Instagram story viewer> @13o_ri> Posts

정명기

@13o_ri

POSTS STORIES REELS TAGGED

2024.11.03 #사상에코마라톤
39세이하 연대별 2위🥈

39분 달성한지 2주만에 38분 달성
이게 왜 되지🤭

-

최근들어 하프,10,5km 꽤나 오래 정체되어있던 기록들을 우후죽순 돌파하고 있는데 단 한번도 오늘은 기록을 깰수있겠다 라는 확신이 들었던 날이 없다🤔

오히려 이번대회는 롤드컵 결승 보느라 새벽 3시 넘어서 자고 대구에서 부산가는길에 목이 뭉쳤는지 뻐근했다.
바로 저번주에 같은 페이스로 5km 달린게 너무 빡셌고
이번주는 운동을 안하다시피 해서 42분 정도만 나와도 선방하는거라 생각했는데 최고기록을 달성해버렸다🫨

꾸준히 노력하되 완벽하려고 애쓰지 않고 있는데 그게 통하는 중일지도.

제대로 된 직장도 못구하고 전전긍긍 하고 있기에 기록도, 내 삶도 마치 거품처럼 사라질까봐 불안하다😂

-

with @rookie_runningcrew
@vamos_deporte 타이즈 협찬
thx to @drc_daegurunners taken in 삼락생태공원 by @13o_ri

247

8

2 years ago

2024.10.19 #경주동아마라톤
10km 39분 첫돌파👊

며칠전부터 감기걸린상태에 이틀전에 실시한 페이스점검주에 실패해서 안되겠다는 판단이 섰는데 대회뽕으로 이겨냈다🥹

2012년부터 대략 10번의 5km, 40번의 10km, 14번의 하프, 5번의 풀코스 출전
트레일 5회, 그란폰도 2회, 바다수영 1회, 듀애슬론 2회, 철인3종 1회

오늘은 그 중 하나
앞으로 쌓아갈 기록들의 일부

최고가 되지 못하더라도 최선을 다하자
달리기도, 삶도

together
@drc_daegurunners
@arc_ayangrunningcrew
@doker.94
@ulsan_orc taken in 경주 by @13o_ri

406

6

2 years ago

24.09.29 #달서하프마라톤

영남하프 이후 4개월만에 다시 PB달성🔥
평균페이스로 3초, 1분 줄였다😅
완주하고 헛구역질 하다가 토올라왔다😇
최선을 다한 대회는 이후에 어디 아픈곳이 생기던데 이번엔 아픈곳이 없는것 같아서 다행!🥹

풀코스 서브3 할려면 하프 4'00" 을 가볍게 밀수있어야된다고 생각하는데 아직 멀었다.. 보일듯 말듯 신기루같아😂
누적 훈련거리에 비하면 과분한 기록이긴 하다.
마일리지 꾸준히 적당히 유지하기, 보강운동하기🔥

대회장에서 오랜만에 만난 사람들 반가웠어요🤩
사진 및 응원 자원봉사 해주신분들 감사합니다🥰 by @13o_ri

247

6

2 years ago

2024.02.25 #오사카마라톤
나의 4번째 풀코스 마라톤🏃‍♂️
11월 이후 주 2,3회도 아니고 월 2,3회 달린 상태에서
준비 안된채로 달렸다가 두달째 무릎부상에 시달리는중☠️

출발부터 완주까지 시민들의 응원이 끊임없이 계속 있고
주로침입 없이, 조용하게 박수만 쳐주는 분위기로
전체적인 느낌은 후쿠오카 마라톤과 비슷했다

32km 지점 오사카마라톤 만의 특색으로 유명한 마라톤뷔페는 너무 힘들어서 제대로 즐기지 못했다.
36km 지점에서 가민 배터리가 다되서 꺼지는순간 멘탈 놔버리고 걷는 바람에 4시간20분으로 완주했다😅

달리기는 정직한 운동임을 몸소 깨달았다. 그래서 좋다.
열심히 노력해서 내년 서울동마 서브3 하고싶다.
잘뛰고싶다🔥

@osakamarathon.official by @13o_ri

207

0

2 years ago

2023.11.12 #후쿠오카마라톤
나의 3번째 풀코스 마라톤🏃‍♂️
갔다온게 엊그제같은데 이게 왜 벌써 반년전..?😱

서른살에 인생 첫 해외여행을 마라톤대회 때문에 나갔으면 진짜러너 인정??🤣
바로 전주에 JTBC마라톤 풀코스 3시간40분으로 완주하고 회복할틈도 없이 참가한 이번 대회😇
주변에서 2연풀, 3연풀 하는거 이해못하던 내가 이러고 있네😶‍🌫️

제마는 얼리버드 당첨되서, 후쿠오카 마라톤도 엔트리 당첨되야 참가할수있는 대회라 둘중 하나도 포기하기가 아까워서 그냥 2연풀 달려버렸다😂

두 대회 모두 참가하기 3개월전 러닝이라곤 주에 두세번이 아니라 한달에 두세번 했으니 좋은기록은 생각하지도 않았다😅

330, 319, 싱글, 서브3.. 얼마나 노력해야 나오는지 가늠이 가기에 다시 도전하기 엄두나지 않아 2022년 10월 경주동마 330 달성 이후로 별다른노력없이 시간이 지났다.

달릴때 비로소 살아있다고 느끼는 내가 달리기없이 속초에서 반년간 좋은 인연을 만들며 달리지 않아도 행복한 시간도 보내보고 내린 결론, 결국 달려야겠더라.

#러너스블루 극복하고 다시 열정에 불타올라보자🔥
우울에 빠질만큼 죽도록 열심히 해보지도 않았잖아!

목표는
2024년 춘천마라톤 싱글
2025년 서울동마 서브3

#후쿠오카마라톤 #fukuokamarathon
@fukuokamarathon.official taken in Fukuoka, Japan by @13o_ri

238

2

2 years ago

슈퍼맨 코스프레하고 풀코스 달리기🏃‍♂️

언덕이 3번정도 있다고 듣고 달렸는데 훨씬 많이 나와서 정말 힘들었던 대회였다

고통순간 기록영원!, 나만 힘든게 아니다, 해낼수있다, 어떤 변명을 하던 포기했거나 완주했거나 둘중 하나인데 완주한 사람이 되자!

아무리 되새겨봐도 7~10월 술만 마시고 전혀 달리지 않았기에 마법처럼 힘이 솟아나는 일은 없었다.

나의 2번째 풀코스 완주는 이꽉물고 준비했던 첫풀코스에 비해서 얼레벌레 끝냈지만 포기하지않고 끝까지 완주했기에 후회하지 않는다.

#JTBC마라톤 #2023jtbc서울마라톤

@drc_daegurunners taken in 상암월드컵경기장 by @13o_ri

472

16

3 years ago

#울주트레일나인피크 2peak
🏃‍♂️26km ⛰️2080m

2,5,7,9피크 선수들 그리고 원활한 대회가 진행될수 있게 도와준 스태프 일동

모두 고생하셨습니다!!!

5시간 언더 또는 상위 10% 도전했지만 둘다 실패, 101등🤣
그러나 완주 해냈다🔥

트레일러닝은 순위, 기록 욕심내지말고 제한시간 꽉 채워서 여유있게 다니는 걸로😂 taken in 영남알프스 산악웰컴복합센터 by @13o_ri

277

4

3 years ago

8월의 엘림
#엘림게스트하우스 taken in Sokcho by @13o_ri

3

11

3 years ago

어렸을때부터 키우고 싶었던 강아지🥺, 공허한 마음에 키우고 싶다는 생각이 올라오지만 섣불리 입양하고 싶지 않아서 유기견 보호센터를 꾸준히 다녀보았습니다.

하루 한번이상 산책시켜줄 갓견삶 살게해줄 자신이 없어 봉사활동가서 예뻐해주는것만으로 만족하고 있어요.

몇달안되는 기간동안 임시보호 맡겨놓고 보호비 미지급&잠수, 보호센터 앞에 유기하는 행위, 독거 어르신 위로&말동무 목적 입양 등 안타까운 사연과 유기견보호소의 현실을 많이 접했어요.

나의 마음을 잘 돌볼수 있는건 반려동물이 아닌 나 자신이라고 생각합니다.

https://naver.me/xQNnWIgF
제 프로필 링크를 통해 영천시 정신건강 복지센터에서 진행하는 정신건강 인식조사에 참여해보세요.

@luppyworld @cherry__shelter @hong_sa_1005
@youngja_dogs

@ychmhc_yc #영정복_sns서포터즈_마크
#마음크리에이터 by @13o_ri

312

6

3 years ago

#대구철인3종대회 @koreatriathlon

2편 #자전거

자전거 잘타기위해서 그동안 해온것들

@kicc_duathlon 자전거 타임트라이얼 TT 나가서 꼴등해보고, 철인3종 대비 듀애슬론 대회도 나가보고

@lsr_cycle_studio 로라방도 조금 다녀보고

거기서 알게된 #한마음연합라이딩 나가서 현직 프로선수도 만나보고

태풍을 뚫고 #헐팔 라이딩도 해보고

@tongyeong_gf_official #통영그란폰도 100km 최장거리, 1600m 최장고도 찍어보고

5분 FTP와 즈위프트 FTP도 측정해보고

4,5년전 처음 헐티재 갔던날 다운힐에서 낙차하며 자전거 팔아버렸다가 다시 입문하고, 시마노 구동계 등급을 올려가며 기변을 몇번 하기도 하고

본체보다 비싼 백만원짜리 @aviiav 50mm 카본휠도 구매했다.

그렇게 착실히 쌓은 과거들이 오늘의 나를 만들었다.

나의 라이딩은, 나의 인생은 이제 시작이다.

지금의 내가 쌓는 하루하루가 어떤 미래로 나를 데려갈지 기대된다. 목표는 크게 킹코스 텐언더😇

-

이루기 위한 앞으로의 노력

월 500km, 년 6000km 마일리지 채울수 있도록 꾸준하기
고정로라로 날씨 안좋을때도 실내훈련하기
로라방, 업힐 다니면서 평속 40 유지할수있는 허벅지 엔진 만들기
소소한 피팅 및 자가정비를 통한 자전거와 호흡 맞추기
카본프레임으로 기변하기🥺 taken in 신천동로 by @13o_ri

158

2

3 years ago

#대구철인3종대회 @bluemonster_triathlon

1편 #수영

수영을 아에 할줄 몰라서 막연한 꿈이었던 철인3종

언젠가 수영 배워서 나가야지 했던게 이렇게 빨리 이루어질줄은 몰랐다

<<상상할 수 있다면 그건 이미 현실이다>>

#포항돌고래바다수영대회 작년 12월 영하 온도에서 300m 바다수영대회
@club.wiggle 밀양오픈워터, 근전환 훈련

두번의 경험으로 낮은 수온, 출렁이는 물살과 발 안닿이고 앞이 안보이는 상황을 경험해보고 쉽지 않을줄 알았다.

모든 환경이 좋은 수영장에서 1500m 했을때 컷오프인 50분이 나와서 많이 걱정했다.

9시 출발, 롤링스타트(희망 완영 기록별 순차출발) 10시10분 컷오프 였기에 빨리 출발하는게 시간확보할수있다고 판단해서 앞그룹에서 출발했다.

처음에 호흡도 안터지고 자유형도 안되서 배영으로 300m 10분정도 간것같다.
그 후에도 역시나 수영이 안되서 줄다리기로 나아갔다.

수경은 안티포그 발랐는데도 김 서리고, 그나마 생명줄인 부표도 다른사람이 쉰다고 누르면 나까지 위험했다.

한참을 갔는데 겨우 500m 갔을때 포기하고 싶었다.
그러나 같이 출전한 #블루몬스터 사람들과 특히 응원하러 와준 @drc_daegurunners 그리고 똑같이 첫출전인 사람들을 생각하며 계속 나아갔다.

그렇게 어떻게든 빠져죽지 않고 컷오프 당하지 않고 나왔다. 정말 다행..

#철린이 #수린이

-

T1 바꿈터 도착해서야 웻슈트 벗고 물에 젖은 몸 닦을 수건도 준비 안해서 양말신고 추울까봐 긴옷으로 갈아입느라 9분이나 걸렸다.

다음엔 양말 안신기, 가는길에 웻슈트 벗기 로 T1바꿈터 시간을 3분으로 줄여보고싶다. taken in 수성못 (Suseong Lake) by @13o_ri

204

4

3 years ago

밀양 다원보 오픈워터 @webike.co.kr #클럽위글

1월1일 첫 바다수영때 허우적 거렸던거 잊고
#대구철인3종대회 준비를 위해 강으로 입수🏊🏻‍♂️

5분도 아니고 5m도 못가서 발 안닿이는 순간
허우적거리며 빠져죽을뻔 하다가 겨우 돌아나와서
안전부이 빌려서 오기로 다시 입수
웻슈트도 빌리고 오픈워터 수경 잃어버려서 또샀는데
1500m 아니고 150m 헤엄.. 더 열심히 해야겠다
그래도 근전환은 잘 훈련했다😅

바다수영 킹코스는 어떻게 하는거지🫠 #철린이 taken in 밀양 by @13o_ri

143

0

4 years ago