Instagram story viewer> @tanya___krylova> Posts

657

followers

547

following

🔥Сбросила 30 кг и построила форму мечты🍑 Готовлюсь к соревнованиям в категории Wellness
💥твой результат=сон+еда+тренировки
Тренирую в @alexfitness_rio

POSTS STORIES REELS

В самый важный момент я назову Твое имя 🤍 by @tanya___krylova

Моё «до» всегда будет жить в моём отражении.Моё «в процессе» навсегда останется в голове.А финальное «после» никогда не настанет.Почему? Потому что цели меняются. Запросы растут. Задачи становятся сложнее, а вызовы — серьезнее. Изменилось не просто тело, изменился масштаб личности.
#gymgirl #тренажерныйзал #fitness #мотивация #bodybuilding by @tanya___krylova

#gymgirl #тренажерныйзал #fitness #workout #мотивация by @tanya___krylova

Выгуливала новую сумочку которую мне @leracherry127 из Шотландии привезла 🫶🏻 by @tanya___krylova

@tamerlan_garaev моя опора , моя нежность и безусловная любовь 🤍 by @tanya___krylova

12 октября вечер нашего первого свидания , неловкие волнения , кино , ресторанчик и прогулка . Год спустя решили повторить , тот же сценарий и маршрут . Оказалось , он волновался так же , как в тот вечер , но уже по другой причине . Я заметила , но наивно думала , что от воспоминаний и совсем не ожидала того , что произошло 🥹
У нас было три небесных фонарика , а у него три попытки , чтобы решиться . Я хотела снять милый момент , как в небо улетают наши желания , а засняла новый этап в нашей жизни.
Я , конечно , сказала да 🤍 by @tanya___krylova

Вместо вторничной тренировки ног отправились с @tamerlan_garaev на свадьбу 💃🕺 by @tanya___krylova

Кто не прочитает , тот лох ❤️
Соблюдаешь питание ,регулярно тренируешься? Но почему-то твоё тело не меняется? 🤷‍♀️

Я часто вижу в зале одну и ту же картину: девчонки из месяца в месяц делают упражнения, с одними и теми же гантелями, без единой капли пота на лице. А потом искренне удивляются, почему нет прогресса, а рельеф так и не появился.

Лови главное правило : нашему организму не нужны все эти мышцы , кубики пресса или упругие ягодицы. Ему нужен КОМФОРТ. А комфорт для него , это жирок на пузике 🫠

Наше тело — это гениальная, но очень ленивая машина. Оно стремится к максимальной экономии энергии и моментально адаптируется к любым регулярным нагрузкам.

Когда ты только пришла в зал, даже легкие упражнения были для тела стрессом, и оно откликалось. Но как только мышцы привыкли, этот стимул перестал работать. Если нагрузка не растет, организм думает: «О, мы с этим легко справляемся, тратить ресурсы на рост мышц больше незачем». Всё, привет плато .

Чтобы был реальный прогресс, тренировки ОБЯЗАНЫ быть тяжелыми! 🦍

Нет, не разрушительными и не травмоопасными. Но субъективно тяжелыми именно для тебя. Каждый последний повтор в рабочем подходе должен даваться с усилием, на грани.

Только так ты с� by @tanya___krylova

Таня | фитнес - тренер | Alex - Fitness Рио

@tanya___krylova