#strongger

Le Sled, tu l’aimes ou tu le détestes 🎥 @duoz_production 📸 @teddy_dewavrin

IN SEASON WORKOUT 🔥 Merci à mon gars @still_fit_ 🫱🏼‍🫲🏽 Grand merci à @evergo_62 pour les infrastructures 🤩

Quand on regarde honnêtement le graphique de ses qualités physiques, le maillon faible apparaît. Deux choix : l’éviter ou en faire une priorité, intelligemment. Depuis septembre, avec @tristan_waath, on a décidé de remettre la force au centre : tempo, hypertrophie, travail nerveux, renforcement ciblé, mobilité quasi quotidienne. La progression est lente. Rien de linéaire. Parfois presque invisible. Mais elle est là. Et c’est précisément dans ces moments que le lien entre qualités physiques et qualités mentales prend tout son sens. PROG : HEPBURN @weareathletic_waath

Pendant longtemps, j’ai cru que la discipline venait de la force mentale. Être plus dur. Plus motivé. Plus résistant. Avec le temps — et surtout grâce au sport — j’ai compris autre chose. Les jours où je suis le plus discipliné ne sont pas ceux où je me sens le plus fort mentalement. Ce sont ceux où j’ai moins de décisions à prendre. La discipline commence avant l’action. Dans la façon dont je structure mes journées. Dans les habitudes que je rends automatiques. Dans les choix que je fais à l’avance, quand tout va bien. Quand tout est décidé en amont, le mental n’a plus besoin de lutter. Il exécute. C’est exactement ce que le sport m’a appris : je ne m’entraîne pas parce que j’y pense le jour même, je m’entraîne parce que c’est prévu, inscrit, intégré. Aujourd’hui, j’essaie d’appliquer cette logique ailleurs. Moins compter sur la volonté. Plus compter sur la structure. #discipline #entrainement #habitude

La séance complète ⬇️ Bloque 1: - 1km le plus rapidement - 6min corde à sauté - Mobilité 5min - Shadow 5min Bloque 2: 1- Muscle UP 3x6 - 2min de repos 2- Trap barre 3x4 - 2’30min de repos 3- Landmine punch 3x10/10 - 1min de repos 4- Rotations 3x10/10 - 1min de repos

Et toi t’es plutôt …

Grosse session ce midi avec la machine @keviiiii_n12 💪💪💪 Au menu : 4 tours de : 600 m run 40 Gobelet Squats 30 Hand release push up 20 DB Thrusters 10 DB Devil Press 🥵 Time Cap : 45 min Teste le et donne ton temps ! 37 min et 44 min pour nous 🫡

Contacter @arnaud_vidaller @allaroundathlete_a3

Travail de force explosif avc Mr @jules_armand_kooh

Les jambes qui brûlent à chaque rep, bienvenue aux fentes. 🔥 Il ne te reste plus qu’un run, ce n’est pas l’heure de s’économiser, mais de tout donner. La finish n’est plus très loin. 🎥 @duoz_production 📸 @alexiab_photography

Focus. Intensité. Résultats. 💎 Ma méthode en 3 piliers : ✅ Mobilité (Priorité n°1) ✅ Squats (Puissance) ✅ Battle Ropes & Sled (Conditioning)

La off-season est plus complexe que ça en a l’air. Tout le monde pense… Tu penses peut-être que tu peux tout faire et tout travailler en même temps, mais elle doit suivre un vrai plan, en fonction de tes échéances et de ce que tu es capable d’encaisser, pour ne rien laisser au hasard. Si tu as des doutes sur la façon de t’entraîner, abonne-toi. Je poste tous les jours une vidéo qui te permettra de suivre mon quotidien en tant que joueur professionnel et d’en apprendre plus sur la façon de t’entraîner📈🫡