Instagram story viewer> @__markntk> Posts
Khanatsanan Naktakhe(@__markntk)'s profile avatar HD Profile

Khanatsanan Naktakhe

@__markntk

97.1K
followers
658
following
DM For Work
¹⁹⁹⁴ 93
POSTS STORIES REELS
🧢 🖤👖 Jawline✨ by @__markntk
🙏🏻อยากให้แวะอ่านสักนิด อยากทำคลิปพูดแต่พูดไม่เก่ง **บอกก่อนว่าผมเคยลดน้ำหนักมาเกือบทุกวิธีที่มี กินยาลด ไปหาหมอ ฉีด ปักปากกา ใช้มากหมด มันลดได้อยู่พักนึงแล้วก็กลับมาอ้วน ก็เลยถอดใจ 👇🏻 มีคนเคยพูดว่า “ไปออกกำลังกาย แล้วชีวิตจะดีขึ้น ” ผมว่าจริงนะ ตอนนี้ปีที่2 ใกล้จะ3 แล้วที่ออกกำลังกายที่ @fitfac มันเริ่มต้นแค่ด้วยการอยาก challenge ตัวเอง ลดพุง30 วัน แล้วหลังจาก 30 วันเริ่มติดการออกกำลังกาย เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดมาก ยกความดีความชอบที่ทั้ง FITFAC แล้วก็เทรนเนอร์ @soll.r_mad เป็นเทรนเนอร์คิวทองมาก หาเวลาลงตัวกันยาก บางครั้งจำเป็นจริงๆ ซอลยอมกลับช้า เทรนให้ล่วงเวลา น่ารักมาก🙏🏻 อีกหนึ่งอย่างที่ทำให้กายออกกำลังกายไม่น่าเบื่อสำหรัผมคือ มวยไทยลดไวมากๆ แล้วก็ครูมวยที่นี่น่ารักทุกคน ✅ ข้อดีที่เห็นได้ - อาการปวดหลัง หาย** - อาการเหนื่อยง่าย หาย** - เจ็บป่วยยากขึ้น - มีงานเข้ามามากขึ้น (อาจจะเป็นเพราะบุคคลิก) - กินได้เยอะขึ้น ❌มีข้อดีก็ต้องมีข้อเสีย(ไม่รู้ว่าเป็นข้อเสียไหม) - ช่วงแรกจะทรมานเหมือนตายทุกวัน จะนั่ง นอน เดิน โอยหมด โอยตลอด) - วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกตัวเองอ้วน ไม่สดชื่น - กินของที่ชอบไม่ได้ (เวลาจะมีงานงดก่อน 1เดือน) ของมันของทอด - ต้องสละเวลาอย่างน้อย 3 ชม.(รวมไปกลับ) 👉🏻อันนี้คือทั้งข้อดีขอเสียที่เห็นๆเลยขาดประสบการณ์ที่เล่นมา 2-3 ปี เอาจริงๆมันเป็นตวามภูมิใจอย่างนึงนะ ผมไม่คิดว่าตัวเองจะกลับมามีกล้ามได้แล้ว เพราะมัวแต่คิดว่าระบบเผาผลาญมันพัง เลยอยากมาเป็นกำลังใจให้คนที่อยากเริ่มออกกำลังกายนะว่า สู้ต่อไปครับอย่าท้อ แล้วก็อยากไปเครียดกับมันมาก ทำให้เป็นชีวิตประจำวัน เล่นเท่าที่อยากเล่นอย่าทรมานตัวเองมาก กินเท่าที่อยากกิน ใช้ชีวิตให้มีความสุข 💪🏻ถ้ากล้ามขึ้น ถ่ายรูปลงเยอะๆไม่ต้องกลัวใครหาว่าเราขี้อวดขี้เก๊ก อวดไปเลยครับเราได้มาด้วยความยาก อวดให้มันดิ้นตายไปเลย ปล.ให้หาที่ออกกำลังกาย Fitfic มวยไทยเลยครับ หรือมีทริคมีอะไรแนะนำ คอมเมนต์ไว้ได้นะครับ หวังว่าจะเป็นกำลังใจให้ใครได้บ้างนะครับ by @__markntk
แว่นมา🤏🏻😵🙏🏻 by @__markntk
Great after party with @greygoose @greygoosemoments by @__markntk
Like short hair🤍 @haum_bangkok @haum_wan by @__markntk
🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️💨🌳🌲 #madamefin #บ้านน้ำพรม #trail by @__markntk
First Trail 11km #บ้านน้ำพรม With @madamefin_official 🤍 #madamefin 🎽 @unchainer_official by @__markntk
พี่แจ๊คครับ!!!เรื่องคืองี้ครับพี่ #กุ๊กกู๋ by @__markntk
ELLE FASHION WEEK 26 @madamefin_official @tandtbangkok #ellefashionweek2026 #tandt #madamefin by @__markntk
4 looks 4 styles | Day 1 #madamefin #มาดามฟิน #น้ำหอมมาดามฟิน #น้ำหอมมาดามฟินผู้ชาย #น้ำหอมผู้ชาย by @__markntk
🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️🚶🏻🚶🏻‍♀️ @madamefin_official @tandtbangkok @ellethailandofficial by @__markntk
มา unbox กัน ได้แว่นอะไรมาบ้าง ? 😍🕶️ ช้อปมาจาก @moshi.optic สาขา Cloud 11 นะ by @__markntk

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up