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#spinaci

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La cena più semplice del mondo? Le cotolette di spinaci, dette anche spinacine, in versione veg! Le prepariamo in casa con pochi e semplici ingredienti, in grandi quantità, così da averle sempre pronte per cena nel congelatore! Ingredienti per 10 cotolette: 400g di fagioli già cotti 200g di spinaci già cotti 2-3 cucchiai di pangrattato Olio Sale 1/2 cipolla rosolata Per la panatura: Fiocchi o farina di mais Procedimento: Frulliamo con un mixer i fagioli con gli spinaci già cotti (in un tegame), la cipolla ripassata, l’olio e il sale. Vi consiglio di lasciar riposare il composto nel frigorifero, così non servirà aggiungere molto pangrattato. Diamo forma alle spinacine. Io ne preparo sempre in grandi quantità e le congelo per avere sempre una buona scorta nel congelatore. Possiamo congelarle nella carta forno oppure nei sacchetti adatti al congelamento. Prima di cuocerle vi consiglio di passarle nei fiocchi di mais (+ bevanda veg) o farina di mais. Le ripassiamo in padella con un filo d’olio per 5 minuti e la cena è pronta. Io le ho servite con patate al forno, spinaci e mayo veg. #mangiaresano #mangiarebene #legumi #verdura #cotoletteveg
La cena più semplice del mondo? Le cotolette di spinaci, dette anche spinacine, in versione veg! Le prepariamo in casa con pochi e semplici ingredienti, in grandi quantità, così da averle sempre pronte per cena nel congelatore! Ingredienti per 10 cotolette: 400g di fagioli già cotti 200g di spinaci già cotti 2-3 cucchiai di pangrattato Olio Sale 1/2 cipolla rosolata Per la panatura: Fiocchi o farina di mais Procedimento: Frulliamo con un mixer i fagioli con gli spinaci già cotti (in un tegame), la cipolla ripassata, l’olio e il sale. Vi consiglio di lasciar riposare il composto nel frigorifero, così non servirà aggiungere molto pangrattato. Diamo forma alle spinacine. Io ne preparo sempre in grandi quantità e le congelo per avere sempre una buona scorta nel congelatore. Possiamo congelarle nella carta forno oppure nei sacchetti adatti al congelamento. Prima di cuocerle vi consiglio di passarle nei fiocchi di mais (+ bevanda veg) o farina di mais. Le ripassiamo in padella con un filo d’olio per 5 minuti e la cena è pronta. Io le ho servite con patate al forno, spinaci e mayo veg. #mangiaresano #mangiarebene #legumi #verdura #cotoletteveg
Idea di pranzo veloce, buona, sana e perfetta da portare anche a scuola o lavoro: quiche/piadina feta, pomodorini e spinaci! Che dici, ti ispira? 🫓 Per 2 porzioni: -1 piadina all’olio extravergine d’oliva -3 uova -50g di feta sbriciolata -4 manciate di spinaci -qualche pomodorino Forno 180º per 15-20 min 🔥 ✨se ti interessano altri spunti di pranzi veloci e pratici da portare in giro commenta con SCHISCETTA 👉🏻Segui @martinalasaluteincucina per altri consigli e ricette 👉🏻Trovi menu settimanali completi dalla colazione alla cena nella guida Riprostina&Riparti, studiata ad hoc per riequilibrare l’intestino, gonfiore, metabolismo e circolazione dopo gli eccessi estivi e questi mesi di caldo intenso. . . . . #piadina #quiche #tortasalata #uova #spinaci dietasana dimagriremangiando nutrizinista pausapranzo pranzosano piattounico schiscetta dimagriremangiando dimagrimento ricettefacili ricetteveloci ricettefit ricettesane spinaci
Idea di pranzo veloce, buona, sana e perfetta da portare anche a scuola o lavoro: quiche/piadina feta, pomodorini e spinaci! Che dici, ti ispira? 🫓 Per 2 porzioni: -1 piadina all’olio extravergine d’oliva -3 uova -50g di feta sbriciolata -4 manciate di spinaci -qualche pomodorino Forno 180º per 15-20 min 🔥 ✨se ti interessano altri spunti di pranzi veloci e pratici da portare in giro commenta con SCHISCETTA 👉🏻Segui @martinalasaluteincucina per altri consigli e ricette 👉🏻Trovi menu settimanali completi dalla colazione alla cena nella guida Riprostina&Riparti, studiata ad hoc per riequilibrare l’intestino, gonfiore, metabolismo e circolazione dopo gli eccessi estivi e questi mesi di caldo intenso. . . . . #piadina #quiche #tortasalata #uova #spinaci dietasana dimagriremangiando nutrizinista pausapranzo pranzosano piattounico schiscetta dimagriremangiando dimagrimento ricettefacili ricetteveloci ricettefit ricettesane spinaci
Non pensavo fosse così facile fare le spinacine in casa 😍 Pochi ingredienti, tutto nel mixer e sono pronte da cuocere SPINACINE FATTE IN CASA Ingredienti per circa 6-8 spinacine: • 400 g di pollo macinato • 200 g di spinaci già cotti e ben strizzati • 40 g di parmigiano grattugiato • Sale q.b. • 1 uovo • Pangrattato q.b. Procedimento: Metto nel mixer il pollo, gli spinaci ben strizzati, il parmigiano e un pizzico di sale. Frullo tutto fino ad ottenere un composto omogeneo. Con le mani formo le spinacine e le passo prima nell’uovo sbattuto e poi nel pangrattato. Cottura in friggitrice ad aria: 180°C per circa 15-18 minuti, girandole a metà cottura e aggiungendo un filo d’olio. Semplicissime da fare e sono sicura che piaceranno anche ai più piccoli 🥰 Ma voi le avevate mai fatte così? 👀👇 fatemelo sapere nei commenti #spinacine #ricettefacili #ricettefatteincasa #ricetteperfamiglia #ricetteveloci
Non pensavo fosse così facile fare le spinacine in casa 😍 Pochi ingredienti, tutto nel mixer e sono pronte da cuocere SPINACINE FATTE IN CASA Ingredienti per circa 6-8 spinacine: • 400 g di pollo macinato • 200 g di spinaci già cotti e ben strizzati • 40 g di parmigiano grattugiato • Sale q.b. • 1 uovo • Pangrattato q.b. Procedimento: Metto nel mixer il pollo, gli spinaci ben strizzati, il parmigiano e un pizzico di sale. Frullo tutto fino ad ottenere un composto omogeneo. Con le mani formo le spinacine e le passo prima nell’uovo sbattuto e poi nel pangrattato. Cottura in friggitrice ad aria: 180°C per circa 15-18 minuti, girandole a metà cottura e aggiungendo un filo d’olio. Semplicissime da fare e sono sicura che piaceranno anche ai più piccoli 🥰 Ma voi le avevate mai fatte così? 👀👇 fatemelo sapere nei commenti #spinacine #ricettefacili #ricettefatteincasa #ricetteperfamiglia #ricetteveloci
🥦 Mangi verdure e ti senti la pancia gonfia? La tolleranza cambia da persona a persona: contano il tipo di verdura, la quantità e come la prepari. 🥕 Carote, spinaci e piccole porzioni di zucchine possono essere un buon punto di partenza. 📝 Osserva quali alimenti ti danno fastidio e in quali quantità, prima di eliminarli dalla tua alimentazione. Non esiste una lista di verdure “approvate” o “bocciate” valida per tutti. Il tuo intestino merita un approccio personalizzato 💚 📌 Salva questo reel e segui @b.i.g.noah per altri consigli su alimentazione e benessere.
🥦 Mangi verdure e ti senti la pancia gonfia? La tolleranza cambia da persona a persona: contano il tipo di verdura, la quantità e come la prepari. 🥕 Carote, spinaci e piccole porzioni di zucchine possono essere un buon punto di partenza. 📝 Osserva quali alimenti ti danno fastidio e in quali quantità, prima di eliminarli dalla tua alimentazione. Non esiste una lista di verdure “approvate” o “bocciate” valida per tutti. Il tuo intestino merita un approccio personalizzato 💚 📌 Salva questo reel e segui @b.i.g.noah per altri consigli su alimentazione e benessere.
"I'm popeye the vegan chef! Ciuf ciuuuuf!" 🎵🎶🎤 Oh, io te lo dico... fai così e avrai degli spinaci pazzeschi e di un verde bellissimo! Scrivi MEAL PREP nei commenti e raggiungimi in cucina virtuale per imparare a cucinare cereali, verdure e legumi di stagione. Grano saraceno, lenticchie verdi, zucca, porri, broccoli. Cinque preparazioni in mezz’ora, e da lì escono piatti completamente diversi ogni giorno — senza rimettere mani ai fornelli ogni sera. Cosa ottieni: accesso gratuito al webinar live del 30 settembre ore 20.30, più tutti i contenuti esclusivi di settembre.
"I'm popeye the vegan chef! Ciuf ciuuuuf!" 🎵🎶🎤 Oh, io te lo dico... fai così e avrai degli spinaci pazzeschi e di un verde bellissimo! Scrivi MEAL PREP nei commenti e raggiungimi in cucina virtuale per imparare a cucinare cereali, verdure e legumi di stagione. Grano saraceno, lenticchie verdi, zucca, porri, broccoli. Cinque preparazioni in mezz’ora, e da lì escono piatti completamente diversi ogni giorno — senza rimettere mani ai fornelli ogni sera. Cosa ottieni: accesso gratuito al webinar live del 30 settembre ore 20.30, più tutti i contenuti esclusivi di settembre.
👉GIORNO 98/100 - STUFATO DI CANNELLINI CREMOSO AL POMODORO E SPINACI🌱 💬 Commenta questo reel e ti invieremo in privato il link alla ricetta completa. Quando parliamo di ferro vegetale, non conta solo scegliere gli alimenti giusti: conta anche come li abbiniamo nello stesso pasto. ✅Ti servono: • fagioli cannellini • pomodorini • pomodori secchi • spinaci • cipolla • aglio • concentrato di pomodoro • panna vegetale o latte di cocco • limone • prezzemolo 🌱 I cannellini sono i protagonisti di questo stufato: oltre a proteine vegetali e fibre, apportano ferro non-eme. Anche gli spinaci contribuiscono all’apporto di ferro del piatto. 🍅 Ed è qui che entra in gioco l’abbinamento: pomodoro e limone apportano vitamina C, che favorisce l’assorbimento del ferro non-eme presente negli alimenti vegetali. Una regola semplice da ricordare quando prepariamo un pasto: fonte di ferro vegetale + fonte di vitamina C. Non serve complicarsi la vita, spesso basta costruire meglio quello che abbiamo già nel piatto. 🥄 In più questo stufato è cremoso, sostanzioso e ricco di sapore. Puoi servirlo da solo oppure accompagnarlo con pane tostato, riso o quinoa. 💬 Commenta questo reel e ti invieremo in privato il link alla ricetta completa. 📌 Salvalo se vuoi ricordarti questo abbinamento e 📲 condividilo con chi potrebbe trovare utile questa semplice regola. #veggiesituation
👉GIORNO 98/100 - STUFATO DI CANNELLINI CREMOSO AL POMODORO E SPINACI🌱 💬 Commenta questo reel e ti invieremo in privato il link alla ricetta completa. Quando parliamo di ferro vegetale, non conta solo scegliere gli alimenti giusti: conta anche come li abbiniamo nello stesso pasto. ✅Ti servono: • fagioli cannellini • pomodorini • pomodori secchi • spinaci • cipolla • aglio • concentrato di pomodoro • panna vegetale o latte di cocco • limone • prezzemolo 🌱 I cannellini sono i protagonisti di questo stufato: oltre a proteine vegetali e fibre, apportano ferro non-eme. Anche gli spinaci contribuiscono all’apporto di ferro del piatto. 🍅 Ed è qui che entra in gioco l’abbinamento: pomodoro e limone apportano vitamina C, che favorisce l’assorbimento del ferro non-eme presente negli alimenti vegetali. Una regola semplice da ricordare quando prepariamo un pasto: fonte di ferro vegetale + fonte di vitamina C. Non serve complicarsi la vita, spesso basta costruire meglio quello che abbiamo già nel piatto. 🥄 In più questo stufato è cremoso, sostanzioso e ricco di sapore. Puoi servirlo da solo oppure accompagnarlo con pane tostato, riso o quinoa. 💬 Commenta questo reel e ti invieremo in privato il link alla ricetta completa. 📌 Salvalo se vuoi ricordarti questo abbinamento e 📲 condividilo con chi potrebbe trovare utile questa semplice regola. #veggiesituation
✨️SPINACINE AL FORNO✨️ SEGUI @in.cucina.con.robby per ricette sane e veloci SALVA la ricetta per la tua prossima cena/pranzo INGREDIENTI ( 4-6 spinacine circa) Macinato di pollo 400g Spinaci cotti e strizzati 120g Uovo 1 Pangrattato 50/60g Formaggio grattugiato 40g Sale, pepe qb PROCEDIMENTO Unisci macinato di pollo, spinaci cotti, strizzati benissimo e sminuzzati, un uovo, pangrattato e formaggio grattugiato Forma le spinacine, passale nel pangrattato, un filo di olio e cuocile in forno a 200 gradi per 20/25 minuti rigirandole a metà cottura (forno statico) Le proverai?🫶🏻 #spinacine #ricettebambini #ricettefacilieveloci #ricettesane #ricetteveloci
✨️SPINACINE AL FORNO✨️ SEGUI @in.cucina.con.robby per ricette sane e veloci SALVA la ricetta per la tua prossima cena/pranzo INGREDIENTI ( 4-6 spinacine circa) Macinato di pollo 400g Spinaci cotti e strizzati 120g Uovo 1 Pangrattato 50/60g Formaggio grattugiato 40g Sale, pepe qb PROCEDIMENTO Unisci macinato di pollo, spinaci cotti, strizzati benissimo e sminuzzati, un uovo, pangrattato e formaggio grattugiato Forma le spinacine, passale nel pangrattato, un filo di olio e cuocile in forno a 200 gradi per 20/25 minuti rigirandole a metà cottura (forno statico) Le proverai?🫶🏻 #spinacine #ricettebambini #ricettefacilieveloci #ricettesane #ricetteveloci
Seguimi @dietista.paolastavolone✨ e prova questo wrap verde facilissimo 🌱 Una di quelle idee perfette quando vuoi preparare qualcosa di sano, saziante e diverso dal solito. INGREDIENTI PER 1 PORZIONE • 1 uovo • 40 g di spinaci freschi • 30 g di fiocchi d’avena • 30 g di salmone affumicato • 20 g di fiocchi di latte • 40 g di avocado • pomodoro q.b. • sale e spezie a piacere Frulla l’uovo con gli spinaci e i fiocchi d’avena fino a ottenere un composto omogeneo. Versalo in una padella antiaderente e cuoci il tuo wrap da entrambi i lati. Farciscilo con pomodoro, salmone affumicato, fiocchi di latte e avocado, chiudi e il pranzo è pronto 🤌🏻 Semplice, completo e soprattutto davvero buono! 👉🏻 Se questa ricetta facile ti è piaciuta, vai sul mio sito (link in bio) e troverai tantissimi eBook tra ricettari digitali e guide nutrizionali, che ti insegneranno a nutrirti con gusto e soddisfazione! 📲📝🍎 #wrap #crepes #ricetteveloci #ricettefacili #spinaci
Seguimi @dietista.paolastavolone✨ e prova questo wrap verde facilissimo 🌱 Una di quelle idee perfette quando vuoi preparare qualcosa di sano, saziante e diverso dal solito. INGREDIENTI PER 1 PORZIONE • 1 uovo • 40 g di spinaci freschi • 30 g di fiocchi d’avena • 30 g di salmone affumicato • 20 g di fiocchi di latte • 40 g di avocado • pomodoro q.b. • sale e spezie a piacere Frulla l’uovo con gli spinaci e i fiocchi d’avena fino a ottenere un composto omogeneo. Versalo in una padella antiaderente e cuoci il tuo wrap da entrambi i lati. Farciscilo con pomodoro, salmone affumicato, fiocchi di latte e avocado, chiudi e il pranzo è pronto 🤌🏻 Semplice, completo e soprattutto davvero buono! 👉🏻 Se questa ricetta facile ti è piaciuta, vai sul mio sito (link in bio) e troverai tantissimi eBook tra ricettari digitali e guide nutrizionali, che ti insegneranno a nutrirti con gusto e soddisfazione! 📲📝🍎 #wrap #crepes #ricetteveloci #ricettefacili #spinaci
SEGUIMI per non perderti altre ricette sfiziose e BILANCIATE per la tua dieta 😍 POLPETTONE RICOTTA E SPINACI 🧆 ingredienti per 3 persone 🛒 500g spinaci freschi 200g ricotta di vacca 2 uova 50g pangrattato ✅ Lessa in acqua bollente gli spinaci per 5/10 minuti, scolali e lasciali freddare strizzandoli molto bene; ✅ In una ciotola metti gli spinaci sminuzzati, la ricotta, le uova ed il pangrattato e mescola bene; ✅ Prendi un foglio di carta forno e spennella poco olio e cospargi con del pangrattato; ✅ Forma un polpettone da chiudere con la carta forno e cuoci in friggitrice ad aria (o forno ventilato) per 30 minuti a 180 gradi; Lo proverai❓
SEGUIMI per non perderti altre ricette sfiziose e BILANCIATE per la tua dieta 😍 POLPETTONE RICOTTA E SPINACI 🧆 ingredienti per 3 persone 🛒 500g spinaci freschi 200g ricotta di vacca 2 uova 50g pangrattato ✅ Lessa in acqua bollente gli spinaci per 5/10 minuti, scolali e lasciali freddare strizzandoli molto bene; ✅ In una ciotola metti gli spinaci sminuzzati, la ricotta, le uova ed il pangrattato e mescola bene; ✅ Prendi un foglio di carta forno e spennella poco olio e cospargi con del pangrattato; ✅ Forma un polpettone da chiudere con la carta forno e cuoci in friggitrice ad aria (o forno ventilato) per 30 minuti a 180 gradi; Lo proverai❓
Pochi passaggi per una pasta cremosa e deliziosa!​ Ingredienti:​ Spinaci Primavera​ Pinoli​ Due cucchiai di ricotta​ Parmigiano​ Pasta​ Olio, sale e pepe​ ​ Procedimento: Cuoci gli Spinaci Primavera seguendo le istruzioni che trovi sul pack, in un mixer unisci pinoli, ricotta, parmigiano, Spinaci Primavera cotti, olio, sale e pepe. Frulla tutto e unisci il condimento in padella per ripassare la tua pasta!​
Pochi passaggi per una pasta cremosa e deliziosa!​ Ingredienti:​ Spinaci Primavera​ Pinoli​ Due cucchiai di ricotta​ Parmigiano​ Pasta​ Olio, sale e pepe​ ​ Procedimento: Cuoci gli Spinaci Primavera seguendo le istruzioni che trovi sul pack, in un mixer unisci pinoli, ricotta, parmigiano, Spinaci Primavera cotti, olio, sale e pepe. Frulla tutto e unisci il condimento in padella per ripassare la tua pasta!​
Spinaci alla squasciesce? Wao. 🤣 #support #cibo #dietasana #funny @prozisitalia @prozis
Spinaci alla squasciesce? Wao. 🤣 #support #cibo #dietasana #funny @prozisitalia @prozis
Morbidissime, leggere e saporite: queste piacciono sempre a tutti, anche ai più piccoli! Ingredienti 500g di carne di pollo 100g di spinaci surgelati 50g di parmigiano 40g di pane grattugiato 1 uovo Sale pepe aglio Tritate le foglie di spinaci con il coltello mentre sono ancora congelate e mettetele in ciotola Unite la carne, l’aglio, ,l’uovo, il formaggio salate e pepate, mescolate e unite il pane grattugiato un po’ alla volta, fino a quanto ne assorbe il vostro impasto. Preparate le polpette, Cuocetele in padella con un po’ di olio o per un risultato più leggero inseritele nella teglia leggermente unta e cuocete nel forno a 200 gradi per circa 15 minuti o in friggitrice ad aria rigirandole a metà cottura Ci sta benissimo anche un po’ di scorza di limone. 🎥 @atera.agency #nataliacattelani #polpettepolloespinaci
Morbidissime, leggere e saporite: queste piacciono sempre a tutti, anche ai più piccoli! Ingredienti 500g di carne di pollo 100g di spinaci surgelati 50g di parmigiano 40g di pane grattugiato 1 uovo Sale pepe aglio Tritate le foglie di spinaci con il coltello mentre sono ancora congelate e mettetele in ciotola Unite la carne, l’aglio, ,l’uovo, il formaggio salate e pepate, mescolate e unite il pane grattugiato un po’ alla volta, fino a quanto ne assorbe il vostro impasto. Preparate le polpette, Cuocetele in padella con un po’ di olio o per un risultato più leggero inseritele nella teglia leggermente unta e cuocete nel forno a 200 gradi per circa 15 minuti o in friggitrice ad aria rigirandole a metà cottura Ci sta benissimo anche un po’ di scorza di limone. 🎥 @atera.agency #nataliacattelani #polpettepolloespinaci
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