instagram story viewer > #tonijn

#tonijn

Posts
🐟🥒 Deze tonijnsalade is zo lekker dat ik hem meteen moest namaken! 🤩 Grote shout-out naar @adamhoad_coaching voor de inspiratie. 🙌 Wat heb je nodig? 🥚 4 gekookte eieren 🐟 1 blikje tonijn op waterbasis 🥒 ⅓ komkommer 🧀 ½ bakje zuivelspread light 🧅 ½ rood uitje 🧂 Zout & peper 🌿 Dille 🌶️ Crispy chili oil Snijd alles fijn, meng het door elkaar en klaar! 😍 Tonijn en eieren bevatten natuurlijk calorieën, maar doordat je deze salade zelf maakt met zuivelspread light in plaats van mayonaise, is hij een stuk lichter én eiwitrijk. Perfect als gezonde lunch of maaltijd tijdens het afvallen, zonder in te leveren op smaak. 💪 Ga jij deze proberen? ❤️ #GezondAfvallen #Eiwitrijk #GezondeLunch #Tonijnsalade #AfvallenMetPlezier
🐟🥒 Deze tonijnsalade is zo lekker dat ik hem meteen moest namaken! 🤩 Grote shout-out naar @adamhoad_coaching voor de inspiratie. 🙌 Wat heb je nodig? 🥚 4 gekookte eieren 🐟 1 blikje tonijn op waterbasis 🥒 ⅓ komkommer 🧀 ½ bakje zuivelspread light 🧅 ½ rood uitje 🧂 Zout & peper 🌿 Dille 🌶️ Crispy chili oil Snijd alles fijn, meng het door elkaar en klaar! 😍 Tonijn en eieren bevatten natuurlijk calorieën, maar doordat je deze salade zelf maakt met zuivelspread light in plaats van mayonaise, is hij een stuk lichter én eiwitrijk. Perfect als gezonde lunch of maaltijd tijdens het afvallen, zonder in te leveren op smaak. 💪 Ga jij deze proberen? ❤️ #GezondAfvallen #Eiwitrijk #GezondeLunch #Tonijnsalade #AfvallenMetPlezier
Tonijn Regenboog Bowl 🍣🌈🥗 46 g eiwit p.p 🧚🏻‍♀️✨ Geen zin om te koken, wel zin om te eten. 😋 Dit is hoe je mijn go-to bij elkaar gooi maaltijd maakt. ✨ Vezelrijk, eiwitrijk, groenterijk, enorm vullend & perfect voor tijdens het afvallen! Met deze maaltijd heb je de helft van je dagelijkse hoeveelheid vezels al binnen! Dit heb je nodig: (2 grote porties) 2 blikjes tonijn op water 1 kleine blikje kidneybonen 1 klein blikje mais 1 komkommer 1 paprika 2 stengels bosui 40 g friteslijn 20 g sriracha 1 avocado 1 tl zwarte sesam (optioneel) Peper & zout naar smaak Voedingswaarden per portie: 498 kcal (44 g koolhydraten | 16 g vet | 46 g eiwit | 16 g vezels!! ) #gezondemaaltijd #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #makkelijkemaaltijd
Tonijn Regenboog Bowl 🍣🌈🥗 46 g eiwit p.p 🧚🏻‍♀️✨ Geen zin om te koken, wel zin om te eten. 😋 Dit is hoe je mijn go-to bij elkaar gooi maaltijd maakt. ✨ Vezelrijk, eiwitrijk, groenterijk, enorm vullend & perfect voor tijdens het afvallen! Met deze maaltijd heb je de helft van je dagelijkse hoeveelheid vezels al binnen! Dit heb je nodig: (2 grote porties) 2 blikjes tonijn op water 1 kleine blikje kidneybonen 1 klein blikje mais 1 komkommer 1 paprika 2 stengels bosui 40 g friteslijn 20 g sriracha 1 avocado 1 tl zwarte sesam (optioneel) Peper & zout naar smaak Voedingswaarden per portie: 498 kcal (44 g koolhydraten | 16 g vet | 46 g eiwit | 16 g vezels!! ) #gezondemaaltijd #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #makkelijkemaaltijd
De allerlekkerste tonijn tartaar !! 🐟🤍 Je hebt nodig voor 2 personen: • 150 gram verse rode tonijn p.p • Brioche brood • bieslook • sojasaus • sesamolie • sap van 1 limoen • boter Tonijn fijnsnijden en marineren met 2 eetlepels sojasaus, 2 eetlepels sesamolie, sap van 1 limoen en zout. 10 minuten laten staan. Het vormpje voor de tartaar gebruik je om een vormpje uit het brioche te snijden. Deze bak je kort in een pan met boter. Daarna bieslook heel fijn snijden. Alles laag voor laag het vormpje in en klaar! Echt 10/10!!! Vergeet hem niet op te slaan🫦 #tonijn #koken #makkelijkerecepten #foodreels #thuiskoken
De allerlekkerste tonijn tartaar !! 🐟🤍 Je hebt nodig voor 2 personen: • 150 gram verse rode tonijn p.p • Brioche brood • bieslook • sojasaus • sesamolie • sap van 1 limoen • boter Tonijn fijnsnijden en marineren met 2 eetlepels sojasaus, 2 eetlepels sesamolie, sap van 1 limoen en zout. 10 minuten laten staan. Het vormpje voor de tartaar gebruik je om een vormpje uit het brioche te snijden. Deze bak je kort in een pan met boter. Daarna bieslook heel fijn snijden. Alles laag voor laag het vormpje in en klaar! Echt 10/10!!! Vergeet hem niet op te slaan🫦 #tonijn #koken #makkelijkerecepten #foodreels #thuiskoken
Italiaanse tonijn eiwit bol 🤤😻 Ingrediënten: - 1 italiaanse bol 🇮🇹 - 1 gekookte ei 🥚 - 1/2 avocado 🥑 - 1/4 rode ui - 1 el yoghurt - 1 blik tonijn - scheutje citroensap - half appeltje in stukjes 🍎 - 15 ml friteslijn Calorieën: 655 - eiwit: 48 g - vet 17 g - koolhydraten 74 g #fitlife #gym #food #lekkereten
Italiaanse tonijn eiwit bol 🤤😻 Ingrediënten: - 1 italiaanse bol 🇮🇹 - 1 gekookte ei 🥚 - 1/2 avocado 🥑 - 1/4 rode ui - 1 el yoghurt - 1 blik tonijn - scheutje citroensap - half appeltje in stukjes 🍎 - 15 ml friteslijn Calorieën: 655 - eiwit: 48 g - vet 17 g - koolhydraten 74 g #fitlife #gym #food #lekkereten
Ik kreeg straf omdat ik tonijn uit blik had gebruikt. Moet zeggen dit was wel erg lekker. #pokebowl #misoglazes #kookvideo #tonijn #goodfood
Ik kreeg straf omdat ik tonijn uit blik had gebruikt. Moet zeggen dit was wel erg lekker. #pokebowl #misoglazes #kookvideo #tonijn #goodfood
Pronostiek?? If Belgium wins everybody should make peches with tonijn!!! 1 can of tuna, drained canned peach halves 4 anchovy fillets, finely chopped fresh parsley, finely chopped (about 1 tablespoon) 2–3 tablespoons mayonnaise 1 tablespoon ketchup a little lemon juice (about 1–2 teaspoons) salt and pepper Drain the tuna well and place it in a bowl, then add the finely chopped anchovies and parsley and mix everything together. Stir in the mayonnaise and ketchup until the mixture becomes creamy. Add the lemon juice and season with salt and pepper to taste. Take the peach halves out of the can and let them drain, then fill each peach half with the tuna mixture and serve chilled.
Pronostiek?? If Belgium wins everybody should make peches with tonijn!!! 1 can of tuna, drained canned peach halves 4 anchovy fillets, finely chopped fresh parsley, finely chopped (about 1 tablespoon) 2–3 tablespoons mayonnaise 1 tablespoon ketchup a little lemon juice (about 1–2 teaspoons) salt and pepper Drain the tuna well and place it in a bowl, then add the finely chopped anchovies and parsley and mix everything together. Stir in the mayonnaise and ketchup until the mixture becomes creamy. Add the lemon juice and season with salt and pepper to taste. Take the peach halves out of the can and let them drain, then fill each peach half with the tuna mixture and serve chilled.
AD| DORITOS LOADED MET AVOCADO EN TONIJN TARTAAR. De perfecte snack voor Formule 1 volgend weekend 👀🏎️ Recept: 1 zak Doritos Sweet Chili @doritosnederland Avocado dip: 2 avocado’s 1 pakje Crème fraîche 3 el mayonnaise 1 limoen Zout & peper Tonijn: 1 stuk rauwe tonijn 1 el sesam olie 1 of 2 el soya saus 1 limoen 1 tl furikake (kan ook zonder) 1 el sesam zaad 1 of 2 jalapeño’s lekker veel bos ui Edammame boontjes Chili naar smaak Kappertjes 1 blikje 15 minuten in de airfryer met veel olijf olie ENJOY! #DoritosLoaded
AD| DORITOS LOADED MET AVOCADO EN TONIJN TARTAAR. De perfecte snack voor Formule 1 volgend weekend 👀🏎️ Recept: 1 zak Doritos Sweet Chili @doritosnederland Avocado dip: 2 avocado’s 1 pakje Crème fraîche 3 el mayonnaise 1 limoen Zout & peper Tonijn: 1 stuk rauwe tonijn 1 el sesam olie 1 of 2 el soya saus 1 limoen 1 tl furikake (kan ook zonder) 1 el sesam zaad 1 of 2 jalapeño’s lekker veel bos ui Edammame boontjes Chili naar smaak Kappertjes 1 blikje 15 minuten in de airfryer met veel olijf olie ENJOY! #DoritosLoaded
• CHEESY TUNA MELTS • Met een paar eenvoudige ingrediënten maak je deze heerlijke cheesy tuna melts! De zachte deegpakketjes worden gevuld met een smeuïge tonijn-kaasvulling en in de pan gebakken tot ze mooi goudbruin zijn. Extra lekker dus! Reageer met ‘recept’ en het recept ploft zo in je DM! Directe link naar het recept vind je ook in mijn bio. Ben je op zoek naar nog meer lekkere recepten? Ons vierde boek is uit! Directe link naar het recept en boek @kookmutsjes ~ BIO & INSTASTORIES!❤ #kookmutsjes #cheese #tunamelt #food #tuna
• CHEESY TUNA MELTS • Met een paar eenvoudige ingrediënten maak je deze heerlijke cheesy tuna melts! De zachte deegpakketjes worden gevuld met een smeuïge tonijn-kaasvulling en in de pan gebakken tot ze mooi goudbruin zijn. Extra lekker dus! Reageer met ‘recept’ en het recept ploft zo in je DM! Directe link naar het recept vind je ook in mijn bio. Ben je op zoek naar nog meer lekkere recepten? Ons vierde boek is uit! Directe link naar het recept en boek @kookmutsjes ~ BIO & INSTASTORIES!❤ #kookmutsjes #cheese #tunamelt #food #tuna
Hoe bevat deze high protein tonijn pizza gewoon ±65 gram proteïne?! 🤯 Deze upgraded versie met tonijn & rode ui is nóg lekkerder dan m’n laatste variant 🙈 De bodem 👇🏽 ▫️ 1 bakje cottage cheese ▫️ 2 eieren ▫️ 70 gram bloem Mix alles goed door elkaar en giet op een bakplaat met bakpapier. 20-25 min in de oven op 180°C tot hij goudbruin is. Toppings 🔥 ▫️ Pizzasaus ( ik gebruik de Mutti Pizzasaus aromatica) ▫️ 1 blikje tonijn in water (uitgelekt) ▫️ rode ui (in ringen gesneden) Nog 5-10 min terug in de oven en klaar! Hele pizza = ±65g eiwit 💪 Per helft = ±32g eiwit Volg me voor meer high protein recepten zonder honger 👀✨ Enjoy ♥️ #cottagecheese #highprotein #viralpizza #fitnessrecepten #afvallenzonderdieet
Hoe bevat deze high protein tonijn pizza gewoon ±65 gram proteïne?! 🤯 Deze upgraded versie met tonijn & rode ui is nóg lekkerder dan m’n laatste variant 🙈 De bodem 👇🏽 ▫️ 1 bakje cottage cheese ▫️ 2 eieren ▫️ 70 gram bloem Mix alles goed door elkaar en giet op een bakplaat met bakpapier. 20-25 min in de oven op 180°C tot hij goudbruin is. Toppings 🔥 ▫️ Pizzasaus ( ik gebruik de Mutti Pizzasaus aromatica) ▫️ 1 blikje tonijn in water (uitgelekt) ▫️ rode ui (in ringen gesneden) Nog 5-10 min terug in de oven en klaar! Hele pizza = ±65g eiwit 💪 Per helft = ±32g eiwit Volg me voor meer high protein recepten zonder honger 👀✨ Enjoy ♥️ #cottagecheese #highprotein #viralpizza #fitnessrecepten #afvallenzonderdieet
Pasta salade⛵️ Gezond, verfrissend, mega lekker🤝🔨 geloof mij rauwe courgette is top! Ingrediënten - 500 gr pasta - kip, tonijn, oid - 2 bollen mozzarella - 2-3 courgettes - 4 tomaten - 3 puntpaprikas - 1/2 plant basilicum - snuf oregano - scheut balsamico azijn - süs biber - zout en peper Saus - 5 scheppen crème fraiche - 6 ansjovisfilets + wat olie - grote knoflookteen - 1 citroen - zout en peper Super simple. Very tasty!
Pasta salade⛵️ Gezond, verfrissend, mega lekker🤝🔨 geloof mij rauwe courgette is top! Ingrediënten - 500 gr pasta - kip, tonijn, oid - 2 bollen mozzarella - 2-3 courgettes - 4 tomaten - 3 puntpaprikas - 1/2 plant basilicum - snuf oregano - scheut balsamico azijn - süs biber - zout en peper Saus - 5 scheppen crème fraiche - 6 ansjovisfilets + wat olie - grote knoflookteen - 1 citroen - zout en peper Super simple. Very tasty!
Drie blikken tonijn. Zelfde vis, drie totaal verschillende keuzes. Tonijn in zonnebloemolie oogt onschuldig, maar die olie is sterk bewerkt en zit boordevol omega-6. Te veel daarvan verstoort de balans met omega-3 en werkt ontstekingen in de hand. Dit is altijd met een gele verpakking. Tonijn in olijfolie is de betere keuze. Minimaal bewerkt, van nature aanwezig als vet, en ondersteunt juist die balans. Dit is altijd met een groene verpakking. Tonijn in water heeft geen toegevoegde olie. Puurder, maar je mist het extra vet dat de opname van vetoplosbare vitamines ondersteunt. Dit is altijd met een blauwe verpakking. Welke lag er bij jou laatst in de kast? Stuur me het woord “tonijn” en ik stuur je de complete vettenlijst die ik met cliënten gebruik.
Drie blikken tonijn. Zelfde vis, drie totaal verschillende keuzes. Tonijn in zonnebloemolie oogt onschuldig, maar die olie is sterk bewerkt en zit boordevol omega-6. Te veel daarvan verstoort de balans met omega-3 en werkt ontstekingen in de hand. Dit is altijd met een gele verpakking. Tonijn in olijfolie is de betere keuze. Minimaal bewerkt, van nature aanwezig als vet, en ondersteunt juist die balans. Dit is altijd met een groene verpakking. Tonijn in water heeft geen toegevoegde olie. Puurder, maar je mist het extra vet dat de opname van vetoplosbare vitamines ondersteunt. Dit is altijd met een blauwe verpakking. Welke lag er bij jou laatst in de kast? Stuur me het woord “tonijn” en ik stuur je de complete vettenlijst die ik met cliënten gebruik.
Pasta met tonijn, romige gele tomaatjes, paprika & olijven 🍝🐟💛🇮🇹 Romig, fris & veramente lekker 🤌 INGREDIËNTEN (2 personen) • 180 g pasta • 250 g gele kerstomaatjes • 1 gele paprika • 120 g tonijn op olie, uitgelekt • 8–10 ontpitte olijven • 1 teentje knoflook • 3 el olijfolie • zout & zwarte peper BEREIDING • Gele paprika in kleine blokjes snijden • Gele kerstomaatjes halveren • Olijfolie verwarmen in een pan • Knoflook licht goudbruin bakken • Paprika toevoegen • 2–3 min bakken • Gele tomaatjes toevoegen • Op smaak brengen met zout & peper • Nog 4–5 min laten garen • Water aan de kook brengen • Zout toevoegen • Pasta koken • Een soeplepel pastawater bij de groenten voegen • Nog 2 min laten koken • Alles in een blender doen • Mixen tot een gladde saus • Door een fijne zeef halen voor een extra zachte crème • Saus terug in de pan doen • Olijven toevoegen • 1 min verwarmen • Vuur uitzetten • Tonijn voorzichtig erdoor mengen • Pasta rechtstreeks in de pan doen • Enkele lepels pastawater toevoegen • Goed mengen tot alles mooi romig is Buon appetito & eet smakelijk!#veramentelekker #italiaanserecepten #italiaansekeuken #italiaans #italiaanseten
Pasta met tonijn, romige gele tomaatjes, paprika & olijven 🍝🐟💛🇮🇹 Romig, fris & veramente lekker 🤌 INGREDIËNTEN (2 personen) • 180 g pasta • 250 g gele kerstomaatjes • 1 gele paprika • 120 g tonijn op olie, uitgelekt • 8–10 ontpitte olijven • 1 teentje knoflook • 3 el olijfolie • zout & zwarte peper BEREIDING • Gele paprika in kleine blokjes snijden • Gele kerstomaatjes halveren • Olijfolie verwarmen in een pan • Knoflook licht goudbruin bakken • Paprika toevoegen • 2–3 min bakken • Gele tomaatjes toevoegen • Op smaak brengen met zout & peper • Nog 4–5 min laten garen • Water aan de kook brengen • Zout toevoegen • Pasta koken • Een soeplepel pastawater bij de groenten voegen • Nog 2 min laten koken • Alles in een blender doen • Mixen tot een gladde saus • Door een fijne zeef halen voor een extra zachte crème • Saus terug in de pan doen • Olijven toevoegen • 1 min verwarmen • Vuur uitzetten • Tonijn voorzichtig erdoor mengen • Pasta rechtstreeks in de pan doen • Enkele lepels pastawater toevoegen • Goed mengen tot alles mooi romig is Buon appetito & eet smakelijk!#veramentelekker #italiaanserecepten #italiaansekeuken #italiaans #italiaanseten
back to up