Instagram story viewer> @24swim> Posts

Тренировки • Заплывы | Красноярск

@24swim

1.5K

followers

237

following

Где тренируемся:
🩵 Радуга: Пн, Пт – 20:00
🩵 Радуга: Сб – 9:00-11:00
🩵 Спартак: Вт, Чт – 20:45
Заплывы:
🏊 15.11 — 800м | Радуга

POSTS STORIES REELS TAGGED

Как смотреть вперед и не тормозить? 🧭

На открытой воде легко потерять курс и намотать лишние метры. На видео тренер показал, как ориентироваться правильно и сохранять темп:

❌ Ошибки: переход на брасс, остановки и высокий подъём головы. Так вы теряете плавучесть и гасите скорость.

✅ Правильно («взгляд крокодила»): приподнимаем только глаза на долю секунды, фиксируем ориентир и гребем в прежнем ритме.

💡 Два совета:

1️⃣ Фоновые ориентиры. Ищите крупный объект на берегу за буем — так проще держать прямую линию.

2️⃣ Драфтинг. Плывите в ногах за лидером — это экономит до 20% сил.

В эти выходные (22–23 августа) проводим финальные тренировки перед стартом. Отработаем навигацию на практике. ⤵️

🗓 Расписание на субботу (22 августа):

1️⃣ 09:00 — опытные пловцы

2️⃣ 11:30 — начинающие пловцы

🗓 Воскресенье (23 августа):

1️⃣ 09:00 — объёмная тренировка для продолжающих. Финальная проверка сил, питания и психологический настрой перед заплывом! 🍌 taken in Krasnoyarsk by @24swim

344

24

2 months ago

15 ноября открываем новый сезон заплывом на 800 метров 🏊

Регистрация вовсю идёт, поэтому если вы планировали плыть — не затягивайте! Нас уже больше 100 участников, ждём и тебя 😜

800 метров — идеальная дистанция, чтобы поймать ритм и оценить свою форму в начале сезона.

А чтобы проплыть её легко и в удовольствие, приглашаем готовиться вместе с нами. За оставшийся месяц на тренировках с Владимиром мы спокойно подтянем выносливость, поправим технику и научимся грамотно раскладывать силы.

Самое время приобрести слот и поставить себе цель на эту осень! 😎🎯

👉 Зарегистрироваться на заплыв @24swim
👉 Посмотреть расписание и записаться на тренировки @24swim taken in Krasnoyarsk by @24swim

19

0

5 days ago

Секрет эффективного плавания: почему мы гребём НЕ руками? 🏊🏼‍♂️💥

Главное заблуждение большинства: «Чтобы плыть быстрее и дальше, нужно просто сильнее грести руками».

Итог такой стратегии — забитые плечи, одышка и ощущение «борьбы с водой» уже через 50 метров.

Как работает эффективное плавание на самом деле:

1️⃣Руки — это не главный двигатель. Настоящее усилие для продвижения задают широчайшие мышцы спины и корпус.

2️⃣ Импульс идёт от ротации таза. Тело работает как единый механизм: вы продвигаете себя поворотом корпуса, а рука лишь подхватывает эту энергию и цепляется за воду.

3️⃣Техника всегда побеждает грубую силу. Можно не обладать огромными мышцами, но за счёт использования кинетической цепи плыть быстрее и экономнее тех, кто выкладывается только руками.

Смотрите видео, где Владимир подробно разбирает эту биомеханику движения! 📹👆🏼 taken in Krasnoyarsk by @24swim

117

9

25 days ago

Ваша личная плавательная история — теперь на новом сайте 24swim! 🪧

Мы давно хотели объединить всё, что делаем, в одном месте — без сторонних ссылок, потерянных протоколов и поиска фоток по старым чатам.

Теперь 24swim.ru — это не просто сайт для регистрации, а единая цифровая база и архив всей истории наших стартов за все годы!

Что крутого появилось и почему вам точно стоит зайти:

👤 Умный Личный кабинет

Заполните анкету один раз — и при следующих регистрациях система автоматически подставит данные за вас. Регистрация в пару кликов!

А ещё к одному профилю можно привязать историю заплывов нескольких человек — это супер-удобно, например, родителям для отслеживания результатов детей.

📊 Единый архив результатов и протоколов

На сайт уже загружены протоколы всех прошедших стартов 24swim!

Вы можете найти свой заплыв, посмотреть итоговое время, место, темп на 100 метров, разряд.

📷 Фотографии со всех стартов в одном месте

У каждого прошедшего мероприятия в календаре теперь сохраняются ссылки на официальные фотоальбомы. Вся история ваших финишей и ярких эмоций — под рукой в любой момент.

🗓 Интерактивный список участников

Список зарегистрированных участников теперь с распределением по катего� taken in Красноярское Море by @24swim

25

1

a month ago

Открываем регистрацию на осенний заплыв 800 метров! ❤️‍🔥

Старт пройдёт 15 ноября в бассейне МСК «Радуга». Впереди ровно два месяца — отличное время, чтобы системно подойти к тренировкам, подтянуть технику и подготовиться к дистанции.

Стоимость слота зависит от количества занятых мест. Первые 25 слотов — по минимальной цене ⬇️

1–25 участников: 1 990₽
26–50: 2 090₽
51–75: 2 190₽
76–100: 2 290₽
101–150: 2 390₽
151–200: 2 490₽
201–252: 2 590₽

🧲Магнит с вашим итоговым временем:

Сделали эту опцию по желанию, чтобы не изготавливать лишнего и беречь природу🌿 Если вы любите сохранять свои результаты на память на холодильнике — просто добавьте магнит при регистрации (стоимость — 90₽).

Всем удачи с приобретением слотов и в подготовке к осеннему заплыву! 🏊

🔗 Регистрация по ссылке в шапке @24swim taken in Кластер «Радуга» by @24swim

28

0

a month ago

Наши идеальные выходные 🌊⛰️

В субботу закрыли сезон открытой воды на Шумихе — проплыли 3,2 км и устроили пикник прямо на берегу.

А сегодня пошли в поход на Торгашинский хребет: поднялись по лестнице, дошли до Арки и вкусно пообедали с прекрасным видом 🥪☕️ Погода была наиприятнейшей, медведей не встретили — только куропаток 😁

Отлично зарядились на новую неделю! 🫰🏼 Надеемся, что вы так же классно провели эти теплые дни! taken in Krasnoyarsk by @24swim

60

1

a month ago

Финальная открытая вода этого сезона! 🥲

На следующей неделе погода резко меняется, поэтому в эту субботу встречаемся на нашей заключительной тренировке на Шумихе!

Вода в заливе сейчас отличная (+19...+20°C) — прекрасная возможность поймать последние тёплые дни бабьего лета и красиво закрыть сезон перед холодами.

Кто с нами закрывать сезон перед зимой? 😜

🔗 Записаться на тренировку можно в шапке профиля @24swim taken in Krasnoyarsk by @24swim

19

0

a month ago

Пока на улице такая тёплая осень — самое время попробовать себя в Онлайн-заплыве на открытой воде 🏊

Но если открытые водоёмы вы для себя уже закрыли, с тем же успехом дистанцию можно проплыть и в бассейне. Отличная возможность дособирать свою медаль-пазл или почувствовать атмосферу Шумихи 🏞️, даже если вы находитесь в другом городе!

🧩 Как собрать целый пазл:

Медаль состоит из двух разных половинок, которые соответствуют дням заплыва:

• Первая половинка: выдаётся за дистанции 1 км и 3,8 км
• Вторая половинка: выдаётся за дистанции 1,9 км, 5 км и 10 км

(Чтобы собрать целый пазл, выбирайте по одной дистанции из разных групп — например, 1 км + 1,9 км или 3,8 км + 5 км).

Напоминаем, что онлайн-формат открыт до конца октября. Плывите в любой удобный день, а мы бережно отправим вашу медаль и стартовый пакет СДЭКом 📦

🏊 Регистрация на самостоятельный заплыв в шапке профиля @24swim

P.S. Ну какая она ❤️‍🔥🤩 taken in Красноярское Море by @24swim

23

2

a month ago

Окунёмся ещё раз в атмосферу Шумихи 2026! 🌊🔥

Наш фотограф Анна Герман собрала в одном коротком ролике чистый драйв, эмоции и всю душевность наших двух дней фестиваля.

Смотрим, ловим мурашки и заново проживаем эти крутые моменты! 📸❤️‍🔥 taken in Красноярское Море by @24swim

129

11

a month ago

Сентябрьское утро на Шумихе 🌲🏊

На улице с утра было прохладно, всего +4°...+7°C, зато вода порадовала — замерили +18,5°C!

Сегодня отработали ~3 км в отличной компании. Осень на воде ощущается очень красиво и свежо.

Прогноз на следующую неделю тёплый, так что рассчитываем в следующую субботу снова выплыть на тренировку! Всем хороших выходных 🩵 taken in Красноярское Море by @24swim

44

2

a month ago

Новая партия фотографий за два дня от нашей прекрасной Анны Герман @an.german_sport! 📸🥹

Это что-то невероятное — только посмотрите на эти эмоции! Что ни кадр — то шедевр! Вы такие красивые и счастливые, невозможно насмотреться 🩵

Ваши соцсети будут трепещать от этих кадров с прошедших выходных! 🥳🚨 Переходите по ссылке, ищите себя и делитесь этой красотой:

🔗 Посмотреть фотографии можно по ссылке в шапке профиля @24swim taken in Krasnoyarsk by @24swim

54

1

a month ago

Финишные сертификаты «Шумихи 2026» уже ждут вас! 📄

Медаль-пазл заняла своё почётное место, а ваш официальный результат теперь зафиксирован в именном сертификате!

Скачивайте свой персональный сертификат с указанием времени и дистанции по ссылке ниже 🔽

🔗 Скачать сертификат можно по ссылке в шапке профиля @24swim

Выкладывайте в сторис, печатайте на матовой фотобумаге, отмечайте @24swim и гордитесь собой — вы сделали невероятное в эти выходные! 😎

📹 @an.german_sport taken in Krasnoyarsk by @24swim

31

0

2 months ago