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Well | Personal Trainer RJ

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O movimento que transforma ⚡️
• Um corpo funcional começa pelo CENTRO
• Core como base, força além da estética
Faça parte do time 👇🏾

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Muita gente acha que ter um corpo forte depende apenas de musculação.

Mas um corpo realmente funcional vai muito além disso.

Força, mobilidade, recuperação, alimentação, hidratação e condicionamento cardiovascular fazem parte do processo.

Quando esses pilares caminham juntos, o corpo não apenas fica mais forte…
ele se torna mais saudável, resistente e preparado para a vida.

#saúde #treinamentofuncional #personaltrainer #movimento #corpofuncional by @welldeverdade_

Descubra o seu melhor no TEAMWELL⚡️

Eu sei que muitos de vocês validam os resultados estéticos acima de qualquer outra coisa. Mas, vamos lembrar que esses resultados são parte de uma conquista muito maior?

Fico feliz e orgulho dos meus alunos que se dedicam muito para melhorar a performance nos treinos(execução de exercícios e etc) assim como mudaram a alimentação, seus hábitos e acima de tudo PRIORIZARAM A SAÚDE.

Ou seja, minha satisfação é ver que consigo mudar mentes e manter corpos saudáveis em movimento.
(Se movimentando o jeito certo)

Agora chegou a sua vez de fazer parte do meu time. Vamos?

#treinamentopersonalizado #personaltrainer #profissionaldeeducacaofisica #qualidadedevida #corpoemmovimento by @welldeverdade_

Você é muito mais que um corpo.

#saúde #profissionaldasaúde #personaltrainer by @welldeverdade_

🎀 Uma manhã cor de rosa, cheia de música, alegria e um propósito ainda maior!

O aulão de Outubro Rosa da @lifefitdowntown foi pura energia! Foram 1h30 de Life Dance com a casa cheia, muita dança e sorrisos do início ao fim. E ainda teve café da manhã, brindes e muito carinho em cada detalhe. 💚

Mais do que dançar, foi um momento de celebrar a vida e reforçar uma mensagem essencial: cuidar da saúde da mulher é um compromisso que vai além de outubro. 🌸

Obrigado a quem fez parte dessa manhã e ao Prof. Well, por deixar tudo ainda mais especial! 💗

Quer viver momentos como esse? Conheça a @lifefitdowntown, aqui no @downtownrj, uma cidade de muitas experiências! 💪🏻

📍 @lifefitdowntown: Bloco 5, Subsolo, Downtown, Barra da Tijuca.
🕒 Segunda a sexta: 05h30 às 22h30 | Sábados: 08h às 17h | Domingos: 08h às 13h.
🅿️ 2h de estacionamento gratuito para alunos matriculados.

#downtownrj
#outubrorosa
#barradatijuca
#lifefitdowntown
#academiadowntown by @welldeverdade_

Quando treinamos o core de maneira integrada, não estamos apenas fortalecendo músculos. Estamos desenvolvendo a capacidade de controlar e transferir forças, organizar movimentos e responder melhor às exigências do dia a dia.

Porque, no fim das contas, o objetivo não é apenas executar melhor um exercício. É construir um corpo mais preparado para viver. 💪🏾

Esses são pequenos recordes de um conteúdo muito completo dentro da minha aula. 🤝
#movimento #treinodecore #treinamento funcional by @welldeverdade_

A lesão tira muito de você, mas também te ensina muitas coisas.

Um ano longe da sensação que é fazer uma corrida de rua. Um ano convivendo com dúvidas, inseguranças e a vontade de voltar a fazer aquilo que tanto me faz bem.

Quem vê uma linha de chegada nem sempre imagina tudo o que foi necessário para chegar até ela.

Hoje, correr novamente me fez perceber que algumas conquistas não precisam de recordes, medalhas ou grandes resultados.

Às vezes, a maior vitória é simplesmente poder fazer de novo aquilo que um dia você teve medo de não conseguir mais.

E que privilégio é estar de volta!

Obrigado: @fisio.caiosouza @anaaraujo.3 @mebfisioterapia by @welldeverdade_

Eu me trouxe aqui e descobri algo que eu não sabia de mim mesmo.

Essa sensação de conquista ninguém pode tirar de você. Trabalhe duro mas não se esqueça de viver ao longo do seus processos.

📍Chapada Diamantina- BA

#movimento #personaltrainer #lifestyle by @welldeverdade_

Eu precisava muito de você e do Nordeste.

É muito bom viver essas e muitas outras experiências com você ao meu lado, te amo!❤️

#movimento #lifestyle #viagemdecasal by @welldeverdade_

O core não é apenas uma região que precisamos “fortalecer”. Ele participa do controle do tronco, da estabilidade e da transferência de forças entre diferentes partes do corpo durante o movimento.

#personaltrainer
Por isso, um trabalho de core pode — e deve — explorar diferentes estímulos: estabilizar, resistir a movimentos, produzir e controlar movimentos e integrar braços, pernas e tronco.

E a literatura reforça essa visão. Kibler, Press e Sciascia (2006) descrevem a estabilidade do core como a capacidade de controlar o tronco sobre a pelve para permitir produção, transferência e controle de força durante atividades integradas. Uma revisão sistemática com meta-análise publicada em 2023 também descreve o core como um sistema que envolve musculaturas do abdômen, costas, quadril, glúteos, diafragma e assoalho pélvico. (PubMed)

Abdominal e prancha são ferramentas.
CORE é muito maior que isso.

📚 Kibler et al., Sports Medicine, 2006.
📚 Rodríguez-Perea et al., Biology of Sport, 2023.

#personaltrainer #treinodecore #movimento by @welldeverdade_

Realizando todos os sonhos do menino well, para que o homem se torne cada vez mais completo.

A Bahia é casa. Mas, a Chapada Diamantina me trouxe coisas que eu não sabia que precisava.

E vivenciei com qualidade essa viagem por ter meu irmão comigo. Obrigado @emanuelmamedes_ quando é a próxima? ❤️🤪

Até breve, Bahia.

#lifestyle #chapadadiamantinabahia #movimento by @welldeverdade_

Nós últimos vídeos abordei a cadeia posterior(região lombar) e cadeia anterior(abdômen).

Vamos fazer agora de uma estratégia para potencializar o trabalho de CORE a partir de um dos músculos mais fortes do corpo e que também faz parte dos músculos estabilizadores.

O glúteo também precisa ser considerado quando pensamos em um corpo forte, estável e funcional.

E é justamente por isso que gosto de trabalhá-lo para além dos exercícios isolados.

Me conta o que você achou e se já conhecia essa variação.
(Meus alunos amam/odeiam)🥲😃

#personaltrainer #coretraning #teamwell #baseforte by @welldeverdade_

Salva pra nunca mais esquecer⚡️

#core #treinamentofuncional #teamwell #baseforte by @welldeverdade_