Instagram story viewer> @3iz.____> Posts

Uncle 3iz

@3iz.____

269

followers

490

following

@3zm_store 👕⏳
إفعل ثم تكلم 🏕️ 🏎️ 🎮
CS ENG 🌐🖥️
@3iz_adventures 🏔️🏕️🔥
@3iz.4.cars 🏎️🔥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

أَيْنَمَا تَضَعُكَ الحَيَاةُ، اِشْرِقْ 🫶🏕️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#reelsvideo #uncle_3iz #مغامرة #تخييم by @3iz.____

7k

5

5 months ago

اليوم 14: ترك التدخين صار أسهل أخيرًا؟ 🚭💥

اليوم الـ 14 وبداية الأسبوع الثاني من تحدي الـ 30 يوم! 🔥💪
مستمرين بالالتزام الكامل بالجيم، الكالستنكس، والأكل الصحي!
بالنسبة لموضوع ترك التدخين، الصراحة الموضوع بدأ يصير أسهل هواية من قبل.. يعني حتى إذا أشوف أحد يدخن قدامي، بالنسبة إلي الموضوع صار عادي.. (يعني مو كلش كلش عادي، بس أقدر أسيطر على نفسي بدون ما أشتهيها! 😂). العزيمة والقوة بعدهن بقمتهن ومستمرين للأخير!
شاركوني بالتعليقات: شنو أطول فترة قدرت تقطع بيها عادة سيئة؟ 👇
أعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة الكم.. لايك واشتراك، ومع السلامة! 🫡

#Uncle_3iz #تحدي_30_يوم #ترك_التدخين #جيم #بغداد by @3iz.____

37

7

5 days ago

الموصل تعوف بيك أثر ما تنساه.. وهدوء طريق العودة! 🌅🚗

اليوم الـ 13 من تحدي الـ 30 يوم! 🚗💨
البياض حصتي والصفار حصة البزونة! 🐱🍳
ختام رحلة الموصل ويا منظر الغروب الهادئ على نهر دجلة.. الموصل مدينة يعوف تاريخها بيك أثر وطاقة تخليك وين ما تروح تحن وتريد ترجع لها. ومع طريق العودة لبغداد بالليل، الالتزام بنظام الأكل مستمر بدون أي تخبيص، ومع وصول الصباح تبدي مرحلة جديدة للرجوع بقوة للجيم والنشاط! 🔥💪
شنو أكثر لقطة حبيتوها بالمقطع؟ اكتبوا لي بالتعليقات! 👇
أعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة الكم.. لايك واشتراك، ومع السلامة! 🫡

#Uncle_3iz #تحدي_30_يوم #الموصل #بغداد #سفر by @3iz.____

20

0

11 days ago

ليش لاعب الكالستنكس ما يتعطل بالسفر؟ 🥊

اليوم الـ 12 من تحدي الـ 30 يوم! 🛑🚗
مع الأسف السلسلة راح تنتهي وما أقدر أكمل تصوير بسبب السفر والأكل.. كاميرا خفية حبيبي! 😉✨
مسكت طريق الموصل وأخذت وجباتي وياي بالسيارة حتى أسيطر على نظامي. السفر ممكن يخرب جدول الأكل والتصوير شوية، بس التمارين مستحيل تتوقف!
لأن كلاعب كالستنكس، الرياضة تمشي بدمي وما تحكمني القاعات.. أي مساحة وزاوية هادئة تعتبر قاعة تمرين بالنسبة إلي! 💪🔥
شنو رأيكم بتمارين الكالستنكس أثناء السفر؟ اكتبوا لي بالتعليقات! 👇
أعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة الكم.. لايك واشتراك، ومع السلامة! 🫡

#Uncle_3iz #تحدي_30_يوم #كالستنكس #ترك_التدخين #الموصل by @3iz.____

38

0

14 days ago

تجهيزات ليلة السفر.. والتزام تام! 🛑🚗

اليوم الـ 11 من تحدي الـ 30 يوم بدون تدخين. رغم ضغطة الوقت وتحضيرات السفرة باجر، ماكو أعذار.. تمرينة سريعة بتركيز، تجهيز السيارة، وختامها بوجبة عشاء محترمة وحليب بروتين 34 غرام حتى نقفل السعرات والاحتياج ونكون بقمة الطاقة! 💪🔥

شارك الفيديو ويا صاحبك اللي دايماً يتعذر بالوقت والسفر! 📲

أعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة الكم.. لايك واشتراك، ومع السلامة! 🫡

#Reels #Uncle_3iz #ترك_التدخين #تحدي_30_يوم #عراق_فتنس by @3iz.____

58

0

14 days ago

غيّرت نومي للعادة القديمة... وهذا اللي صار لجسمي! ☀️😴

اليوم 10 من تحدي الـ 30 يوم 💥
جربت أرجع للفطرة وأضبط ساعتي الحيوية بتعديل بسيط جداً: إضاءة أقل بالليل، وضوء الشمس هو المنبه الصباحي ☀️.
النتيجة؟ طاقة أعلى، شغف أكبر، واستشفاء عضلي فرق معي 180 درجة! 🏋️‍♂️✨
جرّبتوا تضبطون نومكم مع ضوء الشمس من قبل؟ ولا الموبايل هو المنبه الأساسي؟ 📱👇

#Uncle_3iz #تحدي_30_يوم #تعديل_النوم #تمارين_جيم #ريلز_عرب by @3iz.____

49

0

16 days ago

اليوم 9: شلون تبني عادة صحية وتلتزم بيها بدون تكاسل؟ 💪

مستمرون بتحدي الـ 30 يوم! (تمرين، أكل صحي، التزام، وبدون تدخين) 🎯
اليوم التاسع خطوة جديدة وقريبة من إنهاء أول 10 أيام من الرحلة. الانضباط هو السر للاستمرار وتطوير الجسم والعقل.
شنو الهدف اللي ملتزمين بيه هذا الأسبوع؟ شاركوني بالتعليقات، وأعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة لكم، لايك واشتراك ومع السلامة! 👋✨

#تحدي_30_يوم #كالستنكس #صحة #تطوير_الذات #uncle_3iz by @3iz.____

37

0

17 days ago

الكالستنكس مو بس قوة.. السالفة فيزياء وتكنيك! 🧠🏋️‍♂️

اليوم الثامن من تحدي الـ 30 يوم بدون تدخين والتزام تام بالتمرين والأكل.
قبل كنت أظن إن الكالستنكس مجرد غصب للعضلات حتى تقاوم الوزن، بس لما بدت أفهم هندسة الحركة ومركز الثقل (Center of Gravity)، اكتشفت إن الموضوع فيزياء وتكنيك مو بس عضلات! وهذا الشي غير الأداء تماماً وصار أنظم وأقوى بكثير. 💪🔥
ختمت اليوم بوجبة دجاج وكبس على السريع بقيمة 98 غرام بروتين تقفل لك ثلاثة أرباع احتياجك اليومي بوجبة واحدة!
أعتقد هاي جرعة كافية بالنسبة لكم.. لايك واشتراك، ومع السلامة! 🫡

#Uncle_3iz #كالستنكس #تحدي_30_يوم #ترك_التدخين #عراق_فتنس by @3iz.____

53

6

18 days ago

سر إعادة هيكلة الجسم 🧬🔥 | اليوم 7 من 30

أغلبكم حسب باله قاعد أنشف تنشيف قاسي لأن المقطع اللي فات بيه بس شوفان وبيض.. بس الحقيقة الخطة أذكى بكتير! 🧠💪
أنا حالياً بمرحلة Body Recomposition (إعادة هيكلة الجسم)؛ لا هو تضخيم عشوائي نأكل بيه الأخضر واليابس، ولا تنشيف حاد يهد العضل.

#Uncle_3iz #BodyRecomposition #اعادة_هيكلة_الجسم #تحدي_30_يوم #عراق_فتنس by @3iz.____

44

2

19 days ago

شلون التزام التحدي غير نظام نومي بدون تخطيط؟ 🌅

اليوم 6 من الـ 30 يوم بدون تدخين. التمرين على الريق بالفجر يعطيك صفاء عقلي ويخليك تنسى فكرة التدخين تماماً.. والالتزام بالأكل الصحي هو اللي يكمل الصورة 🎯
فولو للمتابعة أول بأول! 🔥

#Uncle_3iz #Reels #تحدي_30_يوم #انضباط #تطوير_الذات by @3iz.____

46

1

20 days ago

اليوم 5 من 30: الدايت مو حرمان والالتزام مو معاناة! 💪🔥

التفكير بالتدخين ما يختفي بسهولة، بس السر إنك تعرف شلون تسيطر عليه.. لما تحط عقلك بأجواء صحية وتفرغ طاقتك بتمرين قوي (اليوم كان ظهر وبايسبس)، رح تشتت فكرة التدخين تماماً.
وبالنسبة للأكل: الدايت مو عبارة عن أكل مو طيب أو حرمان، الدايت هو إنك تحسب سعراتك وترتب وجباتك حتى توصل لنتائج ممتازة وأنت مرتاح! 🥣🔥
احفظ المقطع عندك حتى يذكرك بالتزامك! 📌

#Uncle_3iz #قطع_التدخين #تحدي_30_يوم #جيم #ReelsViral by @3iz.____

15

1

21 days ago

تجربة إيقاف التدخين طلعت مو سهلة! ⚠️ (اليوم 4)

#Uncle_3iz
#تحدي_30_يوم
#قطع_التدخين
#reels
#explore by @3iz.____

44

1

22 days ago