Instagram story viewer> @yulyasat> Posts

Юлия Сатосова – психолог, телесный терапевт, Ульяновск

@yulyasat

879

followers

225

following

Интегративный психолог: КПТ, гештальт, телесная терапия, МАК, т-игры, род, сны
🦋Шаг в новую жизнь, освобождение от травм прошлого
Детям: @fox.safety

POSTS STORIES REELS

🪷Дорогие женщины! Спешим сообщить вам приятную новость — мы создали женское терапевтическое сообщество «Код развития»

🫂«Код развития» — это безопасное пространство, в которым вы найдете самые сакральные знания в области психологии и саморазвития, ответы на волнующие вопросы, поддержку и заботу в кругу единомышленниц

🎙️Каждый месяц мы будем освещать самую актуальную тему в формате лекций, подкастов, гайдов, эфиров и др.

📆Мы начинаем 1 ноября с темы «Энергия в моем теле» — программу первого месяца и подробную информацию вы можете найти на сайте: https://thegrowthcode.ru
*или по активной ссылке в актуальных сториз и шапке профиля

🤍Будем рады видеть вас в нашем сообществе - пишите в личные сообщения или комментариях
С любовью, ваши Елена Панфилова @panfilovapsy и Юлия Сатосова @yulyasat
#психологульяновск #телеснаятерапия #женскоесообщество #расстановкиульяновск by @yulyasat

Я потеряла дар речи от фотографий:
@vikkkiov
@vikkkiov_ph

Поэтому умного поста не ждите 🙏🏻 by @yulyasat

Анекдот.

Вскоре после свадьбы муж заметил, что его жена перед жаркой отрезает у сосисок кончики с двух сторон.
— Дорогая, а зачем ты отрезаешь кончики у сосисок? Почему не жаришь их целиком?
— Я не знаю, моя мама всегда так делала, поэтому я тоже так делаю.
Заинтересовавшись, она спросила у своей мамы:
— Мама, почему ты всегда отрезаешь кончики у сосисок перед тем, как их поджарить?
— Я не знаю. Так делала моя мама, твоя бабушка. Такая в нашей семье традиция.
Отправились к бабушке:
— Бабушка, почему ты всегда отрезала кончики у сосисок?
— Не знаю, моя мама всегда так делала. Пока не поздно, надо узнать у неё.
Добрались они до прабабушки:
— Скажи, почему мы отрезаем кончики у сосисок перед жаркой?
Прабабушка встрепенулась и оглядела окруживших её родственниц.
— А вы что, до сих пор готовите на этой маленькой сковородке?

При чем здесь психология? Интроекция — это бессознательный психологический механизм, при котором человек принимает чужие мысли, правила, ценности и установки как свои собственные, не подвергая их критическому анализу.

Так и появляются правила жизни:
— Много посмеешься, много поплачешь
— Большие деньги можно только украсть
— Не в деньгах счастье
— Назвался груздем, полезай в кузов
— Нельзя лежать на диване, нужно всегда заниматься делом
— Нельзя смотреть, как другие люди работают и т.д.

А почему?
Нуууу… Так принято же? Вроде… by @yulyasat

Приглашаем на традиционную и любимую нашими участниками встречу с психологом Юлией Сатосовой в эту субботу 🫶🏼

Для записи — пишите в директ) by @yulyasat

✨но и в этом тоннеле есть свет✨ by @yulyasat

Нет смысла продолжать чего-то хотеть, если ты не готов делать всё необходимое, чтобы этого достичь by @yulyasat

Чтобы подняться на уровень выше своего привычного существования, нужен излишек ресурсов

Часто люди так торопятся перейти на новую ступень, что забывают следить за своим состоянием. забывают спросить себя: «а у меня вообще есть на это ресурсы?»

если у человека достаточно:

• внутренней силы
• энергии
• искреннего желания
• мотивации

не только на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами, но и есть излишек этих же ресурсов, чтобы более эффективно двигаться в направлении своей цели, тогда всё получится

Если у человека не хватает ресурсов даже на повседневный быт, нет смысла двигаться к вершине, сначала необходимо поработать над своим состоянием: вывести его из – в 0, а затем в +

Что можно внедрить в жизнь для того, чтобы сбросить напряжение: сон, спорт/танцы, прогулки, отдых!!, витамины, творчество, новые интересы, консультации с психологом, психологические игры, медитации (если они вам по душе) и др.

Главное: отстать от себя, дать себе выдохнуть

И только от изобилия здесь и сейчас идти к намеченным новым вершинам by @yulyasat

Когда человек не управляет своими эмоциями, они начинают управлять человеком

Сначала мы чувствуем, а потом думаем — эмоции срабатывают гораздо быстрее мышления.
Мы не можем выбрать подходящую в моменте эмоцию. Но мы можем регулировать её интенсивность и способы проявления.

Если мы не будем осознавать свои эмоции, мы будем жить по схеме: эмоция — мысль — действие

Неосознаваемые эмоции могут превращаться в искаженные выводы о себе и в импульсивные действия. Например:

Отвержение превращается в мысль «меня настоящую невозможно полюбить» и в действие «я оттолкну тебя от себя раньше, чем ты во мне разочаруешься»

Таким образом, одна эмоция, повторяющаяся раз за разом превращается в устойчивое мнение о себе, которые мы списываем на «такой уж у меня характер»

Однако, если научиться управлять своими эмоциями, можно избавиться от привычных разрушительных паттернов поведения

Начните с простой практики — замечайте яркую эмоцию в моменте, выделяйте ее из всех, описывайте — как она проявляется в теле? Какие появляются мысли? Что вызвало эту эмоцию?

Самоанализ поможет лучше понять себя 🤍 by @yulyasat

Что значит «выдерживать, а не подавлять эмоции»?

Эмоции — это язык, на котором тело и психика разговаривают с нами, показывая:
— что для нас действительно важно?
— что некомфортно в этой ситуации?
— какая потребность не удовлетворена?
— на что нужно обратить внимание?

Подавленные эмоции появляются тогда, когда мы не даем им выход, не замечаем и не проживаем

Ни одна эмоция сама по себе не проблема. Проблема начинается тогда, когда мы её не понимаем.

Чтобы прожить эмоцию правильно, нужно дать ей выход, разрешить себе её прочувствовать и выдержать все неудобные чувства, которые поднимаются вместе с ней

Выдерживать = иметь ресурс осознать эмоцию (для этого ее нужно выделить из массы всех эмоций, описать — как она ощущается, как проявляется в теле, что ее вызвало, затем понять действие или бездействие, принятое вами относительно неё). В конечном итоге — вынести её, не разрушаясь самому и не разрушая мир вокруг.

Проживаемая эмоция может согласоваться с последующими действиями, то есть:
Чувствую злость = говорю о злости и защищаю себя

Или может не согласоваться:
Чувствую злость = но сдерживаюсь, не выражаю в мир, но эмоцию осознаю и проживаю внутренне

Подавленная эмоция даже не осознается в принципе:
Я что-то чувствую, но что — не понимаю? (Или не хочу признавать)

Продолжение следует… by @yulyasat

Хочется написать что-то мудрое, душевное, но пока в голову ничего не приходит…

Как придет, обязательно напишу……………. by @yulyasat

За 1,5 суток в Москве прожила маленькую жизнь by @yulyasat

В 2023 году я ходила по Москве и говорила: «Что-то меня Москва не впечатляет»…
А потом мы пошли в парк ВДНХ и я ахнула! Моё сердце замерло при виде фонтана Дружбы народов 🤤
Поэтому в 2026 году первым делом мы потащились в парк ВДНХ повторять опыт прошлого! Катались на аттракционах, стреляли в тире и выиграли двух милых шиншилл (я впервые выбила 19/20 мишеней и сама выиграла приз в тире 😳 — удача точно на моей стороне)) )
Правда, теперь я хожу по Москве и думаю: «Наверное, в Москве меня ничего не сможет впечатлить так, как фонтан Дружбы народов»
Или я плохо знаю Москву?)

P.S. 3 года я была так сосредоточена на работе, даже не заметила, что никуда не выезжала из Ульяновска 😳 Вроде… Если память меня не подводит… Годы так быстро пролетели, а я успевала только думать об отпуске 😁 by @yulyasat