Instagram story viewer> @tanjadorthea> Posts

Tanja Dorthea | Holistisk livsstilscoach

@tanjadorthea

22.2K

followers

2254

following

Ren mad | Naturlig livsstil | Hjemmepasser
Hjælper kvinder til et renere, sundere, stærkere & mere selvkærligt liv🌱
Sund Sofasnak Podcast🎙️

POSTS STORIES REELS

Swipe for at læse lidt mere om mig og hvad du kan forvente at møde her på min profil🌱 by @tanjadorthea

👉🏽 Kommentér “OPSKRIFT” for direkte link til at købe min opskriftsbog “Simpel & Nærende Mad” med 110+ animalsk og råvarebaseret opskrifter, der passer til hele familien. Kun 279,-
Du får opskrifter til både morgenmad, frokost, aftensmad, snack og dessert - et lille udpluk i billederne her😍

Jeg er SÅ glad og taknemmelig for den store opbakning, jeg har mærket. Tak. Af hjertet. Til hver og én, der har skrevet, vist interesse og købt e-bogen 🙈
Det betyder så meget for mig, at mine opskrifter bliver taget med i køkkenet hos jer derude, så I kan fylde jeres kroppe med råvarer med essentiel næring og mærke alle fordelene ✨

Kh, Tanja 💛 by @tanjadorthea

Kommentér “BALANCE” og jeg sender dig et link, hvor du kan læse mere samt tilmelde dig🫶🏽

Opstart hver første mandag i måneden💛
Skal du være med?

#gruppeforløb #gruppeforløbforkvinder #kvindefællesskab #onlinefællesskab #onlineforløb #kvinderibalance #etlivibalance #balanceretlivsstil #sundlivsstil #sundhed #sundtliv by @tanjadorthea

Det her er en kæmpe favorit, når jeg ikke lige har den store lyst til hverken æg eller yoghurt, men stadig gerne vil have de næringsmæssige fordele fra råvarerne.

En kombi. Har du nogensinde tænkt på det? Genialt synes jeg selv 🍳🥛=🥞🤤

Du kan også toppe med flormelis og gøre det til en næringsrig dessert, der minder endnu mere om kaiserschmarrn. by @tanjadorthea

Sundhed handler om hele os - krop, sind og sjæl. Og derfor glæder det mig så meget, at vi nu også får meditation som en fast del af fællesskabet, så vi husker at mærke os selv, finde ro, give plads til vores feminine energi og skabe små åndehuller i en ofte travl hverdag.

At få @klaraguld med i mit kvindefællesskab med guidet meditation, føles som det helt rigtige at tilføje til Kvinder i Balance, hvor det netop handler om at opnå balance i HELE DIG🧘🏽‍♀️🌀✨

Første meditation er allerede nu på onsdag d. 4. november kl. 20.00🕯️🍂

Kalder det på dig at være med på en selvkærlig livsstilsændring i et trygt kvindefællesskab? Så er næste opstart af Kvinder i Balance nu på mandag d. 2. november💛 by @tanjadorthea

Glem havregryn. Tanja spiser aldrig en lille morgenmad, og her er hvorfor 👇

“Ægte mad er selvkærlighed i praksis.” 🤍 For Tanja (@tanjadorthea) handler morgenmaden ikke om at spise mindst muligt, men om at starte dagen ordentligt, især nu, hvor mørket kommer tidligere 🌑

🥣 Hendes skål: 250 g fuldfed græsk yoghurt, frugt i sæson, nødder, frø og 2 spsk. Bone Broth Kollagen fra @functional__future. Spis gerne 2–3 æg ved siden af 🍳

Swipe og se alle fem ➡️

💬 Skriv OPSKRIFT i kommentarerne, så sender vi dig:
📖 alle fem opskrifter med mængder
📊 næringsindholdet for hver skål
🎁 og en ekstra lille ting, så du kan lave dem derhjemme by @tanjadorthea

Et lille indblik i en formiddag i mit liv🌀👧🏽
- med tid til mig, tid til vores datter og tid til mit arbejde.

Det kræver samarbejde som par og som familie at få hjemmepasning og to solo-selvstændige virksomheder til at løbe rundt🌱

Du ser langt fra alt, men noget af det, der danner rammerne for, hvordan en hverdag kunne se ud hos mig som hjemmepassende mor og selvstændig🫶🏽 by @tanjadorthea

Det her smager virkelig himmelsk. Af varmt og krydret efterår med lidt kant🫚☕️✨
- og en hudspecialist-veninde knytter en kommentar til, hvilken effekt det kan have at drikke det dagligt❤️‍🔥

Opskrift til en kop som denne:
Ca. 160 ml fuldfed mælk
1/2 tsk ceylon kanel
1/4 tsk stødt eller friskrevet gurkemeje
1/4 tsk stødt eller friskrevet ingefær
1/4 tsk kardemomme
1/2 tsk uopvarmet honning til at søde
Et nip sort peber

*bemærk at der kommer klumper i, hvis du bruger friskrevet.

Hæld krydderier og honning i en kop og tilføj lidt kogende vand og rør det ud.
Opvarm mælk i en lille gryde og pisk som jeg gør på sidste slide, eller brug en mælkesteamer.
Hæld mælken over og drys evt. med lidt mere kanel.

Gem bog på bogmærket🥰

Et perfekt alternativ til koffeinholdige drikke, særligt eftermiddag og aften✨ by @tanjadorthea

Bare nogle af mine stærke overbevisninger samlet ét sted, som jeg ville ønske at flere kvinder forstod, så du kan tage ved lære og mærke dig selv blomstre på et helt nyt niveau, hvis du prøver det på egen krop🧘🏽‍♀️🍳🥩🌀🌱

I mit gruppeforløb har jeg sat hele strukturen op for dig🫶🏽✨
Næste opstart er mandag d. 2. november💛 by @tanjadorthea

Reklame // @thisemejeri har gjort det igen✨

To smagfulde små græsk yoghurt snacks, du fx kan pifte op med lidt sæson toppings. Jeg har her stegt et halvt æble i smør og kanel (så lækkert) og drysset med græskarkerner på den med chai. En ægte efterårs snack, der smager af krydret varme, præcis som du kender en chai-latte☕️🫚🕯️🍁

Du kan også bruge dem i madpakken eller on the go på farten, for at sikre lidt ekstra næring👏🏽

Min favorit er chai, @sebastianbehnke’s favorit er choko mint. Godt vi ikke skal slås om den samme🤭 by @tanjadorthea

Glimt fra første halvdel af oktober, min yndlingsmåned🍂🍄‍🟫🌿🎃🦌🕯️🍁✨🫶🏽

Gryderetter
Smukke farver i naturen
Gyldent morgenlys
Varmt dæmpet lys indenfor
Græskar, rodfrugter, kål, svampe og æbler i sæson
Masser af uldtøj
Friske gåture
Bare hygge by @tanjadorthea

En kurv med kærlighed og næring til min veninde, der for nyligt har hjemmefødt sit første barn en smuk oktoberdag👼🏽🕯️🍁🌀✨

Kurven indeholder:
~ Bøf stroganoff
~ Bone broth
~ Surdejsrugbrød
~ Surdejsboller
~ Hindbærbladete
Alt øko, græsfodret og selvfølgelig hjemmelavet🌱

Hjemmelavet mad af kvalitetsråvarer er mit kærlighedssprog til dem jeg har kær🫶🏽 - og efterfødselskroppen kræver det i ekstra stor dosis🤱🏽🌜

Hvad ville du have i en kurv foran din dør?🥰 by @tanjadorthea