Instagram story viewer> @_botam> Posts

Bota Razakova UGC creator | Ташкент Алматы

@_botam

1.9K

followers

945

following

📍Almaty → Tashkent
style • hair • beauty • motherhood
Укладки, образы и немного мамской жизни
UGC & collab ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Обычно, когда качаю ноги/ягодицы, я редко экспериментирую и добавляю что-то новое 🙈
Чаще всего повторяю свои проверенные упражнения. Мои фавориты:
▫️ Разминка + 15 минут кардио
▫️ Выпады с гантелями — 12 × 3
▫️ Приседания в Смите — 12 × 3
▫️ Румынская тяга с гантелями + тяга к поясу — 12 × 3
▫️ Сведение ног в тренажёре — 15 × 3
▫️ Отведение ног в тренажёре — суперсет:
10 раз с корпусом вперёд + 10 раз, опираясь на спинку
▫️ Отведение ноги назад в кроссовере — по 12 раз на каждую ногу × 3

И в конце немного МФР роллом 🍣😂

Сохраняйте себе на день ног 🍑
А если у вас тоже есть любимые упражнения, делитесь в комментариях 🤍👇

❗️А если хотите тренироваться в @1fit.uz активируйте промокод BRFPNN и получите самую большую скидку на абонемент 🤍 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

20

0

a day ago

Эта шпилька год пылилась в шкатулке, случилась супер компенсация и теперь отрабатывает по полной💯🤣 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

110

16

4 days ago

taken in Centre for Contemporary Arts Tashkent by @_botam

69

0

5 days ago

Новый вид удовольствия — анпэкинг детских вещей 😍🤍
Максимально мимишно и дневная доза дофамина обеспечена 🔥
Обожаю @kitikate_uzb за идеальное качество и модные модели 🫶 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

47

4

5 days ago

Божественный Ташкентский сентябрь 🍂✨ taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

94

2

8 days ago

Инвестиции в будущее be like 🤣
Total look @kitikate_uzb 🤍 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

90

20

11 days ago

Как мало нужно женщине для счастья! 💅✨
@kimmylab.uz

Мастера:
маникюр — Зарина
педикюр — Алекса taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

92

0

13 days ago

Я не умею красиво краситься и никогда не пользовалась всякими новомодными штуками как фиксатор, контуринг, бронзер (или это одно и то же? 🙈🤣), относительно недавно в моей косметичке появился консилер. Всего 2 кисточки в моем арсенале 🤣 наверное это «уят», но мне реально этого достаточно. Не умею супер красиво краситься как зуммеры, подумываю записаться на курс по макияжу. Как вам результат? Или не париться и так сойдёт? 😂 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

81

16

13 days ago

Спустя 1.3 года материнство как будто бы стало немного легче 🤣 но это не точно 🙈
Мамы, у вас как? taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

113

24

16 days ago

Побочный эффект микротоков, о котором никто не предупреждал: приступ неконтролируемого смеха 😂⚡️

А если серьёзно, GIGI Facial Device — аппарат, который объединяет сразу несколько технологий:

❄️ холодная плазма
⚡️ бустер
〰️ микротоки
💡 LED-терапия

Один аппарат — несколько возможностей для комплексной работы с кожей.

GIGI Facial Device уже в работе, записывайтесь ✨ taken in Клиника "Бэль Эстетик" by @_botam

79

19

17 days ago

Из Homo sapiens в Homo luminosus ✨
Спасибо, @durdona.doc 😍🤍 лучшая в своем деле 🔥💣💥 taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

40

8

17 days ago

Главное, замечать и быть в моменте 💫

Total look @kitikate_uzb taken in Tashkent, Uzbekistan by @_botam

52

14

18 days ago