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Joao Sousa Triathlete & Coach

@um_quaseee_atleta

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Planeamentos by Um Quaseee Atleta
Corrida, Ciclismo, Triatlo, Hyrox e perda de peso/condicionamento!
Os sonhos são para se concretizar..
Bora lá?! 🤟🎯

POSTS STORIES REELS

Simulação HYROX @jpginasios
🥇 PRO DOUBLES 50’32

Como parte integrante da organização:
Obrigado a todas as duplas que se desafiaram!
Nós, equipa do JP GINÁSIOS, demos o nosso melhor!!
Espero que tenham gostado e se tenham divertido tanto quantos nós enquanto organizamos isto para vocês!
Pk no fim, ficam as superações, os sorrisos 🙏🏼

Como atleta:
Ali pelo meio conseguimos um buraquinho para também alinhar na partida!
Correr em casa sabe brutalmente bem!
@bruno85ferreira competir lado a lado contigo, é sempre uma violência 🔥
ROCK N’ ROLL do primeiro ao último minuto 🤟

PS: pra semana tem mais 🔥😎 by @um_quaseee_atleta

Aloha HAWAII 🫡🙏🏼
On my way back to HOME 🇵🇹🤟 by @um_quaseee_atleta

Water to much 😎 by @um_quaseee_atleta

Hyrox Maastricht 2026
Pro Doubles Men - 🥇 Age Grup - 53.59

Obrigado @um_quaseee_atleta por mais uma memória incrível das muitas que o desporto me tem dado, tenho tido a sorte de encontar pessoas incríveis neste caminho e o nosso já se cruzou à muitos anos atrás e quem diria que dois ultras se iriam "safar" numa prova destas características.
Não foi a prova que procurava mos e nem tudo correu bem, mas adorei cada minuto. by @um_quaseee_atleta

My “two cents” about
Meia Maratona do Porto

Ponderei algumas vezes em falar ou não!
Mas a gente é preso por ter cão e por não ter na verdade, não é? 😂

Uma meia maratona já é difícil (quanto baste) de fazer, óbvio que se juntarmos 30 graus, a coisa complica!

Esta na moda fazer uma meia, está na moda correr uma maratona & (assim como eu) exibir á segunda num story aquela medalha gira! 🏅

Confesso que também gosto muito!

Mas uma coisa tão difícil, não pode ser feita por moda, porque todos vão e todos fazem..
Tem que ser um processo que tu queiras viver, que tu queiras passar por e chegar ao dia é só ir buscar a medalha!
Porque tudo o que aconteceu de verdade, já ficou lá atrás!

Semanas e semanas de compromisso com o plano que o teu treinador te passou.. o teu nutricionista te planeou.. 🎯
Sim, não me digam vão assim do nada fazer uma prova desta exigência.. vão?

Ontem vivemos um dia duro sim!
A temperatura estava tudo menos ideal para correr mas sabiam que há procedimentos que devemos ter especificamente nestes dias!?
Assim como um cuidado especial com a hidratação ( e não é só beber água não) e mesmo com um ajuste ao pace!

Porque a temperatura está alta, o corpo sobreaquece, a FC sobe drasticamente e o pace não acompanha! Isso não vai acontecer!

Malta, eu nao tou a criticar!
Eu estive la, nao levava objetivo nenhum em especial, e mesmo que levasse, acho que na hora teria ajustado!
Há muitas meias e maratonas por aí!
Já perdi a conta a quantas corri, mais, a quantas corri a sério e quantas a que fui “viver” no meu do meu povo 🙏🏼

No fundo, espero que todos tenham saído bem e ilesos do Porto ontem!
Mas foi tudo menos culpa da organização!

Seguimos a aprender juntos e misturados! 🏃🏻‍♂️ by @um_quaseee_atleta

Sobre ontem & sobre o que por aí vem! 🤟

O @bruno85ferreira é um gajo que eu admiro desde sempre & para sempre!
Só quem o conhece e sabe de onde ele vem é que vai perceber 👑

Ontem, pela primeira vez, juntamo nos e saímos lado a lado do risco de partida!🏁
@beatx_penafiel

Foi incrível, já não me lembrava do quanto era possível sofrer em 51’13 🙈

Age group 40-44 e com possibilidades de levar a nossa nação muito longe! 🇵🇹

@hyroxbenelux Maastrich em 2 semanas 🎯
Não vamos esconder ao que vamos!
Procuramos o nosso lugarzinho em 2027 & mais uns pozinhos 😈

Vêm connosco? 🙏🏼💥 by @um_quaseee_atleta

Resumo do meu 1° Aquarox by @hmcsports.piscinasmunicipais

1h00’01 😂 by @um_quaseee_atleta

How beautiful this life is!? 🥹

As saudades que eu tive de um fim de semana assim?! 🥹
Não tem preço o que senti ontem!
Nem ter a melhor equipa do mundo por detrás da coisa @edltriatlo 🤟🙏🏼

O fim de semana começou em Leiria no @hybrid.day
Queria voltar a pista e bater me, uma vez mais, com os melhores portugueses em solo pro!
A decisão da prova ficou nas wallballs!
Tentei arriscar um pouco mas o @nunoviamonte foi bruto e não deixou chegar 👑🙌
2° GC a menos de 1’ & vitória 🥇 no AG

Há umas semanas atrás o @tri_sandrosilva o @tiagomaia.insta o @prsmartins_im o @rafa_macau o @gordo_das_bicicletas que são os pioreeeeees amigos do mundo 💜😈
E que sabem que eu detesto desafios 😅
Obrigaram me 🙈 a alinhar no @triatlolongocaminha
1.9k 🏊🏼‍♂️ 90k 🚴🏽‍♂️ 21k 🏃🏻‍♂️

Terminei, custou bem mais do k parece, não se deixem iludir pk eu consegui fazer isto sem treinar!
Eu já passei por imensos processos, imensas preparações e mesmo sem treino direcionado conheço muito bem os meus limites e sei até onde posso ir para resistir a quase 5h de competição!!

Foi (mais um) fim de semana daqueles que vou guardar para a vida e contar milhares vezes a quem comigo se cruza!
Sejamos exemplo! Sejamos aquela pessoa que faça o mundo girar de forma bonita, redonda e sem enfeites!
🙏🏼

📸 by @joaoseguro_photography by @um_quaseee_atleta

Sinceramente ainda estou para perceber se estes são os melhores ou os piores amigos de sempre 🥹😻🤡

Só vocês mesmo para me voltar a colocar na partida de um Nacional de Triatlo Longo (70.3) dentro de 2 semanas e sem qualquer treino direcionado! 🙈

A cena gira da coisa é que tem Hybrid Solo Pro 🏃🏻‍♂️🏋🏽‍♂️ sábado & Triatlo 70.3 🏊‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏻‍♂️no domingo! 😎

Ai João, a idade passa e tu não ganhas juízo 🥹🤟

Bora lá para mais um fim de semana de guardar para sempre ☺️ by @um_quaseee_atleta

Ontem bateu se de novo o Record Mundial na distância IRONMAN! 🏊🏼‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏻‍♂️

Cada vez mais os tempos estão a ser esticados de uma forma incrível e isso deve se claro a estratégia, a foco, a cuidado com pormenores e ao avanço da tecnologia, obviamente, que tem cada vez mais proporcionado uma melhor experiência ao mundo do desporto! (& ao mundo em geral!)

Já passei pela distância, já chorei no risco de meta! O meu melhor tempo está a sensivelmente 2h do record 😅 parece perto? Não parece nada 😅
Tá longe pra carai! Mas mesmo assim correr uma maratona em 3h07 depois de pedalar 180k a 37kms/h deu trabalho! Acreditem!

Se tiverem algum dia sonhado com um triatlo e estejam perdidos, mensagem privada para mim!
A gente conversa 🤟 by @um_quaseee_atleta

Há quem se recuse a aceitar que os anos passam e envelhecem!! 😏

Eu recuso só a não ser por inteiro, a não sentir por inteiro, a não viver por inteiro! 👑

Bem vindos 40 🤟 mais vivo que nunca! 🍀 by @um_quaseee_atleta

Stockholm🇸🇪, a casa do Hyrox de 2026! 🔥

O fim do ano do Hyrox combina com a minha mudança de ano! Curiosamente! ☺️

Todos os anos tenho vindo por tendência a dizer que foi o melhor ano da minha vida!
E este ano volta a acontecer! 🙏🏼

Sou um gajo de sonhos, de acreditar.. mas também sou de ir atrás, de lutar e guerrear pelo que quero muito!! 🤟🎯

Este ano não podia terminar de melhor maneira!
Muito feliz pelo que estou a viver! 🍀

Obrigado MUNDO por conspirares a favor!! 🙏🏼 by @um_quaseee_atleta