Instagram story viewer> @911aprifit> Posts

APRIADI SARAGIH S.or | 911 | PERSONAL COACH

@911aprifit

1.4K

followers

1740

following

@gymblaze.id
📜PILATES
📚CPT
🥷1 on 1 private coaching
🤼BOXING&muaythai
🏋️Profesional strenght coach
🩻Rehab
🏆Sport performance
🧬Fatlose & Muscular gain

POSTS STORIES REELS

HAL SEDERHANANYA …

ETIKA SEBELUM MEMAKAI ALAT MINIMAL NANYA DULU GITU,biar ga salah paham …
Di gym bnyak juga yg seperti itu ….tanpa menghiraukan orang lain . Siapa yg seperti itu
YANG PERNAH NGALAMIM COBA COMENT 👍

#gym #4u #4upage #personaltrainer #fitnesspro #vidiolucu #gymnastics #backsquats #celebrityfitnessindonesia by @911aprifit

JANGAN LUPA NGOPI ☕️

#vidiolucu #olahraga #kontenhiburan #2026bride by @911aprifit

Kenalan dengan Coach Apri, Personal Trainer berpengalaman di GymBlaze yang siap membantu kamu mencapai target kebugaran secara aman, efektif, dan terukur.

Dengan pengalaman 9 tahun coaching, Coach Apri memiliki keahlian dalam berbagai bidang latihan, mulai dari pembentukan tubuh hingga rehabilitasi olahraga.

💪 Spesialisasi:
• Fat Loss & Weight Loss
• Endurance Training
• Muscle Gain
• Muaythai & Kick Boxing
• Functional Training
• Sport Performance & Sport Injury
• Post-Op Rehab Program
• Athletic Program
• Flexibility & Mobility

Di GymBlaze, kamu tidak hanya berolahraga, tetapi juga mendapatkan pendampingan dari trainer profesional dengan program latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuanmu.

✨ Kenapa pilih GymBlaze?
✔ Full Private Training (1 Trainer : 1 Member)
✔ Program Personalized
✔ Free Assessment
✔ Tanpa Membership
✔ Sesi Tidak Hangus
✔ Trainer Profesional & Berpengalaman

📲 Siap memulai perjalanan transformasimu?
DM kami atau klik link di bio untuk booking FREE ASSESSMENT sekarang!

Train Hard. Blaze Stronger. ⚡

#GymBlaze #CoachApri #PersonalTrainer #PrivateTraining #FreeAssessment FatLoss WeightLoss MuscleGain FunctionalTraining MuayThai KickBoxing SportPerformance Rehabilitation FitnessIndonesia GymCibubur GymBogor HealthyLifestyle TransformYourBody BlazeYourPotential by @911aprifit

Lagi nyari korban nih DM dong 🤣🤣🤣🤣

#personaltrainer #gym #olahraga #ﬁtness #diet by @911aprifit

Salah satu cara kita untuk tau form kita salah bisa dengan hal sederhana dengan cara kita record cukup :

#running #nice #fitness #fitspo #dietwhatdiet by @911aprifit

Latihan beban bisa sangat membantu untuk scoliosis kalau dilakukan dengan teknik yang benar dan program yang tepat. Berikut manfaat utamanya:

1. Menguatkan otot penyangga tulang belakang
Latihan beban memperkuat otot core, punggung, dan bahu—yang berfungsi menstabilkan tulang belakang sehingga tidak mudah “tertarik” ke arah lengkungan.

2. Membantu memperbaiki postur
Dengan otot yang lebih seimbang antara sisi kanan dan kiri tubuh, postur bisa jadi lebih tegak dan simetris.

3. Mengurangi nyeri dan ketegangan
Scoliosis sering bikin otot tertentu tegang berlebihan. Latihan beban membantu meratakan beban kerja otot sehingga rasa pegal/nyeri bisa berkurang.

4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Latihan seperti unilateral (satu sisi) bisa melatih kontrol tubuh, yang penting banget untuk kondisi tulang belakang yang tidak simetris.

5. Mencegah kondisi makin parah (dalam beberapa kasus)
Dengan otot yang kuat dan stabil, progres lengkungan bisa lebih terkontrol—terutama jika dikombinasikan dengan latihan korektif.
#gymtime #fitness #personaltrainer #running #fyp by @911aprifit

Pengaruh besar latihan beban terhadap orang yang punya masalah postur :

Disini gw mau ngasi tau kalau latihan beban buat yang punya case tertentu harapan nya wajib di dampingin oleh personal trainer untuk menghindari cedera lebih serius

Tentunya dengan konsistensi latihan bisa sangat membantu kamu untuk beraktivitas lebih baik tanpa merasakan nyeri yg berlebih dan untuk membantu memperbaiki postur kamu.

Konsultasi dengan trainer untuk info lebih lanjut boleh dm yah

#gym #gymlife #fitness #scoliosis #healt by @911aprifit

KENAPA SIH KITA TIDAK BOLEH MEMBANDINGKAN PROGRESS LATIHAN KITA DENGAN ORANG LAIN?🔥📚

Membandingkan program latihan kita dengan orang lain adalah hal yang sebaiknya dihindari karena kebugaran adalah perjalanan individu yang dipengaruhi oleh banyak faktor unik. Meniru program orang lain sering kali tidak efektif dan bahkan bisa berbahaya.

INI BEBERAPA FAKTOR YG MEMPENGARUHI PROGRESS LATIHAN KITA :🕳️

⚠️Genetik dan Struktur Tubuh yang Berbeda: Setiap orang memiliki genetik, metabolisme, struktur tulang, dan jenis serat otot yang berbeda, yang memengaruhi seberapa cepat tubuh merespons latihan.

⚠️Tujuan Latihan yang Berbeda: Program latihan dirancang untuk mencapai tujuan spesifik, seperti meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, atau menambah massa otot. Tujuan orang lain mungkin tidak sejalan dengan tujuan latihan kamu .

⚠️Respon Latihan yang Unik (Prinsip Individualitas): Tubuh setiap orang merespons rangsangan latihan yang sama dengan cara yang berbeda. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu memberikan hasil yang sama pada badan kamu.

⚠️Gaya Hidup dan Waktu Pemulihan: Tingkat stres, kualitas tidur, dan pola makan sangat memengaruhi pemulihan otot. Seseorang dengan gaya hidup yang lebih santai mungkin memerlukan intensitas latihan yang berbeda dibanding mereka yang sibuk.

⚠️Riwayat Cedera dan Kemampuan: Program latihan harus disesuaikan dengan tingkat kebugaran awal dan riwayat cedera seseorang agar tetap aman.

⚠️Risiko Cedera dan Over-training: Meniru program orang lain, terutama yang lebih mahir, bisa menyebabkan olahraga berlebihan, kelelahan, dan cedera serius.

Saran Terbaik:🩻
Fokuslah pada perkembangan diri sendiri dan jadikan diri Anda yang kemarin sebagai patokan, bukan orang lain. Konsistensi dengan program yang sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda jauh lebih penting daripada hasil yang instan .❗️no drugs🧬💉🦠

#dietsehat #templat #gymlife #streetstyle #runners by @911aprifit

🧬TARGET OTOT SAAT KAMU MELAKUKAN SUMO DEADLIFT ❗️

⚠️Paha Bagian Dalam (Adduktor): Otot-otot ini sangat aktif bekerja sebagai penstabil pinggul dan pendorong beban ke atas.
⚠️Paha Depan (Quads): Karena posisi tubuh lebih tegak, quads bekerja lebih berat untuk mengangkat beban dari lantai dibandingkan deadlift konvensional.
⚠️Bokong (Gluteus Maximus): Otot bokong berperan penting untuk mendorong pinggul ke depan saat posisi berdiri tegak.
⚠️Paha Belakang (Hamstring): Bekerja intensif untuk meluruskan pinggul.
⚠️Punggung Bawah & Inti (Erector Spinae & Core): Menstabilkan tulang belakang dalam posisi netral selama angkatan.
⚠️Punggung Atas & Lengan: Otot trapezius dan lengan bawah membantu menjaga stabilitas tubuh dan genggaman pada barbell saat kamu melakukan deadlift

🥷Follow @911aprifit @temangym.id untuk info menarik seputaran gym

#personaltrainer #privategym #olahraga #privategymstudio #1on1 by @911aprifit

Jadi maksa kan 🫨audiovsvidio

#olahraga #backday #backworkouts #challange #diet by @911aprifit

bukber Gym Blaze 2026
#bertambahuntuktumbuh
#bukberramadhan
#bukber2026
#gymblaze
#privategym by @911aprifit

Kadang yah,rela menghancurkan masa depan diri dn orang lain

#rehan #uin #kasus #vidio30detik #fitness by @911aprifit