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4Mind - Preparação Psicológica

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🏆 Transformando sua mente em combustível para a vitória!
🧠 Preparação Psicológica de Atletas Profissional e Amador

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🧠 Por que 4Mind?

O nome carrega um significado profundo — uma combinação entre “For Mind” (para a mente) e “Four Mind” (quatro pilares).

Cada pilar representa uma base essencial para o trabalho psicológico com atletas:
1) Cognição
2) Personalidade
3) Comportamento
4) Desenvolvimento.

👉 Passe o carrossel e descubra como esses pilares sustentam a filosofia da 4Mind.

Comente, qual pilar mais faz sentido pra você hoje? by @4mindpp

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a year ago

Você sabe o que é a 4Mind? by @4mindpp

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a year ago

🧠🏁 Você treina o corpo todos os dias… mas e a sua mente?

Muitos atletas dedicam horas ao treino físico, mas esquecem do principal aliado da performance: a mente!

Neste carrossel, explico de forma clara e direta o que é a preparação psicológica e por que ela é fundamental para quem busca resultados consistentes.

👉 Arraste para o lado e veja como fortalecer o seu “lado mental” pode mudar seus resultados.
🚀 Salve este post para lembrar e compartilhe com aquele atleta que leva o esporte a sério 👊 by @4mindpp

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a year ago

Carga, tempo e volta vão para o papel. Falta o que você pensou no treino.

Uma meta-análise de 138 estudos experimentais, quase todos com metas de saúde, publicada em 2016 no Psychological Bulletin, concluiu que acompanhar o próprio progresso ajuda a atingir metas, e que o efeito é maior quando o progresso fica registrado ou é contado a alguém. Os estudos não eram de esporte; levar isso para o treino é aplicação nossa.

Sem registro, esta semana é comparada com a lembrança da passada, e a lembrança dá mais peso ao que mais marcou: o erro do fim do treino, o dia em que tudo deu certo. Anotado, o nervosismo de terça vira um número que dá para pôr ao lado do de sábado e do da semana seguinte.

Na prática, três linhas por treino bastam. Anote o que funcionou, o que travou e o que você pensou na hora em que travou. Use sempre a mesma escala, porque nervosismo de 0 a 10 só serve se der para comparar com o da semana anterior. Releia uma vez por semana com alguém, procurando o que se repete.

Salva para começar no próximo treino.

#PsicologiaEsportiva #DiarioDeTreino #TreinoMental #PreparacaoMental #MentalidadeDeAtleta

Foto: Victor Chijioke/Pexels by @4mindpp

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2 days ago

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3 days ago

Zheng Qinwen ganhou o China Open no domingo como convidada, nº 54 do mundo, num ano em que caiu até o 160º lugar.

Venceu a final do torneio WTA 1000 em Pequim por 7-5 e 6-4 sobre Mirra Andreeva. Chegou a Pequim depois de uma cirurgia no cotovelo em 2025. No primeiro set da final, salvou três set points e fechou com onze pontos seguidos.

Segundo a WTA, ela resumiu assim: "Depois de enfrentar tantas derrotas, finalmente senti que a pressão não me controla mais. Eu controlo a pressão."

E contou de onde veio a virada. Depois de muitas derrotas, passou a ouvir o técnico, inclusive quando o que ele dizia irritava. "Se você quer vencer, precisa se manter humilde e ouvir o seu técnico", disse ao site.

Pela fala dela, a pressão continua existindo, e agora quem comanda o momento importante é ela. Esse momento dá para treinar antes de ele chegar.

Na prática: simule no treino o placar apertado, com algo em jogo, para o ponto que pesa não ser novidade na hora. Peça a correção que incomoda e ouça até o fim antes de responder. E escolha antes do ponto uma só coisa em que pensar, como onde pôr a bola.

Comenta o ponto em que a pressão mais pesa para você.

#PsicologiaEsportiva #TenisFeminino #PressaoNoEsporte #PerformanceMental #Tenis

Foto: Getty Images/WTA by @4mindpp

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4 days ago

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5 days ago

Dois gols do Athletico passaram por Lyanco, e o zagueiro do Atlético-MG explicou as duas decisões.

No 2 a 2 entre Athletico-PR e Atlético-MG, na quinta, um chute de fora da área desviou nele e abriu o placar. Nos acréscimos, com o Atlético já jogando com um a menos, o chutão dele para afastar a bola bateu em Viveros e entrou. Minutos depois, ele mesmo empatou.

Sobre o primeiro gol, ele disse ao Premiere: "Se eu deixo chutar, falam que era para eu bloquear o chute. Se eu vou bloquear o chute, era para deixar chutar. Então, eu sei que fiz o que tinha que ser feito."

Sobre o segundo: "Fui dar um chute para fora, o simples."

Mesmo sabendo o que dava para ver na hora, quem julga depois de um resultado ruim tende a achar a decisão pior. Por isso a crítica que ele descreve viria de qualquer jeito.

Na prática: julgue o lance só com o que dava para ver no momento em que você decidiu. Pergunte se, com o que sabia na hora, você faria a mesma escolha de novo. Jogue o próximo lance como lance novo, com a mesma regra de decisão.

Autocobrança pelo resultado de cada decisão é um dos temas do nosso acompanhamento. Link na bio.

#PsicologiaEsportiva #Zagueiro #PerformanceMental #AtleticoMG #Futebol

Foto: Pedro Souza/Atlético-MG by @4mindpp

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6 days ago

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9 days ago

Ela treinou para enfrentar uma. Lutou com outra.

Natália Silva ia disputar o título do peso-mosca contra a campeã. Com a lesão dela, Wang Cong foi chamada e o cinturão virou vago. A adversária e o significado da luta mudaram antes do evento.

No sábado, no UFC 332, ela venceu por decisão unânime e levou o cinturão. Era a nona vitória seguida dela no UFC, marca que iguala a maior sequência da história da categoria.

Preparação para uma adversária específica é feita de detalhe: distância, guarda, o que ela faz quando cansa. Quando a adversária troca perto da data, parte desse trabalho perde o endereço.

O que resta é o que foi treinado para servir contra qualquer um. E é por isso que vale saber, antes, quais são essas duas partes.

Na prática: risque o que foi preparado só para aquela adversária, porque o resto continua valendo e é com o resto que se luta. Refaça o plano por escrito, mesmo com pouco tempo, já que escrever é o que desmonta o plano que perdeu o alvo. E dê à mudança um tempo de ajuste, lembrando que reclamar consome esse mesmo tempo.

O plano muda antes de você.

Marca quem já teve que mudar o plano em cima da hora.

#PerformanceMental #PsicologiaEsportiva #MMA #UFC #Preparacao

Foto: UFC by @4mindpp

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10 days ago

Foi eleito o melhor jogador da final. Pelo time que perdeu.

Na decisão da liga australiana, o Brisbane venceu o Fremantle por 96 a 89. Shai Bolton, do Fremantle, levou a Norm Smith, a medalha de melhor em campo da final. É o quinto da história a conseguir isso jogando pelo time derrotado, e o primeiro em 21 anos.

Ele respondeu as duas coisas na mesma frase, sem escolher uma: "Estou honrado em receber a Norm Smith, mas estou arrasado pelos nossos meninos."

São duas perguntas diferentes que chegam juntas: como o time terminou, e como você jogou. Elas se misturam porque o placar chega primeiro e reorganiza a avaliação em volta dele.

Na prática: registre sua execução antes do fim do jogo, porque depois do placar a mesma jogada já é avaliada pelo resultado dela. Escreva o que você faria igual, porque depois de uma derrota essa lista some primeiro. E separe o que foi seu do que foi coletivo, porque as duas coisas precisam de trabalho, mas não do mesmo trabalho.

O placar responde uma das perguntas. A outra continua sua.

Comenta aí se você já jogou bem num dia em que o time perdeu.

#PerformanceMental #PsicologiaEsportiva #FutebolAustraliano #AFL #EsporteColetivo by @4mindpp

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11 days ago

O carro largou em 14º na classe. Terminou em primeiro, com ele ao volante.

Nas 6 Horas de Fuji, o BMW nº 32 do Team WRT, com Augusto Farfus, virou na última relargada e venceu a LMGT3 por 1s062.

O que ele contou depois não foi sobre a ultrapassagem: "Durante toda a corrida tivemos ritmo, mas cada safety car veio no momento errado, então avançávamos e depois voltávamos a perder posições. Não foi fácil. Eu precisava atacar."

Avançar e perder de novo, várias vezes, por motivo que não é seu, derruba a confiança antes de derrubar o rendimento. Quando o rendimento está lá e o resultado não aparece, a tentação é concluir que o problema é você.

O trabalho, nesse caso, é continuar pronto para a janela que ainda não abriu. Isso dá para preparar: avaliar o dia pelo ritmo e pela execução em vez da posição, e definir de antemão o que caracteriza uma oportunidade real, para não ter que decidir isso no susto.

Dar certo no fim não apaga as horas em que não deu. Ele passou pelas duas coisas.

Salva para o seu próximo dia em que nada render.

#PerformanceMental #PsicologiaEsportiva #Endurance #WEC #Automobilismo

Foto: MarcelX42/Wikimedia Commons by @4mindpp

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12 days ago