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Tamara Orth

@tamaraorth.atemarbeit

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Atemarbeit · Buteyko-Methode
Nervensystemregulation & emotionale Prozessarbeit
Workshops & Einzelsitzungen

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Atemtherapie ist für mich mehr als eine Sammlung von Atemübungen.

Unser Atem verändert sich ständig. Mit Stress. Mit Anspannung. Mit Angst. Mit Freude. Mit dem Versuch, zu funktionieren oder etwas festzuhalten. Oft geschieht das, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.

Gleichzeitig können wir den Atem nutzen, um unser Nervensystem zu regulieren und wieder mehr mit uns selbst in Kontakt zu kommen.

Dabei arbeite ich nicht mit einer starren Methode – und auch nicht mit der Vorstellung, dass alle Menschen einfach nur „tiefer atmen“ müssten.

Manchmal braucht es funktionelle Nasenatmung.
Manchmal einen ruhigeren Atemrhythmus.
Manchmal mehr Raum und Bewegung.
Und manchmal geht es zunächst nur darum, den eigenen Atem überhaupt wieder wahrzunehmen.

Für mich ist Atemtherapie deshalb kein Reparaturwerkzeug. Sie ist eine Möglichkeit, wieder in Beziehung mit sich selbst zu kommen – und dem zuzuhören, was der Körper vielleicht schon lange erzählt.

Meine eigene Erfahrung mit Atemarbeit war dabei sehr weitreichend: Durch die intensive Arbeit mit der Buteyko-Methode und in enger Begleitung meines damaligen Lehrers konnte ich unter anderem mein Asthmaspray schließlich vollständig absetzen.

Das ist meine persönliche Geschichte.

Hinweis: Atemtherapie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie kann diese – je nach Situation – sinnvoll ergänzen. Veränderungen an einer bestehenden Medikation sollten ärztlich abgestimmt werden. by @tamaraorth.atemarbeit

Erst gestern wieder erlebt:

Ich erzähle von Atemtherapie oder Breathwork – von meiner
fundierten dreijährigen Ausbildung mit Praxis und Theorie – und werde
angeschaut wie ein Auto: „Ich dachte, man atmet da einfach so´n bisschen
rum. So Übungen halt“.

Und natürlich gehören Übungen dazu. Zum Beispiel, eine tägliche Atempraxis zu entwickeln. Aber Atemarbeit ist viel mehr als das.

Wir können den Atem beobachten, verändern und mit unterschiedlichen Rhythmen experimentieren. Wir können erleben, wie unmittelbar er mit Bewegung, Körperspannung, Gedanken und unserem Nervensystem zusammenhängt. Manchmal wirkt eine Übung beruhigend, manchmal aktivierend – und manchmal zeigt sich etwas ganz anderes als erwartet.

Diese Arbeit ist mehr als ein bloßes Sammelsurium spezifischer Übungen. Unser Atem kann uns dabei unterstützen, Blockaden zu lösen, hinderlich gewordene Überlebensmechanismen zu erkennen und unterdrückten Gefühlen wieder Raum zu geben.

Eine solche Entwicklung geschieht nicht allein durch Methoden. Sie braucht Verständnis und echte Verbindung. Präsenz. Ein Gegenüber, das bleibt und gemeinsam mit dir da durchgeht.

Was außerdem oft unterschätzt wird – vielleicht auch durch die sozialen Medien, in denen ich immer häufiger Menschen in Breathwork-Sessions sehe, die weinend, zitternd oder krampfend auf dem Boden liegen:

Atemarbeit muss nicht unbedingt intensiv sein, um etwas zu bewirken. Sie kann ruhig, kraftvoll, spielerisch, überraschend oder ganz unspektakulär sein.

Vor allem aber darf sie neugierig machen: auf den eigenen Atem, den eigenen Körper und darauf, was sich dadurch im eigenen Tempo entdecken lässt. by @tamaraorth.atemarbeit

Eine intensive Atemsession kann viel anstoßen. Sie kann gut vorbereitet, professionell begleitet und direkt integriert sein – und trotzdem nicht automatisch nachhaltig wirken.

Denn eine Breathwork-Session dauert vielleicht 60 oder 90 Minuten. Unser automatisches Atemmuster begleitet uns dagegen rund um die Uhr. Bei vielen Menschen hat sich unbemerkt ein ungünstiges Atemmuster entwickelt. Das kann dazu beitragen, dass ihr Nervensystem im Alltag immer wieder in Richtung Anspannung gerät.

Eines der Ziele von Atemarbeit ist deshalb, die automatische Atmung nachhaltig zu verbessern: Sie soll funktioneller, ruhiger und ökonomischer werden und unsere Regulationsfähigkeit unterstützen – auch wenn wir gerade nicht bewusst auf unseren Atem achten.

Dafür braucht es regelmäßige Praxis. Denn ähnlich wie beim Muskeltraining benötigt auch ein verändertes Atemmuster wiederkehrende Impulse, um sich zu entwickeln und erhalten zu bleiben. Entscheidend ist, dass die Wirkung zunehmend auch zwischen den Übungseinheiten spürbar wird.

Ein anderes Ziel kann sein, mit speziell dafür konzipierten Atemsessions an tiefsitzende Emotionen heranzukommen und sie körperlich erfahrbar zu machen.

Nachhaltige Atemarbeit braucht für mich deshalb beides: gezielte Sessions, die etwas in Bewegung bringen können, und die kontinuierliche Arbeit am Atemmuster und an der Regulationsfähigkeit als tragfähiges Fundament. by @tamaraorth.atemarbeit

Du liegst auf deiner Matte und bist plötzlich mittendrin.

Musik, die Dich mitnimmt. Klänge, die Bilder entstehen lassen. Und Dein Atem, mit dem Du Teil der Geschichte wirst.

Ich lade Dich zu einer Breathwork-Journey ein, die Deine Neugier weckt und Dich ins Spüren bringt. Mit ruhigen Momenten, spürbarer Energie und Raum für das, was Dich bewegt. Vielleicht ein Lachen. Eine Erinnerung. Gänsehaut.

Du musst nichts Bestimmtes erleben und nichts leisten. Du bestimmst die Intensität.

Lust, Dich überraschen zu lassen? DURCH DIE TÜR
Eine immersive Sound & Breathwork Journey
am 22. November 2026

📍 Ort: Kanya Yoga Duisburg, Falkstraße 73 - 77, 47058 Duisburg
🕒 Beginn: 14:30
⏳ Dauer: round about 2 Stunden (vielleicht auch 2,5). Plane Dir bitte ausreichend Zeit ein, damit Du entspannt teilnehmen kannst und im Anschluss nicht direkt weiterhetzen musst.
🎧 Unkostenbeitrag: 59 € inklusive NoiseCancelling Kopfhörer „Silent-Disco-Box“
👥 Gruppengröße: maximal zehn Personen.

Hinweis zur Teilnahme:
Breathwork ist unter bestimmten gesundheitlichen Umständen nicht oder nur eingeschränkt geeignet.
Hierunter fallen z.B.: Akute psychische Krisen, Schwangerschaft, ggf. chronische Erkrankungen,…
Das klären wir in Ruhe im Zuge Deiner Anmeldung.

So meldest Du Dich an:
Schreib mir bitte zuerst per DM oder WhatsApp (link in Bio), wenn Du teilnehmen möchtest. Im persönlichen Austausch klären wir vorab mögliche gesundheitliche Einschränkungen und Deine Teilnahme.

Nach meiner Bestätigung wird Deine Anmeldung mit der Zahlung des Unkostenbeitrags von 59 € per PayPal an tcmorth@gmail.com verbindlich. Bitte überweise erst nach unserer Rücksprache.

Für Fragen schreib mir gern persönlich. Ich freue mich auf Dich! 🤍

P.S.: Bei einer Absage…
Eine kostenfreie Stornierung ist nicht vorgesehen. Bei Deiner Absage bleibt der Beitrag grundsätzlich fällig. Falls wir den Workshop absagen müssen, erhältst Du den vollen Beitrag zurück. by @tamaraorth.atemarbeit

18.10.2026
Mein tiefer Dank geht an 7 Menschen, die mit auf die Reise gegangen sind. Es war uns eine Freude, euch begleiten zu dürfen. Danke für Euer Vertrauen. Danke an uns als Team ❤️ by @tamaraorth.atemarbeit

Ihr Lieben ❤️ Ich spüre gerade sehr deutlich, dass ich echt müde bin. Und erschöpft. Und glücklich. Danke, dass ihr euch auf diese Reise eingelassen habt. Danke, dass wir euch begleiten durften 🙏 by @tamaraorth.atemarbeit

In meinem Kopf sitzt ein Spielzeugaffe mit Becken, der unaufhörlich scheppert.

Das kleinste Geräusch lässt mich aufschrecken. Danach liege ich wach.
Ich bin dauernd erschöpft. In meinem Kopf ist es nie still. Diese ständige innere Unruhe.
Meine Brust fühlt sich eng an. Manchmal habe ich das Gefühl, kaum atmen zu können.

Ich möchte mich gerne anlehnen. Abgeben.
Mal nichts müssen.

Wie lange noch bis zum nächsten Urlaub?

Kennst du das?
Da muss man halt durch, ne?

Nein, musst du nicht.

Wir nehmen uns an diesem Tag bewusst Zeit, zu erspüren, wie es dir gerade geht. Wie du atmest. Wo du angespannt bist und wie es sich anfühlt, ins Loslassen zu kommen.

Genau dazu laden wir dich am 18. Oktober um 15 Uhr im Kanya Yoga Studio in Duisburg ein.

Wir beginnen mit einer sanften Atemmeditation, teilen Hintergrundwissen und erkunden unterschiedliche Atemfrequenzen. Schritt für Schritt bereiten wir dich auf eine intensivere Abschlusssequenz vor, die dich nochmal deutlich in körperliche und emotionale Wahrnehmung und in ein tiefes Loslassen bringen kann. Anschließend gibt es Zeit zum Nachspüren, für Austausch und Fragen.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Und du musst nichts leisten.

Neugierig? Schreib mir für weitere Infos und deine Anmeldung.

Wir freuen uns auf dich!
Tamara, Marco & Jörg by @tamaraorth.atemarbeit

In meinem Kopf sitzt ein Spielzeugaffe mit Becken, der unaufhörlich scheppert.

Das kleinste Geräusch lässt mich aufschrecken. Danach liege ich wach.
Ich bin dauernd erschöpft. In meinem Kopf ist es nie still. Diese ständige innere Unruhe.
Meine Brust fühlt sich eng an. Manchmal habe ich das Gefühl, kaum atmen zu können.

Ich möchte mich gerne anlehnen. Abgeben.
Mal nichts müssen.

Wie lange noch bis zum nächsten Urlaub?

Kennst du das?
Da muss man halt durch, ne?

Nein, musst du nicht.

Wir nehmen uns an diesem Tag bewusst Zeit, zu erspüren, wie es dir gerade geht. Wie du atmest. Wo du angespannt bist und wie es sich anfühlt, ins Loslassen zu kommen.

Genau dazu laden wir dich am 18. Oktober um 15 Uhr im Kanya Yoga Studio in Duisburg ein.

Wir beginnen mit einer sanften Atemmeditation, teilen Hintergrundwissen und erkunden unterschiedliche Atemsequenzen. Schritt für Schritt bereiten wir dich auf eine intensivere Abschlusssequenz vor, die dich nochmal deutlich in körperliche und emotionale Wahrnehmung und in ein tiefes Loslassen bringen kann. Anschließend gibt es Zeit zum Nachspüren, für Austausch und Fragen.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Und du musst nichts leisten.

Neugierig? Schreib mir für weitere Infos und deine Anmeldung.

Wir freuen uns auf dich!
Tamara, Marco & Jörg by @tamaraorth.atemarbeit

Am 18. Oktober wird gemeinsam geatmet 🫁✨

Um 17:00 Uhr laden wir dich zu unserem Breathwork-Workshop in die Räume von Kanya Yoga in Duisburg ein. Gemeinsam mit Marco Harmes begleiten wir dich durch eine besondere Reise mit deinem Atem.

In etwa 90 Minuten darfst du ankommen, loslassen und spüren, was möglich wird, wenn du deinen Atem bewusst einsetzt. Mal ruhig und sanft, mal kraftvoll und intensiv – immer in deinem eigenen Tempo.

Was dich erwartet? Ein geschützter Raum, neue Körpererfahrungen, tiefe Entspannung und vielleicht genau der Impuls, den du gerade brauchst.

Du möchtest wissen, wie der Workshop abläuft, oder spürst schon jetzt, dass du dabei sein möchtest? Schreib mir einfach eine PN. Ich nehme dich gern in meine WhatsApp-Gruppe auf, in der du alle weiteren Informationen erhältst.

Wir freuen uns auf dich 🌬️ by @tamaraorth.atemarbeit

Ich freu mich riesig 🥳 by @tamaraorth.atemarbeit

Diese Bilder sind im April 2026 entstanden. Im März 2025 hatte ich einen akuten Glaukomanfall, mit dem mir bewusst wurde, und an diesem Tag im April im Gasometer mehr als je zuvor, dass mein Augenlicht nichts selbstverständliches ist. Und eben dieser akute Glaukomanfall hat auch meinen Weg in der Atemarbeit maßgeblich mit geprägt. Er gab mir den Anstoß zur Buteyko-Ausbildung und bestärkte mich darin, meine Ausbildung bei der Atemakademie fortzusetzen. by @tamaraorth.atemarbeit

by @tamaraorth.atemarbeit