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무거동PT/무거동피티/스페이스핏

@3s_spacefit

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•파워리프팅 •교정운동 •필라테스
•브레이크스루 •weckmethod traning
- 1:1 전문 프리미엄 pt샵
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주 1회 PT를 받는다면?

주 1회씩 함께 운동을 배운 부부 회원님🙌
두분의 목표는 체력 증진!

큰 움직임을 중심으로 운동을 배우고
수업에서 진행한 운동내용을 공유해드리며

방문이 힘들시에는 아파트 헬스장에서
스스로 운동을 이어갔습니다.

운동 빈도가 많지 않았기에
짧은 기간 동안 큰 근력 향상이 있었던 것은 아니지만

✔️혼자서도 운동할 수 있는 방법을 배우고
✔️평소 느끼던 불편함은 줄어들었습니다.

운동을 배우며
직접 해보고
일상에서 이어나갈 수 있도록..!

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#울산PT#울산무거동PT#장검PT
#무거동재활피티#무거동피티 by @3s_spacefit

이 회원님은
✔️2년전 오십견 진단
✔️올해 초 브리즈망 시술

어깨 굴곡,벌림 끝범위 에서의
지속적인 불편감 발생으로
운동을 배우기위해 찾아오셨습니다.

운동의 전체적인 큰맥락은
① 불편한 끝범위에서
등척성 > 등장성 운동으로 단계적인 움직임

② 보조를 활용한
어깨 굴곡·외전 움직임 교육

③ 견갑골의 움직임 재교육

④ 회피하던 동작들
도전적인 시도
로 진행되었고

현재는 운동뿐만 아니라,
취미생활인 플롯레슨도 다시 참여하고
여행도 편하게 다니고 계십니다.

바라는 일상으로 돌아가도록
도와드릴수 있도록 더욱더 노력하겠습니다💪

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#울산PT#울산재활피티#무거동PT#장검PT#무거동재활피티 by @3s_spacefit

이 회원님은
문진과 초기 평가에서
뚜렷한 신경학적 증상은 없었지만

허리를 굽히는 동작에 대한 어려움이 있었고
통증에 대한 두려움으로 전체적인 활동량과
체력도 많이 떨어져 있었습니다.

수업의 시작은
통증이 허용하는 범위에서 움직임을
다시 경험하는 것부터 시작했습니다.

통증이 적은 범위의 움직임과
힙힌지 패턴 교육
다양한 근력운동으로 활동 범위 확장
현재는 점프동작,스쿼트 등 다양한 동작까지

중요했던 것은 단순히
운동의 강도를 높이는 것 보다는
“내가 이 동작을 할 수 있다”는
경험을 반복하는 것을 느끼도록 유도하였습니다

지금은 통증 때문에 줄어들었던 움직임을
다시 하나씩 넓혀가며 취미생활도 즐기면서
함께 운동 중입니다

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#무거동pt#무거동재활#울산허리재활#무거동재활pt#장검pt by @3s_spacefit

이 회원님은
체중 감량을 위해 찾아오셨지만
어깨가 불편해서 운동이 제한되는 경우가
종종 보였습니다

이럴 때 저는 단순히
“어깨에 좋은 운동”만을 정해서 진행하기보다,
현재 회원님이 할 수 있는 움직임을 먼저 확인하고
그 안에서 조금씩 움직임의 범위와 강도를
넓혀가는 것을 중요하게 생각합니다.

클럽벨, 프리웨이트, 머신 등
운동 도구는 다양하지만 중요한 건
어떤 운동을 하느냐보다 지금 내 몸에
왜 필요한 운동인가라고 생각합니다.

움직임을 만들고
필요한 근력을 키우고
결국에는 체중감량과 체력 향상까지 연결하는 것.

운동을 통해
“어깨가 덜 불편해졌다”에서
끝나는 것이 아니라

불편함을 줄이면서도
더 많이 움직이고, 더 강해질 수 있도록.
회원님마다 목표와 몸 상태가 다른 만큼
그에 맞는 운동을 찾아드리도록 하겠습니다.

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#무거동PT#무거피티#장검PT#굴화PT#스페이스핏 by @3s_spacefit

운동을 열심히 하는데도 몸이 변하지 않는 이유, 혹시 알고 계신가요?

의지가 부족해서도,
운동을 덜 해서도 아닐 수 있습니다.

내 몸에 맞지 않는 운동을 하고 있기 때문일 수도 있습니다.

필라테스만 하기엔 근력이 부족하고,
웨이트만 하기엔 몸이 뻣뻣하고 통증이 걱정된다면,

이제는 한 가지 운동만 고집하지 마세요.

스페이스핏에서는 요가 × 필라테스 × PT를 연결하여
회원님의 움직임과 몸 상태를 먼저 확인한 뒤,
목표에 맞는 운동을 함께 찾아드립니다.

✔ 운동이 처음이라 무엇부터 해야 할지 모르시는 분
✔ 허리·목·어깨 통증 때문에 운동이 망설여지는 분
✔ 건강하게 다이어트하고 싶은 분
✔ 탄탄한 몸매와 좋은 자세를 함께 만들고 싶은 분

정현아 선생님과 함께
몸을 단순히 ‘힘들게’ 만드는 운동이 아니라,
오래 건강하게 사용할 수 있는 몸을 만들어보세요.

📍 신규 회원 모집
✔ 체형 분석 및 운동 상담
✔ 체험수업 예약 가능

#울산PT #울산필라테스 #무거동PT #무거동필라테스 #구영리 필라테스 by @3s_spacefit

울산에서 필라테스나 여자트레이너 알아보고 계신가요?

✔ 다이어트
✔ 거북목
✔ 라운드숄더
✔ 골반 불균형
✔ 체형교정
✔ 여성 라인 만들기

스페이스핏에 새롭게 합류한

✨ 요가 · 필라테스 · PT까지 모두 가능한 전문 강사
정현아 선생님과 함께

내 몸에 맞는 운동을 시작해보세요.

단순히 운동만 하는 것이 아니라
현재 몸 상태를 분석하고,
개인에게 맞는 운동 방향을 제시해드립니다.

🔥 선착순 10명 한정 모집 🔥

🎁 체형 분석 무료
🎁 운동 상담 무료

📍 울산 울주군 범서읍 점촌3길 75, 3층 스페이스핏

📩 DM 문의
📞 010-3210-6268

#울산필라테스 #울산PT #범서읍필라테스 #무거동필라테스 #울산체형교정 울산요가 울산다이어트 울산여성운동 스페이스핏 필라테스추천 by @3s_spacefit

🏋‍♂️ 가변저항운동(VRT)
👉 밴드, 체인을 이용해 구간에 따른 저항이 달라진다는 특징을 가지고 있습니다.

1️⃣ 근신경계 활성 강화
▪️하단부위에서는 저항이 상대적으로 약하지만 상단으로 갈수록 저항이 강해지기때문에 폭발적으로 밀거나 당겨야 합니다.

2️⃣ 관절 부담 감소
▪️하단부위에서의 저항이 약해지기 때문에 근육이 신장되는 범위에서의 관절의 부담 감소

3️⃣ 스티킹 포인트(정체 구간) 개선
▪️폭발적인 힘을 내며 들어올려야하기 때문에 스티킹 포인트를 빠르게 통과하도록 리프팅 퍼포먼스 향상

✔️ 매번 같은방식의 운동루틴을 통해 정체기가 왔다면 이러한 방법을 써보도록 하시죠❗️

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#울산재활운동#울산대pt#가변저항운동 by @3s_spacefit

🏋케틀벨을 이용해 손쉽게 할수 있는 운동
📍"Deep six"
👉케틀벨의 기본 "6가지 동작"을 쭉 이어서
한손씩 번갈아 가며 시행하면 됩니다❗️

1. Swing
2. Snatch
3&4. Clean&Press
5. squat
6. get up

✔️ 힌지,스쿼트,프레스,로테이션 등의 주요 움직임 패턴을 모두 포함
✔️ 상,하체 동시에 사용하며 전신 근육 협응력 향상
✔️ 관절의 가동성및유연성, 균형 감각 훈련

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🏋‍♂️ "터키쉬 싯업"🏋‍♂️
" 하나의 동작 만으로 코어,어깨,하체까지🔥"

✔️ 터키쉬 싯업의 효과
✅️ 몸통의 "꼬임"과 "회전"을 통한 코어 근육 활성화
✅️ 균형감각 + 전신"협응"
✅️ 각 관절의 유연성 및 안정성 확보

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최고가 되실 필테쌤들의 연락을 기다리고 있습니다😆🤣
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💙울산에서 필라테스 최고 지도자가 되실 분을 찾습니다!💙
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8년간 무거동에서 양질의 트레이닝을 제공하고 있는
PT & 필라테스 전문센터 SPACE FIT입니다.
케틀벨•랜드마인•론픽•파워리프팅•보디빌딩•로프플로우•클럽벨•웰니스코칭 등
다양한 기능성 운동과 필라테스를 결합한
차별화된 교육과 트레이닝을 지도할 수 있도록 성장의 기회를 제공합니다.

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👩‍🏫 모집 내용
• 모집 분야: 프리랜서 필라테스 강사
• 근무 시간: 09:00~22:00 (수업 없으면 퇴근, 시간 협의 가능)
• 급여 조건: 수업료 50% 지급 (10회 69만원)
• 경력자: 수습/인턴 없음
• 우대: 열정적이고 긍정적이고 성장 의지가 강한 선생님

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🎯 스페이스핏이 드리는 혜택
• 내부 교육: 운동/상담/마케팅/비즈니스 전방위 지원(주 3회 이상)
• 외부 교육: 전폭적 지원
• 환경: 잔소리 ❌ 응원⭕ 격려⭕

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“지금의 지도법으로 언제까지 살아남을지 고민되시나요?”
울산에서 최고 필라테스 지도자로 성장할 수 있는 교육·환경·시스템을 제공합니다.
성공적인 커리어를 꿈꾸신다면 지금 바로 SPACE FIT과 함께하세요!

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📍 위치

울산광역시 울주군 범서읍 장검길 75, 3층 스페이스핏

📞 문의/지원: DM 또는 전화
📞0507-0270-5418

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📞0507-0270-5418 by @3s_spacefit

대표님 괴롭히기...😂
는 아니구ㅎ
로프 플로우의 이점에 론픽의 탄성 저항을 더하여
회전력을 필요로 하는 운동에서
더욱 회전력을 향상시키기 위하여 적용시켜보았습니다👍🏻
이렇게 하면 히노카미카구라 쓸 수 있을 수도..?🔥🔥🔥🔥🔥
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