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Teamprearo

@teamprearo

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🔥Especialista🥇EM TIRAR SUAS DORES
Pós 🎓 graduando…NUTRIÇÃO📚
🔥Mobilidade (zero suas dores em 7 dias com 10 minutos diários)
Faça parte do time.
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Melhor forma de vc exigir de um músculo, compreendemos que em posição mais alongada, as fibras precisam ser muito estimuladas com carga, pois já sabemos que temos mais hipertrofia!
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Seguindo a lógica, porque nesse exercício seria diferente ?? QUER ESTIMULAR MAIS O GLÚTEO, FAÇA O GLÚTEO PASSAR E MUITO DA SUA LINHA DO JOELHO!
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Não tem um joelho saudável, faça outro! Existem diversos exercícios! E não julgue falando que o exercício é ruim !
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#teamprearo by @teamprearo

AQUI VÃO 2 MOBILIDADES, QUE VÃO FAZER TOTAL DIFERENÇA PARA VOCÊ TER, UM AGACHAMENTO MAIS EFICIENTE!.
Você precisa fazer mobilidade para criar um movimento eficiente!
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Estude seu corpo, e aplique o que for necessário!
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#teamprearo #agachamento #squat by @teamprearo

Treino de glúteos com meu personal @mateusprearo @teamprearo 🙅🏻‍♀️🔥

EXERCÍCIOS: 👇🏻

- EXTENSÃO DE QUADRIL 4x5(2” pico contração) + 8 a 10 direto

- CADEIRA ABDUTORA ARTICULADA CONJUGADA COM RDL 4x15+RDL ATÉ A FALHA

- CADEIRA ABDUTORA 60° C/STEP NAS COSTAS 4x15 + ABDUTORA SENTADA

- GLÚTEO NA POLIA PERNA ESTENDIDA 4x12 a 15

FAÇA MOBILIDADE ANTES DO TREINO 🙅🏻‍♀️

SALVA ESSE TREINO QUE O PUMP É CERTO by @teamprearo

-+ 1 na conta do #teamprearo
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Mostrando apenas como um trabalho direcionado, em 6 meses ! Leva-se tempo para ter construção real e se consolidar um físico !
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#evolucao #hipertrofia #zerodor by @teamprearo

TREINAR MAIS NÃO SIGNIFICA TREINAR MELHOR! 🧠💪

Você pode passar 3 horas na academia e ainda assim não ter um treino tão eficiente quanto poderia.

O segredo não está apenas no tempo ou na quantidade de exercícios, mas em como você organiza seus estímulos, controla o volume e mantém a qualidade da execução.

📌 Uma boa divisão de treino precisa considerar sua rotina, seu nível de treinamento e, principalmente, sua capacidade de recuperação.

O melhor treino não é o mais longo. É aquele que você consegue executar com qualidade, progredir e manter com consistência.

💬 E você, como organiza sua divisão de treino durante a semana?

#TeamPrearo #Musculação #DivisãoDeTreino #TreinoInteligente #Hipertrofia by @teamprearo

🔥 BELT SQUAT: não é apenas mais uma variação de agachamento!

Uma das grandes vantagens desse exercício é permitir o trabalho de quadríceps e glúteos com a resistência aplicada diretamente à região pélvica, reduzindo a necessidade de sustentar cargas sobre a coluna.

Mas atenção: a eficiência não depende apenas do equipamento, e sim de como ele é utilizado.

Amplitude, posicionamento e controle do movimento fazem diferença na distribuição dos estímulos.

🎯 O segredo está em entender a biomecânica e utilizar cada exercício com uma finalidade.

#TEAMPREARO | Treinamento com estratégia. 🔴⚫

#BeltSquat #Biomecanica #agachamento #dorlombar by @teamprearo

Essa daqui pra mim foi a melhor estratégia que colocamos em prática, é só colhemos os frutos !
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18 treinos não são 18 dias ok!
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E isso nos levou, a # conseguir trazer mudança nesse físico !
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Metodologia é tudo, manda mensg no direct e faça parte do #teamprearo by @teamprearo

🧬 NOVA FASE: ESTRATÉGIAS COM PEPTÍDEOS!

Iniciando uma nova etapa de estudos e acompanhamento pessoal, com três peptídeos!
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🔴 GHK-Cu: investigado por seu potencial na saúde da pele, produção de colágeno e reparação tecidual.

🔴 Ipamorelin: estudado por sua capacidade de estimular a liberação do hormônio do crescimento (GH).

🔴 CJC-1295: análogo do GHRH, investigado por seus efeitos na secreção de GH.

🎯 Meu objetivo é compartilhar as estratégias, expectativas e observações ao longo dessa experiência, sempre buscando compreender o que realmente tem respaldo científico.

⚠️ São substâncias experimentais, com evidências clínicas ainda limitadas e riscos que precisam ser considerados. Este conteúdo é um relato pessoal, não uma recomendação de uso.

Acompanhe essa nova fase! 🔥

#TeamPrearo #Peptideos #GHKCu #Ipamorelin #CJC1295 CienciaEPerformance by @teamprearo

Essa estratégia foi surreal !
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Cliente que segue plano alimentar TODOS OS DIAS, dá orgulho! Treino e cardio everyday ✅
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PARA TER RESULTADOS DIFERENTES, TEMOS QUE FAZER COISAS DIFERENTES !
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Quer conhecer mais da metodologia #teamprearo , link na bio by @teamprearo

Se até o Google tá comentando do #TEAMPREARO , só falta você me entrar pro time!
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O link tá na bio, deixa direct e conheça o método ! by @teamprearo

METODOLOGIA #teamprearo
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Divisão de treino em UPPER E LOWER nos primeiros 3 meses!
- divisão por mais 2 meses com ênfase em glúteos e abdômen (3x na semana)
- último mês aumento de volume total de treino, resultado consolidado em 6 meses ✅ by @teamprearo

INDIVIDUALIDADE NA PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO É TUDO
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- 3 treinos de glúteo na semana
- 3 a 4 exercícios por treino
- baixo volume pra glúteo na polia (não gosta de polia)
- NÃO PRECISOU DE 2 hrs de treino
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NATURAL! Chorem por aí, quem n acreditar !
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#teamprearo by @teamprearo