Instagram story viewer> @wellness_byjulia> Posts

Julia

@wellness_byjulia

405

followers

380

following

💪fysiikkavalmennus; nopeus,voima, ketteryys
💫 lajivalmennus; yleisurheilu, thainyrkkeily, telinevoimistelu
📩 YV ➡️valmennusta vauvasta vaariin

POSTS STORIES REELS

Moi!

Tervetuloa mukaan, jaan tänne jumppajuttuja 🌞

Onhan sitä pienestä pitäen jo tullut jumpattua🌟
Aluksi ”lyhyt” esittely mun urheilutaustasta ynnä muusta:
Ensimmäisenä lajina mulla oli telinevoimistelu, mistä onkin ollut superpaljon hyötyä myöhemmin kaikessa urheilussa.
Telinevoimistelijaks olin aika pitkä, ja pelkäsin tosi paljon erityisesti taaksepäin tehtäviä liikkeitä puomilla. Pystyin kuitenkin hyvän pumppuvoiman ansiosta tekemään vaikeitakin liikkeitä kuten eteenpäin voltin puomilla. Lopulta kuitenkin vaihdoin (9 luokan lopussa)yleisurheiluun, koska meidän liikunnanopettaja sitä mulle suositteli, kun huomasi mun vahvuudet juosta ja hypätä.🌟
Yleisurheilusta tykkäsin paljon, tosin kärsivällisyys oli olematon ominaisuus mulla sillon nuorena; halusin saavuttaa kaiken heti, enkä sietänyt yhtään pettymyksiä. Nykyään onneksi kärsivällisyyttä oon jo onnistunut kehittämään parempaan päin.
Pian oonkin harrastanut kärsivällisesti&luovuttamatta thaiboxingia jo vuoden, vaikka muistan miten meinasin heittää hanskat tiskiin jo alkeiskurssilla, kun tuntui, etten millään opi lyömään 🤪
Mutta tässä sitä ollaan, astetta kärsivällisempänä, pikkuhiljaa menossa eteenpäin kohti uusia haasteita ja päämääriä mitä urheilu mulle vielä voi tässä elämässä tuoda 🌟💪🏻
Ja sehän toi, nimittäin mahdollisuuden alkaa vetämään jumppia! Siis ihan mieletöntä! Oon aiemminkin valmentanut, mutta silti, tää tuntuu nyt vaan just täydelliseltä mahdollisuudelta, koska rakkaus urheilua kohtaan on vaan ja ainoastaan kasvanut vuosien varrella 😍 Ja mitä vanhemmaksi sitä tulee, sitä viisaampi on, ja haluaa tehdä niitä asioita jotka tuottaa itselle iloa 🥰
Toivottavasti voin siis auttaa muitakin löytämään ehkä hukassa olleen innon urheiluun 🌟 Mistä tuli mieleen, että se into saattaa olla hukassa itse kullakin; muistan yleisurheiluajoiltani kun valmentaja kysyi multa ”miksi sä Julia teet tätä” - ja mulla kesti tosi kauan vastata ja vastaus oli ”koska mä haluan voittaa”. Jälkikäteen oon pohtinut, että urheilusta oli sillon tullut pakkopullaa, vaikka mä oikeasti rakastankin urheilua. Toki olen myös ehkä maailman kilpailuhenkisin, kuten mun nykyinen thaiboxing valmentaja on sanonut🤪 by @wellness_byjulia

Upee ruska & hyppypolvi🔥

Tällä viikolla pääsin vihdoin aktiivisesti taas treenaamaan, teki muuten todella hyvää melkein kuukauden pakkolevon jälkeen. 🎉
Treenit on tuntuneet yllättävän kevyeltä tauon jälkeen. Tai ehkä jopa kevyemmältä, kun ennen taukoa. Oon siis ehdottomasti sitä mieltä, että raskainta treenaamisessa on palautuminen ja malttaminen. Haluisin vaan treenata täysillä joka päivä, ja skipata kaikki kevyet treenit ja etenkin lepopäivät. Tänään mulla piti itseasiassa olla lepopäivä, mut menin kuitenki salille. Jaksoin yllättäen 16 kg olkapäätä (tein yhdellä kädellä kerrallaan) ja 80 kg kyykkyä. Tavoite ois kyykätä ainakin 100 kg joskus lähiaikoina - mutta en ota tästä paineita, koska aika ei vaan riitä kauheen aktiiviseen salilla käymiseen.

Lisäks tällä viikolla oli mun ensimmäinen jumppa; oli niin siistiä päästä taas valmentamaan!! 💯 Tästä innostuneena, oonkin hionut mun nettisivuja (laitan linkin bioon, kun on valmista) ja selvitellyt tilavarauksia, josko saisin laajennettua toimintaa, kun kysyntää on paljon odotettua enempi 🥰

Ps. Tiesitkö muuten, että rankan treenin aikana, kun oot ihan superväsynyt ja maitohapoilla, kannattaa hymyillä, koska hymy viestittää aivoille ja muille, että sä jaksat! Opin tän itse vasta hiljattain, ja voin sanoa, että toimii 🔥

-Julia

#liikunta#ryhmäliikunta#urheiluvalmennus#personaltraining#muyathai#thaiboxing#urheilu#urheilija#valmennus#liikunnanilo#sportlifestyle#urheilijanelämää#personaltrainer#sportforlife#yleisurheilu#happyness#urheiluniloa#sportsphotography#fitness#fittnessmotivation#fittnesmodel #treeni#treenipäivä#treenipäiväkirja#treenivinkki#smilemore by @wellness_byjulia

Smoothien joukossa menee lapsillekin kaikkea terveellistä! Lapset on muuten yllättävän ennakkoluulottomia, kunhan sitä ei pilaa. Taannoin mun ystävä joka oli meillä yökylässä totesi aamupalalla, että yök ei kyllä syö mun tekemää smoothieta, koska siihen tulee selleriä…. No eipä syöneet sitten lapsetkaan toviin sitä. Lapsilla kesti monta kuukautta päästä tästä yli. Näytetään siis hyvää mallia lapsille ja tarjotaan sitkeästi kaikkea terveellistä niille 😜

#healthylifestyle#healthyfood#terveellinenruoka#terveys#hyvinvointi#selleri#lehtikaali#smoothietime🍹 #parantavaruoka#hyväruokaparempimieli#äitiys by @wellness_byjulia

Miksi just roikkuminen? 🧐👇

🆘️Jos istut tuntikausia tietokoneella, sun selkäranka painuu kasaan ja asento lyyhistyy eteenpäin. Sama pätee jos imetät lysyssä, tai kannat vauvaa/taaperoa huonossa asennossa. ‼️Puhelimen skrollailu niska lysyssä huonossa asennossa on myös yks asia, minkä vastapainoks kandee ehdottomasti roikkua. 💪

Been there done that mut nykyään roikun ekana aamulla ja tunnen miten mun selkä avautuu yön jäljiltä ja happiki kulkee paremmin! 💫

Roikkumisen hyödyt ⬇️

✅️ Ranka suoraksi: Kehon oma paino vetää selkärankaa pituussuunnassa (dekompressio). Se antaa tilaa nikamien välilevyille ja helpottaa alaselän särkyjä.‼️
✅️ Ryhti auki: Liike venyttää rintalihaksia, kainaloita ja yläselkää – eli juuri niitä paikkoja, jotka kiristyvät koneella istuessa.
✅️Olkapäät kuntoon: Roikkuminen vie olkanivelet luonnolliseen täyteen liikelaajuuteen ja vahvistaa kiertäjämansettia.
✅️Elinvoimaa otevoimasta: Puristusvoiman kehittyminen on tutkitusti yhteydessä hyvään yleisterveyteen ja pitkään ikään.

⏱ Haaste💠Hyvä perustaso arjen toimintakyvylle on pystyä roikkumaan 30–60 sekuntia. PYSTYTKÖ⁉️

Kokeile ja kommentoi alle – kuinka pitkään sä pysyt tangossa? 👇

#istumatyö
#kehonhuolto
#roikkuminen
#ryhti
#hyvinvointi by @wellness_byjulia

💫💛 Laita viestii, jos haluut treenaa meijän kans tai tiiät jonkun, joka tarvii jeesii 💫

#fysiikkavalmennus
#nopeus
#ketteryys
#liikunta
#treeni by @wellness_byjulia

Elämä on täynnä valintoja, tää juoma EI takuulla maistu karkilta mut takuulla tekee hyvää 😉

#hyvinvointi
#flunssa
#luonnonlääke
#hyvinvointivinkki by @wellness_byjulia

Tää on merkki sullekin mennä metsään halailemaan puita 💚🌳

#äitiys
#metsässä
#hyvinvointi
#1vuotias
#motorisettaidot by @wellness_byjulia

Muistakaa pitää itsestänne huolta esim. tekemällä smoothieta💚✨️

#hyvinvointi
#oletmitäsyöt
#hyvinvointivinkki
#smoothie
#terveys

@wilfasuomi by @wellness_byjulia

Kertokaa, et en oo ainoo, joka haluis treenaa liikaa?!

#palautuminen
#liikunta
#hyvinvointi
#äitiviidelle
#tasapaino by @wellness_byjulia

Huolehdin, et kaikki treenaa tarpeeks voimaa! 😆

#hyötyliikunta
#liikeonlääke
#voimaharjoittelu
#personaltrainerlife by @wellness_byjulia

Osaatko istua oikein? Istutaanko videolla oikein? Jos ei, niin saatko sanoa, mitä pitäisi korjata? 🧍

Koululaisten move testeissä testataan muuten istuma-asento ja yllättävän moni ei testiä siltä osin läpäise.

Seuraavalla videolla kerron, mikä on hyvä istuma-asento & miten voit harjoitella sitä! 👋

#ryhti
#hyvinvointi
#liikunta
#kotijumppa
#treeni by @wellness_byjulia

Kesäloman kamerarulla 🥹💜 & kuulumisia ⬇️

Tänä kesänä oon pohtinu yhä enemmän omaa hyvinvointia tukevia seikkoja, sanonu monelle asialle ei, ja kuulostellu mitä just meidän perheen hyvinvoinnille on tärkeetä.

Ollaan nukuttu PALJON (about kellon ympäri), herätty melkein joka aamu ilman heräryskelloa. Ollaan syöty herkkuja mutta myös ravitsevaa ruokaa, koska tasapaino on tärkeetä. Ollaan ihasteltu kauniita kukkia ja ulkoiltu paljon mut ollaan myös oltu sisällä ja laitettu kotia viihtyisäks, vaikka aluks oli fomo siitä et muut on rannalla. Mä en muuten voi sietää hiekkarantoja, koska hiekka tuntuu iholla kauheelta. Lapset kuitenki tykkää, joten sielläkin on käyty!

Kesäloman suurimpia hyvinvointiin ja valmennukseen liittyviä saavutuksia (jotka on loksahdelleet paikoillaan omalla painollaan) on ensinnäkin se, että mun oma tavoite urheilun suhteen on ensisijaisesti kivuton ja vahva keho! Ei siis olla paras tai edes mahdollisimman hyvä missään lajissa (ainakaan kropan hyvinvoinnin kustannuksella) En tunne mitään pakkoa treenata, vaan oon lepäillyt ja fiilistelen jokaista hetkeä ku mitään paikkaa ei kolota 💛✨️

Toinen super ihana saavutus on se,että omat lapset (ja puoliso) haluu vihdoin treenata mun oppien mukaan. Piti toki lasten vähän saada kannustusta ulkopuolelta🤭 Joka tapauksessa operaatio junnujen(fudis)fysiikka kuntoon ja operaatio Suomen nopein faija @atteattilio on laitettu tulille ✨️🥹

PS. MUISTAKAA NUKKUA JA HENGITTÄÄ; kaikki lähtee niistä! 🩵✨️ Ja miettikää niitä just teidän omaa hyvinvointia tukevia seikkoja, ihan sama mitä muut sanoo tai ajattelee!! 🦄 by @wellness_byjulia