hvilken energi vil jeg være i det her rum?” Og så vælg den. Bevidst. 💥 3️⃣ Du ændrer stemningen, når du nægter at deltage i den. Du behøver ikke sige noget. Du skal bare blive i din egen ro, i dit eget lys. Det er det mest uforudsigelige – og mest magtfulde – du kan gøre. 🚨 Dagens handling: Når du mærker negativ energi i dag – læg hånden på hjertet og sig stille for dig selv: “Jeg vælger min vibration.” Det er nok. ✨ Psykologisk læring: Du bliver ikke smittet af andres energi – du glemmer bare at holde fast i din egen. 🔑 Forståelse i én sætning: Når du holder din energi høj, uden at reagere på det lave, bliver du den, der sætter stemningen – ikke den, der tilpasser sig den. #ægtekvinderægteliv #MettesMikroterapi #energi #grænser #selvledelse

🌱 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX ENNEAGRAM 3 – EFFEKTIV UDRETTER EN GAVE FRA UNIVERSET: VÆRDI UDEN PRÆSTATION Type 3 ønsker at lykkes. At skabe resultater. At gøre en forskel. At være effektiv og værdifuld. Så måske er en af Type 3’s sværeste livslektioner: Du er mere end dine resultater. For når udretterens autopilot siger: “Jeg må videre … jeg kan gøre mere …” kan psykologisk fleksibilitet begynde med et lille: “… tak … jeg er værdifuld, også når jeg ikke præsterer.” MIG-MATRIXEN (LEDEREN) 1. Hvem er vigtig for mig, når jeg ønsker at lykkes og skabe værdi? 2. Hvilket ubehag er her – ikke at præstere, fejle eller ikke være værdifuld nok? 3. Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg – accelerere, præstere mere eller søge anerkendelse? 4. Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge – sænke farten, være ægte og mærke min værdi uden præstation? OS-MATRIXEN (SAMARBEJDET) 1. Hvad er vores fælles formål? 2. Hvilket ubehag opstår – manglende resultater, fejl eller ikke at nå målene? 3. Hvilke lettelses- og lindringshandlinger ser vi – præstationspres, konkurrence eller konstant optimering? 4. Hvilke glædes- og velværehandlinger vælger vi – anerkendelse, autenticitet og bæredygtige resultater? LIDT MERE… Type 3’s ambition og handlekraft forsvinder ikke, når præstationen får lidt mindre magt. Men værdien behøver ikke længere bevises gennem det næste resultat. Og en lille ting, ikke mange ved: For Type 3 kan det føles mere sårbart at være end at gøre. Måske er livslektionen derfor ikke at holde op med at præstere. Men at opdage: Du er værdifuld, også når du ikke præsterer. 🌱 🌞 Dejlig dag til dig ♥️ Livet elsker dig Anna Helene Hjort ICF & ACT Matrix Coach ARACA® – det handler om dig.™ #Enneagram3 #EffektivUdretter #ARACAMatrix #PsykologiskFleksibilitet #Selvledelse Ledelse VærdiUdenPræstation araca.dk

ARACA® Snak™ nr. 233 18/7-2026 🇩🇰 Tema: At give, tage imod og turde træde frem 1. Relationer kræver to bevægelser Ægte relationer opstår, når vi både kan give og tage imod – og både tør træde frem og lade os møde. 2. At tage imod er en styrke Det modsatte af at give er ikke at tage – det er at kunne tage imod. 3. Taknemmelighed kræver modtagelse Taknemmelighed kan først leves, når jeg tillader mig selv at modtage. 4. Livet er ikke et regnskab Jeg skylder ikke nødvendigvis den samme person noget tilbage. Jeg kan give ét sted og modtage et andet. 5. Jeg bliver ikke set, hvis jeg gemmer mig Hvis jeg venter på at blive set, uden selv at vise mig, bliver jeg let usynlig. 6. Synlighed skaber mulighed for kontakt Andre kan ikke møde den del af mig, jeg skjuler. 7. Mod er også at modtage Det kræver lige så meget mod at lade andre give til mig, som det gør selv at give. 8. At træde frem er ikke egoisme At træde frem er ikke at fylde for meget – det er at gøre sig tilgængelig. 9. Ensomhed kan opstå i usynlighed Mange oplever ensomhed, ikke fordi ingen vil dem, men fordi de aldrig viser, hvem de er. 10. Psykologisk fleksibilitet er balance Psykologisk fleksibilitet er evnen til frit at kunne bevæge sig mellem at give og modtage – mellem at træde frem og lade sig møde. 11. Relationer blomstrer i gensidighed De stærkeste relationer opstår, når begge tør give, modtage, vise sig og være åbne. 12. Måske begynder det hos mig Det, jeg længes efter at modtage fra andre, er ofte det, jeg først må give plads til i mig selv. Se weekendsnakken her ♥️ Livet elsker dig Anna Helene Hjort ACC og ACT Matrix Coach ARACA® – det handler om dig.™ #Leder #selvindsigt #selvledelse #teamledelse #Psykologiskfleksibilitet ACTMatrix vertigram enneagram araca

♥️ 21. Juni - En dag ad gangen 🌱 “Det kræver styrke at beskytte sig selv. Det kræver visdom ikke at gøre andre forkerte.” → Hvordan kan du gøre begge dele i dag? ♥️ Livet elsker dig Anna Helene Hjort ACC og ACT Matrix Coach ARACA® - det handler om dig.™ #Leder #selvindsigt #selvledelse #teamledelse #Psykologiskfleksibilitet ACTMatrix vertigram enneagram araca.dk