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Tassiane Camilo/ NUTRICIONISTA

@tassiane_nutri

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🌿 Nutrição sem neura
🏃‍♀️ Emagrecimento e performance na corrida
✨ Estratégia individualizada, sem extremismos
📲 Consultas e acompanhamento online

POSTS STORIES REELS

🌿 Aprendendo a respeitar processos, confiar nos recomeços e seguir sem pressa. O que é para ser seu encontra você no tempo certo 🫶🏼🙏🏻✨

#avidaéagora #sejalivre #sempreavanti by @tassiane_nutri

“Meu lar tem dois corações batendo juntos: o meu e o seu. 🩷🩷
Somos nós duas contra o mundo, aprendendo, crescendo e vencendo juntas todos os dias.
No meio da correria da vida, você sempre será meu maior presente, minha força e meu motivo.
Feliz Dia da Família para a família mais linda que Deus me deu: nós duas. ✨ 💞

Sempre uma pela outra. Como sempre te falo eu te amo muito mais …

#mãeefilha #meuportoseguro #minhavidatodinha by @tassiane_nutri

“Beleza é ser fiel a si mesma. Quando abraçamos nossa essência, transformamos o mundo ao nosso redor.”

#belezafeminina #amorproprio #pratiqueoautocuidado by @tassiane_nutri

Porque a corrida vai muito além de correr: ela une, fortalece e transforma! ✨”

Corrida @nechiocongelados
Fotografia @fotopbroficial by @tassiane_nutri

🩷Hoje foi dia de correr por uma causa que vai muito além da linha de chegada. 🩷🎀
A Corrida Outubro Rosa nos lembra que cada passo pode representar esperança, conscientização e amor pela vida.
Mais do que vestir rosa e cruzar quilômetros, é sobre reforçar a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do cuidado com a saúde da mulher. É sobre incentivar cada mulher a olhar para si mesma com carinho, a conhecer seu corpo e a não deixar sua saúde para depois.
Que essa corrente de conscientização continue alcançando vidas, fortalecendo mulheres e lembrando que cuidar de si também é um ato de amor. 🩷
Hoje, nossos passos foram por nós, por nossas mães, filhas, amigas e por todas as mulheres que enfrentam essa luta.
Corremos por todos nós , corremos pela vida 🩷

#outubrorosa🎀 #corridaoutubrorosa #saudementaldamulher #prevençao #juntassomosmaisfortes by @tassiane_nutri

Muitas pessoas acreditam que, para correr melhor, basta aumentar o volume ou a intensidade dos treinos. Mas a evolução também depende daquilo que acontece fora deles. Alimentação adequada , hidratação e recuperação são pilares fundamentais para melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos com mais saúde e consistência.

#nutricaoparacorredores #nutrição #alimentacaosaudável by @tassiane_nutri

🏃‍♀️ Você corre, treina e cuida da sua alimentação… mas já olhou para seus níveis de ferro?

A deficiência de ferro é uma das alterações nutricionais mais frequentes entre mulheres fisicamente ativas.

As perdas menstruais, associadas às demandas do treinamento, podem comprometer os estoques de ferro e impactar diretamente a disposição, recuperação muscular, transporte de oxigênio e desempenho esportivo.

Por isso, acompanhar exames laboratoriais e manter uma alimentação adequada às suas necessidades é fundamental para cuidar da saúde e da performance da mulher corredora. 💕

✨ Se você pratica corrida e quer entender melhor suas necessidades nutricionais, posso te ajudar nesse processo.

📲 Agende sua consulta comigo e vamos cuidar da sua alimentação de forma individualizada, pensando na sua saúde, rotina e objetivos.

#nutrição #nutricaoesportiva✔️ #nutricaocomamor by @tassiane_nutri

Frutas podem ser grandes aliadas no processo de emagrecimento! 🍓🍉🥝

Além de nutritivas, elas ajudam a aumentar a saciedade, contribuem para a hidratação e são ótimas opções para matar a vontade de doce de forma natural.

Lembre-se: nenhuma fruta faz milagre sozinha. O resultado vem da combinação entre alimentação equilibrada, atividade física e constância. 💚

Qual dessas frutas não pode faltar na sua rotina? Conta aqui nos comentários! 👇

#emagrecimentosaudável #nutrição #dicasdanutri by @tassiane_nutri

Emagrecer não precisa significar abrir mão de tudo o que você gosta. 🤍

Muitas vezes, pequenas trocas na rotina já fazem diferença: mais proteína, mais fibras, mais saciedade e menos alimentos ultraprocessados.

Não existe alimento “proibido”. Existe uma alimentação que precisa fazer sentido para a sua rotina e para o seu objetivo.

✨ Trocas inteligentes, sem radicalismo e sem deixar de comer o que você gosta.

Salva esse post para consultar quando precisar! 💕

#nutriçãosemneura #nutriçãopersonalizada #nutrircomamor by @tassiane_nutri

Eu hoje quero só agradecer 🙏🏻😭🚀🏃🏽‍♀️‍➡️

Agradecer por cada passo da minha vida, agradeço por minha família por meus amigos. Agradeço por ter saúde e alegria de viver.

#gratidāo #proposito #corridaderua #secuide by @tassiane_nutri

Nem sempre foi assim… 🏃‍♀️🩷🚀

Quando comecei a correr, eu não conseguia correr nem 1 km. Não imaginava até onde aqueles primeiros passos poderiam me levar.

Foram anos de aprendizado, cuidado, disciplina e muita evolução. E, ao longo desse caminho, vieram as medalhas — cada uma carregando uma história, um desafio e um significado diferente.

Mas essas duas têm um significado ainda mais especial.

Este ano, correr não foi fácil. Enfrentei uma lesão, tive medo, dúvidas e momentos em que não sabia se conseguiria voltar. Precisei respeitar meu corpo, ter paciência e confiar no processo.

E então veio esse desafio: 5 km + 21 km.

Não foi sobre tempo. Foi sobre chegar. Sobre provar para mim mesma que, mesmo depois de tudo, eu ainda estava aqui. ❤️

Hoje olho para essas medalhas e não vejo apenas provas concluídas.
Vejo a menina que não corria 1 km e a mulher que nunca mais parou de acreditar que poderia ir além.

E eu não estou sozinha nessa agradeço todo o apoio , todas as mensagens de incentivo , meus amigos (a) que estão sempre comigo. Minha filha e minha personal @sandycamilopersonal , meu treinador @teamelementary que cuida dos meus treinos e que atura minhas loucuras rs ( inclusive já tenho a próxima rs) também meu fisioterapeuta que tem cuidado de mim desde que a lesão surgiu e acreditou que daria certo @dr.rogergaspar ao grupo @elascorremrj que estão sempre comigo.
Também @correeventos pela organização de todo percurso prova sensacional.

#corrida #melheresquecorrem #correrévida by @tassiane_nutri

Desafios não revelam apenas nossa força física. Revelam nossa determinação, nossa disciplina e o quanto somos capazes de ir além do que imaginávamos. 🏃🏽‍♀️‍➡️🚀💪🏼💪🏼

#corridaderua❤️ #meiadareserva #correrrvida by @tassiane_nutri