Instagram story viewer> @95hdr> Posts

حيدر عمار

@95hdr

4.9K

followers

1300

following

الكابتن: حيدر عمار
بطل العراق 🇮🇶🥇
بطل صالات العراق 🇮🇶🥇
مدرب قاعة مونستر جم ، شارع العام مجاور مول القاسم التجاري مجاور مطعم ابن عبيد
للأستفسار دايركت

POSTS STORIES REELS TAGGED

اكيد بإشراف اخوي المحترف كابتن غانم taken in جامعة القاسم الخضراء - Green University of Al Qasim by @95hdr

181

27

2 months ago

by @95hdr

89

11

4 months ago

taken in بابل الحله قضاء القاسم by @95hdr

113

14

5 months ago

taken in مرقد الامام القاسم ابن الامام موسى الكاظم عليم السلا by @95hdr

80

46

2 years ago

السلام عليكم كابتن 😁
بمناسبة التعداد السكاني 😶
مسابقة قاعة جكور جم 🦍
الي يتوقع شكد تعداد السكاني في مدينة القاسم 😍🤩
يفوز وياي بواحد من الجوائز الي هي
اشتراك مجاني لمدة 15يوم
كورس تدريبي مجاني
كورس غذائي مجاني
اشراف خاص لمدة 15يوم taken in بابل مدينة القاسم المقدسه by @95hdr

67

32

2 years ago

taken in مرقد الامام القاسم ابن الامام موسى الكاظم عليم السلا by @95hdr

46

47

2 years ago

by @95hdr

163

14

4 years ago

"الَلهُمَّ يا مُقَلَّبِ القُلُوب ثّبَّت قُلوبَنَا عَلى ديِنِكْ taken in صيدلية الذهبية by @95hdr

88

2

4 years ago

✋ كلمة نسمعها!
لازم تقلل اوزانك و تزيد عداتك بوقت التنشيف
ماكو فرق بين تنشيف و الضخيم
هي التغذية فقط
التمرين نفسه ولا يحتاج انك تغير شيء.
والبعض يعتقد ان لو يزيد عداته راح يحرق سعرات اكثر وبالتالي راح يخسر وزن اكثر
و لكن لازم تحط في بالك ان السعرات الي راح تحرقها في قاعة الجيم قليلة جداً فلو تقلل سعراتك او تزيد خطواتك راح يكون افضل لكثير
و اغلب الناس يفقدون كتلة عضلية في هذه الفترة بسبب انهم ما يحافظون على نفس طريقة التمرين الي تساعدهم ان يبنون الكتلة العضلية من البداية
حط في بالك ان في فترة التنشيف جسمك ما راح يكون في افضل بيئة للبناء العضلي فانك تشيل من احد اهم المؤشرات للبناء العضلي راح يؤثر عليك اكيد
موضع آخر
لازم ترتاح 30 ثانية بين الجولات ✋
لا يوجد رقم معين يجب ان تتبعه لازم تعرف ان في حال ما انطيت جسمك وقت يستشفي بين الجولات ما راح يكون عندك القدرة انك تتمرن الجولة بكفاءة عالية و ما راح تكدر توصل للعدات المطلوبة منك فمو مهم كم الوقت، اهم شي انك تكون جاهز جسديًا ونفسيًا للجلسة.
و توجد دراسة جابوا مجموعتين، مجموعة تريح دقيقة بين الجولات و مجموعة 3 دقايق بين الجولات
لاحظوا ان المجموعة الي ارتاحت 3 دقائق كدروا ان يبنون كتلة عضلية اكثر من المجموعة الي ارتاحت دقيقة ✋ و سلامتكم
(كابتن حيدر عمار)
للاستفسار 07809793330 taken in بابل قضاء القاسم شارع ام عياش by @95hdr

66

3

4 years ago

السلام عليكم شباب متواجد حالياً بل قاعه لكتب الكورسات
+أنظمة الغذائية+فيتامينات ومعادن 💊 by @95hdr

69

1

4 years ago

‏

قاعدة الحياة :
" أفعل كُل ماهو جميل ، فهٌو مردود إليك " • by @95hdr

63

1

4 years ago

‏"وقد يغيّر الله كل شيءٍ بدعاءٍ صادق" by @95hdr

69

1

4 years ago