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William Bégot

@williambegot_

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Coach sportif certifié 🎓
J’aide à transformer tes objectifs en résultats🏆
La passion au service de l’excellence
Propriétaire @goldenathletics19
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Ok l’objectif est simple ramener une médaille à la maison en restant naturel l’objectif est de taille, la motivation et la volonté est à 100% . Impatient de voir les résultats d’une année acharné que je me lance 👊🏽💯🔱 #roadtonewgoldenera Mon posing va être incroyable je n’aurais même pas de concurrent 🦬 by @williambegot_
Un art, une passion 🔱 La transformation n’est pas finie, laissez moi du temps je vais vous montrer L’assiduité et la travail va payer Tonton Zane j’arrive.. road to golden era 🔱 @hxgoprn merci pour les travaux 📸 #goldenerabodybuilding #goldenera #classicphysiques #classicphysique #classicphysic #frankzane #bodybuilding #bodytransformation #hypertrophie #posingpractice #posingtime #cbum #cbummotivation by @williambegot_
Mindset 📈 by @williambegot_
J’ai fait comme Kanye West, j’ai pris un coach perso Après ma blessure au ligament il y a deux ans, il était hors de question que je laisse le premier clampin de la salle me donner des conseils. J’ai donc fait le choix de me faire accompagner par un coach sportif perso. Et mon business lui dit merci ! Petit florilège de ce que @williamcoachingpro m’a apporté : • La discipline et la persévérance, au sport comme dans le travail. • L’intégrité physique : la santé passe avant tout. • “Si tu ne le fais pas, personne ne le fera à ta place.” • “Si lui a réussi, pourquoi toi tu ne pourrais pas ?” • Mes séances sont cadrées, au lieu d’y passer 2h et de rentrer épuisée, en 1H c’est réglé et je suis en forme pour la journée. • Une amélioration de ma forme physique générale : + d’énergie et meilleure concentration • Le sport m’aide à maintenir un équilibre mental, essentiel pour prendre des décisions réfléchies • La résilience : une séance ratée ? Un contrat qui te passe sous le nez ? C’est pas grave, tu feras mieux demain. • La répétition entraîne l’excellence. • Parfois se reposer est la meilleure chose à faire pour progresser. Je recommande à tous les entrepreneurs de faire du sport et - s’ils le peuvent - de s’offrir les services d’un coach sportif. by @williambegot_
On l’a fait 🥹🏋🏼‍♀️ Ma première compétition ou plutôt notre première compétition parce que cette journée c’est aussi la tienne @williamcoachingpro Comme expliqué dans le post d’avant, les dernières semaines ne se sont pas déroulées de façon optimale c’est donc là que la team costaud prouve que ce ne sont pas que des mots ! Pesée 62,4kg 4/6 🏋🏼‍♀️ L’équipe sur place m’a donné tellement de force pour me battre, j’ai encore les frissons rien que de penser à cette journée 🥹 Arraché 38 ✅ 43 ✅ 46 (pr +1, je l’ai au dessus de la tête, plus qu’à travailler et elle sera valide) Bagarre pour les 43, on stabilise et ça remonte bien 🤩 Un peu perturbée par le bip des 30 secondes pour mon dernier arraché, encore une prise d’expérience ! Épaulé jeté 48 ✅ 54 ✅ 58 (pr +1, épaulés et jetés mais temps de bras) Énorme bagarre pour les 58kg, quelles sensations 😍 Le jeté était clairement en vacances, je sais quoi travailler ! Une prise d’expérience folle, des sensations incroyables, des barres inespérées au vu des dernières semaines, un soutien fou de tout mon entourage bref je me suis enfin sentie à ma place et encore une fois, si bien entourée 🥹🙏🏻 William je te l’ai déjà dit mais je tiens à le dire ici aussi, ce que tu as fait est grand ! Partis de rien il y a environ 1 an et demi, tu as tout construit et quel chemin on a déjà parcouru ! 🥹 Sans toi tout ça n’aurait jamais existé et je crois que je te dirai jamais assez merci 🙏🏻 Surveillez vos rétros, on arrive ! L’avenir est à nous ! 🤝🏻💯 « C’est que le début 🔥 » by @williambegot_
Je remets mon chef d’œuvre puisque le premier ne se lit plus, golden era à fond mais vas-y j’ai découvert la boxe 🥊💯 on verra ce qui me sourit le plus entre les deux 🔱 by @williambegot_
Et voici pour finir ma séance pull ! Cette séance est basée sur le haut du dos. N’oubliez pas que le dos n’est pas UN muscle c’est un ensemble de muscles. Il va falloir privilégier des zones à travailler en fonction de vos points forts/faibles, car ils ne peuvent pas tous être travailler à la même fréquence, intensité et volumes ! Je reviendrais dessus avec plus de détails dans un prochain post En attendant si tu veux en savoir plus sur mes programmes, n’hésite pas à venir en dm ! 💪🏽💯 Séance complète : Tirage haltères sur banc incliné Abduction à la machine pec-deck Élévation latérale unilatérale sur banc incliné Pull around Curl assis poulie basse sur step avec barre droite Biceps curl marteau poulie basse corde Biceps curl unilatéral haltère schwarzy @hxgoprn à la caméra ! #musclebuilding #muscles💪 #musclemass #muscleman #bodybuilding #buildingmuscle #buildingmuscle #hypertrophie #cbum #cbumarmy #cbummotivation by @williambegot_
De retour avec aujourd’hui ma séance jambes Si tu ne finis pas terre après ta série de squat et si tu ne tremble pas c’est que tu n’as pas mis assez d’intensité L’intensité est la clé pour progresser au niveau des jambes et de l’hypertrophie en général ! 👊🏽💯 Si tu veux en savoir plus sur mes programmes n’hésite pas à venir en dm ! 💪🏽💯 Séance complète: Squat smith machine Leg press Leg extension Adduction machine à adducteurs Bi-sets prône curls suivi par mollets à la press horizontale @hxgoprn à la caméra 📸 ! #fitnesspark #fitnessparkofficiel #fitnessparkflins #intensity #highintensity #highintensityworkout #hypertrophie #cbummotivation #cbumarmy #frankzaneinspiration by @williambegot_
Voici quelques extraits de mes séances actuelles 💪🏽 Je fonctionne avec un programme push/legs/pull que j’affectionne particulièrement. Je le fais 2 fois par semaine avec une journée de repos entre chaque, donc je compte en semaine de 8 jours. Voici donc sur cette vidéo des extraits de ma séance push. On peut remarquer que je contrôle toujours l’excentrique sur mes mouvements, je vous conseille de le faire si votre objectif est l’hypertrophie. Mon programme actuel est basé sur la tension mécanique avec une fourchette de 10 à 12 répétitions. L’objectif au début du programme est de trouver la charge qui te fera atteindre la 12ème répétition quasiment à l’échec ((1-2 RER(Répétitions en réserves)) Si tu veux en savoir plus sur mes programmes ou sur le vocabulaire que j’emploie, n’hésite pas à venir en dm ! 💪🏽💯 Séance complète: Développé couché incliné haltères Développé couché décliné haltères Pec-deck Élévations latérales Développé couché prise serrée smith machine Extension du coude poulie haute Extension du coude poulie hauteur épaule Merci aux cadreurs hors-pair @hxgoprn @katakuri_78 📸 #hypertrophie #hypertrophy #coaching #coachingtips #musculation #muscula #muscles #musclebuilding #bodybuilding #building #cbum #cbummotivation #cbummotivation by @williambegot_
Dernière séance de ma prépa ! Le physique est présent je commence à être fière de mon travail. Demain dernière ligne droite du plan, on va recharger les muscles et réviser le posing pour dimanche ! 👊🏽💯 ensuite départ pour la prise de masse, ça va barder ! 💪🏽 pour info là j’ai fini ma décharge je suis à 5,8% de masse grasse c’est pas des lol 😪 by @williambegot_
22y 🥳 Me souhaitez pas une longue vie, souhaitez moi réussite dans mes projets 👊🏽⏳ Et surtout des gros biceps 💪🏽🫢 by @williambegot_
@vqfit c’est incroyable mec 🔥💯 by @williambegot_

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