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Vincenzo Di Meo

@vinc82dimeo

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Dott SM
Dott in Osteopatia
Allenatore fipe
CrossFit coach L2
Di Meo CrossFit ProGram strength & conditioning @crossfit80070 owner

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Avevo smesso di nuotare da circa 4 anni. Mi allenavo nella mia sala attrezzi senza obiettivi precisi, se non quelli di mettere su quanto più muscolo possibile a pane, acqua e proteine.

Iniziai a correre per caso. Per gioco. Con Giovanni.
Era novembre.

In sei mesi spinsi a tutta. Ogni giorno.
Avevo ancora una volta il mio obiettivo.

Ad aprile ero in griglia per la mezza maratona di Napoli e non sapevo nemmeno cosa aspettarmi. Ma finalmente potevo tornare a spingere e sentire il sangue alla gola.

Nella solita giornata di pioggia che a caratterizzato spesso i momenti più belli della mia vita chiusi in 1h15’ e rotti.

Resta una foto sbiadita e uno screen della classifica postata da Giovanni e che io nemmeno pensavo più di poter rivedere.

Erano passati sei mesi ed ero ritornato di nuovo un agonista.

Mai per moda.
Sempre per quello che sono.

DiMeoProGram by @vinc82dimeo

Il mio primo full IRONMAN.

Video completo sul mio canale YouTube. by @vinc82dimeo

Dopo la bici i primi due km sono stati un calvario per crampi addominali fortissimi.
Quando d’improvviso sono spariti, ho iniziato a correre in maniera fluida.
Nonostante l’entusiasmo, al sedicesimo km, ho capito di non poter chiudere la gara sotto le 9h30’ come speravo in partenza.
La momentanea delusione di dovermi accontentare del piano B, quello di chiudere la gara sotto le 10 ore, e la paura di crollare tra un momento e l’altro, hanno rallentato il mio passo.
Per la prima volta dopo circa otto ore di gara ho avuto il tempo di pensare a tutto quello che ho fatto negli ultimi dodici mesi e le emozioni hanno preso il sopravvento sull’agonismo.
Ho iniziato a godermi la fatica, il tifo, le urla, tutto.
Che gioia la passerella degli ultimi 100mt.
Il suono della campana, il bacio a mia moglie, l’abbraccio di tutti i miei amici.
Il sorriso di chi finalmente ce l’ha fatta e ha realizzato un sogno.
Dopo 3h36’ di corsa, le lacrime hanno bagnato il viso segnato dalla fatica.
Non restava altro che andare a fare una doccia e ritornare subito lì per festeggiare gli arrivi del mio compagno di avventura Raimondo, e degli altri ragazzi del team.

Di Meo ProGram
Triathlon Edition by @vinc82dimeo

Pochi watt sotto i 3 per kg. Pedalo da poco e le difficoltà trovate in bici da crono pedalando al vento per 180km sono state tante. La grandinata al km 140 ha reso tutto ancora più duro.
Chiudo in 5h07’, circa 15/20’ più lento della mia proiezione fatta pensando di pedalare precisamente a quella espressione di potenza.
Il morale scende, ma non è certo il momento di abbattersi perché sceso dalla bici, ho ancora una maratona da correre.
Resto concentrato e vado avanti con tanta testa e sempre meno gambe.

Di Meo ProGram
Triathlon Edition by @vinc82dimeo

Non mi aspettavo di uscire dall’acqua primo in classifica age group e 23esimo totale. In un mare frastagliato e pieno di meduse sono riuscito a completare i 3800mt in 56’12” ad un ritmo di 1’29”/100mt.
Quanto valeva? Nulla.
Perché era da quel momento che sarebbe dovuta iniziare la mia gara.

Di Meo ProGram
Triathlon Edition by @vinc82dimeo

Il mio primo IronMan non lo scorderò mai.
Mi sono allenato tantissimo, e forse avrei meritato un tempo finale ancora migliore. O forse no.
Il risultato che mi ha dato una gioia immensa, non sazia del tutto la fame che avevo prima di partire. Ma come dico sempre, nello sport nessuno ti regala niente e per andare avanti, non bisogna mai, e dico mai, essere sazi.🧠

Dedico tutto a mia moglie. Perché non è stato facile starmi vicino in questi mesi. Lo ha sempre fatto. Mi ha supportato. Mi ha seguito. Ha pianto con me. Ha festeggiato con me. Ha messo le sue priorità dietro alle mie. Non potrò mai dire e fare abbastanza per ringraziarla. ❤️

L’unico problema è che Cervia è stato solo il primo capitolo di un libro in cui c’è ancora un po da scrivere. 🤣

Next stop, Alghero 2027. 🔥 by @vinc82dimeo

Ironman Emilia Romagna 2026
Team Di Meo ProGram results:

Full Ironman:
Vincenzo Di Meo 9h52’00”
Alessandro Rodella 10h37’32”
Luigi Involti 11h06’07”
Roberto Rocco 12h33’59”
Raimondo Illiano 15h46’04”

Half Ironman:
Fabio Ronga 4h47’36”
Paolo Sozio 4h51’31”
Giuseppe Cutolo 5h15’13”

La stanchezza e la fatica di ciò che è stato passerà in fretta.
Il ricordo di ciò che avete fatto per essere lì ieri resterà nei vostri cuori per tutta la vita. by @vinc82dimeo

IronMan Emilia Romagna 2026
🔥🔥🔥9h52’00🔥🔥🔥 by @vinc82dimeo

Per qualcuno doveva essere un training camp.
Per me, solo una vacanza di “passaggio”.

Sardegna 2026 by @vinc82dimeo

Recap Steelman 2026✨( per me molto speciale già in partenza💕).
Abbiamo:
Corso 🏃‍♀️🏃‍♂️
Nuotato 🦈🐙
Remato 🚤
Spostato carichi 🪨
Pedalato 🚴‍♀️🚴‍♂️
Woddato 🏋🏻‍♀️🏋️
Vogato 🚣🚣‍♂️
E di nuovo circuitato 🤸‍♀️🤸‍♂️

Potrebbe sembrare il racconto di un normale weekend da quando @riccardo.mala é nella mia vita 💙

Ma alla fine c’era una medaglia 🥇 al posto della vaschetta di gelato (che apprezzo sempre), e sopratutto un gruppo di persone che credevano tanto in noi.
Dedicato al nostro coach @vinc82dimeo, ai ragazzi del @crossfit80070, ai miei cuoricini @federicafes e @polsar.
Ci siamo già detti tutto, siete speciali, niente da aggiungere ✨💕.

That’s all folks 🎯

Alla prossima @steelman_official 👀🧚‍♀️ by @vinc82dimeo

@vittoriocamm ha iniziato a seguire meticolosamente la mia programmazione lo scorso novembre. In 6/7 mesi è migliorato tantissimo a livello tecnico e a livello metabolico. Appena lo vidi gli dissi che aveva un potenziale enorme e che insieme avremmo fatto grandi cose. Partiva con carichi di circa 100kg di snatch e 130kg di clean&jerk.

Allo scorso regionale di pesistica, con zero esperienza in pedana ha sollevato:
115kg di snatch
146kg di clean&jerk

Gli dissi che nel breve saremmo arrivati a 115 e 140.
Non sarò contento finché non avrà raggiunto 120 e 150.

Stiamo cercando di fare le cose per bene, senza lasciare nulla caso. Tra un mesetto sarà in gara da élite alla UBL e tireremo le somme anche per quanto riguarda il CrossFit.

I nostri obiettivi devono essere chiari, reali e raggiungibili.
Stimolarci quotidianamente al miglioramento.
Un’asticella difficile, ma non impossibile da saltare.
Senza di essi, quelli come noi, non sarebbero nulla.

DiMeoProGram by @vinc82dimeo

Steelman 2026

Se sono contento dei tanti podi e delle grandissime prestazioni, lo sono ancor di ciò che come team abbiamo creato.
Chi era lì, sa di cosa sto parlando.

Per molti sarà una follia, ma noi abbiamo già fissato l’obiettivo e stiamo lavorando insieme per fare ancora meglio l’anno prossimo.

Non siamo supereroi, ma uomini e donne normali capaci di compiere imprese straordinarie.

DiMeoProGram by @vinc82dimeo