instagram story viewer > #slapen

#slapen

Posts
Beter slapen gwn
Beter slapen gwn
Herken jij er meer dan 2? Stress kan je slaap behoorlijk beïnvloeden. En andersom werkt het net zo: wanneer je slecht slaapt, kan je lichaam de volgende dag nóg gevoeliger reageren op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van moe zijn, onrustig slapen en toch niet echt kunnen ontspannen. En daarom kijk ik bij slaapproblemen graag verder dan alleen: “ga wat eerder naar bed.” Je dagritme, stressniveau, bloedsuiker, voeding, beweging en ontspanning kunnen allemaal invloed hebben op hoe rustig je lichaam de nacht ingaat. Het goede nieuws? Juist met kleine dagelijkse gewoontes kun je al veel doen om je lichaam meer rust en regelmaat te geven. Wil je weten wat je kunt doen om beter te slapen? Reageer met SLAAP en ik stuur je mijn tips. 😴
Herken jij er meer dan 2? Stress kan je slaap behoorlijk beïnvloeden. En andersom werkt het net zo: wanneer je slecht slaapt, kan je lichaam de volgende dag nóg gevoeliger reageren op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van moe zijn, onrustig slapen en toch niet echt kunnen ontspannen. En daarom kijk ik bij slaapproblemen graag verder dan alleen: “ga wat eerder naar bed.” Je dagritme, stressniveau, bloedsuiker, voeding, beweging en ontspanning kunnen allemaal invloed hebben op hoe rustig je lichaam de nacht ingaat. Het goede nieuws? Juist met kleine dagelijkse gewoontes kun je al veel doen om je lichaam meer rust en regelmaat te geven. Wil je weten wat je kunt doen om beter te slapen? Reageer met SLAAP en ik stuur je mijn tips. 😴
Herken jij er meerdere? Stress en slaap hebben ontzettend veel invloed op elkaar. Als je lichaam overdag continu ‘aan’ staat, kan het ’s nachts lastiger zijn om echt diep tot rust te komen. En slecht slapen doet vervolgens óók weer iets met je stressregulatie, energie, hongergevoel, herstel en hormoonbalans. Daarom kijk ik bij slaapproblemen nooit alleen naar hoe laat iemand naar bed gaat. Ik kijk ook naar cortisol, voeding, bloedsuiker, darmgezondheid, dagritme, ontspanning en vooral: krijgt jouw zenuwstelsel gedurende de dag überhaupt voldoende signalen van rust en veiligheid? Want je kunt acht uur in bed liggen en tóch niet uitgerust wakker worden. Herken jij dit en wil je weten waar jouw klachten mogelijk mee samenhangen? Reageer met RESET en dan denk ik graag even met je mee. Ook mannen mogen natuurlijk reageren. 🤍
Herken jij er meerdere? Stress en slaap hebben ontzettend veel invloed op elkaar. Als je lichaam overdag continu ‘aan’ staat, kan het ’s nachts lastiger zijn om echt diep tot rust te komen. En slecht slapen doet vervolgens óók weer iets met je stressregulatie, energie, hongergevoel, herstel en hormoonbalans. Daarom kijk ik bij slaapproblemen nooit alleen naar hoe laat iemand naar bed gaat. Ik kijk ook naar cortisol, voeding, bloedsuiker, darmgezondheid, dagritme, ontspanning en vooral: krijgt jouw zenuwstelsel gedurende de dag überhaupt voldoende signalen van rust en veiligheid? Want je kunt acht uur in bed liggen en tóch niet uitgerust wakker worden. Herken jij dit en wil je weten waar jouw klachten mogelijk mee samenhangen? Reageer met RESET en dan denk ik graag even met je mee. Ook mannen mogen natuurlijk reageren. 🤍
Stress kan je slaap behoorlijk beinvloeden. En andersom ook: slecht slapen kan ervoor zorgen dat je lichaam de volgende dag gevoeliger reageert op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van vermoeidheid, onrustig slapen en niet echt kunnen ontspannen. Word je vaak rond 03.00 uur wakker, lig je te woelen of word je zwetend wakker? Dan is het interessant om verder te kijken dan alleen je slaap. Ook je bloedsuikerspiegel, cortisol, darmen, voeding en hormoonbalans spelen hierin een rol. Dat is precies waar we binnen Reset & Burn mee aan de slag gaan. Niet alleen gericht op buikvet en afvallen, maar juist op de basis: je darmen, bloedsuikerspiegel, cravings, energie, cortisol en slaap. 👉🏼 Reageer met RESET en ik stuur je alle informatie vrijblijvend. 👉🏼 En volg mij eerst, voordat je reageert, anders komt het bericht niet bij je aan. @holistischegezondheid.mandy
Stress kan je slaap behoorlijk beinvloeden. En andersom ook: slecht slapen kan ervoor zorgen dat je lichaam de volgende dag gevoeliger reageert op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van vermoeidheid, onrustig slapen en niet echt kunnen ontspannen. Word je vaak rond 03.00 uur wakker, lig je te woelen of word je zwetend wakker? Dan is het interessant om verder te kijken dan alleen je slaap. Ook je bloedsuikerspiegel, cortisol, darmen, voeding en hormoonbalans spelen hierin een rol. Dat is precies waar we binnen Reset & Burn mee aan de slag gaan. Niet alleen gericht op buikvet en afvallen, maar juist op de basis: je darmen, bloedsuikerspiegel, cravings, energie, cortisol en slaap. 👉🏼 Reageer met RESET en ik stuur je alle informatie vrijblijvend. 👉🏼 En volg mij eerst, voordat je reageert, anders komt het bericht niet bij je aan. @holistischegezondheid.mandy
Herken jij er meer dan twee? Lees dan verder. Stress kan je slaap behoorlijk beïnvloeden. Andersom werkt het precies hetzelfde. Wanneer je slecht slaapt, kan je lichaam de volgende dag nóg gevoeliger reageren op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van moe zijn, onrustig slapen en toch niet echt kunnen ontspannen. Bij slaapproblemen gaat het daarom niet alleen om eerder naar bed gaan. Ook je dagritme, stressniveau, bloedsuikerspiegel, voeding, beweging en ontspanning kunnen invloed hebben op hoe rustig je lichaam de nacht ingaat. Word je vaak rond 03.00 uur wakker, lig je te woelen of voelt je lichaam zelfs tijdens het slapen gespannen? Dan kan dat een teken zijn dat je zenuwstelsel nog steeds ‘aan’ staat. Het goede nieuws is dat je met kleine dagelijkse gewoontes al veel kunt doen om je lichaam meer rust en regelmaat te geven. Denk aan voldoende eiwitten, regelmatige maaltijden, ochtendlicht, dagelijks bewegen en bewust momenten van ontspanning nemen. ✅ Reageer met CORTISOL en ik stuur je gratis mijn cortisol e-book, waarin ik uitleg wat stress met je slaap, energie, cravings, buikvet en hormoonbalans kan doen. ✓ Volg mij eerst even, zodat mijn berichtje op de juiste plek bij je binnenkomt. wakker worden rond drie uur ’s nachts slecht slapen door stress en cortisol signalen van een overbelast zenuwstelsel nachtelijk zweten tijdens de overgang onrustig slapen en vaak wakker worden cortisol verlagen voor een betere nachtrust beter slapen tijdens de overgang stress-slapen herkennen bloedsuiker en wakker worden in de nacht hormonen en slaap in balans brengen vermoeid wakker worden na acht uur slaap natuurlijk beter slapen voor vrouwen boven de veertig
Herken jij er meer dan twee? Lees dan verder. Stress kan je slaap behoorlijk beïnvloeden. Andersom werkt het precies hetzelfde. Wanneer je slecht slaapt, kan je lichaam de volgende dag nóg gevoeliger reageren op stress. Zo kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van moe zijn, onrustig slapen en toch niet echt kunnen ontspannen. Bij slaapproblemen gaat het daarom niet alleen om eerder naar bed gaan. Ook je dagritme, stressniveau, bloedsuikerspiegel, voeding, beweging en ontspanning kunnen invloed hebben op hoe rustig je lichaam de nacht ingaat. Word je vaak rond 03.00 uur wakker, lig je te woelen of voelt je lichaam zelfs tijdens het slapen gespannen? Dan kan dat een teken zijn dat je zenuwstelsel nog steeds ‘aan’ staat. Het goede nieuws is dat je met kleine dagelijkse gewoontes al veel kunt doen om je lichaam meer rust en regelmaat te geven. Denk aan voldoende eiwitten, regelmatige maaltijden, ochtendlicht, dagelijks bewegen en bewust momenten van ontspanning nemen. ✅ Reageer met CORTISOL en ik stuur je gratis mijn cortisol e-book, waarin ik uitleg wat stress met je slaap, energie, cravings, buikvet en hormoonbalans kan doen. ✓ Volg mij eerst even, zodat mijn berichtje op de juiste plek bij je binnenkomt. wakker worden rond drie uur ’s nachts slecht slapen door stress en cortisol signalen van een overbelast zenuwstelsel nachtelijk zweten tijdens de overgang onrustig slapen en vaak wakker worden cortisol verlagen voor een betere nachtrust beter slapen tijdens de overgang stress-slapen herkennen bloedsuiker en wakker worden in de nacht hormonen en slaap in balans brengen vermoeid wakker worden na acht uur slaap natuurlijk beter slapen voor vrouwen boven de veertig
Het brave meisje zijn kwam met een prijs. Ik heb jaren besteed aan proberen iedereen tevreden te houden en trots te maken. Maar ergens onderweg leerde ik dat mijn waarde afhing van presteren, nooit iemand teleurstellen, en alles bij elkaar houden. Die druk maakte mij niet sterker. Ze putte mij uit. Het tastte uiteindelijk mijn gezondheid aan (ik kreeg een zware auto-immuunziekte) en ik besefte dat ik niet kon blijven leven door iedereen eerst te zetten terwijl ik mezelf verloor. De grootste les die therapie en opleidingen mij leerden was deze: je eert de opofferingen van je ouders niet door jezelf op te offeren. Je eert hen door een leven te bouwen waarin je eindelijk kan ademen. Daarom heb ik de cyclus doorbroken, nieuwe vaardigheden geleerd, en begon ik meer vrijheid te creëren in plaats van meer druk te dragen. 💾 Bewaar dit als herinnering als dit ook jouw verhaal voelt. Stuur het naar het ‘brave meisje’ dat uitgeput is van iedereen te dragen.​​​​​​​​​​​​​​​​ 🌸En wil je je hier gratis in verdiepen? Dan staat mijn gratis training voor je klaar ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’. Zet ‘PLEASE’👇 hieronder op die gratis te volgen. Ik zie je daar. Veel liefs, Sarah
Het brave meisje zijn kwam met een prijs. Ik heb jaren besteed aan proberen iedereen tevreden te houden en trots te maken. Maar ergens onderweg leerde ik dat mijn waarde afhing van presteren, nooit iemand teleurstellen, en alles bij elkaar houden. Die druk maakte mij niet sterker. Ze putte mij uit. Het tastte uiteindelijk mijn gezondheid aan (ik kreeg een zware auto-immuunziekte) en ik besefte dat ik niet kon blijven leven door iedereen eerst te zetten terwijl ik mezelf verloor. De grootste les die therapie en opleidingen mij leerden was deze: je eert de opofferingen van je ouders niet door jezelf op te offeren. Je eert hen door een leven te bouwen waarin je eindelijk kan ademen. Daarom heb ik de cyclus doorbroken, nieuwe vaardigheden geleerd, en begon ik meer vrijheid te creëren in plaats van meer druk te dragen. 💾 Bewaar dit als herinnering als dit ook jouw verhaal voelt. Stuur het naar het ‘brave meisje’ dat uitgeput is van iedereen te dragen.​​​​​​​​​​​​​​​​ 🌸En wil je je hier gratis in verdiepen? Dan staat mijn gratis training voor je klaar ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’. Zet ‘PLEASE’👇 hieronder op die gratis te volgen. Ik zie je daar. Veel liefs, Sarah
Vergeet deze niet op te slaan, zodat je het morgen ook kan proberen!🏷️🥰 Geniet van je avond! Volg @miekebroer voor meer inspiratie in gezonde en bewuste keuzes!✨ Liefs! #bewustleven #consistent #gezondleven #reset #freedom
Vergeet deze niet op te slaan, zodat je het morgen ook kan proberen!🏷️🥰 Geniet van je avond! Volg @miekebroer voor meer inspiratie in gezonde en bewuste keuzes!✨ Liefs! #bewustleven #consistent #gezondleven #reset #freedom
Soort van momhack, een spel voor het slapen gaan. Laat ze zoveel mogelijk rondjes rennen, maar de regel is; stoppen met rennen = direct naar bed toe 🙋🏻‍♀️ Ze deden er vanavond 7 minuten over.
Soort van momhack, een spel voor het slapen gaan. Laat ze zoveel mogelijk rondjes rennen, maar de regel is; stoppen met rennen = direct naar bed toe 🙋🏻‍♀️ Ze deden er vanavond 7 minuten over.
Je ligt misschien 7 of 8 uur in bed… maar wordt tóch moe wakker. Je wordt rond 03:00 uur wakker. Je hebt het warm. Je slaapt onrustig. Je hoofd lijkt zelfs ’s nachts niet helemaal uit te gaan. Veel vrouwen 40+ herkennen dit. En juist in deze levensfase kunnen stress, hormonale veranderingen, bloedsuikerschommelingen en je slaap elkaar behoorlijk beïnvloeden. Slecht slapen kan vervolgens weer invloed hebben op je energie, hongergevoel, cravings en hoe je je overdag voelt. Daarom kijk ik niet alleen naar: hoe krijg ik je beter in slaap? Ik kijk liever naar het totaalplaatje: slaap, stress, voeding, bloedsuiker, darmen, hormonen en je dagelijkse ritme. Want 8 uur in bed liggen betekent niet automatisch dat je lichaam ook 8 uur goed herstelt. Herken jij meerdere van deze signalen? Reageer met SLAAP, dan stuur ik je wat meer informatie over wat je kunt doen om je lichaam hierin te ondersteunen. Volg me eerst, anders kan mijn bericht bij je verzoeken terechtkomen. Liefs, Chris🩷
Je ligt misschien 7 of 8 uur in bed… maar wordt tóch moe wakker. Je wordt rond 03:00 uur wakker. Je hebt het warm. Je slaapt onrustig. Je hoofd lijkt zelfs ’s nachts niet helemaal uit te gaan. Veel vrouwen 40+ herkennen dit. En juist in deze levensfase kunnen stress, hormonale veranderingen, bloedsuikerschommelingen en je slaap elkaar behoorlijk beïnvloeden. Slecht slapen kan vervolgens weer invloed hebben op je energie, hongergevoel, cravings en hoe je je overdag voelt. Daarom kijk ik niet alleen naar: hoe krijg ik je beter in slaap? Ik kijk liever naar het totaalplaatje: slaap, stress, voeding, bloedsuiker, darmen, hormonen en je dagelijkse ritme. Want 8 uur in bed liggen betekent niet automatisch dat je lichaam ook 8 uur goed herstelt. Herken jij meerdere van deze signalen? Reageer met SLAAP, dan stuur ik je wat meer informatie over wat je kunt doen om je lichaam hierin te ondersteunen. Volg me eerst, anders kan mijn bericht bij je verzoeken terechtkomen. Liefs, Chris🩷
Lekker slapen met je raam open, zonder dat gezoem naast je hoofd? 😴🦟 Met de FlexScreen® van EasyHor geniet je van frisse lucht in je slaapkamer, terwijl vliegen en muggen buiten blijven. ⏱ Binnen 20 seconden geplaatst 🔧 Geen gereedschap nodig 🏡 Ideaal voor kunststof kozijnen Vanaf €49,95 | Gratis verzending 🇳🇱 👉 www.easyhor.nl #EasyHor #FlexScreen #Slaapkamer #Muggenvrij #HorZonderBoren
Lekker slapen met je raam open, zonder dat gezoem naast je hoofd? 😴🦟 Met de FlexScreen® van EasyHor geniet je van frisse lucht in je slaapkamer, terwijl vliegen en muggen buiten blijven. ⏱ Binnen 20 seconden geplaatst 🔧 Geen gereedschap nodig 🏡 Ideaal voor kunststof kozijnen Vanaf €49,95 | Gratis verzending 🇳🇱 👉 www.easyhor.nl #EasyHor #FlexScreen #Slaapkamer #Muggenvrij #HorZonderBoren
Zo jammer dit. Alle stokrooszaadjes meegenomen zonder te betalen. Die ene euro die ik er voor een zakje vraag is bedoeld als lunch of benzinegeld voor mensen die bij ons een nachtje gratis mogen slapen. Het is niet de eerste keer hoor. Zij moeten hiermee leven denk ik dan maar. Dankjewel iedereen die wel betaald heeft 😘
Zo jammer dit. Alle stokrooszaadjes meegenomen zonder te betalen. Die ene euro die ik er voor een zakje vraag is bedoeld als lunch of benzinegeld voor mensen die bij ons een nachtje gratis mogen slapen. Het is niet de eerste keer hoor. Zij moeten hiermee leven denk ik dan maar. Dankjewel iedereen die wel betaald heeft 😘
Typisch oudste dochter… 🙋🏼‍♀️ Altijd zorgen. Altijd doorgaan. Altijd eerst kijken of iedereen om je heen oké is. Maar ondertussen geeft jouw lichaam misschien al een tijdje signalen dat het óók aandacht nodig heeft. Herken je deze? • Je wordt moe wakker, ook na een hele nacht slapen. • Je hebt regelmatig cravings of blijft trek houden. • Je voelt je opgejaagd en vindt het lastig om écht tot rust te komen. • Afvallen voelt steeds moeilijker, ondanks dat je bewust bezig bent. • Je hebt regelmatig last van een opgeblazen gevoel. We raken zo gewend aan bepaalde klachten dat we ze soms als “normaal” gaan zien. Maar gezondheid draait niet alleen om doorgaan. Juist ook om stilstaan bij wat jouw lichaam nodig heeft en kijken waar je jouw dagelijkse gewoontes kunt verbeteren. Wil jij weten waar jij kunt beginnen? Reageer met PLAN en ik stuur je meer informatie. 🤍 Btw we starten in september met de 21 dagen challenge!!
Typisch oudste dochter… 🙋🏼‍♀️ Altijd zorgen. Altijd doorgaan. Altijd eerst kijken of iedereen om je heen oké is. Maar ondertussen geeft jouw lichaam misschien al een tijdje signalen dat het óók aandacht nodig heeft. Herken je deze? • Je wordt moe wakker, ook na een hele nacht slapen. • Je hebt regelmatig cravings of blijft trek houden. • Je voelt je opgejaagd en vindt het lastig om écht tot rust te komen. • Afvallen voelt steeds moeilijker, ondanks dat je bewust bezig bent. • Je hebt regelmatig last van een opgeblazen gevoel. We raken zo gewend aan bepaalde klachten dat we ze soms als “normaal” gaan zien. Maar gezondheid draait niet alleen om doorgaan. Juist ook om stilstaan bij wat jouw lichaam nodig heeft en kijken waar je jouw dagelijkse gewoontes kunt verbeteren. Wil jij weten waar jij kunt beginnen? Reageer met PLAN en ik stuur je meer informatie. 🤍 Btw we starten in september met de 21 dagen challenge!!
back to up