Instagram story viewer> @1emmagreen> Posts

Emma Green

@1emmagreen

26.3K

followers

1381

following

Hälsa & livsstil ~ detaljerna i vardagen.
Träna/YOGA med mig i 🤎 I FLOW ⬇️
Föreläsningar | workshop ~ design behaviour @greenkallin
YOGA

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

{Reklam}

I FLOW ~ vad är det egentligen & för vem?
För dig som söker ett genomtänkt helhetsupplägg när det kommer till träning och hälsa. Anpassat för dig mitt i livet, där tiden och orken till att träna inte alltid är självklar. Du vill må bra, känna dig stark och fri i din kropp. Du har inga ambitioner till att bli nästa fitness modell, köra ultra marathon (kanske inte heller ett vanligt marathon) du vill bara orka med livets marathon som en lite piggare, gladare och härligare version av dig själv.

I flow inkluderar
~ träning, yoga, återhämtning, recept förslag, och en hel del annat som du enkelt ska kunna använda i din vardag för att uppleva ett skönare flyt, och anpassa efter dina förutsättningar. Hur mycket eller hur lite du hinner med vecka för vecka eller dag för dig.

Träningen kommer framförallt vara kortare pass och kroppsstyrka, som du kan göra hemma. Vill du lägga till kommer det även finnas pass med fria vikter.

Vi kör i grupp och du kan anpassa, det fina är att i gruppen kan vi hjälpas åt, stötta, tipsa och hjälpa varandra.

Anmälan öppnar 16 AUGUSTI ~ men redan nu kan du anmäla intresse via länken i profilen. Där kommer du även få all info framåt.

🤎 tack och hej 👋🏼
Emma by @1emmagreen

145

10

2 months ago

Hur har ni det i sommaren?

Jag har satt ihop ett core-pass 🤎 till er. Det tar 10 minuter och passar perfekt att göra i skuggan, efter en promenad eller innan ett bad 🌊

Du hittar det i länken i min profil 👆🏼

Min rygg kräver underhåll för att jag ska slippa ha ont, det räcker med lite men att jag gör det ofta. Kanske är det även så för dig?

#stark #core #inifrånochut by @1emmagreen

552

25

3 months ago

Master Yoga & Adventure retreat
ICE WONDERLAND, Icehotel Jukkasjärvi
Yogalärare Emma Green, 11-14 mars, 2027
- anmälan är öppen. 🤍

Välkommen att följa med Master Yoga Sweden på ett av våra mest populära retreat- sagolika vinterretreatet ICE WONDERLAND.

Vi tillbringar en magisk helg på ikoniska Icehotel i Jukkasjärvi – världens första ishotell, som varje vinter återföds med ny arkitektur och design skapad av snö och kristallklar is från Torne älv.

Här kliver vi in i en värld av gnistrande snö ❄️, kristallklar is och stillhet. En plats där yoga, natur och arktisk magi möts i en upplevelse som lever kvar långt efter att isen smält.

Ditt äventyr börjar redan vid ankomsten, där hundspann väntar på Kiruna flygplats för att ta dig in i Lapplands vinterlandskap som känns hämtat ur en saga.

Du upplever:
💎En natt i ett sagolikt isrum och övriga nätter i bekväma, varma Kaamo hotel rum.
🧘Yoga i Tornesalen och meditation i ett traditionellt lavvu-tält.
💎 Norrskenssafari med skoter och middag över öppen eld i vildmarksstuga.
💎 Skapa isskulptur och guidad tur på Icehotel.
💎 Jukkasjärvis välkända 10-stegs basturitual.
💎 Kulinariska norrländska smakupplevelser, bl a Icehotels omtalade Ismeny.

Du tas väl om hand av Emma @1emmagreen och Petra @masteryogasweden @petranil med en gemensam passion för hälsa, natur och minnesvärda upplevelser.

Emma Green är yogalärare, föreläsare och fd elitidrottare. Med sin erfarenhet av prestation, fokus och mental styrka leder Emma retreatens yoga- och meditationsklasser. Emma är även känd från Mästarnas Mästare, där hennes ödmjukhet, tävlingsanda och positiva inställning gjorde starkt intryck.

Petra Nilsson är grundare av Master Yoga Sweden och skaparen av Ice Wonderland Retreat. Med omsorg om varje detalj skapar Petra en upplevelse där du får möjlighet att stanna upp, fylla på med ny energi och skapa minnen som lever kvar långt efter att retreatet är över.

Läs mer: www.masteryoga.se
Boka plats: masteryogasweden@gmail.com

Platserna är begränsade. Max 12 deltagare.

Hjärtligt Välkommen!

@masteryogasweden @1emmagreen
@petranil @icehotelsweden

#masteryogasweden #icewonderland #yogaadventure #visitlapland #winterwonderland taken in Ice hotel, Jukkasjärvi, Sweden by @1emmagreen

173

15

2 months ago

Vad är ditt MÅL?

Vet inte hur många gånger jag fick den frågan av olika journalister - och den ledde i princip alltid till en klump i magen hos mig. Dels för att jag upplevde att jag behövt leverera ett svar som förväntades av mig och för att kände att jag då behövde leva upp till något som jag inte skulle klara av.

Tillslut, efter att under flera år ha kompromissat med mitt egna mål och varför - insåg jag (eller bästa @psim_studio fick mig att inse ) att jag får sätta mål på mitt egna sätt. Det behöver inte vara ett mål som förväntas av andra (det kan även kallas något annat 🙏🏼) - det måste inte vara ett resultatmål även om jag håller på med en idrott där varje millimeter kan mätas. Det kan istället få vara en känsla, och det viktiga är att det är ditt egna mål, att du förstår syftet till varför det är viktigt för dig.

Jag är glad över att poletten tillslut trillade ner för mig - och att jag efter att gått vilse på andras vägar, hittade tillbaka till min egen.

Med det sagt, går jag fortfarande vilse ibland. Och får påminna mig att stanna upp, för att ta mig tillbaka till min väg igen.

Eftersom det är du som ska göra jobbet och knata på längs den där vägen - då är det inte mer än rätt att du också får bestämma över målet med din resa och varför.

Eller hur?

#flow #vanor #stark #inifrånut by @1emmagreen

134

9

2 days ago

Välkomnar en ny grupp in i I FLOW ✨🤎 tacksam för förtroendet, och jag ser fram emot att peppa er genom träning, yoga och mot vanor som ger energi in i hösten 🍂

Nästa start blir första måndagen i November.

#flow #vanor #stark #rörelseglädje by @1emmagreen

63

5

3 days ago

Vi har en tendens att fokusera på det negativa, det där som inte gick som vi ville - och hur ofta går allt egentligen enligt plan? Så, kan du istället skifta fokus till att tillåta dig bli glad över det som blev av och det du gjorde bra, istället för att bli besviken på dig själv över det som inte blev som du tänkt dig.

Var snäll ♥️ mot dig själv och andra. Och skapa ett härligare flow för dig själv i din vardag ✨

Fin lördag till er alla.

@fotolisas - tack för foto

#iflow #vanor #rörelseglädje #stark by @1emmagreen

380

31

5 days ago

Din nya dagliga yogarutin på 10 min

1. ✨ Andnings övning - andas in på 3 steg (till magen, håll - till bröstkorgen, håll - till nyckelben, håll) ut på 1 steg långsamt. 👃

2. ✨Höftlyft (andas medvetet i takt med rörelsen)

3. ✨Universaltwist - höger & vänster sida.

4. ✨ fjäril - dynamiska (om du vill)

Svårare behöver det inte vara - det behöver inte ens ta 10 min ✨

Reklam: I FLOW - för vanor som gör dig stark inifrån och ut. Nästa uppstart 5/10 ✨🤎

Läs mer via länk i profilen.

#rörelseglädje #stark #inifrånochut by @1emmagreen

57

6

7 days ago

Förkylningstider är här och du som precis kommit in i dina rutiner med träningen ♥️ och vill inte tappa den sköna känslan.

Min bästa tips till dig är:

🤒 Om du känner dig ovanligt sliten, många runt dig börjar bli sjuka ~ VILA helt, möjligen ta en lugn promenad, lugn yoga eller gör gärna en avslappningsövning.

✨ Då kan kroppen istället lägga energin på att stå emot att bli sjuk.

🍲 Se till att ÄTA bra näringsrik mat. Då hjälper du kroppen att hålla sig frisk eller snabbare bli frisk. Fyll alltså på med bra mat och vätska.

✨ inte så mycket socker (även om det oftast är det du vill ha, för en snabb kick och energi) som göder inflammationen i kroppen. Om du är super sugen på sockret - börja i alla fall att grunda med frukt eller ännu hellre grönsaker.

💤 SOV - vila, det är helt klart det jag upplever gör störst skillnad. Återhämtningen. Ibland som en mirakelkur.

Jag tänker att alla vet detta, ändå är det inte självklart att få till det. Så var snäll ♥️

Sammanfattningsvis. Vila hellre en dag för mycket än för lite - det kommer ändå finnas tid till att träna. Mer är inte alltid bättre varken för slutresultatet eller får vårt dagliga mående.

Kram från mig till er

#vila #vanor #livet #stark by @1emmagreen

417

23

9 days ago

Ett härligare flow i höst 🍂

(Reklam för eget)

✨medvetna vanor,
✨yoga och
✨träning på din nivå.
✨recept (eller kost plan, valfritt)

Nästa start av ”I FLOW” - 5 oktober. Länk i profilen. Jag ser fram emot att få ha dig med i vårt gäng.

I helgen fick jag chansen att hålla i en mysig tränings & yoga helg på finaste @villastromsfors - och temat var att skapa vanor som håller.

Jag slås gång på gång av hur fint det är att få ta del av insikter & erfarenheter. Dela med dig och du får tillbaka. Att mötas i verkligheten ger så mycket energi.

Min önskan och ambition med ”I FLOW” är att förmedla den energin och känslan till fler - genom gemenskapen i appen.
Samtidigt som du får utrymme att följa planen i din takt.

Jag märker redan att gruppen peppar och stöttar varandra. Vilket gör mig tacksam och glad. För tillsammans kan vi bli vi ännu starkare 🤎🍂💪🏼✨

Välkommen in i gemenskapen du också, och hjälp till att sprida energi och rörelseglädje till fler ✨🍂 med start 5 oktober - anmälan är öppen nu.

#träna #stark #inifrånut #yoga by @1emmagreen

217

12

10 days ago

(Reklam) Varför & för vem passar ~ I FLOW

För dig som vill slippa välja & tänka själv, för dig som vill träna för att må bra, bli hållbart stark och känna energi - utan mål om att bli bäst på något annat än att vara dig själv.

Detta är hemmaträningen som hjälper dig med medvetna vanor av yoga, träning, recept och inspiration från både mig och resten av gruppen i appen.

För dig som vill bli starkare inifrån och ut, balanserad, energifylld.

Du väljer en grundplan ⤵️ (just nu)
✨2 pass / vecka (yoga & helkropp)
✨3 pass/ vecka (yoga, 1 helkropp & puls/styrka)

utifrån den kan du sedan göra egna tillägg med fler pass & mer återhämtning. Följa kostplan om du vill det.

Jag har alltså tänkt till, så att du ska slippa. Du ska bara kunna trycka på play och hänga med, antingen med pepp från mig eller i eget tempo.

Häng med i nästa start, 5 oktober 🤎✨ länken finns i profilen 🙏🏼 by @1emmagreen

100

6

11 days ago

Träning & motivation (skrev om det tidigare i veckan ) en av de allra viktigaste ingredienserna för att hålla sig motiverad - att sova gott. Sömn är såklart viktig av många olika anledningar, men även för din motivation. En grundpelare för att vilja och orka helt enkelt.

När barnen kom blev (såklart) sömnen blev lidande, kanske var det först så jag blev smått besatt av att få sova. Eller det var i alla fall då jag insåg hur dåligt jag mår när jag inte får sova - upplever att andra är så mycket bättre på att klara sig på lite sömn? Jag gillar inte känslan av att inte vara klar i huvudet, ha energi, kraft och ork. ✨

Hursomhelst, att sova ordentligt gör underverk för hälsan och återhämtningen. Just nu är jag tacksam över att jag sover gott om nätterna och barnen likaså. Och ödmjuk inför faktum att det kanske inte alltid kommer vara så 😅

💤Swipa för mina bästa knep för att somna och sova gott.

Och har du inte sovit gott i natt , testa en yoga nidra som en Power Nap idag ✨

#motivation #sömn #stark by @1emmagreen

199

11

12 days ago

🖤 T U N G S T Y R K E T R Ä N I N G 💪🏼

10 minuter. En kettlebell. Här kommer mina favoriter just nu.

Jag gillar övningar där styrka, stabilitet, rotation och koordination får jobba tillsammans, känns som de bygger inte bara en starkare kropp utan även en kropp som fyller en funktion i verkliga livet.

Min favoritkombination (just nu):

✨ Utfall åt sidan med drag 10+10
✨ Enarms clean 5+5
✨ Utfall bak 5+5
✨ Rotationsdrag 4+4
✨ Utfall bak med halo 5+5

🔁 så många varv du hinner/orkar på 10 min (fokus på teknik & kontroll)

Perfekt när du vill få in lite tyngre styrka men tiden är knapp.

(Reklam)

I FLOW - där hittar du styrketräning både med och utan vikter, så att du kan bygga din styrka från grunden och utmana dig mer när du känner dig redo.

Kroppsvikt → vikter → tyngre vikter.
Du behöver inte göra allt på en gång. 🖤 by @1emmagreen

193

9

14 days ago