Instagram story viewer> @0xc29kr> Posts

0xc29kr

@0xc29kr

162

followers

304

following

🧘‍♂️🏋️‍♂️📚🥩🍚
A mans worth is no greater than his ambitions.
https://www.openpowerlifting.org/rankings/100/poland/men/40-44

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Kiedy dzień przed sprawdzianem z całego trójboju zamiast siedzieć na dupie to robisz 19k kroków, jesteś odrobinę zmęczony, ale opener w przysiadzie poszedł zaskakująco dobrze i nie wiesz co myśleć 😊

#przysiady #wrpfpltraw by @0xc29kr

41

7

5 days ago

O przysiadach i cierpieniu.

Jest mnóstwo profili które wykonują poprawniej technicznie ćwiczenia, a jeszcze więcej które dźwigają więcej niż ja, ale co nas łączy to prawdopodobnie odczuwanie szczęścia jako brak cierpienia.

Brak cierpienia w trójboju mam na myśli tu jako ból fizyczny lub dyskomfort wynikający z kontuzji, czy też nadciągnięć lub niewłaściwej techniki - niewiedzy czyli braku świadomości o tym co nam służy, a co nie i co nie pozwala na wykorzystanie pełnego potencjału.

Nie mam na myśli cierpienia jako bólu mięśni wynikający z dobrze przeprowadzonego treningu, który po prostu dojechał nam układ nerwowy i całe ciało boli - to akurat przywilej i wielka radość móc go powtarzać, ponieważ jest to szlachetna ścieżka która nas wzmacnia.

Ponad miesiąc temu zacząłem kolejne przygotowania i nic nie szło jak powinno - to znaczy szło zgodnie z tym jak działa przyczyna i skutek, ponieważ z ziarna zboża pomarańcza nigdy nie wyrasta.

Z upływem lat czasem dochodzi nam czasami więcej doświadczenia, które może prowadzić do popełniania mniejszej ilości błędów, co „defitywnie” mnie nie dotyczy, bo popełniam te same, tylko że szybciej się orientuje.

Bycie upartym ma tą zaletę, że robiąc niewłaściwie i niewłaściwe rzeczy przy odpowiedniu dużej ilości powtórzeń mając uważny umysł można dostrzeć korelacje i zauważać przyczyny, które to po korekcie uwalniają mnóstwo pokładów cierpienia, których już nie generujemy.

Dostrzeżenie cennych warunków jakie mamy już teraz może być dobrą receptą na niezadowolenie, a cierpienie ma też w tym swoją zasługę, ponieważ zmusza nas do zmian.

Wczoraj na treningu siadów w końcu odczuwałem wielką radość i wdzięczność, że mogę znowu poczuć ciężką sztangę na plecach i wykonywać je bez bólu. Ten rzadki stan umysłu kiedy nie trzeba nic zmieniać, jest się zadowolonym i uważnie przeżywa każdą kolejną serie. Takie mogą być przysiady i wszystkim życzę tego doświadczać.

#przysiady #radość #po40 by @0xc29kr

21

2

a month ago

Zagórzany 8K by @0xc29kr

7

0

9 months ago

XPC Puchar Świata 28.11.2025
Powerlifting RAW

1 miejsce Masters -100kg 40-49
1 miejsce Masters Absolut 40-49
450 dots - Karta PRO

BW: 96.4

S: 230 240 250
B: 160 170 175❌
D: 280 300 - rekord Europy XPC

Wyniki może nie jakieś super, ale biorąc pod uwagę naderwany mięsień dwugłowy 2 tygodnie wcześniej i rozważanie rezygnacji tydzień wcześniej można jakoś przymknąć oko.
Pierwszy start ze świeżym urazem i strach o odnowienie kontuzji i dyskwalifikacje, ale w tym wieku chyba trzeba więcej czasu poświęcić na regeneracje.
Podczas startu noga pracowała jak należy mimo bólu, a ostatni przysiad wyglądał jak pierwsze podejście. W drugim podejściu martwego odczucia były już dużo intensywniejsze więc z powodu osiągnięcia planu minimum - brak odnowienia kontuzji i karta PRO poprzestałem na tym wyniku. Został spory zapas na kolejny start i poprawę rekordów.

Pierwsze zdjęcie z @krzysztof1967tur trenerem, który prowadzi mnie już 12 lat, uczniem może nie byłem wybitnym, ale za to marudnym i wytrwałym. Dziękuję za cierpliwość.

@michu_strength dziękuję za pomoc podczas startu i dyskusje o technice.

#powerlifting #xpcpowerlifting #xpcpoland #trojboj by @0xc29kr

64

11

10 months ago

New place for a while. by @0xc29kr

17

0

a year ago

#Iceland experience photo dump.

Over 2000km
11 campsites
Unlimited waterfalls and espresso by @0xc29kr

18

0

a year ago

HOMM 3 Rampart Landacapes taken in Iceland by @0xc29kr

16

0

a year ago

Majówka w KBL, mnóstwo przyjaciół, sporo inspiracji, dużo siedzenia, w miarę mało marudzenia ☺️ by @0xc29kr

38

0

2 years ago

Męski marcowy wypad w Tatry z @nooel_95 i @pioter_coach. Schemat nawyków został zaskoczony, pobudka o 2 w nocy, start koło 6 i około 8 godzin spacerów w pięknej zimowej scenerii ☺️

Mieliśmy iść tylko na Giewont ale spontanicznie zaliczyliśmy jakieś 3 górki, już nawet nie pamiętam jak się nazywały te wybrzuszenia. Dużo zimna, śniegu, trudu, zmęczenia, ataku szczytowego i pięknych widoków, trochę pasztetu i rozmów czyli sens był większy niż cierpienie 😉

#tatry #giewont by @0xc29kr

28

2

2 years ago

Okazało się, że jestem Vikingiem a rzucanie toporem mam we krwi. Jakby ktoś szukał ludzi na wyprawę to jestem chętny.

#pracbaza taken in Axe Nation Kraków - axe throwing club by @0xc29kr

12

0

3 years ago

Happy New Year! by @0xc29kr

12

1

3 years ago

Chwila treningu obwodowego (5 tygodni) i człowiek się kurczy (93.5kg). Od niedzieli testuję nowe podejście do jedzenia po 10 latach dogmatów, zobaczymy czy stare wierzenia przetrwają nowoczesne podejście 😊 taken in Gym&Fitness Maximus Mysłowice by @0xc29kr

23

2

3 years ago