Instagram story viewer> @zeepilates_barre> Posts

Zee | Zeina Kabbara زينة كبارة

@zeepilates_barre

26.2K

followers

1221

following

بيلاتس بالعربي🇫🇷🇱🇧🇦🇪
Pilates & Movement Specialist|💃🌱✈️
Athletes Pilates•Oriental Barre™•Injury Rehab
💪🏼برامج التدريب•زيد(ي)طولك•انفصال عضلي⬇️YouTube

POSTS STORIES REELS

الجزء الأول من برنامج تشافي من الانفصال العضلي لفترة محدودة مجاني _ ويتضمّن فحص الانفصال العضلي المنزلي— اكتبيلي 💪🏼
او أرسلي لي “CORE” لأعطيكِ التفاصيل
_____

#برنامج_تشافي_من_الانفصال_العضلي #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة #انفصال_عضلي #diastasistrecti by @zeepilates_barre

Are you ready? Let’s shake the Barre 💃

————-

Hi my name is Zeina Kabbara and I am the creator of the Oriental Barre™ program which is based on Pilates and Ballet and incorporates the Oriental dance technique.

It’s a unique program and trust me going to sweat but you’re gonna have a lot of fun.

When you finish the class, you will feel more energetic, happy, and connected to your feminine side.

Oriental Dance is one of the most beautiful, exciting, and sensual forms of self-expression.

It is empowering, uplifting, healing, and fun!

You will burn a lot of calories with this cardio based workout. The moves that you will learn will help you boost your metabolism, increase your heart rate, and lose weight!

After a few classes you will feel stronger, you’ll improve you posture and believe me you will be confident in your own skin more than ever!

———

💡 Creator and Choreographer: @zeepilates_barre
💃Assistant Choreographer @nostalgia_by_hania
🎥 @vittotia_f
🩰Fit : @theidomovement

Special Thanks to these special ladies

@rimafaours & @mycorestudios

My beautiful Oriental Barre Ladies:

@irinasaleh177
@luci_knows_breast_cancer
@yog_naari
@sammanarwaal
@ ayayafi
@nostalgia_by_hania

What can I say! Thank you so much from the very bottom of my heart. I am so proud of this video and it wouldn’t have been so special if it wasn’t for you ❤️🤗 and your amazing energy & vibes . Keep shining always ✨✨✨

#orientalbarre #barreworkout #orientaldance
#bellydancefitness #bellydancebarre #bellydancelove #barreworkout #dubaibarre #barrebabes by @zeepilates_barre

هذا البرنامج مناسب لك اذا كنت من الأشخاص الذين يودّون

🌴زيادة طولهم بطريقة طبيعية وفعالة

🔗تحسين وضعية العمود الفقري والوقوف مما يعزّز الثقة بالنفس

🧑🏽‍🦯معالجة المشاكل في الوضعية كالحدبة والجنف (ميلان جانبي) لتبدو(ين) وتشعر(ين) بأنك أصغر سنًا

‼️التخلص من إرتداء مشدات الظهر المزعجة

📛تخفيف أوجاع الرقبة وأسفل الظهر وتيبّسها و تهدئة وتخفيف حدة الصداع والصداع النصفي

❌تفادي أو تخفيف من آلام الديسك نتيجة نوع عملك او الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر والأي باد والتلفون الذكي

😄ممارسة تمارين آمنة وخفيفة الضغط على المفاصل

😄تخفيف نسبة الضغط والقلق من خلال متابعة تمارين مصوّرة في طبيعة محاطة بالأشجار على أنغام موسيقية مهدئة للأعصاب

😁بحاجة للاسترخاء – يمكن إضافة هذه التمارين لروتينك الصباحي أو روتينك المسائي

😁تعلم تقنيات بيلاتيس من خلال 24 تمرين

😄تمارين مناسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن

😄متابعة برنامج بيلاتيس باللغة العربية

_____________________________

⏳مدة البرنامج
ثمانية (8) أسابيع . كل أسبوع يحتوي على 3 دروس يمكن تنفيذها خلال ثلاثة أيام في الأسبوع

⏰مدة كل درس
ثلاثون (30) دقيقة

〽️مستوى البرنامج
مناسب للمبتدئين

🛠️المستلزمات والمعدات
(إختياري) حصيرة أو كرسي، منشفة ، مسند

⁉️كيفية عمل البرنامج
ستساعدك تمارين البيلاتس التي صممتها لك خصيصاً في هذا البرنامج على تقوية العضلات الضعيفة، وزيادة الليونة مما يزيد من المساحة بين الفقرات في العمود الفقري فيبدو جسمك أطول. و ستتعرف(ين) أيضاً على بعض الافكار والنصائح التي يمكن تطبيقها خلال النهار، وستلحظ(ين) تغييراً كبيراً عند تطبيقها كعادات يومية

✅ هل أنت(ي) مستعدّ(ة) للزيادة من طولك ؟ تسجل(ي)في
البرنامج (الرابط في البايو) 🌴

#بيلاتس_بالعربي_مع_زينة #زيدي_طولك_مع_البيلاتس by @zeepilates_barre

POV: والدة من كم اسبوع وعم تعملي تمارين قاسية لأن كرشك بعده كبير وعندك انفصال عضلي
.
.
.
.

#انفصال_عضلي #تمارين_انفصال_عضلي
#انفصال_عضلات_البطن
#بيلاتس_بالعربي_مع_زينة by @zeepilates_barre

بدك تحسّني وقفتك وتبيّني أطول؟

💙 اكتشفي برنامج زيدي طولك مع البيلاتس باللغة العربية!
🔗 الرابط بالبايو.

#بيلاتس #تمارين_البيلاتس #تحسين_القامة #استقامة_الظهر #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة by @zeepilates_barre

Back in the studio, finding my flow again. Contemporary and lyrical have always been my favorite ways to express my feelings, reset, and just be.

Thank you @mateoavecunseult for the class & choreography❤️😃

🎥 Editing this clip reminded me how much I’ve missed this feeling.

🥹 My imposter syndrome was hititng hard, I wasn’t sure if I should post this but I reminded myself that growth isn’t about being perfect; it’s just about showing up. ✨

I’m dreaming up some spaces to bring people together through movement soon... until then, would you come and dance with me? 👇🏼

🎵 @siamusic @zayn Dusk till Dawn
.
.
.
#contemporaryjazz #lyricaldance #contemporaryflow #dancejourney #adultdance

.
.
.
.
.
.
Video Description: A one-minute video of a dancer performing contemporary jazz and lyrical choreography inside a dance studio, showcasing smooth, flowing movements and emotional expression to the music.

.
.
.
.
رجعت عالستوديو، وعم برجع لِاقي الـ "flow" تبعي. الرقص المعاصر والـ "lyrical" دايماً كانوا طريقتي المفضلة تـ ريّح راسي، عبّر عن مشاعري، وبس كون أنا.

🎥 وأنا عم عدّل هالفيديو تذكّرت قديش كنت مشتاقة لهالإحساس.

🥹 كنت كتير متردّدة انشر الفيديو بس ذكّرت حالي انه التطور مش إنو نكون مثاليين؛ التطور هو بس إنو نجرّب. ✨

عم بحلم إخلق مساحات بتجمعنا سوا من خلال الرقص والحرّكة قريباً... لحديت هداك الوقت، بتجوا ترقصوا معي؟ 👇🏼 by @zeepilates_barre

Out of the studio… no leggings in sight

Couldn’t decide 1 or 2?

اي احلى ١ او ٢؟ by @zeepilates_barre

‏عم تعملي تمارين الانفصال العضلي وما بيسّكر معك؟ 🧐 وين المشكلة وشو الحل؟

.
.
#انفصال_عضلي #انفصال_عضلي_بعد_الولادة #تمارين_انفصال_عضلي #برنامج_تشافي_من_الانفصال_العضلي by @zeepilates_barre

⁨ كتير امبسطت ببرمة بطرابلس مع ‪@mirasguidedtours‬ وحسيت انه عنجد اتعلّمت كتير عن مدينتي طرابلس . شكراً ميرا على هالنهار الكتير مميز 🤍 وعلى فكرة مع انه كنا بعز دين الشوب …ما حسّينا!

برمنا على :

✨ حمام عز الدين

✨ خان الخياطين

✨ سوق القماش

✨ حمام العبد

✨ الجامع المنصوري الكبير

✨ حمام النوري

✨ واكيد اشترينا صابون 🧼

مين متحمّس يزور طرابلس ويعمل فيها برمة؟ 🙋🏻‍♀️ اكتب(ي) ❤️ بالتعليقات
.
.
.
.
.

#طرابلس #أسواق_طرابلس_القديمة #tripolitour #سياحةوسفر⁩ by @zeepilates_barre

🤔 مين قال الطول ما بيتغيّر؟

=> زيادة 2 سم في الطول بفضل الالتزام والاستمرارية! 🤩✨

كتار من الناس بتعاني من انضغاط العمود الفقري بسبب العادات اليومية الخاطئة، ومن خلال تمارين الاستطالة وتقوية العضلات العميقة، نجحنا في استعادة 2 سم من طول الجسم الطبيعي وتحسين القوام بشكل ملحوظ.

شكراً لثقتكِ آية @ayaelali0 وبراڤو على هذا الالتزام! 🌟👏

🫵🏼 وانت اذا جاهز(ة) تبدأ(ي) رحلتك، يمكنك الاطلاع على برنامج زيد(ي) طولك مع البيلاتس. يلي صممته خصيصاً لهيدا الهدف 🎯 حتى تستعيد(ي) بعض السنتيمترات من طولك.

الرابط بالبايو 🔗

#بيلاتس #زيدي_طولك_مع_البيلاتس #تمارين_زيادة_الطول #زيادة_الطول by @zeepilates_barre

Dancing upside down on the Cadillac 🩰✨رقصة بالمقلوب عالكاديلاك

Finding moments of pure poetry in the strength of Pilates.

.
.
.

#pilatescadillac #pilateslovers #inversion #pilatescommunity by @zeepilates_barre

ما وراء الكواليس … وما ادراكم وراء الكواليس 🫣😂😂

هيدا الفيديو يلي كان بعد ناقصكم …. وراء كواليس تدريس حصة البيلاتس 😓 منرقص، منعرق ومنجي حنوقع بس مناخدها بضحكة او منعصّب … متل بعض ناس 😤 (احم احم) بس اهم شي منبسط!

شكراً جزيلاً من القلب لتلاميذي يلي كانوا عطبيعتن وكتير عفويّين ☺️😘

🎬 اي لقطة حبيتوا اكتر شي؟

—-

The montage you didn’t know you needed

🫣😂😅 Behind the scenes of what teaching a Pilates class actually looks like. We sweat, we shake, but mostly? We laugh our way through the burn or get Angry 😡 like some people did 😤😂

✨Huge shoutout to my amazing students for keeping it real!

🎬Which clip is your favorite?

# بيلاتس #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة
#behindthescenes🎬 #pilates by @zeepilates_barre