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Ulrike Syring

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WOW 21 – Power Core 🧠🔥

3 Runden – 50 Sek. on, 10 Sek. off

Ein funktionelles Core-Workout, das deine Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen bringt!

✅ Lunge Rotation
✅ Mountain Climber
✅ Superman
✅ Side to Side
✅ Hollow Hold

Das komplette Workout findest du wie immer in unserer Mitglieder-App! „Für mich erstellt“ → „Alle ansehen“

Wer probiert‘s aus? 💪👇

#workoutoftheweek #wow21 #powercore #fitnessfirst #coretraining #dranbleiben #functionaltraining #strongcore #trainhardfeelstrong by @ulrikesyring

🚴‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️ Unser Buch ist da! 🎉

Wir könnten nicht stolzer sein, euch „Triathlon 45+“ vorzustellen – unser Einsteigerwerk für alle, die 45+ sind und den Traum haben, einen Triathlon zu absolvieren, aber bisher noch keine Berührungspunkte mit diesem Sport hatten. 💪

In „Triathlon 45+“ (erschienen im @delius_klasing_verlag) dreht sich alles darum, euch den Einstieg so leicht wie möglich zu machen. Dieses Buch gibt es so noch nicht – und es ist genau das, was wir uns früher selbst gewünscht hätten!

Was ihr im Buch findet:
✨ Tipps für Zeitmanagement: Training, Alltag und Familie unter einen Hut bringen
✨ Einsteigerfreundliche Trainingspläne
✨ Alles über Ernährung, Regeneration, Hormone und mehr
✨ Athletik- und Krafttraining, speziell abgestimmt auf 45+

Unser Ziel: Euch Mut machen, den ersten Schritt zu wagen und die Freude am Triathlon zu entdecken. 🏅

📖 Jetzt überall erhältlich – im Buchhandel und online.
Wir freuen uns auf eure Gedanken zum Buch und eure persönlichen Triathlon-Reisen!

Triathlon ist für alle – auch für dich! 🚀
@mike.anlauf - Regeneration
@frankwechsel - Zeitmanagement
@utzbrenner - Training
@fitwithasmile2 - Hormone
@ulrikesyring - Athletik- und Krafttraining
Stephan Müller - Ernährung
@danielunger_official @haddithoene @thorsoschroeder @sportzahnarzt_frankfurt @trisolutions.coaching

#Triathlon45plus #NeuesBuch #TriathlonEinsteiger #FitAb45 #TriathlonMotivation #DeliusKlasing #TriathlonTraining #Lebensfreude by @ulrikesyring

Was für ein Tag! 🤩
Für diesen Moment habe ich davor alles gegeben und dank des besten Edelhelfers @mike.anlauf ♥️ mit viel gutem Zuspruch und immer den richtigen Worten auf der Laufstrecke es auch bis zu diesem Punkt geschafft!
Vielen Dank an alle, die mitgefiebert und vor Ort angefeuert haben - ihr habt diesen Tag zu einem ganz besonderen gemacht - aufgeben war keine Option!
#finish #challengeroth2022 #swimbikerun #triathlon by @ulrikesyring

Überlebenswichtig bei den Wall Balls: NO REPS vermeiden. 😅

Denn jeder Ball, der nicht zählt, tut doppelt weh.
Im Video zeige ich dir, worauf du achten musst, damit deine Wall Balls zählen – und du keinen einzigen mehr machst als nötig. 🎯🔥

Save it for race day. 💪

#HYROX #WallBalls #fitnessfirst #HYROXTraining #RaceDayTips by @ulrikesyring

Was für ein Ritt. 😅

Ich habe schon einige sportliche Dinge gemacht, bei denen ich vorher wusste: Das wird wehtun. Aber HYROX hat mich nochmal auf eine ganz andere Art erwischt.

Ich bin mit ziemlich viel Respekt gestartet, hatte aber auch richtig Bock darauf herauszufinden, wie sich ein Single anfühlt. Und lange dachte ich: läuft. Anstrengend, aber läuft.

Bis es irgendwann einfach nur noch richtig, richtig hart wurde.

Die letzten Meter waren dann weniger Fitness und mehr Dickkopf. 😂 Krämpfe, völlig leer, kurz sammeln, wieder aufstehen, weitermachen.

Und genau darauf bin ich im Nachhinein wahrscheinlich am meisten stolz. Nicht auf irgendeine Zeit und auch nicht darauf, wie es aussah. Sondern darauf, dass ich mich da irgendwie bis ins Ziel gebracht habe.

Und ich habe definitiv etwas gelernt: HYROX sollte man nicht unterschätzen – und vor allem sollte man sich spezifisch darauf vorbereiten.

Aus dem Triathlon kenne ich es eigentlich bestens: Wechsel muss man trainieren. Und genau das gilt auch hier. Laufen, Station, wieder laufen, nächste Station … dieser ständige Wechsel ist eine eigene Belastung und sollte im Training genauso selbstverständlich dazugehören wie die einzelnen Übungen.

Vielleicht hätte ich dann nicht schon nach Runde 4 Bekanntschaft mit den ersten Krämpfen gemacht. 😂 Learning fürs nächste Mal.

Es war brutal.
Es war definitiv das Härteste, was ich bisher gemacht habe.
Und es war gleichzeitig eine dieser Erfahrungen, bei denen man hinterher denkt: Okay. Jetzt weiß ich wieder ein bisschen mehr darüber, was in mir steckt.

Brauche ich das direkt nochmal?

Nein. 😂

Fragt mich einfach in ein paar Wochen nochmal. 😏

#HYROX #HYROXGermany #HYROXTraining #FirstHYROX #neverstop by @ulrikesyring

Fitness First und Les Mills starten eine gemeinsame Kooperation zur Trainer-Gewinnung 🤝 Die Initiative richtet sich an motivierte Kursteilnehmende und soll den Einstieg als Groupfitness Instructor erleichtern 💪 Alle Termine und den Link zur Anmeldung findet ihr in der News ⤵️

👉 www.bodymedia.de

#bodymedia #fachmagazin #fitness #gesundheit #news @fitnessfirstger @lesmillsgermany @ulrikesyring @patrick.mueller.pm by @ulrikesyring

Mitte März geht’s mit @ulrikesyring & der @power.pace Community für zwei Wochen nach Fuerteventura.

Zwei Wochen Sonne, Schweiß & Spaß! 🌞
Wer Uli kennt, weiß: Das passt bei ihr ziemlich gut zusammen! 😄

Gemeinsam trainieren, an der Technik feilen, Kilometer sammeln & natürlich auch ordentlich Athletik machen.

@ulrikesyring sorgt für eine starke Körpermitte, saubere Technik und den ein oder anderen Muskelkater mit Sinn – charmant, fordernd & immer motivierend. 😉

Athletik? JA! Das kommt in ihrem Camp definitiv nicht zu kurz.

Location: Fuerteventura, @playitasresort
Datum: 06.03. – 20.03.2027

Wir freuen uns schon sehr auf das Camp mit dir, Uli! 🫶

#powerandpace #trainingscamp #fuerteventura by @ulrikesyring

@fitnessfirstger sucht deutschlandweit neue Instruktor*innen und DU kannst bald zum neuen Team gehören 🥳

Egal ob du schon jahrelange Erfahrung als Trainer*in im Einzel- oder Gruppentraining hast oder noch nie auf einer Kursraumbühne standest - das ist deine Chance auf deine Instructor Karriere bei Fitness First 💚

Komm zu einer Audition in deiner Nähe:
📆 12.09. Leipzig & Stuttgart
📆 13.09. Berlin & Darmstadt

Bei den Auditions suchen wir primär nach Instruktor*innen für BODYPUMP und LES MILLS PILATES, denn für diese beiden Programme werden im Oktober und November exklusive InHouse Ausbildungen zu einem Super-Special-Preis von nur 79€ statt 419€ stattfinden 🤝

Hast du bereits eine Zertifizierung in anderen Programmen, komm gerne ebenfalls vorbei. Denn dann kannst du vielleicht schon direkt im Anschluss bei Fitness First durchstarten.

💡 Gesucht werden LES MILLS Instruktor*innen deutschlandweit für alle Studios, heißt: wenn du z. B. in Aalen wohnst, kannst du zur Audition nach Stuttgart kommen (natürlich auch zu jeder anderen) und dich so für Aalen bewerben.

Also: TRAU DICH und melde dich direkt kostenlos und unverbindlich für deinen Wunschtermin an.

🔗Alle Infos findest du über den Link in unserer Bio

Du hast noch keinerlei Erfahrung? Wir begleiten dich auf deinem Weg bis zu deiner ersten Class und darüber hinaus 💚

Wo bist du dabei? by @ulrikesyring

Saisonstart mit einem 70.3 ist immer so ein kleines Überraschungsei 🎯

Mit Rennverlauf und Ergebnis beim gestrigen Ironman 70.3 Jesolo bin ich richtig happy 🤩
Mein Motto hat mal wieder gepasst: Wer trainiert, hat kein Talent.

🏊‍♀️ 39:22
🚴‍♀️ 2:47:25
🏃‍♀️ 2:00:26

Heute Muskelkater und Beine wie Beton – also alles gegeben und genau richtig gemacht.

#ironman703 #triathlon #venicejesolo #raceday #swimbikerun by @ulrikesyring

Lass mal in den Kommentaren sammeln, was @imbenmain für seinen nächsten Besuch unbedingt auf Deutsch lernen sollte ⤵️

📍Fitness First Frankfurt Ostend @fitnessfirstger

Danke @ulrikesyring für die Orga 💚

Übrigens:
Wenn du auch mal eine*n nationalen oder internationalen LES MILLS Presenter*in für ein Special oder Event in deinem Studio buchen möchtest
👉 Schreib uns an info@lesmills.de by @ulrikesyring

Erster HYROX als Double mit der wunderbaren @theresa.herrmann
Wir hatten so viel Spaß und werden das hoffentlich wiederholen.
Dann mit Lauftraining und ohne Krämpfe! 😅
#fitnessfirst #motivatedbyfitnessfirst #hyrox #double #partnersincrime #bestteam #fun #strongwomen #power #letsdoitagain by @ulrikesyring

Vier Tage voller Energie, Bewegung und bester Team-Vibes! 🇳🇱💪
Les Mills Live in Amsterdam – wir durften neue Formate wie Les Mills Yoga und BodyPump Heavy erleben und sind total geflasht! 🧘‍♀️🔥
Zwischen den Workouts blieb genug Zeit für gutes Essen, ein paar Drinks, viel Lachen und Amsterdams einzigartige Stimmung.

Und vielleicht habe ich auch ein neues Fahrrad gefunden. 🤣

#LesMillsLive #AmsterdamVibes #TeamEnergy #BodyPumpHeavy #LesMillsYoga #FitnessJourney #groupfitnesslove #motivatedbyfitnessfirst #fitnessfirst #bestteamever by @ulrikesyring