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Yoga für Alle & Entspannungstechniken

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Rita E. Fecker
Yogalehrerin SYV & Entspannungscoach
Happy Yoga & Relaxing
Happy Birth & Baby
↓DAS ONLINE YOGA NIDRA ABO IST DA↓

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🌟 Tauche tiefer ein in die Welt der Entspannung und inneren Balance mit unserem Yoga Nidra Abo! 🧘‍♀️✨
Das Yoga Nidra Abo bietet dir regelmäßigen Zugang zu einer reichen Bibliothek von beruhigenden Meditationssitzungen, die speziell darauf abgestimmt sind, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. 🌙
Warum solltest du dich für unser Yoga Nidra Abo entscheiden?
🔹 Regelmäßige Erneuerung: Jeden Monat frische Yoga Nidra Sessions, die dir neue Wege zur Entspannung und Selbstfindung eröffnen.
🔹 Vielfältige Auswahl: Verschiedene Bedürfnisse werden angesprochen wie Geborgenheit, Selbstvertrauen, Lebensfreude, Loslassen usw. – finde die perfekte Meditation, die zu deinem aktuellen Bedürfnis passt.
🔹 Exklusive für Abonnenten: Erhalte Zugriff auf spezielle Sessions und Inhalte, die nur für Abonnenten verfügbar sind.
🔹 Flexibilität: Höre deine liebsten Yoga Nidras jederzeit und überall mit unserer benutzerfreundlichen Plattform.
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🌟✨ Neues Jahr, neue Ziele und eine frische Perspektive erwarten uns! 🎉 Beginne 2024 mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen. Lass uns gemeinsam in eine Zeit der Veränderung und des Wachstums eintauchen. 🌱
Für den Start ins Neue Jahr präsentieren wir dir ein Yoga Nidra.
Schließe die Augen, atme tief durch und lass dich einstimmen ins Neue Jahr. 🧘‍♀️🌙
🌠 Yoga Nidra kann dir dabei helfen deiner Visionen und Zielen bewusst zu werden.
Interessiert an einer Reise zu dir selbst mit Hilfe dieser stärkenden Praxis?
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Unser Yoga Nidra - Jahresabo findest du in unserer Audio-Bibliothek in unserem Shop💖magicwordsbyrose.ch💖

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🌟🧘‍♀️ Wir haben etwas Besonderes für dich!🧘‍♂️🌟

Ein Yoga Nidra, für alle, um tief zu entspannen und inneren Frieden zu finden. Schließe die Augen, tauche ein, und lass dich von der beruhigenden Kraft dieser Entspannungstechnik führen. 🧘‍♀️✨ Loslassen, Ausruhen und genießen.

🌙 Wenn du tiefer in die Welt des Yoga Nidra eintauchen möchtest, wartet die Vollversion dieses Yoga Nidra in der Bibliothek unseres Yoga Nidra-Abos auf dich.  
Warum sollte das Abo dein Begleiter im Neuen Jahr werden?  🔹 Starte 2024 mit einer Achtsamkeitsreise, die dir inneren Frieden schenkt.  🔹 Erlebe regelmäßige Momente der Ruhe, Klarheit und Selbstreflexion.  🔹 Profitiere von einer Vielzahl von Yoga Nidra Sessions, die dein inneres Gleichgewicht fördern.
🔹 Fokussiere dich durch die Yoga Nidra Technik auf deine wesentlichen Lebensziele.

Für wen ist Yoga Nidra die Antwort?  🌼 Für alle, die sich eine verdiente Auszeit vom Alltag gönnen möchten.  🌼 Für einen tieferen und erholsameren Schlaf.  🌼 Bei der Bewältigung von Stress und Anspannung, sei es beruflich oder privat.  🌼 Bei Unentschlossenheit für mehr Klarheit und Fokussierung. 🌼 Bei Krankheit zur Linderung von Schmerzen und zur positiven Ausrichtung.  🌼 Für ein gestärktes Selbstvertrauen und ein Leben voller Zufriedenheit und Leichtigkeit.  

Lass das neue Jahr mit einer Prise Achtsamkeit und Entspannung beginnen. Schenke dir selbst oder deinen Liebsten das Yoga Nidra Abo für innere Ruhe und Harmonie. 🎁💖
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✋🦶Pada Hastasana – Hand-Fuss-Stellung
Pada Hastasana dehnt die Nieren, bringt Weite in die Nieren und entspannt sie dadurch.
Zuerst richtest du dich auf, erhebst deinen Blick zum Himmel, öffnest die Handflächen zum Himmel. Verbinde dein 3.Auge mit dem Himmel. Dich mit dem Himmel verbinden. Wenn du dann bei der Beugung nach vorne unten deine Fingerspitzen am Boden nicht aufsetzen kannst, gehe in die Knie,  so dass deine Fingerspitzen am Boden ganz aufsetzen. Wer dehnbarer ist, mit gestreckten Beinen nach vorne unten biegen und die Fingerspitzen am Boden aufsetzen oder  die ganzen Handflächen vor den Füssen am Boden ablegen. Die Erde mit Füssen und Fingerspitzen/Handflächen fühlen. Dich mit der Erde verbinden. Konzentriere dich jetzt auf den Atem. Ausatmen – deine Stirn nähert sich den Knie Einatmen – deine Stirn entfernt sich wieder von den Knie usw. Nach einer Weile bleibst du mit der Stirn so nah wie es dir möglich ist bei den Knie.  Die Stirn symbolisiert das Denken, die Knie das Handeln. Lass Stirn und Knie sich immer näher kommen,  einander berühren - Eins werden. Lass Denken und Handeln im Leben einander immer  näher kommen – Eins werden.
Möchtest du diese Yoga-Übungen genau erlernen? Buche einen Kurs bei yogarita.ch oder kaufe das Videoset.

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Das Nieren Klopfen ist eine wunderbare Übung, um die Nieren anzuregen, eine Handfläche klopft an die Taille, die andere Hand mit dem Handrücken klopft an den Rücken auf Höhe der Niere.  Gleichzeitig durch das rhythmische Schwingen der Arme von einer Seite zur anderen entsteht ein Gefühl von Befreiung, Leichtigkeit, Im Fluss Sein. ✨Das Becken, die Beine(lockere Knie) bewegt sich mit und somit erlebt auch die Blase das rhythmische Schwingen und entspannt sich. ✨Die Füsse fest am Boden geben die Stabilität in der Übung. Nach dem Nieren Klopfen ruhig dastehen, Augen geschlossen, die Nieren wahrnehmen und ihre Energie. ✨Wahrnehmen, wo überall im Körper nach dem Nieren klopfen verstärkt Energie fliesst. Während des Nieren Klopfens kann man die Augen schliessen und mit geschlossenen Augen die Übung weitermachen.  Dies fördert das Vertrauen in den Körper, in die Bewegung, in sich, ins Leben und entspannt die Blase. 🧘‍♀️Das Nieren Klopfen ist eine wunderbare Übung am Morgen oder tagsüber, wenn man sich müde fühlt, zu praktizieren, um die Lebenskraft wieder ins Fliessen zu bringen.

Infos zu Kursen/ Workshops Yogarita.ch

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Nierenkraft stärken - Nieren, die Speicher der Lebenskraft

Die Nieren sind die Speicher der Lebenskraft.Niere und Blase sind zwei Organe, die zusammen gehören. Die Blase speichert Vertrauen oder Ängste und reagiert blitzschnell in Angst-Situationen. Ängste wiederum hemmen die Lebenskraft, schwächen somit die Nieren, ihre Lebenskraft oder blockieren sie in ihrer Entfaltung.

im Yoga gibt es wunderbare Übungen, um:
🌱die Nieren zu entspannen mit Nieren klopfen, Hand-Fuss-Stellung, , Kinderstellung…
🌱die Nieren zu aktivieren mit Kobra, Zange, Sphinx, Kamel, Brett,…
🌱Ängste loszulassen und so die Blase zu entspannen und damit auch den gesamten Menschen zu entspannen mit Kobra, Kinderstellung, Yoga Nidra, Wechselatmung, Ujjayi-Atmung, Holzhacker, Hund-Varianten, Schildkröte, Mudras und Mantras

In den folgenden Posts stellen wir zwei Übungen vor, welche die Nieren entspannen und stärken, damit die Lebenskraft wieder zugänglich ist und fliessen kann.

💦Nieren lieben Wasser wie Bäder, Fussbäder, Waschungen, Wickel. Nieren lieben Wärme mit Flauschsocken, Wärmekissen, Wolldecke, Mützen, Sonnenschein, Sonnenbad.
💦Nieren lieben sanfte Bewegungsformen wie Tanzen, Schwimmen, Yoga, QiGong, Tai Chi, Massage, Spazieren in der Natur.

👉Sind Nieren und Blase im Gleichgewicht ist der Mensch voller Selbstvertrauen, kraftvoll, aktiv, hat Willenskraft und Durchhaltevermögen.

Yoga-Kurse/Workshops
yogarita.ch by @yogarita.ch

ASANAS
sind Körperstellungen, welche kraftvoll sind, dich stärken,
solche die Verspannungen lösen, dich locker entspannt machen
und solche die deine Beweglichkeit fördern.
Jede Körperstellung hat symbolisiert eine mentale Fähigkeit.
Fülle dich mit mental mit positiven Botschaften, Affirmationen,
positiven Bilder.
PRANAYAMA
Du probierst verschiedene Yoga-Atemtechniken aus wie
die Lebenskraft fördernde Vollatmung, die Nadi Shodana, welche
GefühLE, Gedanken beruhigt,
die Ujaij-Atmung, welche dir hilft mit den Wehen umzugehen,…
INNERE REISEN ZU DEINEM BABY - TIEFENENTSPANNUNG
Vollkommen entspannen, dich mit deinem Baby verbinden,
Staunen, Bewunderung, Liebe füreinander fühlen.
MEDITATION – MUDRAS - MANTRAS
Still werden, im Jetzt sein, achtsam sein,
negative innere Bilder loslassen, Ängste loslassen,
dich ausrichten auf positive Bilder,
positive Bilder zu dir, deinem Baby, der Geburt
in dir verankern
GEBÄRPOSITIONEN
kennenlernen, in den Gebärpositionen die Atemtechniken
ausprobieren, deiner Intuition vertrauen, dich darin
geborgen fühlen,

yogarita.ch
Kurse „Yoga in der Schwangerschaft“
Workshops
„ Der Atem-dein roter Faden durch die Geburt“
„Wohltuendes für die Zeit der Schwangerschaft“
„Ängste auf die Geburt hin? Oder die Zeit danach?“ by @yogarita.ch

Achtsamkeit, Innere Reisen zum Baby, Meditationen und Entspannung
führen dich in die Ruhe,
helfen dir deine Gedanken, Gefühle, die noch an Vergangenem oder
in der Zukunft hängen, loszulassen,
verlangsamen dich,
bringen dich in die Gegenwart,
ins Jetzt,
Ruhe und Frieden.
Da dich keine Vergangenheit oder Zukunft mehr drängt,
bist du zeitlos und hast unendlich Zeit für dein Baby und dich.
Du begegnest deinem Baby, fühlst es, lauschst, horchst,...
ihr verbindet euch miteinander,
diese Verbindung macht euch zwei liebend, stark, mutig, hoffnungsvoll,
glücklich.
Es sind diese Momente, welche dich und dein Baby während der Schwangerschaft
nähren.
Es sind diese Momente, welche dich und dein Baby stark machen für die Geburt
und den gemeinsamen Lebensweg.
Es sind diese Momente, welche dich und dein Baby tief verbinden,
welche in euch die Bereitschaft wachsen lässt füreinander Hingabe zu leben
in der Geburt und ein Leben lang und weit darüber hinaus...

Für mich gehören Achtsamkeit, Innere Reisen zum Baby, Meditationen
und Entspannung zum Wichtigsten im Schwangerschaftsyoga.
Die Schatztruhe des Yoga beschenkt uns mit Unzähligem wie dem Lotus-Mudra,
Yoga Nidra, Kraft-Yogini-Atmung, Inneren Reisen zum Baby, Chakra-Meditationen
mit Ursymbolen, welche emotional und mental stärken,
das Shanti-Mantra, Mantra des Friedens für dich und dein Baby,
Heilenden Laute, welche Emotionen ins Gleichgewicht bringen, usw.

Mehr zu meinen Kursen/Workshop “Yoga in der Schwangerschaft”
findest du auf meiner Website
yogarita.ch

Hast du Fragen? Möchtest du mehr wissen? Schreibe mir, gerne bin ich
für dich da.
Möchtest du dich anmelden?
Ich freue mich auf dich,
herzlichst
Rita by @yogarita.ch

Geniesse die magische Zeit der Schwangerschaft und bereite dich auf die Geburt deines Kindes vor
mit Yoga in der Schwangerschaft

🌿Finde im Yoga, Atmen und Meditation die Kraft und Hingabe deines Körpers, deines Herzens und deines Geistes

🌿Finde im Yoga durch das Verbinden mit deinem Baby die kleinen und grossen Wunder in euch

🌿Erlebe mit deinem Baby in der Tiefenentspannung und Meditation Ruhe, inneren Frieden und Glück

Neugierig? Interessiert?

Meine Schwangerschaftsyoga-Kurse finden statt:
MO 17.30-19.00
DI 20.00-21.30
SA 11.00-12.30
DO 19.00-21.00
MO 9.00-10.30
FR 17.00 -18.30

Rückbildungsyoga- Kurse mit Baby finden täglich statt.

Weitere Informationen findest du auf yogarita.ch

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Möchtest du mit deinen Kinder Traumreisen hören?
Abenteuer und Entspannung erleben?

Kaja (6jährig), Liara (9jährig) und ihre Mama zeigen dir wie du dich einloggst zum Traumreisen hören.

Sie haben sich dazu einen kuschligen Platz eingerichtet
und natürlich... sind dabei, ihre liebsten Kuscheltiere, der kleine Plüschhund und die Schildkrötenmama mit ihren Babys.

Kaja und Liara hören die Traumreisen „Finde deine Zauberkraft“, tauchen ein in die Faszination der Wasserwelt, Seesterne, Delfine, Seepferdchen,
Bachforellen, Wasseramseln,...

Unsere Traumreisen sind erhältlich im Shop von
👉magicwordsbyrose.ch
als CD oder Online-Version zum Einloggen.

Traumreisen sind wie kleine Hörgeschichten, welche
dem Kind helfen körperlich, emotional und mental
zu entspannen.

Unsere Traumreisen sind gesprochen von Rita E.Fecker, Yogalehrerin SYV, Entspannungscoach, Primarlehrerin,
gesprochen in schweizerdeutsch.

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Heute möchte ich einige Worte eines Chippewa-Kindes über seine Krafttiere und Kraftpflanzen teilen:

Die Augen des Adlers sind in mir
und die Sanftheit des Hasen.
Die Schnelligkeit des Hirsches ist in meinen Beinen
und die Süsse des Ahornzuckers in meinem Munde.
Die Zähigkeit des Bären ist in mir
und die Farbe des Goldfasan in meiner Haut.
Der Ruf des Haubentauchers ist auf meiner Zunge,
und der Schrei des Rebhuhns schlägt in meinen Händen.
Auch die Stille der Pinien ist in mir

Quelle: Indianische Kinder- und. Wiegenlieder, Rudolf Kaiser

Krafttiere und Kraftpflanzen stärken Kinder.
In meinen Sommer-Traumreisen, Hörgeschichten für Kinder, „Finde deine Zauberkraft“, erhalten Kinder Krafttiere als Begleiter für den Weg von der Bergquelle bis zum Meer.
Die Fähigkeiten und Besonderheiten, welche die Krafttiere darstellen, sind wie Affirmationen, welche die Kinder emotional und mental stärken, zum Beispiel:
Ich bin stark wie ein Bär.
Ich bin sanft wie ein Hase.
Ich sehe klar wie der Adler.
…
Sommer- Hörgeschichten
„Finde deine Zauberkraft“
Online-Version oder CD, 240min, in schweizerdeutsch
Autorin / Erzählerin: Rita E. Fecker
Bestellen in meinem Shop:
magicwordsbyrose.ch

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Die Sommer-Traumreisen - Hörgeschichten für Kinder sind da!

Erhältlich als CD oder Online-Audio auf magicwordsbyrose.ch

in schweizerdeutsch

Sich damit positiv ausrichten am Morgen oder

entspannen während des Tages/vor dem Schlafengehen

☝️Klicke auf den Link in der Bio

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