Instagram story viewer> @_andreepersonal> Posts

André Miranda | PERSONAL

@_andreepersonal

1.3K

followers

993

following

Não te vendo só treino, mas te ensino metodologia 🧠
CONSULTORIA ONLINE 📲

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Fique até o final e entenda - Progressão dupla:

Devo aumentar carga ou repetições? by @_andreepersonal

3

20

a month ago

3

24

2 months ago

Só progride quem anota! 🧠🔥

O lema que vai muito além de treino, algo que vale para a vida. É entender que existem dias e dias e está tudo bem. Pois, no final, se estiver com saldo positivo terá evolução e ponto final.

Os resultados vêm por constância e disciplina, assim como na corrida que devemos ter a constância de dar um passo atrás do outro, na musculação não é diferente. Então, sigamos! by @_andreepersonal

3

16

3 months ago

FEEDER SETS/SÉRIES PREPARATÓRIAS/SÉRIES DE PROGRESSÃO ⚙️

São aquelas que vamos progredindo a carga de maneira segura ao longo das séries e com menos repetições.
Elas bombeiam sangue para a musculatura alvo, preparam as articulações e sinalizam o sistema nervoso sobre o que está por vir.

DETALHE:
Essas séries NÃO devem chegar perto da falha. by @_andreepersonal

3

17

4 months ago

Dias normais nesses dias de junho. by @_andreepersonal

3

8

4 months ago

Fazer progressão de maneira tão fácil e tão linear, só mostra que o treino não está sendo feito como deveria e você está se subestimando.

“4x10 máximas com progressão!”
“Tô aumentando o peso toda semana!”

Ao treinar próximo da falha, a progressão se torna difícil e isso é interessante, porque você está, realmente, performando.

Progressão vai muito além de peso… vai por melhorar técnica, aumentar reps, controle das reps.

SÓ PROGRIDE QUEM ANOTA! by @_andreepersonal

3

13

5 months ago

Sabia disso? ⬇️⬇️
.
.
.
.
.
.
.
#musculaçao #consultoria #personaltrainer by @_andreepersonal

3

24

7 months ago

Momentos… fé & disposição! by @_andreepersonal

3

18

10 months ago

Mostrando na prática a famosa relação: curva-velocidade. Essa que ilustra nada mais, nada menos do que sua capacidade de gerar força nas fibras musculares de maneira efetiva para se ter hipertrofia.

E, exatamente, por não saber disso, você pode estar fazendo somente um belo aquecimento.

E aí, me conta, quem é você? ☺️🤭👇🏾

#musculaçao #hipertrofia #treino #consultoria by @_andreepersonal

3

8

a year ago

Pedaços do último mês…

Esse mês tem mais! taken in São Paulo, Brazil by @_andreepersonal

3

1

2 years ago

“A gente aprende ensinando e todo mundo cresce junto.”

“Do que adianta o conhecimento se você não o compartilhar!?”

Sei que tenho N pontos para melhorar e sempre terei, mas tenho orgulho do que conquistei, do que estou conquistando e o que ainda conquistarei!

O que posso falar: seja sempre você, seja exigente por mais que outros não entendam!

Obrigado a todos! ❤️ by @_andreepersonal

3

13

2 years ago

“How could I make sense when I got millions on my mind?”

Um pouco da viagem que, com certeza, ficará marcada! Em breve, eu volto! 🇨🇱 taken in Santiago, Chile by @_andreepersonal

3

20

2 years ago