Instagram story viewer> @wiktor_dziubanda> Posts

Wiktor Dziubanda | Trener Personalny

@wiktor_dziubanda

5.6K

followers

168

following

Buduję sylwetki i uczę regularności
Katowice | Mysłowice
Online | Stacjonarnie

POSTS STORIES REELS

Na co dzień pomagam ludziom poprawiać sylwetkę, wyniki i codzienne funkcjonowanie poprzez trening, żywienie i zmianę nawyków.

Przez lata przeszedłem przez różne etapy, błędy i podejścia. Dzięki temu wiem, że trwałe efekty nie są tylko wynikiem planu treningowego czy chwilowej motywacji.

Poza pracą trenera rozwijam się w kierunku psychologii, co pozwala mi lepiej rozumieć wątpliwości, wyzwania i frustracje, z którymi mierzy się każdy z nas.

Dlatego we współpracy skupiam się nie tylko na treningu, ale również na dopasowaniu całego procesu do osoby, jej możliwości i codziennego życia.

Współpraca obejmuje:

- indywidualny plan treningowy,
- analizę techniki ćwiczeń,
- regularne raporty i korekty,
- wyliczenie kalorii i makroskładników,
- stały kontakt i wsparcie w trakcie procesu.

Dobry plan ma znaczenie, ale równie istotne jest dopasowanie go do życia i konsekwentne działanie przez dłuższy czas.

Jeśli myślisz o poprawie sylwetki, siły, wyników albo po prostu chcesz zacząć — napisz wiadomość. by @wiktor_dziubanda

95KG → 88KG → 81KG → 78KG → 95KG

Na zdjęciach widać różne etapy tej samej drogi.

Dla mnie to nie tylko zmiana wyglądu, ale też samopoczucia i codziennego funkcjonowania. Zmieniało się podejście do życia i szacunek do siebie.

Zdjęcia pokazują etapy, a znaczenie każdego z nich możesz wywnioskować. by @wiktor_dziubanda

Prowadziłem prelekcje na Uniwersytecie Ekonomicznym. Temat mocno związany z tym, co realnie wpływa na nasze efekty.

Często problemem nie jest brak wiedzy. Wiemy jak trenować, co jeść i co zmienić, ale dalej nie jesteśmy usatysfakcjonowani efektami.

Świadomi, że fundamentem jest trening i jedzenie. Niestety pomijamy podejście, decyzję i nawyki. Dlatego w pracy z podopiecznymi uwzględniam całokształt.

Warto zastanowić się, co sprawia, że jesteśmy w stanie trzymać się procesu i jak nie dokładać sobie niekorzystnej presji, która może działać przeciwko nam. by @wiktor_dziubanda

by @wiktor_dziubanda

Może właśnie teraz przeżywasz chwile, które kiedyś będziesz wspominać. Nawet te zwyczajne momenty mogą z czasem okazać się wyjątkowe by @wiktor_dziubanda

by @wiktor_dziubanda

Nie wszystko, co wrzucasz na profil musi być idealne. To twój profil i twoje miejsce.

Masz ochotę wrzucić zdjęcie kubka? Wrzuć zdjęcie kubka.
Jakieś zdjęcie drzewa? Wrzuć zdjęcie drzewa.

Komuś się spodoba, a komuś nie. Ktoś skomentuję, ktoś obgada, ktoś pochwali. Nie musisz się tak przejmować jak to zostanie odebrane. Wrzuć to, na co masz ochotę by @wiktor_dziubanda

Z czasem wiele rzeczy, który kiedyś były wyzwaniem, są teraz normą.

Pierwszy trening na siłowni mógł być dużym osiągnięciem. Po kilku miesiącach/latach staje się fundamentem, który robimy. Jest tak z wieloma rzeczami, które kiedyś wymagały sporo wysiłku.

Warto cały czas podnosić sobie poprzeczkę, ale przypomnij sobie raz na rok, jaki był początek. To co dzisiaj jest dla ciebie normą, kiedyś mogło być Twoim największym osiągnięciem by @wiktor_dziubanda

by @wiktor_dziubanda

Możesz spędzić 7 lat na wyspie.

Nie dlatego, że jest tam dobrze. Tylko dlatego, że nigdy nie było na tyle źle, żeby naprawdę coś zmienić. Czasami „nie jest tak źle” można pomylić z „jest mi dobrze”. Pewnego dnia otwierasz oczy i uświadamiasz ile czasu już minęło.

Pytanie, czy zostanie w danym miejscu jest twoim wyborem, czy nigdy nie podjąłeś decyzji, żeby coś zmienić by @wiktor_dziubanda

Każdy z czas zaczyna w innym miejscu. Mamy inne doświadczenie, cele, możliwości, problemy i podejście do treningu. Jedni zaczynają w wieku 15 lat, a drudzy mając 30 lub 60 lat. Niektórzy trenują od kilku lat, inni od kilku miesięcy.

Każdy z nas ma swoje tempo

Nie zaczynamy z tego samego miejsca. Nie mamy tych samych warunków i nie idziemy tą samą drogą. Siłownia nie jest wyścigiem. Idź swoim tempem by @wiktor_dziubanda

Budowanie mięśni?
Ciężki trening

Budowanie siły?
Ciężki trening

„Smuklejsza” sylwetka?
Ciężki trening by @wiktor_dziubanda