#trainingfit

La régularité : c’est la qualité de ce qui est stable et prévisible. Et c’est exactement ce dont le corps a besoin pour évoluer. Tu veux faire du sport régulièrement. Mais aujourd’hui, le mouvement passe encore au second plan. Tu t’entraînes quand tu peux. Pas quand tu l’as décidé. La progression est plus lente, tu ne comprends pas toujours ce que ton corps traverse, et tu ne vois pas encore comment intégrer le mouvement dans ta vie. Alors voici une base simple. Trois séances par semaine. Tu peux t’appuyer sur ce rythme : • 1 séance Pilates (mobilité, respiration, conscience du corps) • 1 séance renforcement / musculation (puissance, stabilité, force) • 1 séance cardio (cœur, énergie, dépassement) Pose ces séances dans ton agenda. Vis l’expérience. Observe ton corps. Sans jugement. Regarde ce que ça change dans ton quotidien. On se donne rendez-vous dans un mois pour en parler. Et toi, aujourd’hui combien de séances par semaine fais-tu vraiment ? Je t’apprends à t’entraîner. Mais surtout à te choisir.♥️ Ornella FEM studio online & présentiel #femmeenmouvement #femme #coach #mouvement #puissancefeminine #pilates #corps #paris #esprit #wellness

En toute transparence… Oui, l’esthétique fait encore partie des raisons pour lesquelles je m’entraîne. Mais ce n’est plus la raison principale. Avec les années, ma motivation a changé. Aujourd’hui, je m’entraîne pour pouvoir jouer à quatre pattes avec mes futurs petits-enfants. Pour continuer à soulever mes sacs d’épicerie sans me blesser. Pour garder mon équilibre sans tomber dans la douche. Pour rester autonome le plus longtemps possible. Je ne sais pas si c’est la vieillesse… ou la sagesse. Mais ma définition de la forme physique a changé. Je ne m’entraîne plus seulement pour avoir l’air en forme. Je m’entraîne pour rester capable de vivre pleinement. Et toi? Quelle est ta motivation principale pour t’entraîner? #vieillirensanté #choisirousubir #gardezlaforme #mobilité #souplesse

Bon… on va se le dire 😅 Le printemps essaie de s’installer… mais la neige n’a pas dit son dernier mot ici! Mais malgré ça, on le sent… Le besoin de repartir De retrouver de l’énergie De se sentir mieux dans son corps Et si on arrêtait d’attendre que tout soit parfait pour recommencer? C’est exactement l’énergie que j’ai envie de créer pour le mois d’avril 💛 Un mois pour : 🌿 revenir à l’essentiel 🌿 bouger un peu chaque jour 🌿 mieux manger, sans se compliquer la vie 🌿 reconnecter avec soi Pas de pression. Pas de perfection. Juste un pas à la fois… mais ensemble. J’ai envoyé les infos ce matin en infolettre 💌 (et il y a vraiment un beau timing pour commencer en ce moment 👀) Si tu sens que ça t’appelle, écris-moi 💛 Je vais te guider selon TA réalité

J’enchaînerais ces 3 exercices, si je voulais dessiner mes abdos : 1. Sit up 12rep 2. Planche lateral up n’down 12rep 3. Hollow 10rep X4 tours Partage et abonne toi uniquement si tu es une femme qui souhaite une vraie transformation durable ! #femmeactive #transformation #fitboost #summeriscoming☀️👙

3 mois de constance, c’est ça que ça prend pour voir des améliorations. Et pile au bon moment parce que dans 3 mois, c’est l’été ☀️ La meilleure forme de ta vie, c’est ici. ⚡️ ps: quand on dit forme, on dit: plus vite, plus fort, moins essouflé, plus endurant et se sentir SOLIDE! être fit, c’est le bonus 😉💚

Nous sommes d’accord que prendre du temps pour faire du sport ça peut demander de l’organisation vu certains plannings! Ne culpabilisez pas et surtout ne cherchez pas à vous comparer. Qui a du mal à se bloquer son créneau sport par ici ? Si tu veux proposer tes tips d’orga je pense que beaucoup sont preneuses 🫶

Tu ne sais pas par où commencer ? Commence par là. Un circuit simple et accessible 👇 1. Squat 2. Fentes arrière alternées 3. Montées de genoux en planche (lentement) 4. Hip dips 5. Change de côté ⏱ 45 sec / 15 sec 🔁 3 tours Pas besoin de faire compliqué. Juste commencer. Je lance un groupe de 10 femmes pour un programme d’1 mois à partir du 6 avril. Si tu veux en faire partie, envoie-moi RESET en DM 💬

Par contre, ce que je pouvais faire à 20 ans et que je ne peux plus faire à 41 ans : me coucher tard 💀 En tous cas, les années n’apportent pas que du vieillissement, mais aussi des progrès, de la force, de la maîtrise, de l’expérience. Et ça c’est fantastique. À 20 ans je ne connaissais pas mon corps, ni ses capacités. Il était moins fort, moins mobile, moins agile. Et je prenais bien moins de plaisir à le solliciter. À 41 ans, même si je sens qu’il faut que je lui demande des efforts avec plus de précautions, mon corps est bien plus capable à tous les niveaux 💪 Et toi, qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui que tu ne pouvais pas faire à 20 ans ? 👇

Par contre, ce que je pouvais faire à 20 ans et que je ne peux plus faire à 41 ans : me coucher tard 💀 En tous cas, les années n’apportent pas que du vieillissement, mais aussi des progrès, de la force, de la maîtrise, de l’expérience. Et ça c’est fantastique. À 20 ans je ne connaissais pas mon corps, ni ses capacités. Il était moins fort, moins mobile, moins agile. Et je prenais bien moins de plaisir à le solliciter. À 41 ans, même si je sens qu’il faut que je lui demande des efforts avec plus de précautions, mon corps est bien plus capable à tous les niveaux 💪 Et toi, qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui que tu ne pouvais pas faire à 20 ans ? 👇

Ce n’est pas juste pour transpirer. Ce n’est pas juste pour perdre du poids. S’entraîner, c’est : ✔️ réduire les douleurs ✔️ améliorer la mobilité ✔️ protéger les articulations ✔️ activer le métabolisme ✔️ vieillir forte, autonome et en santé Le poids, c’est souvent un effet secondaire. Le vrai gain, c’est un corps qui fonctionne mieux… longtemps. C’est exactement pour ça que j’ai créé ma plateforme d’entraînement Next Level : des entraînements accessibles, efficaces, adaptables, pensés pour la vraie vie — pas pour la performance extrême. Bouger pour se sentir bien. Bouger pour soutenir son énergie. Bouger pour son futur. 👉 Ma plateforme est disponible pour mes clientes et intégrée dans mon accompagnement personnalisé. 💬 Écris-moi si tu veux bouger avec intention — pas par pression.

En seulement 25 minutes, tu actives jusqu’à 90% de tes fibres musculaires. C’est l’équivalent de plusieurs heures de sport… en version ciblée, intense et efficace. 💥 Résultats : • Perte de masse grasse • Raffermissement rapide • Silhouette redessinée • Gain de force et tonicité • Réduction de la cellulite Et surtout… des résultats VISIBLES rapidement.

Après avoir accompagné des centaines de femmes dans leur remise en forme, on rencontre toutes un jour ou l'autre un moment de doute, qu'on ne sait plus où mettre notre entraînement dans notre horaire déjà loadé.... Si tu : - te sens prise dans cette situation en ce moment, - que tu veux en sortir, - que tu veux savoir comment trouver 15 minutes dans ton horaire par 3 trucs/questions à te poser ? 👇 Écris "15minutes" en commentaires et je t'écrirai en privé mes 3 trucs / questions infaillibles que je donne habituellement à mes clientes. 😍 Partage à une amie qui manque un p'tit coup de main si tu veux! Véronique Kinésiologue coach en optimisation d'entraînement et développement de saines habitudes de vie #remisenforme #women #workout